1、第二講 大學(xué)新生的心理適應(yīng),某高校數(shù)學(xué)系的小張進(jìn)大學(xué)后，一直覺(jué)得學(xué)習(xí)壓力很大，原來(lái)是上海市重點(diǎn)中學(xué)學(xué)生的她，忽然感覺(jué)以往的學(xué)習(xí)方式完全沒(méi)有用了。覺(jué)得無(wú)助的小張有空就往家里跑，還哭哭啼啼了好幾次。心急的母親只好求助于學(xué)校的心理咨詢(xún)中心,我的學(xué)習(xí)怎么了,小張去年以較高成績(jī)被武漢某高校錄取。初入大學(xué)的小張，開(kāi)始還很興奮，結(jié)果一周后，就和室友因作息時(shí)間不同、難談得來(lái)等問(wèn)題鬧了幾次不愉快。次數(shù)多了，小張和室友的關(guān)系漸漸緊張。只要沒(méi)課，小張就回到黃石家中，往返于兩市之間，有時(shí)，一周甚至能達(dá)到3次。小張的母親稱(chēng)，開(kāi)始只是認(rèn)為孩子是初入大學(xué)不適應(yīng)，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)好起來(lái)?？涩F(xiàn)在開(kāi)學(xué)已近兩周了，小張仍不愿去學(xué)校,他

2、們離我很遠(yuǎn),一位女大學(xué)生從廣西考了上海某大學(xué)，可是她對(duì)新環(huán)境極不適應(yīng)，口音不習(xí)慣，生活也不習(xí)慣，周?chē)譀](méi)有一個(gè)熟人。父母不停地打電話(huà)問(wèn)她的情況，這位女生每次接電話(huà)都哭個(gè)不止。無(wú)奈的父母只得來(lái)到上海陪了她一個(gè)月?？筛改竸傋咭粋€(gè)星期，她便偷偷地回到廣西，主動(dòng)退了學(xué),人在異鄉(xiāng),第一節(jié)大學(xué)新生的心理適應(yīng)內(nèi)容,一、什么是大學(xué)新生心理適應(yīng) 二、大學(xué)新生的心理適應(yīng)的主要內(nèi)容,第一節(jié)大學(xué)新生的心理適應(yīng)任務(wù),一、什么是大學(xué)新生的心理適應(yīng) 初人大學(xué)的學(xué)生在大學(xué)生活的開(kāi)始階段需要在心理方面完成大學(xué)環(huán)境的改變而提出的任務(wù),二、大學(xué)新生的主要適應(yīng)內(nèi)容,1、生活環(huán)境的適應(yīng) 2、現(xiàn)實(shí)的適應(yīng) 3、人際關(guān)系的適應(yīng) 4、自我的評(píng)

3、價(jià) 5、確立新的奮斗目標(biāo) 6、專(zhuān)業(yè)學(xué)習(xí)的 適應(yīng) 7、城市化的適應(yīng),生活環(huán)境的適應(yīng),新生入學(xué)首先面臨的就是生活環(huán)境的變化。 大學(xué)所處地域環(huán)境的適應(yīng) 大學(xué)所特有生活方式的適應(yīng),理想回歸的適應(yīng),理想與現(xiàn)實(shí)的反差的適應(yīng) 未實(shí)現(xiàn)理想的適應(yīng),人際關(guān)系的適應(yīng),人際交往的期望值增加 人際交往的能力有待提高 人際交往的途徑多元化 人際關(guān)系類(lèi)型多樣化 人際沖突的可能性增多,五成抑郁癥患者緣于人際關(guān)系差 據(jù)新華社報(bào)道： 天津市一中心心理衛(wèi)生醫(yī)院對(duì)應(yīng)診的數(shù)百位抑郁癥患者進(jìn)行的分析表明，一半以上病人的抑郁心理是由于人際關(guān)系處理不當(dāng)造成的。專(zhuān)家表示，人們應(yīng)通過(guò)改善人際關(guān)系，改變認(rèn)知和交往方式，使抑郁情緒獲得改善,自我的評(píng)

4、價(jià)定位,自我評(píng)價(jià)的參照群體的變化 大學(xué)生評(píng)價(jià)的標(biāo)準(zhǔn)的多樣化,確立新的奮斗目標(biāo),目標(biāo)對(duì)于行為的動(dòng)力作用 大學(xué)之初成為目標(biāo)的真空時(shí)期,專(zhuān)業(yè)學(xué)習(xí)的適應(yīng),專(zhuān)業(yè)認(rèn)知的明確 學(xué)習(xí)內(nèi)容的變化 學(xué)習(xí)方式的變化,第二節(jié)大學(xué)生的心理調(diào)適,一、必須了解大學(xué)的特點(diǎn)，通過(guò)了解才能更好地適應(yīng)大學(xué)的新環(huán)境,1、大學(xué)生活的集體性和自理性。 在同一個(gè)空間中生活需要具有包容心態(tài)度，同時(shí)又可以鍛煉我們與人合作的能力。 在生活中我們學(xué)習(xí)獨(dú)立、決策的能力,2、大學(xué)學(xué)習(xí)的選擇性和自覺(jué)性。 大學(xué)的學(xué)習(xí)內(nèi)容具有一定的自我選擇的空間； 大學(xué)需要培養(yǎng)學(xué)習(xí)的自覺(jué)性,3、課余生活的豐富性和多樣性。 文化活動(dòng)是大學(xué)生活的重要內(nèi)容； 社會(huì)實(shí)踐和活動(dòng)是大

