1、老年眼保健與健康管理老年眼保健與健康管理第1頁老年健康管理教學(xué)目標(biāo)讓老年人了解眼部保健主要性。掌握眼睛保護(hù)方法有哪些？第2頁/共18頁作者:劉瓊玲老年眼保健與健康管理第2頁老年健康管理教學(xué)重、難點(diǎn)教學(xué)重點(diǎn)：眼睛保護(hù)方法作用教學(xué)難點(diǎn)：有哪些正確保護(hù)方法第3頁/共18頁作者:劉瓊玲老年眼保健與健康管理第3頁眼晴主要性心靈窗口 眼睛是人類觀察世界主要器官，又是人類溝通外部世界渠道。容貌中心 是容貌美重點(diǎn)和主要標(biāo)志。 “畫龍點(diǎn)睛” “美之窗”。 老年眼保健與健康管理第4頁眼睛保健食譜補(bǔ)充維生素A 動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、西紅柿、青紅椒、菠菜、紅棗等深色蔬菜和水果中富含蛋白質(zhì) 肉、魚制品富含鈣、磷 肉湯、油菜

2、、菠菜富含鋅、鎘 黃豆、杏仁、紫菜、海帶 老年眼保健與健康管理第5頁用電腦護(hù)眼常識(shí) 不要將計(jì)算機(jī)擺在窗邊，防止光源從頭頂上方照射造成反光。 計(jì)算機(jī)屏幕和眼睛距離60公分 每看計(jì)算機(jī)一小時(shí)眼睛要休息5分鐘(假如能夠請(qǐng)閉起眼睛才能到達(dá)完全休息) 多眨眼睛 在桌上擺一杯水增加周圍濕度 雙手摩擦敷在閉著眼睛外 老年眼保健與健康管理第6頁看電視護(hù)眼常識(shí)時(shí)間不宜過長，中間休息收看電視機(jī)距離 視距應(yīng)為電視機(jī)對(duì)角線68倍；29英寸為3點(diǎn)8米 。對(duì)著屏幕胳膊伸直，手掌橫放，和眼睛放在同一個(gè)水平線上，然后閉上一只眼睛，手掌能把電視屏幕恰好遮擋住，這個(gè)位置是最正確位置。 收看電視姿勢(shì) 不要躺著看電視。屏面高度：應(yīng)比

3、眼睛視線水平略低一些；熒光屏頂部高度普通應(yīng)與人端坐時(shí)視線平齊 老年眼保健與健康管理第7頁老年人眼睛保健5大辦法 克服不良癖好，少抽煙，不酗酒，不熬夜。也不要隨便輕信廣告宣傳濫用眼藥，盡可能防止長時(shí)間在昏暗環(huán)境中閱讀和工作。 老年人做好眼睛保健工作，要及時(shí)治療內(nèi)科疾病，動(dòng)脈硬化、高血壓和糖尿病等癥都會(huì)影響視網(wǎng)膜，嚴(yán)重能夠造成失明。所以假如有這些內(nèi)科疾病老人，應(yīng)及時(shí)治療以免因病情改變而影響眼睛。 老年眼保健與健康管理第8頁老年人眼睛保健5大辦法 坦然面對(duì)眼疾，有眼病要克服恐懼心理，該看病該手術(shù)盡快去醫(yī)治。戴老花鏡要正規(guī)驗(yàn)配，不然會(huì)造成長久眼睛疲勞。心情舒暢，不要因?yàn)檠劬Σ』级麡O。 重視營養(yǎng)平衡，

4、飲食結(jié)構(gòu)方面應(yīng)從食物中攝取充分維生素和微量元素，必要時(shí)候適當(dāng)補(bǔ)給維生素和微量元素，這么才能更加好促進(jìn)眼睛保健。 老年眼保健與健康管理第9頁老年人眼睛保健5大辦法 加強(qiáng)身體鍛煉，老年人適當(dāng)鍛煉身體，有利于改進(jìn)血液循環(huán)，延緩眼病發(fā)生及發(fā)展。尤其是球類運(yùn)動(dòng)(如乒乓球)會(huì)改進(jìn)老年人視力調(diào)整能力，不過戶外運(yùn)動(dòng)應(yīng)該盡可能防止強(qiáng)光刺激，提議配戴有色眼鏡。 老年眼保健與健康管理第10頁正確點(diǎn)眼藥水方法 一只手拿眼藥瓶，另一只手將瓶蓋取下，注意拔取瓶蓋時(shí)勿碰觸瓶蓋口和瓶口，注意不能將瓶口向下放置。然后讓患者向上看，即向頭頂方向看，扒開下眼瞼，將眼藥瓶口高于眼睛約一厘米距離擠出眼藥水，滴在下穹隆部，即下瞼結(jié)膜與眼

