1、瑜伽源于印度，據(jù)說(shuō)起源于公元前2500 年甚至更早的古印度大陸， 距今約有()年的歷 答案C.5000 瑜伽一詞最早見(jiàn)于吠陀和奧義書(shū)，是梵文“yoga”的音譯，是古印度六大()派別之 一，有著結(jié)合、合一的意思。 答案 A.哲學(xué) 瑜伽的精髓是()。它是用來(lái)控制身體的放松、穩(wěn)定、平穩(wěn)，以達(dá)到身心合一的境界。 瑜伽練習(xí)中，一般用()進(jìn)行呼吸，除非有特殊的指示。答案:A 鼻子 練習(xí)瑜伽時(shí)，由于其講究緩細(xì)而深長(zhǎng)的呼吸，這會(huì)使我們血液中的氧氣含量增加，因 此()不會(huì)堆積肌肉中。 答案:A 乳酸 當(dāng)今瑜伽風(fēng)靡于世界，但最早它是在()國(guó)家傳播流行的。答案 D.英語(yǔ) 瑜伽師認(rèn)為通過(guò)()可以讓生命之氣在整個(gè)經(jīng)絡(luò)系

2、統(tǒng)中暢通無(wú)阻，以保證人體的健康 答案 B.調(diào)息 瑜伽多取()名稱，因?yàn)樗亲匀坏拇鸢?D.動(dòng)物 由于對(duì)排毒、修身塑體具有明顯、快速的功效，在高溫要求下，有著()個(gè)固定編排動(dòng)作 的高溫瑜珈深受人們的喜愛(ài)。 答案 B.26 10. 在人類的字典中，最軟弱的字是()。 堅(jiān)毅的人，使用這個(gè)字 的次數(shù)會(huì)越來(lái)越少。 答案 11.練習(xí)瑜伽應(yīng)該保持空腹，最好在飯后()個(gè)小時(shí)后練習(xí)。 答案 A.2-3 12. 印度上師帕檀迦利撰寫(xiě)的()記錄了一系列關(guān)于瑜伽冥想的箴 言，這些箴言構(gòu)成了瑜伽的 大部分內(nèi)容和冥想技巧的根基。 答案C.瑜伽經(jīng) 13. 做()的姿勢(shì)時(shí)，高血壓、低血壓患者，頭部受過(guò)傷害的人不 要做，經(jīng)期女

3、性也不要做， 以免頭部充血而發(fā)生危險(xiǎn)。 答案:C.倒立 14. 印度阿育吠陀(Ayurveda)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，我們每個(gè)人都有一 個(gè)靈性的身體，存在三脈() 15.瑜伽呼吸是指有意識(shí)地延長(zhǎng)()的時(shí)間。 答案:D.包括以上三種 16. 瑜伽的最高階段就是()狀態(tài)，即意識(shí)不到自己肉體的呼吸、 自我精神和智性的存在，已 進(jìn)入了無(wú)垠廣闊的寧?kù)o世界。 答案 A.忘我 17. 根據(jù)傳說(shuō)，被認(rèn)為是至高無(wú)尚的象征或化身的印度()是瑜伽 的創(chuàng)造者。 答案:A.濕婆神 18. 瑜伽特別強(qiáng)調(diào)了技能和事件，并開(kāi)始向域外傳播是()時(shí)期。 答案 D.后古典瑜伽 19. 瑜伽的()可以令身心暢通、提升或恢復(fù)元?dú)?，達(dá)到頭腦冷靜

4、、 情緒穩(wěn)定的作用。 答案:A. 體位 20. 瑜伽()是一種呼吸技巧、為腦部提供更多氧氣，令整個(gè)精神 狀態(tài)變得平靜和積極，并可 以調(diào)節(jié)體內(nèi)的能量。 答案 C.調(diào)息 21. 日常生活中大部分人是用()呼吸的，這種呼吸方法比較短而 淺，不能更好地利用肺部的 功能。 答案 B.胸部 22. 身心長(zhǎng)期處于()會(huì)導(dǎo)致抵抗力減弱，免疫系統(tǒng)降低，增加疾 病的危險(xiǎn)。 答案 C.緊張狀 23.有研究顯示，長(zhǎng)期聯(lián)系瑜伽的人比普通人更懂得()自身的體 溫、心跳率和血壓水平。 控制24. 瑜伽產(chǎn)生過(guò)許多流派，以()觀點(diǎn)分為因明論派、勝論派、數(shù) 論派、彌漫差派、呔檀多派。 答案 B.哲學(xué) 25. 從瑜伽的真正意義來(lái)看

5、，瑜伽是不可分的，因?yàn)椴还苣囊环N瑜 伽，對(duì)于修習(xí)者來(lái)說(shuō)都 是通往()世界的工具。 答案 A.精神 26. 目前風(fēng)靡于全世界的各種健身瑜伽都是建立在()的基礎(chǔ)上把 體格鍛煉體系提煉出來(lái)并 為現(xiàn)代人所使用。 答案 A.哈達(dá)瑜伽 27. 業(yè)瑜伽認(rèn)為，()是生命的第一表現(xiàn)，比如衣食、起居、言談、 舉止等等。 答案 28.信仰瑜伽師奉“以仁愛(ài)之心愛(ài)人，以虔誠(chéng)之心敬神”，出沒(méi)于 山林或身居鬧市，終身目 的是純潔自己的靈魂，杜絕雜念，把精 神寄寓于()中。 答案 29.哈達(dá)瑜伽，被意為()，它認(rèn)為人體包括兩個(gè)體系，一為精神 體系，一為肌體體系。 B.日月30. 如果說(shuō)哈達(dá)瑜伽是打開(kāi)瑜伽之門的鑰匙，那王瑜伽就