5、學(xué)的重要學(xué)習(xí)內(nèi)容,4、人際關(guān)系的重要性和廣泛性。 人際關(guān)系對(duì)于大學(xué)的學(xué)習(xí)生活具有重要的影響； 人際關(guān)系的內(nèi)容、類(lèi)型更加廣泛,5、大學(xué)管理的 “三自性”。 學(xué)校在管理方式上采取學(xué)生自我管理、自我服務(wù)、自我教育的形式,二、正視和接受新生心理不適狀態(tài),1、環(huán)境的變化產(chǎn)生心理的不適應(yīng)是必然的； 2、問(wèn)題就是成長(zhǎng)的機(jī)會(huì),三、確立人生的新目標(biāo),1952年7月4日，一個(gè)名叫弗羅倫絲查德威克的34歲的婦女，她要游過(guò)英吉利海峽。那天霧很大，她連護(hù)送她的船幾乎都看不見(jiàn)，海水溫度很低，凍得她身體發(fā)抖，時(shí)間一小時(shí)一小時(shí)過(guò)去了，千千萬(wàn)萬(wàn)人在電視機(jī)前注視著她，她游了十五個(gè)小時(shí)，全身發(fā)抖麻木，她叫人拉她上船，她母親和教練在

6、另一條般上對(duì)她喊：海岸很近了，但她朝海岸望去，什么也看不見(jiàn)。55分鐘后終于上了船。她對(duì)記者說(shuō)；我不是為自己找借口，如果當(dāng)時(shí)能看見(jiàn)陸地，也許我能堅(jiān)持下來(lái)，兩個(gè)月后，在一個(gè)沒(méi)霧的天氣里，她成功地游過(guò)了英吉利海峽,1、現(xiàn)實(shí)性原則。 新生在適應(yīng)階段里所設(shè)定的目標(biāo)應(yīng)該是在個(gè)人能力和努力所及的范圍之內(nèi)，經(jīng)過(guò)個(gè)人短期努力就可以實(shí)現(xiàn)的，這樣新生才易于體驗(yàn)成就感，獲得自信心,2、具體性原則。 新生在設(shè)定目標(biāo)時(shí)，應(yīng)特別注重所定目標(biāo)的微觀與具體，而不應(yīng)宏觀和籠統(tǒng),3、階梯性原則。 按目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的難易程度、所需時(shí)間的長(zhǎng)短、對(duì)個(gè)人發(fā)展的緩急程度等多重因素作綜合性規(guī)劃、層次性安排、階梯式布局,四、學(xué)會(huì)宣泄情緒,人不可避免會(huì)

7、產(chǎn)生各種負(fù)性情緒，具體的表現(xiàn)如憤怒、焦急、抑郁，為防止長(zhǎng)期被負(fù)性情緒所困擾，應(yīng)及時(shí)、適度、合理地宣泄負(fù)性情緒，從而獲得心理平衡、恢復(fù)積極的心境,情緒宣泄應(yīng)該遵循這樣的原則,1、情緒宣泄必須及時(shí)。 在負(fù)性情緒產(chǎn)生后，應(yīng)該及時(shí)進(jìn)行宣泄,情緒宣泄應(yīng)該遵循這樣的原則,2、情緒宣泄應(yīng)該適度。 指宣泄負(fù)性情緒情境的程度應(yīng)該與負(fù)性情緒自身程度一致，過(guò)弱則沒(méi)有達(dá)到宣泄效果，過(guò)強(qiáng)則易引起身心過(guò)度反應(yīng),情緒宣泄應(yīng)該遵循這樣的原則,3、情緒宣泄必須合理。 是指宣泄情緒的方式、場(chǎng)合恰當(dāng)，因方式、場(chǎng)合的不當(dāng)可能給本人或社會(huì)帶來(lái)不良后果，而這些不良后果反而會(huì)加劇原有的負(fù)性情緒或引發(fā)新的負(fù)性情緒,五、爭(zhēng)取社會(huì)支持,心理學(xué)的