5、球交界凹陷處，每次點(diǎn)眼藥水一滴即可，滴眼藥水后，閉眼片刻。在點(diǎn)眼藥水時(shí)，瓶口切勿碰眼皮、瞼緣及睫毛等處 老年眼保健與健康管理第11頁老年人常見眼病翼狀胬肉青光眼糖尿病視網(wǎng)膜病變老年性黃斑變性白內(nèi)障老年眼保健與健康管理第12頁翼狀胬肉是一個(gè)很常見結(jié)膜變性疾患。為瞼裂部球結(jié)膜與角膜上一個(gè)贅生組織，侵犯角膜后日漸增大，甚至可覆蓋至瞳孔區(qū)而嚴(yán)重影響視力。是瞼裂部球結(jié)膜及結(jié)膜下組織發(fā)生變性、肥厚、增生，向角膜內(nèi)發(fā)展，呈三角形，如翼狀，故名。多見于戶外勞動(dòng)者，以漁民、農(nóng)民發(fā)病最多，可能與風(fēng)塵、日光、煙霧等長久慢性刺激相關(guān)。 老年眼保健與健康管理第13頁翼狀胬肉預(yù)防辦法主要是盡可能防止煙塵、風(fēng)沙及陽光刺激，

6、可戴太陽鏡，注意眼部衛(wèi)生，患沙眼或其它類型結(jié)膜炎應(yīng)及時(shí)治療，同時(shí)應(yīng)注意睡眠充分，生活規(guī)律，防止大便干燥等全身情況調(diào)整。 老年眼保健與健康管理第14頁青光眼早期預(yù)防怎樣早期發(fā)覺青光眼？眼壓測(cè)量 用眼壓計(jì)測(cè)量，正常值1021mmHg。但一次眼壓偏高不能診療青光眼，而一次眼壓正常也不能排除青光眼。因?yàn)檠蹓涸谝蝗諆?nèi)呈周期性波動(dòng)。 老年眼保健與健康管理第15頁怎樣早期發(fā)覺青光眼？眼底檢驗(yàn) 經(jīng)過眼底鏡檢驗(yàn)。觀察視盤改變。觀察視網(wǎng)膜神經(jīng)纖維層缺損，因?yàn)樗沙霈F(xiàn)在視野缺損前，被認(rèn)為是青光眼早期診療指征之一。 老年眼保健與健康管理第16頁怎樣早期發(fā)覺青光眼？視野檢驗(yàn) 采取進(jìn)口全自動(dòng)電腦視野計(jì)檢驗(yàn)。 視野檢驗(yàn)對(duì)青

7、光眼診療有主要價(jià)值。 老年眼保健與健康管理第17頁青光眼預(yù)防保健辦法1、保持愉快情緒：生氣和著急以及精神受刺激，很輕易使眼壓升高，引發(fā)青光眼，所以平時(shí)要保持愉快情緒，不要生氣和著急，更不要為家務(wù)瑣事焦慮不安。2、保持良好睡眠：睡眠不安和失眠，輕易引發(fā)眼壓升高，誘發(fā)青光眼，老年人睡前要洗腳、喝牛奶，幫助入睡，必要時(shí)服催眠藥，尤其是眼壓較高人，更要睡好覺。老年眼保健與健康管理第18頁青光眼預(yù)防保健辦法3、少在光線暗環(huán)境中工作或娛樂：在暗室工作人，每12小時(shí)要走出暗室或適當(dāng)開燈照明。情緒易激動(dòng)人，要少看電影，看電視時(shí)也要在電視機(jī)旁開小燈照明。4、防止過勞：不論是體力勞動(dòng)還是腦力勞動(dòng)，身體過分勞累后都