6、是通往() 的必由之路。 答案 精神世界31. ()積極提倡瑜伽的八支分法，即禁制、尊行、坐法、調(diào)息、 答案A.王瑜伽 32. 瑜伽冥想方法很多，但體位姿勢(shì)大都采用()。 答案 B.蓮花坐 33. ()在任何時(shí)候都處于理智和欲望兩個(gè)相反的矛盾活動(dòng)中，因 此控制精神感覺(jué)，可以抑制 欲望，使感情平和下來(lái)。 答案 C.精神 34. 瑜伽是一種生活科學(xué)，它提倡健康、自然的()。 答案 D.生活方式 35. 飲食是我們生命里的源泉，正確的飲食可以讓我們的身、心、 靈處在良好的狀態(tài)，因 此，瑜伽按性質(zhì)把食物分為()種 答案 B.3 36. 下列食物中，()會(huì)破壞我們身體和精神的平衡，經(jīng)常食用會(huì) 讓人性情憂

7、郁，脾氣暴躁的 惰性食物。 答案 A.酒類 37. 瑜伽飲食倡導(dǎo)應(yīng)避免()前兩小時(shí)進(jìn)食，因?yàn)檫@樣消化系統(tǒng)得 不到良好的休息，長(zhǎng)期下去 消化功能就會(huì)處于紊亂的狀態(tài)而引起 腸胃疾病。 答案 B.睡覺(jué) 38. 冥想時(shí)，()必須持續(xù)流動(dòng)，意識(shí)、身體才能得到控制，保持 平衡。 答案 39.1985 年()通過(guò)中央電視臺(tái)推廣瑜伽教學(xué)，瑜伽就此深受人 民的喜愛(ài)，因此大家親切地 稱她為當(dāng)代中國(guó)的“瑜伽之母”。 答案 D.張蕙蘭 40. 瑜伽的修煉分為()個(gè)階段 答案 C.8 瑜伽是梵文詞，意思是自我與原始動(dòng)因的結(jié)合一致。答案:正確 哈達(dá)瑜伽是世界各地最為普及的瑜伽體系，因?yàn)樗皇苷Z(yǔ)言限制，通俗易懂，健身效果

8、顯著。 答案:正確 由于瑜伽具有較好的修身塑體功效，因此瑜伽只適用于女性。答案:錯(cuò)誤 瑜伽練習(xí)對(duì)人體有極大的益處，因此我們每次應(yīng)該練習(xí)時(shí)間要愈長(zhǎng)愈好。 答案:錯(cuò)誤 瑜伽練習(xí)對(duì)服裝沒(méi)有什么要求，想怎么穿就怎么穿。答案:錯(cuò)誤 對(duì)初次練習(xí)瑜伽的人來(lái)說(shuō)，只要買來(lái)書(shū)本和碟片練習(xí)就行，不需要專門的教師指導(dǎo)。 瑜伽在鍛煉身體的同時(shí)，也鍛煉心智。答案:正確 類，即:悅性食物、惰性食物和變性食物。 答案:正確 10. Hatha Yoga(哈達(dá)瑜伽)中，Ha 意為太陽(yáng)呼吸，Tha 意為月亮 呼吸，表示相反能量的結(jié) 合，保持陰陽(yáng)平衡的實(shí)踐，因此，它又 有陰陽(yáng)瑜伽或健美瑜伽之稱。 答案:正確 11. 瑜伽的典籍主要

9、有瑜伽經(jīng)、奧義書(shū)、博伽梵歌等。 答案:正確 12. 瑜伽姿勢(shì)和大多數(shù)體育練習(xí)不同，它不涉及快速或用力的運(yùn)動(dòng)， 也不引起粗重的呼吸。 答案:正確 13. 通過(guò)經(jīng)常正規(guī)地練習(xí)瑜伽，并不能使感情神經(jīng)系統(tǒng)和副交感神 經(jīng)系統(tǒng)達(dá)到平衡。 答案: 錯(cuò)誤 14. 一般說(shuō)來(lái)，一個(gè)人必須先得把某一特定的姿勢(shì)或一組姿勢(shì)練得 盡善盡美，才能去學(xué)習(xí) 其它姿勢(shì)。 答案:錯(cuò)誤 15. 蓮花坐有助于使人的身體穩(wěn)定而安靜，心靈平和、活躍而警覺(jué)。 答案:正確 16. 瑜伽師認(rèn)為，一個(gè)人要受到物質(zhì)自然界三種力量的影響，即愚 昧無(wú)知、激情和善良。 案:正確17. 目前，我們大部分人所修煉的 Hatha Yoga 是身體潔凈、呼吸 和

10、各種體格鍛煉方法的體 答案:正確18. 瑜伽的練習(xí)設(shè)有固定模式，每個(gè)人都必須按照固定模式聯(lián)系。 答案:錯(cuò)誤 19. 瑜伽首先強(qiáng)調(diào)道德修煉為先，瑜伽道德的基本內(nèi)容為:非暴力、 誠(chéng)實(shí)、不偷盜、節(jié)欲。 案:正確20. 而今的瑜伽，已經(jīng)是印度人民幾千年來(lái)從中總結(jié)出的人體科學(xué) 的修煉法，再也不是只 限于少數(shù)隱居人僅有的秘密，它不僅屬于 哲學(xué)和宗教的范疇，還有著更廣泛的含義。 答案: 正確 21. 根據(jù)研究結(jié)果，現(xiàn)代學(xué)者將瑜伽的發(fā)展大體上劃分為五個(gè)時(shí)期， 即:原始瑜伽、前古典 瑜伽、古典瑜伽、后古典瑜伽、近現(xiàn)代瑜 答案:正確22. 至公元前800 年開(kāi)始，出現(xiàn)了初中期奧義書(shū)和印度史詩(shī)摩柯 婆羅多，尤其是其

