微課名稱：跨越式跳高

1跨越式跳高

急行跳高姿式之一。跳高過桿技術中最早采用和最簡易的一種。從側面直線助跑，用離桿遠的一腿起跳。騰空后，擺動腿先越過橫桿后內(nèi)旋下壓，兩臂稍后擺，使臀部迅速移過橫桿，同時上體前傾并向橫桿方向扭轉，接著起跳腿高抬外旋，完成過桿動作。過桿后身體側對橫桿，用擺動腿先著地?？缭绞教呒毙刑咦耸街?。跳高過桿技2跨越式跳高技術要領

跨越式跳高由助跑、起跳、騰空過桿、落地等緊密銜接的四個部分組成。各階段彼此緊密相連、相互作用?？缭绞教呒夹g要領

3助跑

跨越式跳高從擺動腿一側助跑，助跑路線基本上是直線，助跑角度一般與橫桿成30°—60°。正式助跑之前應事先丈量好步點，起跳點與橫桿投影線距離一般在60—80cm。全程助跑一般在10—15米，步數(shù)在6-8步，最后幾步速度要加快，倒數(shù)第二步最長，重心最低，擺動腳落地時柔和屈膝前移，蹬腳送髖為起跳腳的前伸放腳做好準備。最后一步稍小，使上體迅速前移向前送髖，為從水平速度過渡到垂直速度做好充分準備。助跑跨越4起跳

跨越式跳高應用遠離橫桿的腿作為起跳腳。助跑到最后一步時，起跳腿以大腿帶動小腿迅速向前伸出，用腳跟先著地并迅速過渡到全腳掌，接著在擺動腿用力蹬伸和助跑水平速度的推動下，身體重心迅速前移，上體及時跟上，起跳腿屈膝緩沖，當身體重心移至起跳點的上方時，起跳腿迅速蹬伸，髖、膝、踝三關節(jié)充分蹬直成一直線，擺動腿膝關節(jié)微屈，以大腿發(fā)力帶動小腿積極有力向前上方擺起，兩臂積極配合擺動，起跳一側臂自然在側下方，另一側手臂隨擺動腿前擺，使身體向上騰起。起跳跨5

過桿和落地

起跳騰空后，身體保持向上騰起姿勢，擺動腿積極上擺，當腳跟越過橫桿高度時，向橫桿一方側擺，使擺動腿的腳、小腿、大腿依次過桿。與此同時，起跳腿積極向上抬起，膝蓋靠近胸部，小腿自然上擺與橫桿平行，接著上體抬起，擺動腿同側臂隨擺動腿內(nèi)轉下壓帶動身體沿縱軸向內(nèi)旋轉，使上體和臀部能順利過桿，起跳腿隨著擺動腿的下壓而抬高并繞過橫桿，過桿后用擺動腿領先落地。過桿和落地6

