生生不息運動不止Lifeandgrowthinnature,Exercisedoesnotstop.——經(jīng)濟管理學(xué)院第三十二屆運動會動員大會*生生不息運動不止Lifeandgrowthinna1ABCD體育精神勵志故事關(guān)于運動會運動技巧運動會項目及當(dāng)天具體安排你知道怎樣才能在賽場上奪得桂冠嗎發(fā)揚友誼第一比賽第二的體育精神他人的故事勵志你的成長看我經(jīng)管掙創(chuàng)一流本系風(fēng)采E運動會來啦！*ABCD體育精神勵志故事關(guān)于運動會運動技巧運動會項目及你知道2體育運動精神Part1*體育運動精神Part1*3Part1體育運動精神體育精神是指體育運動中所蘊含著的對人的發(fā)展具有啟迪和影響作用的有價值的思想作風(fēng)和意識。體育精神是由體育運動所孕育出來的意識形態(tài)。它超出了體育運動本身，內(nèi)化為人類心中的一種信念和追求。奧林匹克旗幟上的五個環(huán)象征著五大洲，展示一種世界大團結(jié)的精神。奧林匹克的口號“更高，更快，更強”，強調(diào)拼搏與進取的精神。中國申奧標(biāo)志中的太極拳形象，展示中國文化與世界文化的相融。中國申奧口號“新北京，新奧運”。是在改革開放中富強起來的中國面向世界的宣言，每當(dāng)五星紅旗在奧運賽場上冉冉升起。多少中國人心潮澎湃，熱淚盈眶，這些，就是體育精神。相互理解、友誼團結(jié)、公平競爭*Part1體育運動精神體育精神是指體育運動中所蘊含著的對人4體育是一種國際語言，人們甚至不需要翻譯、不需要解釋，就可以自由交流。它為世界和平做出了自己的貢獻，奧運會承載了友誼與團結(jié)、和平與公平、關(guān)愛與尊重等等精神內(nèi)涵。奧林匹克是體育精神的代名詞，是現(xiàn)代社會文明的標(biāo)志?！吧袷バ輵?zhàn)”、以追求和平與友誼為特征的精神，為我們所向往；尊崇公正、平等、競爭的精神，成為人們追求的理想；鍛煉體能、展示健與美成為人們追求的目標(biāo)。奧林匹克精神是現(xiàn)代社會文明的奇跡。體育精神讓人們之間更容易溝通，讓合作更廣泛，讓處處出現(xiàn)新的可能性。Part1體育運動精神*體育是一種國際語言，人們甚至不需要翻譯、不需要解釋，就可以自5關(guān)于運動會Part2*關(guān)于運動會Part2*6Part2運動會具體安排實心球、鉛球、跳遠、三級跳遠、跳高田賽競賽100m、200m、400m、800m、1500m、4×100m接力、4×400m接力*Part2運動會具體安排實心球、鉛球、跳遠、三級跳遠、跳高7名人勵志故事Part3*名人勵志故事Part3*8劉翔奪冠精彩瞬間*劉翔奪冠精彩瞬間*9Part3名人勵志故事2004年雅典奧運會110跨欄冠軍——劉翔*Part3名人勵志故事2004年雅典奧運會110跨欄冠軍—10Part3名人勵志故事當(dāng)劉翔站在領(lǐng)獎臺上，我們會說他成功了。那他的成功是靠他的運氣嗎？是老天的垂憐嗎？不，如果成功很容易得到那成功就會變得很廉價。殊不知在每個成功者的背后，總有一段鮮為人知而又令人震憾的經(jīng)歷。