11、中的 薄伽梵歌、解脫法(Moksha-Dharma) 和續(xù)神歌(Aungita)中的瑜伽思想和行法。因 為這些發(fā)展大 都記錄在摩柯婆羅多中，所以前古典瑜伽又叫史詩(shī)瑜伽。 答案:正確 23. 自公元前 200 年始，源于缽顛阇利的瑜伽經(jīng)。它的哲學(xué)基 礎(chǔ)不再是吠檀多不二論， 而是來(lái)自數(shù)論的不二論，又被稱為“哈 達(dá)瑜伽”，是印度哲學(xué)六大古典體系之一。 答案:錯(cuò) 24.瑜伽認(rèn)為人的衰老是因?yàn)樯眢w長(zhǎng)年積存大量毒素，無(wú)法排出體 外所致。 答案:正確 25. 瑜伽的放松法有極大的放松及靜心作用，予人一種既松弛又平 和的感覺(jué)，當(dāng)我們將這 份感覺(jué)延伸到日常生活里，人際關(guān)系便會(huì) 變得和諧，我們也能對(duì)周遭的一切更寬

12、容、更自 答案:正確26. 近年醫(yī)學(xué)界已證實(shí)瑜伽對(duì)調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)及內(nèi)分泌系統(tǒng)無(wú)效，無(wú) 法改善個(gè)人整體健康。 答案:錯(cuò)誤 27. 瑜伽的益處多不勝數(shù)，我們聯(lián)系瑜伽的最終目的，是拓寬個(gè)人 意識(shí)，令我們更了解當(dāng) 下生命的意義和價(jià)值。 答案:正確 28. 瑜伽有多重體系，歸納起來(lái)大致有以下幾種:王瑜伽(拉桀瑜 伽)、業(yè)瑜伽(實(shí)踐瑜伽)、智 瑜伽(吉納納瑜伽)、信仰瑜伽(愛(ài) 心瑜伽)、哈塔瑜伽(力的瑜伽，珂陀瑜伽)、昆達(dá)利尼瑜伽(蛇 王瑜伽)等。 答案:正確 29. 智瑜伽認(rèn)為，知識(shí)有低等和高等之別。尋常人所說(shuō)的知識(shí)僅僅 局限于生命和物質(zhì)的外 在表現(xiàn)。這種低等知識(shí)可以通過(guò)直接或間 接的途徑獲得。 答案:正

13、確 30. 業(yè)瑜伽倡導(dǎo)將精力集中于外在的世界，而非通過(guò)內(nèi)性的精神活 動(dòng)，引導(dǎo)更加完善的行 答案:錯(cuò)誤31. 人的平常思想活動(dòng)大部分是無(wú)需騷亂的，是能力的浪費(fèi)。呼吸 法可以打破原有的騷亂， 消除計(jì)提不安定的因素，停止性循環(huán)的 的運(yùn)動(dòng)。 答案:錯(cuò)誤。 32. 當(dāng)內(nèi)在失調(diào)時(shí)，通過(guò)調(diào)息可以清楚體內(nèi)神經(jīng)系統(tǒng)的滯障，對(duì)身 體的能量加以控制和利 答案:正確33. 哈達(dá)瑜伽和王瑜伽都?xì)w屬不同體系，哈達(dá)瑜伽重在體式和制氣， 王瑜伽偏于意念和調(diào) 答案:正確34. 一點(diǎn)凝視法是瑜伽者常常喜愛(ài)的一種冥想練習(xí)，這通常是在環(huán) 境幽靜的地方，或在山 林湖海邊將注意力集中在某一固定的實(shí)體。 答案:正確 35. 昆達(dá)利尼瑜伽認(rèn)

14、為，通過(guò)打通氣脈，使生命之氣喚醒沉睡在主 過(guò)通道而到達(dá)體外，一旦昆達(dá)利尼蛇沖出頭頂?shù)蔫笱ㄝ?，即可獲得出神入化的入定。 答案: 錯(cuò)誤。 36. 瑜伽的內(nèi)凈化為根絕五種惡習(xí)或欲望，即:憤怒、貪欲、狂亂、 迷戀、惡意。 答案:錯(cuò) 37.體位法種類不可勝數(shù)，它們分別對(duì)肌肉、消化器官、腺體、神 經(jīng)系統(tǒng)和肉體的其他組 織起到良好的調(diào)節(jié)作用。 答案:正確 38. 吸氣是接受宇宙能量的動(dòng)作，屏氣是使宇宙能量火花，呼氣是 去除一切思考和情感， 同時(shí)排除體內(nèi)廢氣、濁氣，使身心得到安 答案:正確39. 想要獲得身心的健康，除了呼吸、體味和冥想外，飲食在瑜伽 中也占有重要地位。 案:正確40. 瑜伽看重食物的品質(zhì)和更

15、富于營(yíng)養(yǎng)，并認(rèn)為人體細(xì)胞依靠光線、 空氣、水份及身體所 攝取的食物微生，而食物的顏色會(huì)影響細(xì)胞， 進(jìn)而影響人的心靈。 答案:錯(cuò)誤 41. 悅性食物能讓我們的身體保持在健康的狀態(tài)，可以增強(qiáng)機(jī)體力 量和活力、提高對(duì)疾病 的防御能力，也會(huì)讓我們身心純凈、性情 平和。 答案:正確 42. 在飲食習(xí)慣上，瑜伽飲食觀除了強(qiáng)調(diào)修習(xí)者要認(rèn)真選擇食物的 同時(shí)，也很強(qiáng)調(diào)細(xì)嚼慢 咽的重要性。 答案:正確 43. 瑜伽練習(xí)者最好每天都喝掉大約 10-15 杯的清水。大量的河水 可以清洗體內(nèi)一天中產(chǎn) 生的毒素，保持機(jī)體的水分平衡，抑制機(jī) 體過(guò)早的衰老。 答案:正確 44. 根據(jù)瑜伽的學(xué)說(shuō)人體是由四大元素組成。即:氣(心