跨越式跳高：

4-6步斜向助跑，用遠離橫桿腿起跳，擺動腿積極上擺，跨越橫桿后，腳尖內(nèi)轉下壓。起跳腿屈膝上擺，上體稍前傾，兩腿先后落入沙坑。學習要點：

學習助跑起跳與過桿相結合的技術，要求蹬地有力，快速騰起。助跑起跳跨越式跳高：學習要點：助跑起跳7

跨越式跳高：

4-6步斜向助跑，用遠離橫桿腿起跳，擺動腿積極上擺，跨越橫桿后，腳尖內(nèi)轉下壓。起跳腿屈膝上擺，上體稍前傾，兩腿先后落入沙坑。學習要點：

學習助跑起跳與過桿相結合的技術，要求蹬地有力，快速騰起。起跳擺腿跨越式跳高：學習要點：起跳擺腿8

跨越式跳高：

4-6步斜向助跑，用遠離橫桿腿起跳，擺動腿積極上擺，跨越橫桿后，腳尖內(nèi)轉下壓。起跳腿屈膝上擺，上體稍前傾，兩腿先后落入沙坑。學習要點：

學習助跑起跳與過桿相結合的技術，要求蹬地有力，快速騰起?？缭绞教撸簩W習要點：9

跨越式跳高：

4-6步斜向助跑，用遠離橫桿腿起跳，擺動腿積極上擺，跨越橫桿后，腳尖內(nèi)轉下壓。起跳腿屈膝上擺，上體稍前傾，兩腿先后落入沙坑。學習要點：

學習助跑起跳與過桿相結合的技術，要求蹬地有力，快速騰起。起跳腿擺動腿過桿跨越式跳高：學習要點：起跳腿擺動腿過桿10

跨越式跳高：

4-6步斜向助跑，用遠離橫桿腿起跳，擺動腿積極上擺，跨越橫桿后，腳尖內(nèi)轉下壓。起跳腿屈膝上擺，上體稍前傾，兩腿先后落入沙坑。學習要點：

學習助跑起跳與過桿相結合的技術，要求蹬地有力，快速騰起。起跳腿擺動過桿擺動腿下落跨越式跳高：學習要點：起跳腿擺動過桿擺動腿下落11

跨越式跳高：

4-6步斜向助跑，用遠離橫桿腿起跳，擺動腿積極上擺，跨越橫桿后，腳尖內(nèi)轉下壓。起跳腿屈膝上擺，上體稍前傾，兩腿先后落入沙坑。學習要點：

學習助跑起跳與過桿相結合的技術，要求蹬地有力，快速騰起。騰越過桿跨越式跳高：學習要點：騰越過桿12跨越式跳高完整技術動作示意圖起跳過桿落地騰空跨越式跳高完整技術動作示意圖起跳過桿落地騰空13跨越式跳高易犯錯誤

1．助跑節(jié)奏紊亂，助跑與起跳結合不好2．跳向前沖力太大而跳不起來3．跳時制動大，減弱水平速度，做過桿動作時，身體壓桿4．"坐"著過桿，臀部及大腿碰落橫桿跨越式跳高易犯錯誤

1．助跑節(jié)奏紊亂，助跑與起跳結合不好14跨越式跳高易犯錯誤及糾正方法

1．助跑節(jié)奏紊亂，助跑與起跳結合不好

產(chǎn)生原因：助跑步點不準確，拉大步，搗小步或沒有沿助跑線落腳。

糾正方法：改進助跑技術，調(diào)整適合自身特點的助跑步點，按畫好的每步標志反復進行練習；慢動作跳越跨繩的練習，采用繩間跑3、5、7步培養(yǎng)節(jié)奏感和目測距離的能力。溫馨提示：歡迎您下載跨越式跳高課件.，為更好地滿足您的學習和使用需求，課件在下載后可以自由編輯，請您使用MicrosoftPowerPoint2007以上版本或wps2019進行調(diào)整！Inordertobettermeetyourlearninganduseneeds,thecoursewarecanbefreelyeditedafterdownloading.PleaseuseMicrosoftPowerPoint2007oraboveorwps2019toadjust!！跨越式跳高：4-6步斜向助跑，用遠離橫桿腿起跳，擺動腿積極上擺，跨越橫桿后，腳尖內(nèi)轉下壓。起跳腿屈膝上擺，上體稍前傾，兩腿先后落入沙坑。學習要點：

學習助跑起跳與過桿相結合的技術，要求蹬地有力，快速騰起。起跳腿擺動腿過桿

4．"坐"著過桿，臀部及大腿碰落橫桿

產(chǎn)生原因：起跳時身體重心沒跟上，髖關節(jié)變屈，起跳效果差，騰空高度不夠；心理上怕摔。糾正方法：注意延長挺髖時間；逐漸提升高度，克服害怕心理，降低橫桿高度，用橡皮筋代替橫桿，消除心理害怕因素?？缭绞教咭追稿e誤及糾正方法