劉翔為了在雅典奧運會中取得驕人的成績，不畏艱辛，刻苦訓(xùn)練。每天，他都要舉著杠鈴做下蹲起立，一做就是幾千下。做起仰臥起坐來，一練就是幾千個。孫海平教練為了讓他練得更扎實，竟把他的腿用力地向上搬，先是放在教練的肩上，然后再把劉翔的腿一直搬到教練的頭頸。劉翔的臉上顯露出一副疼痛難忍的表情，汗直往下流，通紅的面頰上連青筋都鼓了起來。但他咬緊牙關(guān)，堅持著、堅持著……每天都要跨越無數(shù)個欄。他放棄了一切休閑娛樂，放棄了與家人團聚……他的那個12”91是用無數(shù)個12”91換來的！*Part3名人勵志故事當(dāng)劉翔站在領(lǐng)獎臺上，我們會說他成11Part3名人勵志故事拼搏，這個詞我們一點也不陌生。提到拼搏，我們會想起體育健兒，會想起綠茵賽場。他們?yōu)榱俗鎳?，為了人民，在賽場上奮勇拼搏。當(dāng)五星紅旗一次次徐徐升起，當(dāng)《義勇軍進行曲》一遍遍回響在我們耳際時，我們不會忘記，他們曾經(jīng)灑下汗水和淚水的訓(xùn)練場；不會忘記每一枚金牌背后的感人故事……

有一個人的名字，我想永遠不會被人們忘記，因為他已經(jīng)和奧運深深地聯(lián)系在一起，因為他已經(jīng)鐫刻在中國體育的史冊里。他就是風(fēng)一樣的男子——劉翔！從跑步最差到進入奧運賽場上，從默默無聞到刷新世界記錄，劉翔這個名字和拼搏緊緊連在了一起。事實上，劉翔在剛從二線隊到一線隊的時候就是隊里最差的一個，舉杠鈴只能舉一個杠鈴杠，孫教練對他說：“這些都是基礎(chǔ)訓(xùn)練，你必須完成！”于是他只能咬著牙，一次次地堅持，終于從舉空杠到可以加5公斤的杠鈴片，再到10公斤、20公斤，最終達到50公斤。那時候，劉翔早已下定決心，訓(xùn)練再怎么苦，也要扛下來；再怎么累，也要挺過去。跑圈時，由于體力不支，好幾次在場邊嘔吐，可是這對他來說算得了什么，嘔吐完了繼續(xù)跑；烈日底下訓(xùn)練的滋味可想而知，可是不流汗怎么取得成績……

這一件件感人的小事說明了什么？說明了每一項成功的背后都閃著拼搏的身影。不管獲得什么榮譽，都離不開自己的努力*Part3名人勵志故事拼搏，這個詞我們一點也不陌生。提到拼12在本次校運動會中，你參加了哪些項目？對于這個項目你對自己有信心嗎？你想怎樣努力拼搏奪得桂冠呢？談一談你對本次運動會的期望與憧憬！Part3談一談*在本次校運動會中，你參加了哪些項目？Part3談一談*13Part4體育競技技巧*Part4體育競技技巧*14一、短跑Part4體育競技技巧短跑是用最快的速度跑完規(guī)定的距離。短跑技術(shù)是一個不可分割的完整體，為了便于分析，可把它分為起跑和起跑后的加速跑、途中跑及終點跑三部分。

起跑的任務(wù)是獲得向前沖力，使身體迅速擺脫靜止?fàn)顟B(tài)，為起跑后加速創(chuàng)造有利的條件。起跑后的加速跑是從后腿蹬離起跑器，到途中跑之間的一個跑段.其任務(wù)是充分利用向前的沖力，在較短距離內(nèi)盡快地獲得高速度.當(dāng)后腿蹬離起跑器并結(jié)束前擺后，便積極下壓著地.第一步的著地應(yīng)盡量靠近身體重心投影點,腳著地后迅速轉(zhuǎn)入后蹬.前腿在蹬離起跑器后，也迅速屈膝向前擺動.起跑后的最初幾步，兩腳沿著兩條相距不寬的直線前進的，隨著跑速的加快，兩腳著地點，就逐漸合攏到假定的一直線兩側(cè).途中跑是短跑全程中，距離最長，速度最快一段.其任務(wù)是繼續(xù)發(fā)揮和保持高速度跑.擺動腿的膝關(guān)節(jié)，迅速有力地向前上方擺出，支撐腿在擺動腿積極前擺的配合下，快速有力地伸展髖，膝和踝關(guān)節(jié)，蹬離地面，形成支撐腿與擺動腿協(xié)調(diào)配合動作。沖刺在短跑項目中極為重要，特別是當(dāng)兩個實力相當(dāng)?shù)倪\動員，最后的較量就是沖刺技術(shù)的較量了。