16、輪)、火 (臍輪)、水(生殖輪)、土(海底 答案:錯(cuò)誤45. 瑜伽認(rèn)為:人體有7 萬(wàn)多條經(jīng)脈，每條經(jīng)脈都源于肚臍，其中 有14 條經(jīng)脈非常重要， 有三個(gè)最為重要，分別是中脈(Sushuma)， 左脈(Ida)、右脈(Pingla)。 答案:正確 46. 國(guó)外專家在研究大學(xué)體育課程中，發(fā)現(xiàn)哈達(dá)瑜伽對(duì)降低焦慮和 壓力的效果最顯著，而 且在情緒增進(jìn)上也有正面效果。 答案:正確 47. 與競(jìng)技體育一樣，瑜伽體位要努力與他人攀比，打破自己的極 限，不斷取得進(jìn)步。 案:錯(cuò)誤48. 如果身體發(fā)出“咯咯”聲，那么意味著我們練習(xí)瑜伽走火入魔， 將要發(fā)生危險(xiǎn)。 答案: 錯(cuò)誤 49. 切忌練習(xí)后立即沐浴，這可能會(huì)傷

17、害身體和洗去一些對(duì)身體有 益的真氣(能量)，練習(xí)后 最好15 分鐘后再沐浴。 答案:正確 50. 瑜伽可以在空腹?fàn)顟B(tài)下任何時(shí)間、任何場(chǎng)所練習(xí)。 答案:錯(cuò)誤 51. 瑜伽練習(xí)前最好排空體內(nèi)廢物，并事先做些簡(jiǎn)單熱身練習(xí)，避 免運(yùn)動(dòng)損傷。 答案:正確 52. 蓮花坐興奮消化系統(tǒng)，放松兩踝、兩膝，使大腿結(jié)實(shí)，使兩髖、 兩腿變?nèi)彳?，有助?身體穩(wěn)定而安寧，心靈和平、活躍而警覺(jué)。 答案:正確 53. 呼吸是瑜伽的中心，它將肉體和精神緊密練習(xí)起來(lái)，通過(guò)平靜 呼吸，可以更深入地放 松身體和精神，增加你的精力，使你通向 更廣闊的精神認(rèn)知領(lǐng)域。 答案:正確 54. 瑜伽經(jīng)記載:當(dāng)生命之氣在中經(jīng)里長(zhǎng)順流通時(shí)，心靈就

18、會(huì) 產(chǎn)生一種穩(wěn)定感。 答案: 正確 55. 對(duì)身體進(jìn)行有意識(shí)的呼吸控制練習(xí)可以幫助我們吸入更多的 氧氣，排出更多的廢氣、 毒素，凈化肺部，使人體達(dá)到陰陽(yáng)平衡， 血液得到凈化，改善循環(huán)系統(tǒng)，鎮(zhèn)靜心臟的功效。 答案:正確 56. 猶如田徑是所有運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的基礎(chǔ)一樣，瑜伽中最基礎(chǔ)也是最根 本的體位就是山式，其 所遵循的原則幾乎都可以運(yùn)用于任何一個(gè) 瑜伽體位之中。 答案:正確 57. 對(duì)于有消化不良、便秘癥狀等腸胃不適的人，多加練習(xí)倒立體 位是個(gè)不錯(cuò)的選擇。 案:正確58. 我們除了應(yīng)盡量避免攝入惰性食物和變性食物外，瑜伽飲食還 有一個(gè)重要的原則是:必 須素食。 答案:錯(cuò)誤 59. 人體內(nèi)有無(wú)數(shù)的精細(xì)神

19、經(jīng)脈，其中最重要的有三條:中經(jīng)、左 經(jīng)、右經(jīng)，中經(jīng)尤其重要。 答案:正確 60. 印度大乘佛教時(shí)期的中后期，出現(xiàn)瑜伽行派，而唐玄奘主要在 這一時(shí)期如印求法，歸 國(guó)后創(chuàng)建了唯識(shí)宗，其理論思想根基主要 來(lái)源于印度瑜伽行派。 答案:正確 基礎(chǔ)部分 以下哪條不屬于健康標(biāo)準(zhǔn)？答案；C A；生理健康 B；心理健康 C；精神健康 D；以上都是 閉和性肌肉、韌帶撕裂觸及損傷處時(shí)有（）。答案；A A；凹陷感和劇烈疼痛 B；表面凸起和劇烈疼痛 C；表面平坦和劇烈疼痛 D；表面不變化僅皮下淤血 ）鍛煉的范疇。答案；C A；力量耐力 B；無(wú)氧耐力 C；有氧耐力 D；速度耐力 踝關(guān)節(jié)韌帶扭傷占運(yùn)動(dòng)損傷總數(shù)的（），在關(guān)節(jié)