4．"坐"著過桿，臀部及大腿碰落橫桿

產(chǎn)生原因：起跳時身體重心沒跟上，髖關節(jié)變屈，起跳效果差，騰空高度不夠；心理上怕摔。糾正方法：注意延長挺髖時間；逐漸提升高度，克服害怕心理，降低橫桿高度，用橡皮筋代替橫桿，消除心理害怕因素。跨越式跳高易犯錯誤及糾正方法跨越式跳高：4-6步斜向助跑，用遠離橫桿腿起跳，擺動腿積極上擺，跨越橫桿后，腳尖內(nèi)轉下壓。起跳腿屈膝上擺，上體稍前傾，兩腿先后落入沙坑。學習要點：

學習助跑起跳與過桿相結合的技術，要求蹬地有力，快速騰起。騰越過桿3．跳時制動大，減弱水平速度，做過桿動作時，身體壓桿

產(chǎn)生原因：倒數(shù)第二步身體重心下降太多，身體內(nèi)傾不夠；起跳前身體后仰過大，起跳腳落地不夠積極，前伸太遠。

糾正方法：多做助跑起跳的模仿練習。助跑起跳后用頭觸高物，強調(diào)起跳要積極，上體要正直?？缭绞教咭追稿e誤及糾正方法跨越式跳高課件.跨越式跳高易犯錯誤及糾正方法

1．助跑節(jié)奏紊亂，助跑與起跳結152．跳向前沖力太大而跳不起來

產(chǎn)生原因：助跑過快失去控制，自身的腿部支撐力量不夠；最后放腿太慢，不能及時完成起跳動作；助跑最后兩步與起跳的轉換技術沒有掌握好。糾正方法：多做短、中程助跑起跳的結合練習，改進起跳腳快速著地，擺動腿和擺臂的有力上擺、提肩、拔腰技術，提高助跑結合起跳的速度。另外，可多做助跑結合起跳的練習，強調(diào)身體正確完成起跳后再做過桿動作?？缭绞教咭追稿e誤及糾正方法跨越式跳高課件.2．跳向前沖力太大而跳不起來跨越式跳高易犯錯誤及糾正方法跨越163．跳時制動大，減弱水平速度，做過桿動作時，身體壓桿

產(chǎn)生原因：倒數(shù)第二步身體重心下降太多，身體內(nèi)傾不夠；起跳前身體后仰過大，起跳腳落地不夠積極，前伸太遠。

糾正方法：多做助跑起跳的模仿練習。助跑起跳后用頭觸高物，強調(diào)起跳要積極，上體要正直?？缭绞教咭追稿e誤及糾正方法3．跳時制動大，減弱水平速度，做過桿動作時，身體壓桿跨越式跳17

4．"坐"著過桿，臀部及大腿碰落橫桿

產(chǎn)生原因：起跳時身體重心沒跟上，髖關節(jié)變屈，起跳效果差，騰空高度不夠；心理上怕摔。糾正方法：注意延長挺髖時間；逐漸提高高度，克服害怕心理，降低橫桿高度，用橡皮筋代替橫桿，消除心理害怕因素?？缭绞教咭追稿e誤及糾正方法

4．"坐"著過桿，臀部及大腿碰落橫桿跨越式跳高易犯錯誤及糾18

謝謝欣賞謝謝欣賞19

微課名稱：跨越式跳高

20跨越式跳高

急行跳高姿式之一。跳高過桿技術中最早采用和最簡易的一種。從側面直線助跑，用離桿遠的一腿起跳。騰空后，擺動腿先越過橫桿后內(nèi)旋下壓，兩臂稍后擺，使臀部迅速移過橫桿，同時上體前傾并向橫桿方向扭轉，接著起跳腿高抬外旋，完成過桿動作。過桿后身體側對橫桿，用擺動腿先著地?？缭绞教呒毙刑咦耸街弧Ｌ哌^桿技21跨越式跳高技術要領