*一、短跑Part4體育競技技巧短跑是用最快的速度跑15二、長跑Part4體育競技技巧一、起跑后要力爭搶占有利位置。鳴槍后立即跑出，應(yīng)向跑道的內(nèi)沿切線方向跑去，這樣一個彎道會少跑3米多。適時加速、拉開，人多擁擠時可適當(dāng)減速和換位。二、靠近內(nèi)突沿跑進，靠內(nèi)側(cè)跑。三、合理調(diào)整好跑的節(jié)奏。一般是跑二三步一呼氣，跑二三步一吸氣。隨著跑速的加快和疲勞的出現(xiàn)，呼吸的頻率也增加，可以采用跑一步一呼氣，跑一步一吸氣的方法。呼氣應(yīng)該有一定的深度，約占肺活量的三分之一，而且要著重呼氣，只有充分呼出二氧化碳，才能充分吸進氧氣。呼吸一般用鼻子與半張開的嘴同時進行，冬季練長跑或頂風(fēng)跑時，為了避免冷空氣和強氣流直接刺激咽喉，應(yīng)將舌尖上翹，微微舔住上腭。四、“極點”的處理。由于內(nèi)臟器官的惰性使氧氣供應(yīng)暫時落后于肌肉活動的需要，再加上肌肉活動產(chǎn)生大量代謝產(chǎn)物不能及時運走。因此，跑一段時間后，就會不同程度地出現(xiàn)呼吸困難、胸部發(fā)悶、四肢無力、跑速下降，產(chǎn)生難于繼續(xù)跑下去的感覺，稱“極點”。極點是800米跑時一種正常生理現(xiàn)象，它的反應(yīng)程度與訓(xùn)練水平高低、運動強度大小、準備活動是否充分等有密切關(guān)系。訓(xùn)練水平高的考生，內(nèi)臟器官和神經(jīng)系統(tǒng)適應(yīng)性強，“極點”現(xiàn)象出現(xiàn)得晚、程度輕、持續(xù)時間短。準備活動充分，能緩和“極點”的反應(yīng)程度。當(dāng)“極點”產(chǎn)生時，一定要以頑強的毅力堅持跑下去。要加強呼吸的深度，適當(dāng)調(diào)整跑速，這樣“極點”現(xiàn)象就會緩和，“第二次呼吸”也就出現(xiàn)了。*二、長跑Part4體育競技技巧一、起跑后要力爭搶占有利位置16Part4體育競技技巧五、采用領(lǐng)跑、跟隨跑還是變速跑。領(lǐng)跑法：如果在你這一組感到自己實力是最強，那么你就用“領(lǐng)跑法”。跟隨法：如果覺得自己水平一般，你可以用“跟隨法”，跟隨跑時要用自己習(xí)慣的步長，這樣可以放松省體力。變速法：如果你平時訓(xùn)練水平較好，而且常用變速跑法，那么你就可以根據(jù)自己的速度感和節(jié)奏感，采用“變速跑”跑進。六、頂風(fēng)時最好跑在第二、三位。七、合理分配體力。一般情況第一圈400米不宜太快。但水平高的考生，前400米就稍快些，水平低就控制些。到跑完600米后，感覺體力不錯，就應(yīng)提前一點發(fā)出最后沖刺。