20、韌帶扭傷中占首位。答案；C A；1% B；5% C；8% D；10& 最大力量練習(xí)時(shí)，它的負(fù)荷強(qiáng)度一般掌握在（）。答案；C A；50%60% B；60%70% C；80%95% D；75%90% 運(yùn)動(dòng)中腹痛多數(shù)在中長(zhǎng)跑時(shí)產(chǎn)生，主要是因?yàn)闇?zhǔn)備活動(dòng)不充分，開(kāi)始運(yùn)動(dòng)過(guò)于劇烈，或者跑的過(guò)快，內(nèi)臟器官尚沒(méi)有達(dá)到競(jìng)賽狀態(tài)，致使（） 功能失調(diào)，引起腹痛。 答案；A A；臟腑 B；呼吸 C；血液循環(huán) D；精神緊張 決定運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的因素是（）。答案；D A；運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)頻率 B；運(yùn)動(dòng)速度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間 C；運(yùn)動(dòng)節(jié)奏和運(yùn)動(dòng)時(shí)間 D；運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間 對(duì)運(yùn)動(dòng)效果和人體運(yùn)動(dòng)安全有直接影響的因素是（）。答案；D

21、A；運(yùn)動(dòng)頻率 B；運(yùn)動(dòng)時(shí)間 C；運(yùn)動(dòng)節(jié)奏 D；運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度 奧林匹克標(biāo)志五環(huán)含意是（）。答案；B A；五種顏色 B；五大洲的團(tuán)結(jié) C；五個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目 D；五大海洋 10. 體育鍛煉者在鍛煉過(guò)程中，從主、客觀兩方面對(duì)自身生理機(jī)能和健康狀況進(jìn)行觀察和評(píng) 定的方法是（）。 答案；C A；全面體格檢查 B；健康診斷 C；自我醫(yī)務(wù)監(jiān)督 D；機(jī)能測(cè)試 11. 以下哪種訓(xùn)練方法是發(fā)展快速力量最常用方法。 答案；B A；大重量的極限力量練習(xí) B；中小重量的快速練習(xí) C；長(zhǎng)距離的跳躍練習(xí) D；小重量多重復(fù)次數(shù)的練習(xí) 12. 人類形態(tài)學(xué)把（）作為一個(gè)綜合反映人體的圍度、寬度和厚度發(fā)育狀況的整體指標(biāo)。 A；身高B；胸圍

22、C；肌肉力 D；體重 13. 力量分最大力量，（）和力量耐力。 答案；C A；絕對(duì)力量 B；最小力量 C；速度力量 D；爆發(fā)力量 14. 追求肌肉發(fā)達(dá)的鍛煉可采用（）重量而重復(fù)次數(shù)在712 次的練習(xí)。 答案；C A；較小或中等 B；中等或較大 C；超大 D；極限 15. 耐力鍛煉的效果與運(yùn)動(dòng)頻率的關(guān)系基本上成（）。 答案；A A；正比 B；不等 C；對(duì)等 D；反比 16. 體育運(yùn)動(dòng)中最常見(jiàn)的關(guān)節(jié)損傷是（）。 答案；C A.腕關(guān)節(jié) B.肩關(guān)節(jié) C.踝關(guān)節(jié) D.挫傷 17. 訓(xùn)練水平高的運(yùn)動(dòng)員的肺活量可達(dá)到（）mL 以上。 答案；C A；3000 B；4000 C；5000 D；6000 18.

23、（）提出“健全的精神，寓于健全的身體”這一著名格言。 答案；B A；亞里士多德 D；卡拉卡19. 體育的自然功能主要反映在健身、健美、保健，（）等方面。 答案； A；養(yǎng)生B；益智 D；娛樂(lè)20 田徑長(zhǎng)距離賽跑總是逆時(shí)針?lè)较?、向左?cè)轉(zhuǎn)彎繞圈，主要科學(xué)依據(jù)是（）； A；保護(hù)偏左的心臟B；左腳比右腳有力 C；裁判員的視覺(jué)習(xí)慣 D；大多數(shù)跑步人的習(xí)慣 21. 在耐力素質(zhì)鍛煉中，常采用的越野跑屬于（）。 答案；B A；比賽法 B；重復(fù)練習(xí)法 C；變換練習(xí)法 D；綜合練習(xí)法 22. 人在完成某種運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的力量，若不考慮與本人體重的關(guān)系，稱為（）。 答案； A；絕對(duì)力量B；最大力量 C；相對(duì)力量 D；爆發(fā)性

24、力量 23. 肌肉的收縮放松有賴于（）的供應(yīng)。 答案；C A；蛋白質(zhì) C；能量D；血液 24. 根據(jù)我國(guó)體育發(fā)展的特點(diǎn)和規(guī)律，體育用于廣義時(shí)，通常就是指（）。 答案； A；競(jìng)技體育B；體育教育 C；健康教育 D；體育運(yùn)動(dòng) 25. 運(yùn)動(dòng)中最易發(fā)生痙攣的肌肉是（）。 答案；A A；小腿腓腸肌 D；肱二頭肌26. 運(yùn)動(dòng)中腹痛一般可采用減速慢跑，加深呼吸，按摩疼痛部位或（）等方法處理，疼痛常 可減輕或消失，如果疼痛仍不減輕或消失，甚至加重，就應(yīng)該停止運(yùn)動(dòng)。 答案；C A；慢走 B；快走 C；彎腰跑 D；停下來(lái) 27. 人體在體育鍛煉過(guò)程中，無(wú)論是運(yùn)動(dòng)器官還是內(nèi)臟器官都有一個(gè)適應(yīng)過(guò)程，這個(gè)過(guò)程是 通過(guò)（