8、研究表明，一個(gè)人如果能夠具有良好的社會(huì)支持系統(tǒng)的力量支持，那么就可能比較好地解決問(wèn)題，保持心理的平衡,1、積極向他人求教 新生在學(xué)習(xí)、生活、人際交往、環(huán)境適應(yīng)等方面應(yīng)及時(shí)主動(dòng)與父母、專(zhuān)業(yè)課教師、輔導(dǎo)員或班主任、同專(zhuān)業(yè)高年級(jí)的學(xué)生、其他新生或同鄉(xiāng)交流、溝通，傾聽(tīng)他們的建議和意見(jiàn)，尋求他們的工具性、情感性等社會(huì)支持,2、樂(lè)于接受心理咨詢(xún)的幫助 心理咨詢(xún)是針對(duì)正常人的！ 心理咨詢(xún)可以為你保密！ 心理咨詢(xún)是科學(xué)專(zhuān)業(yè)的解決問(wèn)題,在美國(guó)每一個(gè)中產(chǎn)階層人士的背后都同時(shí)站著兩個(gè)人： 一個(gè)是他們的律師，另一個(gè)是他們的心理醫(yī)生！ 一位美國(guó)心理學(xué)者的感慨,給大學(xué)新生的七條建議作者：Susan Elkin 編譯:wa

9、nda,祝賀你們!你們跨入大學(xué)的校門(mén)。大學(xué)錄取通知書(shū)標(biāo)志著新生活的開(kāi)始，也意味著你們已滿(mǎn)18歲，擁有選舉權(quán)。 大學(xué)不是青少年時(shí)代的最后一個(gè)階段，而是步入成人的第一階段，你們中的許多人也是第一次離開(kāi)父母獨(dú)立生活。大學(xué)不意味著快樂(lè)的夏令營(yíng)，有豐富的夜生活，便宜的啤酒和免費(fèi)的保險(xiǎn)套，而是你們成長(zhǎng)和學(xué)習(xí)的中心。你們打算如何最有效地度過(guò)大學(xué)生活呢,首先，你們得學(xué)會(huì)自己安排時(shí)間。這的 確不大容易，你們中的大部分人習(xí)慣于一天七節(jié)課外加補(bǔ)習(xí)的固化的時(shí)間表。大學(xué)里除了不多的正式講課、研究班課程及指導(dǎo)課外，你們要干什么完全由自己的動(dòng)機(jī)、承諾及良心來(lái)決定。所謂的“空余”時(shí)間并不意味著你們可以用父母及納稅人的錢(qián)酗酒作

10、樂(lè)或賴(lài)在床上一覺(jué)睡到午飯,只有三分之一的同齡人上大學(xué)。這意味著三分之二的同齡人無(wú)法上大學(xué)。因此不要浪費(fèi)你們所擁有的珍貴機(jī)會(huì)。你們和/或父母將每年付出總計(jì)人民幣七千元左右的學(xué)費(fèi)。實(shí)際大學(xué)的費(fèi)用遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些。每個(gè)大學(xué)生在實(shí)實(shí)在在地享受納稅人的資助。因此你們有責(zé)任有效地運(yùn)用時(shí)間,優(yōu)先考慮大學(xué)圖書(shū)館。瀏覽再瀏覽，別氣餒。當(dāng)然要運(yùn)用指定的書(shū)目，但也要準(zhǔn)備圍繞課題擴(kuò)大瀏覽范圍。 別忘了期刊部。每年有幾千種的雜志、期刊、報(bào)紙出版，它們是珍貴的信息來(lái)源。圖書(shū)館還保存有過(guò)刊,投資自己的藏書(shū)。購(gòu)買(mǎi)你經(jīng)常要用的書(shū)。同許多人共用一份重要的復(fù)印自圖書(shū)館的文件，沒(méi)有比這更令人不快了。如果你擁有這本書(shū)，只要你愿意，你可以任意在書(shū)上作注釋。 許多學(xué)生訴苦說(shuō)，他們買(mǎi)不起書(shū)。但據(jù)去年的一份權(quán)威統(tǒng)計(jì)，學(xué)生平均每周花費(fèi)于飲酒、娛樂(lè)及服裝的錢(qián)，數(shù)倍于購(gòu)書(shū)款,維持你所能達(dá)到的工作量。每天花相當(dāng)?shù)臅r(shí)間學(xué)習(xí)。然后開(kāi)始下一個(gè)任務(wù)，即便該任務(wù)事先暫時(shí)未布置。請(qǐng)記住實(shí)干者總比拖延者獲得更好的成績(jī)。 有效地利用科技。學(xué)會(huì)電腦編輯打印論文；運(yùn)用因特網(wǎng)和光盤(pán)上數(shù)量巨大的資料。但要注意不要過(guò)份依賴(lài)技術(shù)。將他人的文章不經(jīng)消化剪貼到自己的文章里，這