跨越式跳高由助跑、起跳、騰空過桿、落地等緊密銜接的四個部分組成。各階段彼此緊密相連、相互作用?？缭绞教呒夹g要領

22助跑

跨越式跳高從擺動腿一側助跑，助跑路線基本上是直線，助跑角度一般與橫桿成30°—60°。正式助跑之前應事先丈量好步點，起跳點與橫桿投影線距離一般在60—80cm。全程助跑一般在10—15米，步數(shù)在6-8步，最后幾步速度要加快，倒數(shù)第二步最長，重心最低，擺動腳落地時柔和屈膝前移，蹬腳送髖為起跳腳的前伸放腳做好準備。最后一步稍小，使上體迅速前移向前送髖，為從水平速度過渡到垂直速度做好充分準備。助跑跨越23起跳

跨越式跳高應用遠離橫桿的腿作為起跳腳。助跑到最后一步時，起跳腿以大腿帶動小腿迅速向前伸出，用腳跟先著地并迅速過渡到全腳掌，接著在擺動腿用力蹬伸和助跑水平速度的推動下，身體重心迅速前移，上體及時跟上，起跳腿屈膝緩沖，當身體重心移至起跳點的上方時，起跳腿迅速蹬伸，髖、膝、踝三關節(jié)充分蹬直成一直線，擺動腿膝關節(jié)微屈，以大腿發(fā)力帶動小腿積極有力向前上方擺起，兩臂積極配合擺動，起跳一側臂自然在側下方，另一側手臂隨擺動腿前擺，使身體向上騰起。起跳跨24

過桿和落地

起跳騰空后，身體保持向上騰起姿勢，擺動腿積極上擺，當腳跟越過橫桿高度時，向橫桿一方側擺，使擺動腿的腳、小腿、大腿依次過桿。與此同時，起跳腿積極向上抬起，膝蓋靠近胸部，小腿自然上擺與橫桿平行，接著上體抬起，擺動腿同側臂隨擺動腿內(nèi)轉下壓帶動身體沿縱軸向內(nèi)旋轉，使上體和臀部能順利過桿，起跳腿隨著擺動腿的下壓而抬高并繞過橫桿，過桿后用擺動腿領先落地。過桿和落地25