25、）的調(diào)節(jié)，才使機(jī)體從不適應(yīng)到逐步適應(yīng)。 答案；B A；周圍神經(jīng)系統(tǒng) B；中樞神經(jīng)系統(tǒng) C；植物性神經(jīng) D；迷走性神經(jīng) 28. 武術(shù)“內(nèi)外合一，形神兼?zhèn)洹钡奶攸c(diǎn)主要通過(guò)（）體現(xiàn)。 答案；C A；套路運(yùn)動(dòng) B；搏斗運(yùn)動(dòng) C；武術(shù)功法和技法 D；硬氣功 29. 目前我國(guó)高校中，體育課的主要形式有普通體育課、選項(xiàng)體育課、（）和保健體育課 答案；BA；體育俱樂(lè)部 B；選修體育課 C；專項(xiàng)體育課 D；網(wǎng)絡(luò)體育課 30. 長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉的人，骨密質(zhì)可增厚（）毫米。 答案；B A；0.5-1.0 B；1.5-8 C；8-12.5 D；12-20 31. 當(dāng)人體長(zhǎng)時(shí)間在高溫環(huán)境或日光下曝曬，易引起一種疾病，稱

26、（）。 答案；D A；熱傷風(fēng) B；灼傷 C；暈厥 D；中暑 32. 運(yùn)動(dòng)損傷后皮膚和粘膜的完整性遭到破壞，傷口與外界相通的損傷稱（）。 答案；C A；擦傷 B；肌肉拉傷 C；開(kāi)放性損傷 D；閉和性損傷 33. （）提出了“體育乃是一個(gè)由兒童至成年整個(gè)發(fā)展過(guò)程的一個(gè)部分”的學(xué)說(shuō)。 答案；D A；英國(guó)哲學(xué)家洛克 B；前捷克教育家夸美紐斯 C；法國(guó)教育家顧拜旦 D；法國(guó)起蒙思想家盧梭 34. 健美操是融體操、舞蹈和（）為一體的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。 答案；C A；武術(shù) B；拳擊 C；音樂(lè) D；柔韌 35. 下列不能緩解和消除肌肉酸痛的方法是（）。 答案；D A；熱敷 B；按摩 C；口服維生素C D；冷敷 36.

27、 傍晚鍛煉結(jié)束與睡覺(jué)的間隔時(shí)間要在（）以上，否則，會(huì)影響夜間的休息。 答案；C A；15 分鐘 B；30 分鐘 小時(shí)37. 進(jìn)行較劇烈的體育鍛煉如球類比賽、快速跑、健美操等，運(yùn)動(dòng)后應(yīng)多補(bǔ)充一些堿性食物， 如（）。答案；A A；蔬菜、水果 B；動(dòng)物蛋白 C；維生素 D；礦物質(zhì) 38. 根據(jù)學(xué)校的特點(diǎn)，大學(xué)生在制定鍛煉計(jì)劃時(shí)，應(yīng)以（）為鍛煉周期。 答案；C A；一個(gè)月 B；三個(gè)月 C；一學(xué)期 D；全學(xué)年 39. 體育運(yùn)動(dòng)中因外力作用使關(guān)節(jié)面失去正常的連接關(guān)系稱（）。 答案；B A.關(guān)節(jié)損傷 B.關(guān)節(jié)脫位 C.關(guān)節(jié)扭傷 D.關(guān)節(jié)部位骨折 40. 評(píng)價(jià)和掌握運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，一般以脈搏平均（）次/分的超常態(tài)運(yùn)

28、動(dòng)負(fù)荷指標(biāo)，作為達(dá)到提 高有氧代謝能力的標(biāo)準(zhǔn)。 答案；A A；130 B；140 C；150 D；160 41. 世界衛(wèi)生組織對(duì)健康提出的定義：“健康是指在身體、（心理）和社會(huì)各方面都比較完 美的狀態(tài)，而不僅是沒(méi)有疾病和虛弱。” 42.健康五要素說(shuō)中包括身體、情緒、智力、精神和（社會(huì)）等五個(gè)方面。 43.（心肺耐力）屬于與健康有關(guān)的體能。 44.體育鍛煉前應(yīng)該注意（知曉自己的體能和健康狀況） 、了解自己的鍛煉動(dòng)機(jī)強(qiáng)度和體育 鍛煉的方法。 45.測(cè)量心肺功能適應(yīng)能力的方法不包括（仰臥起坐測(cè)試）： 46.仰臥起坐主要測(cè)量的是（腹部）的肌肉。 47.下列選項(xiàng)中（次數(shù)）是通常情況下用來(lái)表示負(fù)荷量的。

29、48.下列選項(xiàng)中（密度）是通常情況下用來(lái)表示負(fù)荷強(qiáng)度的。 49.“百分之十原則”是在下列哪一項(xiàng)訓(xùn)練原則中提出的（循序漸進(jìn)原則）？ 50.下列不是緩解過(guò)度鍛煉癥狀的方法（繼續(xù)增加鍛煉時(shí)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度）； 51.運(yùn)動(dòng)處方的組成為（鍛煉目標(biāo)準(zhǔn)備活動(dòng)鍛煉模式整理活動(dòng)）： 52.整理活動(dòng)的目的不包括（有助于肌肉溫度的提高）： 53.準(zhǔn)備活動(dòng)的目的不包括（降低因運(yùn)動(dòng)而引起肌肉酸痛的程度）： 54.為提高健康有關(guān)的體能水平，每周建議的鍛煉的次數(shù)為（35 55.長(zhǎng)時(shí)間的跑步所主要采用的呼吸方式是（腹式呼吸）：56.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的大小一般可以通過(guò)心率指標(biāo)來(lái)確定。假設(shè)一名體育愛(ài)好者今年的年齡為20 歲，那么他的最高心率為