八、搶位和超越時必須注意安全和避免違規(guī)。九、搶道與跑進路線。不要在彎道上搶道超對手，否則你會在跑道外側(cè)前進而多跑距離吃虧，應(yīng)在跑完彎道進入直道時超越對手才有利。進入彎道后，盡量沿一道內(nèi)側(cè)跑進。十、可在最后150～200米處進入沖刺跑。開始前不要被對手拉下。沖刺時盡力加大擺臂動作，加快步頻和加大步幅，以最快速度沖過終點，不要回顧旁人。十一、沖過終點后盡快離開跑道，防止沖撞，以免受傷，不能馬上就去坐下休息，停下后自己在慢慢的活動活動。十二、在800米跑中應(yīng)注意采取如下幾點合理的戰(zhàn)術(shù)。第一，一般情況下，實力相當(dāng)時，應(yīng)竭盡全力爭取排序靠前。第二，水平明顯有差距，應(yīng)在正常發(fā)揮的同時注意節(jié)省體力。第三，出場較遲時，應(yīng)根據(jù)前面選手的比賽或考試成績來確定自己考試時的策略(只要超過前者即可，不必用力過度)。臨場戰(zhàn)術(shù)制定后，應(yīng)根據(jù)戰(zhàn)術(shù)要求反復(fù)進行訓(xùn)練，使選手對800米跑的速度、節(jié)奏有良好的感知能力，形成較好的控制能力了。*Part4體育競技技巧五、采用領(lǐng)跑、跟隨跑還是變速跑。領(lǐng)17十三、跑1500時，盡量跟在第一或第二的后面，那樣不覺得累。十四、要想出成績，一定要勤練，不要半途而廢。Part4體育競技技巧*十三、跑1500時，盡量跟在第一或第二的后面，那樣不覺得累。18三、跳遠Part4體育競技技巧

跳遠由助跑、起跳、騰空和落地等動作組成。運動員沿直線助跑，在起跳板前沿線后用單足起跳，經(jīng)騰空階段，然后用雙足在沙坑落地。比賽時以跳的遠度決定名次。動作要領(lǐng)預(yù)擺——兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前后擺動，前擺時，兩腿伸直，后擺時，屈

跳遠膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。要點：上下肢動作協(xié)調(diào)配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。起跳騰空——兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由后往前上方擺動，向前上方跳起騰空，并充分展體。落地緩沖——收腹舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往后擺動，并屈膝落地緩沖。*三、跳遠Part4體育競技技巧跳遠由助跑、起跳、騰19四、跳高Part4體育競技技巧

跳高是一種由有節(jié)奏的助跑、單腳起跳、越過橫桿落地等動作組成，以越過橫桿上緣的高度來計算成績的比賽項目。跳高是運動征服高度的運動項目，是人類不屈不撓，勇攀高峰的象征。也有人稱跳高是一項失敗者的運動，因為每次比賽，運動員在跳過一個高度以后，還要向新的高度挑戰(zhàn)，直到最后跳不過去為止。

多數(shù)專家和教練員認為背越式與俯臥式這兩種方法都比較先進，主要是根據(jù)運動員的個人特點來決定他采用什么姿勢合適。越來越多的運動員不愿學(xué)俯臥式，原因之一是背越式技術(shù)比俯臥式簡單，比較容易掌握，而且各種類型的運動員都可以跳。即使運動員的腿不很長，或者擺動腿的柔韌性較差，只要腿部力量大，有一定的爆發(fā)力，便能用“背越式”跳過很高的高度。美國運動員F.雅各布斯身高1.73米，用背越式跳過2.32米，超過身高59厘米。但是蘇聯(lián)運動員В.亞申科創(chuàng)造2.34米的室外跳高世界紀錄和2.35米的室內(nèi)跳高紀錄，1976年奧運會冠軍德意志民主共和國女跳高運動員R.阿克曼在1977年成為第1個達到2米的女運動員，并獲得冠軍稱號，他們卻都是跳俯臥式的。雖然采用俯臥式的運動員越來越少，但是這種姿勢所達到的成績是很高的。*四、跳高Part4體育競技技巧跳高是一種由有節(jié)奏的助跑20五、鉛球?qū)嵭那騊art4體育競技技巧

