.第一篇 心理健康和心理咨詢十問1、 什么事心理健康心理健康是指個體在適應(yīng)環(huán)境的過程中，生理、心理和社會適應(yīng)方面達(dá)到協(xié)調(diào)一致，保持一種良好的心理功能狀態(tài)。心理學(xué)家認(rèn)為，人的心理健康標(biāo)準(zhǔn)主要包括以下七個方面：智力正常、情緒穩(wěn)定、意志健全、行為協(xié)調(diào)、正視現(xiàn)實(shí)、人格完整、心理行為符合年齡特點(diǎn)。2、 心理健康的標(biāo)準(zhǔn)第三屆國際衛(wèi)生大會認(rèn)定的心理健康標(biāo)準(zhǔn)有：（1） 身體、治理、情緒十分協(xié)調(diào)。（2） 適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系中彼此能謙讓。（3） 有幸福感。（4） 在職業(yè)過程中，能充分發(fā)揮自己的能力，過著比較有效的生活。3、 如何保持心理健康（1） 不逃避，直面現(xiàn)實(shí)的一切也許你出生在一個生活拮據(jù)的家庭；也許工作不盡如人意；也許正在遭遇挫折和磨難但只有先正視這一切，接受這一切，在此基礎(chǔ)上，才有改變的可能性；只有認(rèn)清現(xiàn)實(shí)，接受現(xiàn)實(shí)，腳踏實(shí)地，我們才能有更大的收獲。如果不敢面對，就一定沒有勇氣去改變。（2） 承擔(dān)責(zé)任，了與工作每個人都在社會中扮演著自己特定的角色，因此每個人都有自己的責(zé)任和義務(wù)。兒童要尊重父母，做自己力所能及的事；成年人要承擔(dān)家庭和社會的重?fù)?dān)，在工作中獲得謀生的手段并得到承認(rèn)和樂趣。達(dá)芬奇說：“勞動一日，方得一夜安寢；勤勞一生，可得幸福長眠?！碧颖茇?zé)任、逃避工作只能使人感到煩躁和悔恨。能夠勇敢地承擔(dān)責(zé)任、從工作中得到樂趣的人，才是真正成熟、健康的人。（3） 積極應(yīng)對挫折，戰(zhàn)勝自卑面對挫折，要有勇氣和信心去戰(zhàn)勝它。要冷靜地分析原因，想想應(yīng)該如何解決，選擇最好的方法，然后制訂計劃，貫徹執(zhí)行。戰(zhàn)勝自卑，首先要承認(rèn)自卑情緒人皆有之。實(shí)質(zhì)上，一個人并非在每個方面都能出類拔萃，戰(zhàn)勝自卑就要正確地認(rèn)識自我。尺有所短，寸有所長。如果我們在客觀地認(rèn)識短處和劣勢的基礎(chǔ)上，找出自己的長處與優(yōu)勢。（4） 合理安排生活，培養(yǎng)多種興趣人在無所事事的時候常會胡思亂想，所以要合理地安排工作與生活。適度緊張而有序的工作可以避免心理上滋生失落感，令生活更加充實(shí)，而充實(shí)的生活可改善人的抑郁心理；同時，要培養(yǎng)多種興趣。愛好廣泛者總覺得時間不夠用，生活豐富多彩就能驅(qū)趕不健康的情緒，并可增強(qiáng)生命的活力，令人生更有意義。（5） 保持心理寧靜，提高應(yīng)變能力面對大量的信息，不要緊張不安、焦急煩躁、手足無措，要保持心情寧靜，學(xué)會吸收現(xiàn)代科學(xué)信息的方法，提高應(yīng)變能力。還要盡量多地設(shè)想出獲取它們的可行途徑，并選擇一個最佳行動方案，從而減輕個人的心理負(fù)擔(dān)，又能收到事半功倍之效。4、 心理問題、心理障礙和精神疾病三者如何區(qū)別（1） 心理問題指局限在引發(fā)事件本身，反應(yīng)不強(qiáng)烈，對人的整體活動、心理反應(yīng)沒有較大影響的問題。如幼稚、妒忌、性困惑等。（2） 心理障礙是指反應(yīng)比較強(qiáng)烈，持續(xù)時間比較長久，內(nèi)容比較泛化，本人心理負(fù)擔(dān)比較重的心理異常。如神經(jīng)癥性抑郁癥、強(qiáng)迫癥、失眠癥等。（3） 精神疾病主要指嚴(yán)重的病理性的心理障礙，對人的整體心理活動有很大影響而本人有無意識的異常表現(xiàn)，常有幻覺、妄想、離奇言行、無自主能力等表現(xiàn)。如精神分裂癥、偏執(zhí)性精神病、情感性精神病等。5、 判斷心理正常與異常的三原則：（1） 主觀世界與客觀世界的統(tǒng)一性通俗地說，就是看一個人的心理活動是否長時間與眾不同。如果與眾大大不同，即他人感覺到異常，心理活動與周圍環(huán)境格格不入，更能說明問題：大家都看不到的你看到了，大家聽不到的你聽到了；大家受得了的你受不了，大家快快樂樂的你愁眉苦臉，這就提醒你要注意自己的主觀感受與客觀實(shí)際是否一致。因為心里是客觀現(xiàn)實(shí)的反映，任何正常的心理活動和行為，一定在形式和內(nèi)容上都與客觀環(huán)境協(xié)調(diào)一致。比如，一群大媽在小區(qū)樓下聊天，你一句我一句家長里短，有些喧鬧，你在家里感到特別難受，甚至忍無可忍，想沖出去罵一頓，那就要行查一下自己難受的原因了，是因為情緒不好，還是因為身體不好引起的，是偶爾如此還是經(jīng)常如此？