30、（200）： 57.游泳鍛煉方法和其他鍛煉方法相比獨(dú)有的特點(diǎn)是（消耗能量較多，但心率相對(duì)處于較低 的水平）： 58.關(guān)于步行鍛煉法的描述錯(cuò)誤的是（和跑步比起來(lái)可以消耗掉更多的能量物質(zhì)）： 59.下列哪項(xiàng)可以作為評(píng)價(jià)肌肉耐力的方法（俯臥撐 60.關(guān)于仰臥起坐的測(cè)量，下列說(shuō)法不正確的是（可以使用肘部撐墊或者借助臀部上挺和下落的力量起坐）： 61.體塊指數(shù)（BMI）的計(jì)算公式是（體重（kg）/身高的平方（）： 62.為改善健康狀況所需的最小運(yùn)動(dòng)量叫（健康閾 64.鍛煉中運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的大小一般通過(guò)（心率）指標(biāo)來(lái)確定。65.（心肺耐力）不屬于動(dòng)作技能有關(guān)的體能。 理論考試判斷題 序號(hào) 選項(xiàng) 內(nèi)容 true身

31、體鍛煉，應(yīng)全面均衡發(fā)展，要參加豐富多彩的體育活動(dòng)，全面鍛煉自己的身體，努力克服 單一體育活動(dòng)對(duì)你身體發(fā)展的局限性，保證自己身體各器官機(jī)能均衡發(fā)展。 true自然地形跑時(shí)要注意做好緩沖動(dòng)作，用前腳掌先著地，后蹬程度和前擺高度要小一些。在森 林或灌木叢中跑時(shí)，要注意地形的變化，避開(kāi)草叢中障礙物?？缭綔锨r(shí)，要注意做好落地 后的緩沖動(dòng)作，上體前傾，防止后倒。 true導(dǎo)引是中國(guó)古老的醫(yī)療體育和養(yǎng)生方式。 true健身運(yùn)動(dòng)是指正常健康者為增進(jìn)健康、增強(qiáng)體質(zhì)而從事的體育活動(dòng)。 false傷病初愈的人參加體育教學(xué)訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)根據(jù)教練的意見(jiàn)處理。 false日光浴時(shí)，頭部可以讓太陽(yáng)直接照射。 false紫外線

32、能刺激身體的造血機(jī)能，使血液中的白血球數(shù)量增加。 true女子痛經(jīng)是婦科的一種常見(jiàn)病，一般由內(nèi)分泌失調(diào)、體質(zhì)虛弱所致。 false鈣和維生素對(duì)大學(xué)生的身體發(fā)育和適應(yīng)繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)具有重要意義。 10 true 學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測(cè)試項(xiàng)目為六項(xiàng)，其中身高、體重、肺活量為必測(cè)項(xiàng)目。 11 false 速度力量的練習(xí)突出的是速度，因此力量應(yīng)該較大。 12 true 體質(zhì)是人的生命活動(dòng)、勞動(dòng)能力、運(yùn)動(dòng)能力的基礎(chǔ)。 13 false 散步是無(wú)氧耐力鍛煉的常用方法。 14 false 挫傷的處理是在24 小時(shí)內(nèi)進(jìn)行熱敷或按摩。 15 true 因運(yùn)動(dòng)量過(guò)度產(chǎn)生的肌肉酸疼，可以通過(guò)減量、休息、按摩、熱敷等方法

33、來(lái)幫助機(jī)體積極恢 16false 人體在吃飯后可以立即進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。 17 false 經(jīng)常參加耐力鍛煉可使肺通氣量增大，靜脈回心血量減少。 18 false 經(jīng)常進(jìn)行冷水浴能夠有效避免冠心病的發(fā)生，因此冠心病患者適宜進(jìn)行冷水浴。 19 false 耐力素質(zhì)練習(xí)應(yīng)從一定的練習(xí)量開(kāi)始，在此基礎(chǔ)上逐步提高練習(xí)強(qiáng)度。 20 true 體育鍛煉基本原則為：鍛煉時(shí)要輕松自如，并有一種滿足感，這也是鍛煉者進(jìn)行運(yùn)動(dòng)量監(jiān)測(cè) 的一項(xiàng)主觀指標(biāo)。 21 true 體育鍛煉、體育教學(xué)與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練一樣都是以身體練習(xí)為基本手段。 22 true 在體育運(yùn)動(dòng)中，常見(jiàn)的嚴(yán)重的運(yùn)動(dòng)損傷有關(guān)節(jié)脫位、骨折和腦震蕩等。 23 tru

34、e 測(cè)定體育課的密度時(shí)，通常把教師要求學(xué)生跑步撿回器械的時(shí)間作為練習(xí)時(shí)間。 24 true 健身跑的距離和速度要按照循序漸進(jìn)的原則，先從短距和慢速開(kāi)始，待適應(yīng)后就要加長(zhǎng)距離 和加快跑速。 25 true 輕微的肌肉拉傷或少量的肌肉纖維的斷裂，應(yīng)立即冷敷，局部加壓包扎，抬高肢體。 26 true 對(duì)少年兒童運(yùn)動(dòng)技術(shù)訓(xùn)練的要求是全面訓(xùn)練打好基礎(chǔ)。 27 false 患有急性肝炎的患者適宜進(jìn)行冷水浴。 28 true 進(jìn)行力量練習(xí)時(shí)，每周至少練習(xí)三次，每次至少練習(xí)五組，每組之間間隔23 分鐘，每次 練習(xí)之后要放松你的肌肉。 29 true 動(dòng)作速度可采用徒手或稍加重量的最快速度重復(fù)某一動(dòng)作來(lái)提高。