投擲鉛球和實心球?qū)υ鰪婓w質(zhì)，特別是發(fā)展軀干和上下肢力量有顯著的作用。

實心球是一項力量性和動作速度項目，是以力量為基礎(chǔ)，以動作速度為核心的投擲項目。影響實心球成績有三個因素，實心球的出手速度、出手角度及出手高度，其中出手速度是最重要的因素。實心球出手初速度主要是由最后用力投擲球的距離和時間決定，用力距離越大，時

實心球間越短，則實心球的出手初速度就越大，出手初速度的能力主要取決于學(xué)生的身體素質(zhì)發(fā)展水平及掌握正確的投擲實心球技術(shù)。實心球的出手角度對投擲成績也有較大的影響，最佳出手角度不是不變的，在一定范圍內(nèi)它隨著出手速度的增大而增大，出手角度因不同身體素質(zhì)的學(xué)生而變化，男生可以大一點而女生應(yīng)小一點。實心球的出手高度對每位學(xué)生來說是相對穩(wěn)定的，它取決于學(xué)生的身高臂長及對該項目技術(shù)動作的掌握程度。(如個別學(xué)生蹬地送髖不夠或最后用力出現(xiàn)屈肘動作，都會影響其自身的出手高度。)*五、鉛球?qū)嵭那騊art4體育競技技巧投擲鉛球和實心21Part5本系風(fēng)采*Part5本系風(fēng)采*222016年4月21日在張亞欣等同學(xué)的努力下在同學(xué)們的共同拼搏下經(jīng)濟管理學(xué)院在運動會中獲得了眾多榮譽?？偒@得第一名次數(shù)甲組6次

乙組8次總獲得第二名次數(shù)甲組8次

乙組5次總獲得第三名次數(shù)甲組9次

乙組7次Part5本系風(fēng)采*Part5本系風(fēng)采*23謝謝*謝謝*24生生不息運動不止Lifeandgrowthinnature,Exercisedoesnotstop.——經(jīng)濟管理學(xué)院第三十二屆運動會動員大會*生生不息運動不止Lifeandgrowthinna25ABCD體育精神勵志故事關(guān)于運動會運動技巧運動會項目及當(dāng)天具體安排你知道怎樣才能在賽場上奪得桂冠嗎發(fā)揚友誼第一比賽第二的體育精神他人的故事勵志你的成長看我經(jīng)管掙創(chuàng)一流本系風(fēng)采E運動會來啦！*ABCD體育精神勵志故事關(guān)于運動會運動技巧運動會項目及你知道26體育運動精神Part1*體育運動精神Part1*27Part1體育運動精神體育精神是指體育運動中所蘊含著的對人的發(fā)展具有啟迪和影響作用的有價值的思想作風(fēng)和意識。體育精神是由體育運動所孕育出來的意識形態(tài)。它超出了體育運動本身，內(nèi)化為人類心中的一種信念和追求。奧林匹克旗幟上的五個環(huán)象征著五大洲，展示一種世界大團結(jié)的精神。奧林匹克的口號“更高，更快，更強”，強調(diào)拼搏與進取的精神。中國申奧標(biāo)志中的太極拳形象，展示中國文化與世界文化的相融。中國申奧口號“新北京，新奧運”。是在改革開放中富強起來的中國面向世界的宣言，每當(dāng)五星紅旗在奧運賽場上冉冉升起。多少中國人心潮澎湃，熱淚盈眶，這些，就是體育精神。相互理解、友誼團結(jié)、公平競爭*Part1體育運動精神體育精神是指體育運動中所蘊含著的對人28體育是一種國際語言，人們甚至不需要翻譯、不需要解釋，就可以自由交流。它為世界和平做出了自己的貢獻，奧運會承載了友誼與團結(jié)、和平與公平、關(guān)愛與尊重等等精神內(nèi)涵。奧林匹克是體育精神的代名詞，是現(xiàn)代社會文明的標(biāo)志?！吧袷バ輵?zhàn)”、以追求和平與友誼為特征的精神，為我們所向往；尊崇公正、平等、競爭的精神，成為人們追求的理想；鍛煉體能、展示健與美成為人們追求的目標(biāo)。奧林匹克精神是現(xiàn)代社會文明的奇跡。體育精神讓人們之間更容易溝通，讓合作更廣泛，讓處處出現(xiàn)新的可能性。Part1體育運動精神*體育是一種國際語言，人們甚至不需要翻譯、不需要解釋，就可以自29關(guān)于運動會Part2*關(guān)于運動會Part2*30Part2運動會具體安排實心球、鉛球、跳遠、三級跳遠、跳高田賽競賽100m、200m、400m、800m、1500m、4×100m接力、4×400m接力*Part2運動會具體安排實心球、鉛球、跳遠、三級跳遠、跳高31名人勵志故事Part3*名人勵志故事Part3*32劉翔奪冠精彩瞬間*劉翔奪冠精彩瞬間*33Part3名人勵志故事2004年雅典奧運會110跨欄冠軍——劉翔*Part3名人勵志故事2004年雅典奧運會110跨欄冠軍—34Part3名人勵志故事當(dāng)劉翔站在領(lǐng)獎臺上，我們會說他成功了。那他的成功是靠他的運氣嗎？是老天的垂憐嗎？不，如果成功很容易得到那成功就會變得很廉價。殊不知在每個成功者的背后，總有一段鮮為人知而又令人震憾的經(jīng)歷。