8、易使眼壓波動(dòng)，所以要注意生活規(guī)律，勞逸結(jié)合，防止過勞。5、不要暴飲暴食：暴飲暴食大吃大喝，都會(huì)使眼壓升高，誘發(fā)青光眼。老年人要“飯吃八分飽，不吸煙，不喝酒，不喝咖啡，不喝濃茶，不吃辛辣及有刺激性食物老年眼保健與健康管理第19頁青光眼預(yù)防保健辦法6、多吃蜂蜜及其它利水食物：蜂蜜屬于高滲劑，口服蜂蜜后，血液中滲透壓就會(huì)升高，于是把眼內(nèi)多出水分吸收到血液中來，從而降低眼壓。除此以外，西瓜、冬瓜、紅小豆也有利水降壓作用，老年人適當(dāng)多吃些，對(duì)身體大有好處。7、常摸自己眼球、看燈光：青光眼特點(diǎn)是眼球發(fā)硬，看燈光有虹圈，發(fā)覺后及早治療。老年眼保健與健康管理第20頁青光眼預(yù)防保健辦法8、預(yù)防便秘：便秘人大便時(shí)

9、，常有眼壓增高現(xiàn)象，要養(yǎng)成定時(shí)大便習(xí)慣，并多吃蔬菜、水果。9、堅(jiān)持體育鍛煉：體育鍛煉能使血流加緊，眼底瘀血降低，房水循環(huán)通暢，眼壓降低。但不宜做倒立，以免使眼壓升高。10、青光眼預(yù)防保健辦法還包含主動(dòng)檢驗(yàn)：老年人每年要量一次眼壓，尤其是高血壓病人。發(fā)覺白內(nèi)障、虹膜炎也要及早治療，以免引發(fā)繼發(fā)性青光眼。11、一旦出現(xiàn)青光眼需要長久進(jìn)行追蹤觀察。老年眼保健與健康管理第21頁糖尿病視網(wǎng)膜病變 發(fā)生率伴隨患糖尿病時(shí)間增加而提升?；加刑悄虿∈迥暌陨喜∪酥写蠹s60%病人眼部血管會(huì)受損，其中一個(gè)別有可能失明。 老年眼保健與健康管理第22頁老年眼保健與健康管理第23頁糖尿病視網(wǎng)膜病變危害 糖尿病視網(wǎng)膜病變據(jù)

10、我國外文件報(bào)道，平均患病率高達(dá)50%。已成為西方國家四大主要致盲疾病之一，依次是老年性視網(wǎng)膜變性、糖尿病性視網(wǎng)膜病變、青光眼和老年性白內(nèi)障。 老年眼保健與健康管理第24頁預(yù)防 (1)主動(dòng)有效地控制糖尿病，使血糖降至正?；蚩拷！?(2)主動(dòng)治療高血壓。高血壓促使糖尿病視網(wǎng)膜病變發(fā)生，且加速其發(fā)展。 老年眼保健與健康管理第25頁預(yù)防(3)早期發(fā)覺眼部并發(fā)癥。在以下情況下應(yīng)做眼部全方面檢驗(yàn)：在確診糖尿病時(shí)就要全方面檢驗(yàn)眼部，包含：測(cè)視力、測(cè)眼壓、查眼底。以后每年復(fù)查一次，已經(jīng)有視網(wǎng)膜病變者，應(yīng)每年復(fù)查數(shù)次。糖尿病婦女在計(jì)劃懷孕前12個(gè)月內(nèi)及確定懷孕時(shí)應(yīng)查眼底，以后按照醫(yī)生要求定時(shí)復(fù)查。眼壓增高，

11、視力下降。已發(fā)覺視網(wǎng)膜病變，不能解釋眼部癥狀，增殖性視網(wǎng)膜病變黃斑水腫，都要請(qǐng)眼科醫(yī)生全方面檢驗(yàn)。 老年眼保健與健康管理第26頁預(yù)防(4)及時(shí)治療。早期視網(wǎng)膜病變除有效地控制血糖及血壓外，采取中醫(yī)藥辨證治療確有一定作用。出現(xiàn)增殖性視網(wǎng)膜病變及黃斑水腫時(shí)可采取激光治療。出現(xiàn)白內(nèi)障需手術(shù)治療老年眼保健與健康管理第27頁糖尿病患者眼保健知識(shí) 1、糖尿病視網(wǎng)膜病變?cè)缙谥委熜Ч芎?。而且早期預(yù)防花費(fèi)要遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于晚期治療費(fèi)用，療效也更佳。所以糖尿病患者應(yīng)每年散瞳檢驗(yàn)眼底。1型糖尿病患者發(fā)病5年后應(yīng)每年檢驗(yàn)1次，2型糖尿病患者從發(fā)病起應(yīng)每年檢驗(yàn)一次。如有眼部異常感覺，則應(yīng)縮短眼科隨診時(shí)間，如每六個(gè)月或3個(gè)月1