35、30 false 肌肉痙攣明顯的病人可做強(qiáng)烈牽拉運(yùn)動(dòng)。 31 true 有些人處在既不完全健康，又沒(méi)有患疾病的狀態(tài)，這種中間狀態(tài)，在醫(yī)學(xué)上稱這為亞健康狀 態(tài)，或稱第三態(tài)。要想改變?yōu)榻】禒顟B(tài)，就需要調(diào)整生物鐘，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)休息，進(jìn)行娛 樂(lè)和體育活動(dòng)。 32 false 骨膜炎以脛、腓骨及尺、橈骨下1/3 部位易發(fā)生，這種運(yùn)動(dòng)損傷在成年運(yùn)動(dòng)員中較常見(jiàn)。 33 true 健美鍛煉法又稱為力量性身體鍛煉法。 34 true 適量性原則是指要恰當(dāng)?shù)陌才派砗托睦磉\(yùn)動(dòng)負(fù)荷量，使之既能滿足鍛煉者增強(qiáng)體質(zhì)等方面 的需求，又能符合人體的實(shí)際接受能力。 35 false 同一個(gè)人對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量的承受能力是一成不變

36、的。 36 false 骨折后先固定再抗休克。 37 false 在體育運(yùn)動(dòng)中，最常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷是肌體的結(jié)締組織損傷。 38 true 運(yùn)動(dòng)時(shí)，如果準(zhǔn)備活動(dòng)不充分或感受到寒冷的強(qiáng)烈刺激，肌肉會(huì)出現(xiàn)痙攣。 39 true 冷水含漱咽喉是進(jìn)行冷水浴鍛煉的一種方法。 40 false 通常在發(fā)展學(xué)生體能的前提下，才選用比賽法訓(xùn)練。 41 false 晨間鍛煉的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大對(duì)機(jī)體有良好影響。 42 true 運(yùn)動(dòng)是治療內(nèi)臟下垂和預(yù)防便秘的好方法。 43 true 身體鍛煉，應(yīng)全面均衡發(fā)展，要參加豐富多彩的體育活動(dòng)，全面鍛煉自己的身體，努力克服 單一體育活動(dòng)對(duì)你身體發(fā)展的局限性，保證自己身體各器官機(jī)能均衡

37、發(fā)展。 44 true 奧林匹克運(yùn)動(dòng)是國(guó)際奧委會(huì)領(lǐng)導(dǎo)而源于奧林匹克主義具有持續(xù)性、世界性的社會(huì)文化的運(yùn) 45true 腦震蕩發(fā)生在運(yùn)動(dòng)中通常是由于頭部受到硬物的打擊或與硬物相碰撞而引起的。 46 false 多發(fā)生在骨折的當(dāng)時(shí)，疼痛非常劇烈，隨后將緩解。 47 true 為預(yù)防運(yùn)動(dòng)中的外傷，你應(yīng)盡量避免摔倒，注意穿防滑的運(yùn)動(dòng)鞋，遵守規(guī)則，減少不合理的 身體沖撞和磨擦。 48 true 戶外運(yùn)動(dòng)要選擇衛(wèi)生、安全的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所，要有足夠強(qiáng)壯的體能，有必要的戶外運(yùn)動(dòng)常識(shí)如識(shí) 別地圖，辯別方向，觀察天氣變化、運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的預(yù)防和緊急處置等野外生存的基本知識(shí)。 49 false 體育鍛煉是人們運(yùn)用各種身體練習(xí)方

38、法，并結(jié)合文化因素，以發(fā)展身體、增進(jìn)健康、增強(qiáng)體 質(zhì)、調(diào)節(jié)精神、豐富文化生活為目的的身體活動(dòng)。 50 true 人體在運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后的飲水要求是多次少量用溫開(kāi)水，逐漸補(bǔ)充丟失的水分。 51 false 經(jīng)濟(jì)功能是體育最本質(zhì)的功能。 52 false 競(jìng)技體育含運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和競(jìng)賽欣賞兩種形式。 53 true 體育鍛煉基本原則為：鍛煉時(shí)要輕松自如，并有一種滿足感，這也是鍛煉者進(jìn)行運(yùn)動(dòng)量監(jiān)測(cè) 的一項(xiàng)主觀指標(biāo)。 54 true 缺少運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地的管理制度或管理不嚴(yán)也容易發(fā)生傷害事故。 55 false 劇烈運(yùn)動(dòng)后可以下水游泳，但時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。 56 false 體格是指人體各器官系統(tǒng)的機(jī)能和在肌肉活動(dòng)中表現(xiàn)

39、出來(lái)的能力。 57 true 適量性原則是指要恰當(dāng)?shù)陌才派砗托睦磉\(yùn)動(dòng)負(fù)荷量，使之既能滿足鍛煉者增強(qiáng)體質(zhì)等方面 的需求，又能符合人體的實(shí)際接受能力。 58 false 體育課的一般密度應(yīng)是越大越好。 59 false 參加體育活動(dòng)不能清除眼睛疲勞，保護(hù)和矯正視力。 60 false 體能分為與 健康有關(guān)的體能和與耐力有關(guān)的體能。 61 false 要增強(qiáng)自己的體能必須經(jīng)常的進(jìn)行體育鍛煉。 62 true 美國(guó)學(xué)者奧林斯提出了一種三維健康模式，強(qiáng)調(diào)從生物、心理和社會(huì)三方面來(lái)評(píng)價(jià)人的生命 狀態(tài)。 63 false 根據(jù)人的健康三維表象，普通人大致可分為5 種健康模型。 64 true 身體健康不僅指無(wú)病，而且還包括體能。 65 false 情緒健康的主要標(biāo)志是情緒的樂(lè)觀。 66 true 人情緒的穩(wěn)定性是指?jìng)€(gè)體應(yīng)對(duì)日常生活中人際關(guān)系和環(huán)境壓力的能力。 67 true 智力健康是指長(zhǎng)期的學(xué)習(xí)和生活中大腦始終