劉翔為了在雅典奧運會中取得驕人的成績，不畏艱辛，刻苦訓(xùn)練。每天，他都要舉著杠鈴做下蹲起立，一做就是幾千下。做起仰臥起坐來，一練就是幾千個。孫海平教練為了讓他練得更扎實，竟把他的腿用力地向上搬，先是放在教練的肩上，然后再把劉翔的腿一直搬到教練的頭頸。劉翔的臉上顯露出一副疼痛難忍的表情，汗直往下流，通紅的面頰上連青筋都鼓了起來。但他咬緊牙關(guān)，堅持著、堅持著……每天都要跨越無數(shù)個欄。他放棄了一切休閑娛樂，放棄了與家人團聚……他的那個12”91是用無數(shù)個12”91換來的！*Part3名人勵志故事當(dāng)劉翔站在領(lǐng)獎臺上，我們會說他成35Part3名人勵志故事拼搏，這個詞我們一點也不陌生。提到拼搏，我們會想起體育健兒，會想起綠茵賽場。他們?yōu)榱俗鎳?，為了人民，在賽場上奮勇拼搏。當(dāng)五星紅旗一次次徐徐升起，當(dāng)《義勇軍進行曲》一遍遍回響在我們耳際時，我們不會忘記，他們曾經(jīng)灑下汗水和淚水的訓(xùn)練場；不會忘記每一枚金牌背后的感人故事……

有一個人的名字，我想永遠不會被人們忘記，因為他已經(jīng)和奧運深深地聯(lián)系在一起，因為他已經(jīng)鐫刻在中國體育的史冊里。他就是風(fēng)一樣的男子——劉翔！從跑步最差到進入奧運賽場上，從默默無聞到刷新世界記錄，劉翔這個名字和拼搏緊緊連在了一起。事實上，劉翔在剛從二線隊到一線隊的時候就是隊里最差的一個，舉杠鈴只能舉一個杠鈴杠，孫教練對他說：“這些都是基礎(chǔ)訓(xùn)練，你必須完成！”于是他只能咬著牙，一次次地堅持，終于從舉空杠到可以加5公斤的杠鈴片，再到10公斤、20公斤，最終達到50公斤。那時候，劉翔早已下定決心，訓(xùn)練再怎么苦，也要扛下來；再怎么累，也要挺過去。跑圈時，由于體力不支，好幾次在場邊嘔吐，可是這對他來說算得了什么，嘔吐完了繼續(xù)跑；烈日底下訓(xùn)練的滋味可想而知，可是不流汗怎么取得成績……