如果看到、聽到大多數(shù)人看不到聽不到的東西，比如老是覺得有人偷窺，有人跟蹤自己，或者覺得有人要謀害自己，很可能就是一種幻覺、幻聽，被害妄想，是心理疾病的征兆，也可能是腦出血或腦損傷的緣故。所以一定要引起高度重視，出現(xiàn)了這種情況，一定要及時去醫(yī)院看病。（2） 心理活動的內(nèi)在協(xié)調(diào)一致性通俗地說，一個正常的認(rèn)識、情感和行為時協(xié)調(diào)一致，如果一個人的想法、言行舉止和待人接物、神態(tài)動作表現(xiàn)，經(jīng)常與心不同，就有可能是異常的表現(xiàn)。正常健康的心理活動，一般表里一致，高興了笑，悲傷了哭。比如得知親人去世的消息（認(rèn)知），內(nèi)心感到非常悲傷（情感），淚水奪眶而出（行為）。但是，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)某個人有一些奇怪的行為，不如，一朵花枯萎了大哭不止，失魂落魄；某個明星死了，情緒郁悶滴落幾個月，就要注意是否抑郁；或者像蚊子咬了這樣小小的刺激就受不了，就要警惕是否有了心理健康問題。（3） 個性的相對穩(wěn)定性一個健康的人，在沒有重大外部事件發(fā)生的時候，他的氣質(zhì)、性格、能力等個性特征具有相對穩(wěn)定性。如果一個人的性格變得與以往大相徑庭，就有可能出現(xiàn)心理健康問題。比如：水滸傳的李逵，個性憨直，粗狂魯莽，直來直去，人稱“黑旋風(fēng)”。我們不提這個人的姓名，只描述他的個性特征，看過小說的人就能猜中是他。但如果李逵忽然變得溫柔體貼，多愁善感，情緒捉摸不定，我們就得認(rèn)真思量李逵是否有了心理疾病；如果一個人昨天想林黛玉，今天像王熙鳳，性格大變，她周圍的人就會感到難以理解，無法接納。除非是演員為了表演和模仿的需要，人格是不會經(jīng)常改變的。健康的心態(tài)自己感覺舒適，安穩(wěn)，別人也覺得你就是這樣。如果一個人與以往的心態(tài)發(fā)生很大改變，就要格外引起注意，很可能與心理不健康有關(guān)。典型癥狀及行為：如果一個人突然生活習(xí)慣異常，無規(guī)律地生活，行為表現(xiàn)反常，跟正常行為反其道而行，就可判斷為有了心理異常的癥狀和行為表現(xiàn)。是否有自知力：心理健康的人能認(rèn)識到自己的問題存在，并能分析原因，也就是說對癥狀有自知力，包括會主動求醫(yī)。心理異常的人對自己的精神狀態(tài)認(rèn)識能力不強(qiáng)，對自己的異常行為和言語沒有察覺，否認(rèn)自己有心理問題，也不知道自己心理異常的原因。6、 一般心理問題與嚴(yán)重心理問題的鑒別：一般心理問題嚴(yán)重心理問題刺激的性質(zhì)一般事件刺激事件嚴(yán)重程度相對強(qiáng)烈持續(xù)的時間不間斷持續(xù)1月、間斷持續(xù)2月間斷或不間斷持續(xù)2月以上（半年內(nèi)）反映的強(qiáng)度不良情緒、可以控制、社會功能未受損痛苦情緒、難以控制、社會功能受損是否泛化未泛化已泛化7、 什么是心理咨詢心理咨詢，即是心理師運(yùn)用心理學(xué)的原理和方法，幫助求助者發(fā)現(xiàn)自身的問題和根源，從而挖掘求助者本身潛在的能力，改變其原有的認(rèn)知結(jié)構(gòu)和行為模式，以提高對生活的適應(yīng)性和調(diào)節(jié)周圍環(huán)境的能力。其實(shí)，心理咨詢就是助人自助，咨詢師幫助和引導(dǎo)來訪者挖掘自身的能量，有能力自己解決問題。8、 心理咨詢的范圍心理咨詢在發(fā)達(dá)國家已經(jīng)很普及，在我國，心理咨詢也正在被越來越多的人了解。在很多情況下，人們應(yīng)當(dāng)想到心理咨詢。例如：(1) 當(dāng)遭遇突如其來的打擊導(dǎo)致心理危機(jī)時，應(yīng)盡快向心理醫(yī)生或心理咨詢求助；(2) 戀愛、婚姻、家庭、就業(yè)等問題帶來的煩惱自己拍解不了；(3) 當(dāng)身心疾病患者出現(xiàn)特殊的行為模式需要矯正和治療時；(4) 出現(xiàn)酒精和藥物依賴、不良生活習(xí)慣和非健康行為模式需要矯正時；(5) 擇業(yè)前需要對自己的心理特點(diǎn)及各方面有更全面的了解時；(6) 當(dāng)對自己的生活質(zhì)量和目前狀況感到不滿時。9、 心理咨詢對象心理咨詢的對象主要是有一般心理問題的求助者和少數(shù)有嚴(yán)重心理問題的求助者。如果是神經(jīng)癥性心理問題或心理異常者，就需要接受心理治療和藥物治療，應(yīng)該去綜合性醫(yī)院心理門診或精神?？漆t(yī)院心理門診進(jìn)行治療。如果患了精神疾病，應(yīng)以精神藥物治療為主，就必須去精神?？漆t(yī)院精神科門診進(jìn)行治療。精