12、次。同時(shí)要嚴(yán)格控制血糖和血壓，降低血脂，盡可能延緩糖尿病視網(wǎng)膜病變出現(xiàn)老年眼保健與健康管理第28頁糖尿病患者眼保健知識(shí)2、早期發(fā)覺視網(wǎng)膜有糖尿病性病變，可用激光凝固治療，預(yù)防視力深入減退。3、如玻璃體內(nèi)有大量積血或增殖性病變形成，此時(shí)只能采取玻璃體切除術(shù)，但預(yù)后難以預(yù)計(jì)。老年眼保健與健康管理第29頁黃斑老年黃斑變性 眼底視網(wǎng)膜結(jié)構(gòu)對(duì)人眼睛是非常主要，視網(wǎng)膜中最主要部位稱為黃斑 。黃斑在整個(gè)視網(wǎng)膜中區(qū)域非常小，不過所處位置非常中間，作用又十分主要，一旦黃斑損傷，人中心視力就會(huì)嚴(yán)重下降。 老年眼保健與健康管理第30頁老年黃斑變性黃斑變性是一個(gè)慢性眼病，它能引發(fā)中心視力急劇下降，而中心視力是日?；顒?dòng)

13、所必需，如閱讀、看時(shí)間、識(shí)別面部特征和駕駛等。它是不可逆中心視力下降或喪失，極難再治愈。老年眼保健與健康管理第31頁老年黃斑變性 黃斑變性病因當(dāng)前還不清楚。它可能是一個(gè)多原因影響疾病，除了年紀(jì)原因外，其它還未到達(dá)確切證實(shí)原因有些人種、性別、遺傳、黃斑長久慢性光損傷、代謝、營養(yǎng)、吸煙、環(huán)境等。高血壓、糖尿病、高膽固醇血癥、肥胖、抽煙和飲酒，以及遠(yuǎn)視、白內(nèi)障患者更易患病。 老年眼保健與健康管理第32頁怎樣預(yù)防老年黃斑變性 ？除綜合維生素與礦物質(zhì)外，應(yīng)多吃深綠色蔬菜類、魚類、黃豆類食品及含抗氧化物質(zhì)水果與各種莓類，核果及全谷雜糧，少吃高飽和脂肪酸、動(dòng)物脂肪及高膽固醇紅肉類，這不但可降低中老年發(fā)生黃斑

14、變性機(jī)會(huì)，而且能夠使身體更健康。老年眼保健與健康管理第33頁怎樣預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑變性 ？研究人員認(rèn)為，葉黃素（在菠菜中含量較高）和玉米黃質(zhì)恰恰能夠降低光線對(duì)眼睛損害，因而對(duì)長久因紫外線傷害、刺激而造成老年性黃斑病變，和眼球晶狀體老化引發(fā)白內(nèi)障病變含有預(yù)防作用，可謂老年人眼睛“保護(hù)神”。老年眼保健與健康管理第34頁老年性白內(nèi)障在我國，現(xiàn)有白內(nèi)障患者6000萬人，白內(nèi)障盲人400500 萬人，居各種致盲眼病首位。據(jù)統(tǒng)計(jì)，老年性白內(nèi)障5060歲發(fā)病率 35%，6070歲約80%人發(fā)病，80歲以上幾乎人人都有白內(nèi)障，女性多于男性。多為雙眼發(fā)病，普通是一先一后。 。老年眼保健與健康管理第35頁白內(nèi)障示意圖