這一件件感人的小事說明了什么？說明了每一項成功的背后都閃著拼搏的身影。不管獲得什么榮譽，都離不開自己的努力*Part3名人勵志故事拼搏，這個詞我們一點也不陌生。提到拼36在本次校運動會中，你參加了哪些項目？對于這個項目你對自己有信心嗎？你想怎樣努力拼搏奪得桂冠呢？談一談你對本次運動會的期望與憧憬！Part3談一談*在本次校運動會中，你參加了哪些項目？Part3談一談*37Part4體育競技技巧*Part4體育競技技巧*38一、短跑Part4體育競技技巧短跑是用最快的速度跑完規(guī)定的距離。短跑技術(shù)是一個不可分割的完整體，為了便于分析，可把它分為起跑和起跑后的加速跑、途中跑及終點跑三部分。

起跑的任務(wù)是獲得向前沖力，使身體迅速擺脫靜止?fàn)顟B(tài)，為起跑后加速創(chuàng)造有利的條件。起跑后的加速跑是從后腿蹬離起跑器，到途中跑之間的一個跑段.其任務(wù)是充分利用向前的沖力，在較短距離內(nèi)盡快地獲得高速度.當(dāng)后腿蹬離起跑器并結(jié)束前擺后，便積極下壓著地.第一步的著地應(yīng)盡量靠近身體重心投影點,腳著地后迅速轉(zhuǎn)入后蹬.前腿在蹬離起跑器后，也迅速屈膝向前擺動.起跑后的最初幾步，兩腳沿著兩條相距不寬的直線前進的，隨著跑速的加快，兩腳著地點，就逐漸合攏到假定的一直線兩側(cè).途中跑是短跑全程中，距離最長，速度最快一段.其任務(wù)是繼續(xù)發(fā)揮和保持高速度跑.擺動腿的膝關(guān)節(jié)，迅速有力地向前上方擺出，支撐腿在擺動腿積極前擺的配合下，快速有力地伸展髖，膝和踝關(guān)節(jié)，蹬離地面，形成支撐腿與擺動腿協(xié)調(diào)配合動作。沖刺在短跑項目中極為重要，特別是當(dāng)兩個實力相當(dāng)?shù)倪\動員，最后的較量就是沖刺技術(shù)的較量了。

*一、短跑Part4體育競技技巧短跑是用最快的速度跑39二、長跑Part4體育競技技巧一、起跑后要力爭搶占有利位置。鳴槍后立即跑出，應(yīng)向跑道的內(nèi)沿切線方向跑去，這樣一個彎道會少跑3米多。適時加速、拉開，人多擁擠時可適當(dāng)減速和換位。二、靠近內(nèi)突沿跑進，靠內(nèi)側(cè)跑。三、合理調(diào)整好跑的節(jié)奏。一般是跑二三步一呼氣，跑二三步一吸氣。隨著跑速的加快和疲勞的出現(xiàn)，呼吸的頻率也增加，可以采用跑一步一呼氣，跑一步一吸氣的方法。呼氣應(yīng)該有一定的深度，約占肺活量的三分之一，而且要著重呼氣，只有充分呼出二氧化碳，才能充分吸進氧氣。呼吸一般用鼻子與半張開的嘴同時進行，冬季練長跑或頂風(fēng)跑時，為了避免冷空氣和強氣流直接刺激咽喉，應(yīng)將舌尖上翹，微微舔住上腭。四、“極點”的處理。由于內(nèi)臟器官的惰性使氧氣供應(yīng)暫時落后于肌肉活動的需要，再加上肌肉活動產(chǎn)生大量代謝產(chǎn)物不能及時運走。因此，跑一段時間后，就會不同程度地出現(xiàn)呼吸困難、胸部發(fā)悶、四肢無力、跑速下降，產(chǎn)生難于繼續(xù)跑下去的感覺，稱“極點”。極點是800米跑時一種正常生理現(xiàn)象，它的反應(yīng)程度與訓(xùn)練水平高低、運動強度大小、準備活動是否充分等有密切關(guān)系。訓(xùn)練水平高的考生，內(nèi)臟器官和神經(jīng)系統(tǒng)適應(yīng)性強，“極點”現(xiàn)象出現(xiàn)得晚、程度輕、持續(xù)時間短。準備活動充分，能緩和“極點”的反應(yīng)程度。當(dāng)“極點”產(chǎn)生時，一定要以頑強的毅力堅持跑下去。要加強呼吸的深度，適當(dāng)調(diào)整跑速，這樣“極點”現(xiàn)象就會緩和，“第二次呼吸”也就出現(xiàn)了。*二、長跑Part4體育競技技巧一、起跑后要力爭搶占有利位置40Part4體育競技技巧五、采用領(lǐng)跑、跟隨跑還是變速跑。領(lǐng)跑法：如果在你這一組感到自己實力是最強，那么你就用“領(lǐng)跑法”。跟隨法：如果覺得自己水平一般，你可以用“跟隨法”，跟隨跑時要用自己習(xí)慣的步長，這樣可以放松省體力。變速法：如果你平時訓(xùn)練水平較好，而且常用變速跑法，那么你就可以根據(jù)自己的速度感和節(jié)奏感，采用“變速跑”跑進。六、頂風(fēng)時最好跑在第二、三位。七、合理分配體力。一般情況第一圈400米不宜太快。但水平高的考生，前400米就稍快些，水平低就控制些。到跑完600米后，感覺體力不錯，就應(yīng)提前一點發(fā)出最后沖刺。