跨越式跳高：

4-6步斜向助跑，用遠離橫桿腿起跳，擺動腿積極上擺，跨越橫桿后，腳尖內(nèi)轉下壓。起跳腿屈膝上擺，上體稍前傾，兩腿先后落入沙坑。學習要點：

學習助跑起跳與過桿相結合的技術，要求蹬地有力，快速騰起。助跑起跳跨越式跳高：學習要點：助跑起跳26

跨越式跳高：

4-6步斜向助跑，用遠離橫桿腿起跳，擺動腿積極上擺，跨越橫桿后，腳尖內(nèi)轉下壓。起跳腿屈膝上擺，上體稍前傾，兩腿先后落入沙坑。學習要點：

學習助跑起跳與過桿相結合的技術，要求蹬地有力，快速騰起。起跳擺腿跨越式跳高：學習要點：起跳擺腿27

跨越式跳高：

4-6步斜向助跑，用遠離橫桿腿起跳，擺動腿積極上擺，跨越橫桿后，腳尖內(nèi)轉下壓。起跳腿屈膝上擺，上體稍前傾，兩腿先后落入沙坑。學習要點：

學習助跑起跳與過桿相結合的技術，要求蹬地有力，快速騰起?？缭绞教撸簩W習要點：28

跨越式跳高：

4-6步斜向助跑，用遠離橫桿腿起跳，擺動腿積極上擺，跨越橫桿后，腳尖內(nèi)轉下壓。起跳腿屈膝上擺，上體稍前傾，兩腿先后落入沙坑。學習要點：

學習助跑起跳與過桿相結合的技術，要求蹬地有力，快速騰起。起跳腿擺動腿過桿跨越式跳高：學習要點：起跳腿擺動腿過桿29

跨越式跳高：

4-6步斜向助跑，用遠離橫桿腿起跳，擺動腿積極上擺，跨越橫桿后，腳尖內(nèi)轉下壓。起跳腿屈膝上擺，上體稍前傾，兩腿先后落入沙坑。學習要點：

學習助跑起跳與過桿相結合的技術，要求蹬地有力，快速騰起。起跳腿擺動過桿擺動腿下落跨越式跳高：學習要點：起跳腿擺動過桿擺動腿下落30

跨越式跳高：

4-6步斜向助跑，用遠離橫桿腿起跳，擺動腿積極上擺，跨越橫桿后，腳尖內(nèi)轉下壓。起跳腿屈膝上擺，上體稍前傾，兩腿先后落入沙坑。學習要點：

學習助跑起跳與過桿相結合的技術，要求蹬地有力，快速騰起。騰越過桿跨越式跳高：學習要點：騰越過桿31跨越式跳高完整技術動作示意圖起跳過桿落地騰空跨越式跳高完整技術動作示意圖起跳過桿落地騰空32跨越式跳高易犯錯誤

1．助跑節(jié)奏紊亂，助跑與起跳結合不好2．跳向前沖力太大而跳不起來3．跳時制動大，減弱水平速度，做過桿動作時，身體壓桿4．"坐"著過桿，臀部及大腿碰落橫桿跨越式跳高易犯錯誤

1．助跑節(jié)奏紊亂，助跑與起跳結合不好33跨越式跳高易犯錯誤及糾正方法

1．助跑節(jié)奏紊亂，助跑與起跳結合不好

產(chǎn)生原因：助跑步點不準確，拉大步，搗小步或沒有沿助跑線落腳。

糾正方法：改進助跑技術，調(diào)整適合自身特點的助跑步點，按畫好的每步標志反復進行練習；慢動作跳越跨繩的練習，采用繩間跑3、5、7步培養(yǎng)節(jié)奏感和目測距離的能力。溫馨提示：歡迎您下載跨越式跳高課件.，為更好地滿足您的學習和使用需求，課件在下載后可以自由編輯，請您使用MicrosoftPowerPoint2007以上版本或wps2019進行調(diào)整！Inordertobettermeetyourlearninganduseneeds,thecoursewarecanbefreelyeditedafterdownloading.PleaseuseMicrosoftPowerPoint2007oraboveorwps2019toadjust!！跨越式跳高：4-6步斜向助跑，用遠離橫桿腿起跳，擺動腿積極上擺，跨越橫桿后，腳尖內(nèi)轉下壓。起跳腿屈膝上擺，上體稍前傾，兩腿先后落入沙坑。學習要點：

學習助跑起跳與過桿相結合的技術，要求蹬地有力，快速騰起。起跳腿擺動腿過桿

4．"坐"著過桿，臀部及大腿碰落橫桿

產(chǎn)生原因：起跳時身體重心沒跟上，髖關節(jié)變屈，起跳效果差，騰空高度不夠；心理上怕摔。糾正方法：注意延長挺髖時間；逐漸提升高度，克服害怕心理，降低橫桿高度，用橡皮筋代替橫桿，消除心理害怕因素?？缭绞教咭追稿e誤及糾正方法

4．"坐"著過桿，臀部及大腿碰落橫桿

產(chǎn)生原因：起跳時身體重心沒跟上，髖關節(jié)變屈，起跳效果差，騰空高度不夠；心理上怕摔。糾正方法：注意延長挺髖時間；逐漸提升高度，克服害怕心理，降低橫桿高度，用橡皮筋代替橫桿，消除心理害怕因素。跨越式跳高易犯錯誤及糾正方法跨越式跳高：4-6步斜向助跑，用遠離橫桿腿起跳，擺動腿積極上擺，跨越橫桿后，腳尖內(nèi)轉下壓。起跳腿屈膝上擺，上體稍前傾，兩腿先后落入沙坑。學習要點：

學習助跑起跳與過桿相結合的技術，要求蹬地有力，快速騰起。騰越過桿3．跳時制動大，減弱水平速度，做過桿動作時，身體壓桿

產(chǎn)生原因：倒數(shù)第二步身體重心下