15、 老年眼保健與健康管理第36頁老年眼保健與健康管理第37頁白內(nèi)障食療多吃富含維生素C蔬菜水果：西紅柿、橘子、蘋果、葡萄、西瓜、獼猴桃等是最為有效預(yù)防性食品。母雞、黃芪、扁豆、紅棗、黑棗、豬肝、雞肝、韭菜、羊肝、綠茶、豆?jié){和各種豆制品 微量元素、維生素：鋅和維生素A、C、D、E，及核黃素。 老年眼保健與健康管理第38頁白內(nèi)障食療多吃魚可保護(hù)視力，最正確吃魚量為一周一次，再多吃就不再增加對(duì)眼睛益處。相反，吃太多魚還會(huì)干擾老年人吸收維生素E。 老年眼保健與健康管理第39頁老年健康管理第4頁/共18頁作者:劉瓊玲常見眼保健方法一、運(yùn)動(dòng)方面1、眼珠運(yùn)動(dòng)法 頭向上下左右旋轉(zhuǎn)時(shí)，眼珠也跟著一起動(dòng)2、眨眼法

16、頭向后仰并不停眨眼，使血液通暢。眼睛輕微疲勞時(shí)，只要做23分鐘眨眼運(yùn)動(dòng)即可老年眼保健與健康管理第40頁老年健康管理第4頁/共18頁作者:劉瓊玲3、熱冷敷交替法 睡覺之前用一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點(diǎn)熱水，另一條毛巾浸加了冰塊冷水，先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘，然后再放冷毛巾五分鐘4、眼睛體操 中指指向眼窩和鼻梁間，手掌蓋臉往返摩擦五分鐘，然后脖子各項(xiàng)左右慢慢移動(dòng)，接著閉上雙眼，握拳輕敲后頸部十下老年眼保健與健康管理第41頁老年健康管理第4頁/共18頁作者:劉瓊玲5、看遠(yuǎn)看近法 看遠(yuǎn)方三分鐘，再看手掌12分鐘，然后再看遠(yuǎn)方6、多做戶歪運(yùn)動(dòng) 經(jīng)常眺望遠(yuǎn)處放松眼部肌肉，預(yù)防近視，與大自然多接觸，青山

17、綠野有益于眼睛健康。提議進(jìn)行球類活動(dòng)：如乒乓球、羽毛球等，當(dāng)眼球追隨目標(biāo)時(shí)，睫狀肌不停放松與收縮，以及眼外肌協(xié)同作用，能夠提升眼血液灌注量，促進(jìn)眼部新陳代謝，從而減輕眼部疲勞老年眼保健與健康管理第42頁老年健康管理第4頁/共18頁作者:劉瓊玲二、飲食方面1、平時(shí)多吃蔬菜，補(bǔ)充營養(yǎng)！營養(yǎng)提取應(yīng)均衡：不可偏食，應(yīng)尤其注意維生素B類（胚芽菜、麥片、酵母）之?dāng)z取，多吃堅(jiān)果類食物，多咀嚼，能加強(qiáng)眼部肌肉活動(dòng)，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，減輕疲勞2、要吃富含鈣、蛋白質(zhì)食物，防止偏食，控制甜食老年眼保健與健康管理第43頁老年健康管理第4頁/共18頁作者:劉瓊玲二、飲食方面1、平時(shí)多吃蔬菜，補(bǔ)充營養(yǎng)！營養(yǎng)提取應(yīng)均衡：不

18、可偏食，應(yīng)尤其注意維生素B類（胚芽菜、麥片、酵母）之?dāng)z取，多吃堅(jiān)果類食物，多咀嚼，能加強(qiáng)眼部肌肉活動(dòng)，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，減輕疲勞2、要吃富含鈣、蛋白質(zhì)食物，防止偏食，控制甜食老年眼保健與健康管理第44頁老年健康管理第4頁/共18頁作者:劉瓊玲3、菊花對(duì)治療眼睛疲勞、視力含糊有很好療效，中國自古就知道菊花能保護(hù)眼睛健康，除了涂抹眼睛可消除浮腫外，日常就能夠泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞癥狀消失，假如天天三到四杯菊花茶，對(duì)恢復(fù)視力也有幫助。菊花茶是上好保護(hù)眼飲料，菊花茶中加入枸杞，兩種都是中藥護(hù)眼藥材常喝菊花茶能改進(jìn)眼睛不舒適。另外，還有一個(gè)形狀像黑色米粒決明子，煮成茶汁來喝，也是一個(gè)很好護(hù)眼飲料。老年眼保