八、搶位和超越時必須注意安全和避免違規(guī)。九、搶道與跑進路線。不要在彎道上搶道超對手，否則你會在跑道外側(cè)前進而多跑距離吃虧，應(yīng)在跑完彎道進入直道時超越對手才有利。進入彎道后，盡量沿一道內(nèi)側(cè)跑進。十、可在最后150～200米處進入沖刺跑。開始前不要被對手拉下。沖刺時盡力加大擺臂動作，加快步頻和加大步幅，以最快速度沖過終點，不要回顧旁人。十一、沖過終點后盡快離開跑道，防止沖撞，以免受傷，不能馬上就去坐下休息，停下后自己在慢慢的活動活動。十二、在800米跑中應(yīng)注意采取如下幾點合理的戰(zhàn)術(shù)。第一，一般情況下，實力相當(dāng)時，應(yīng)竭盡全力爭取排序靠前。第二，水平明顯有差距，應(yīng)在正常發(fā)揮的同時注意節(jié)省體力。第三，出場較遲時，應(yīng)根據(jù)前面選手的比賽或考試成績來確定自己考試時的策略(只要超過前者即可，不必用力過度)。臨場戰(zhàn)術(shù)制定后，應(yīng)根據(jù)戰(zhàn)術(shù)要求反復(fù)進行訓(xùn)練，使選手對800米跑的速度、節(jié)奏有良好的感知能力，形成較好的控制能力了。*Part4體育競技技巧五、采用領(lǐng)跑、跟隨跑還是變速跑。領(lǐng)41十三、跑1500時，盡量跟在第一或第二的后面，那樣不覺得累。十四、要想出成績，一定要勤練，不要半途而廢。Part4體育競技技巧*十三、跑1500時，盡量跟在第一或第二的后面，那樣不覺得累。42三、跳遠Part4體育競技技巧

跳遠由助跑、起跳、騰空和落地等動作組成。運動員沿直線助跑，在起跳板前沿線后用單足起跳，經(jīng)騰空階段，然后用雙足在沙坑落地。比賽時以跳的遠度決定名次。動作要領(lǐng)預(yù)擺——兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前后擺動，前擺時，兩腿伸直，后擺時，屈

跳遠膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。要點：上下肢動作協(xié)調(diào)配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。起跳騰空——兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由后往前上方擺動，向前上方跳起騰空，并充分展體。落地緩沖——收腹舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往后擺動，并屈膝落地緩沖。*三、跳遠Part4體育競技技巧跳遠由助跑、起跳、騰43四、跳高Part4體育競技技巧

跳高是一種由有節(jié)奏的助跑、單腳起跳、越過橫桿落地等動作組成，以越過橫桿上緣的高度來計算成績的比賽項目。跳高是運動征服高度的運動項目，是人類不屈不撓，勇攀高峰的象征。