2025年健康知識(shí)競(jìng)賽題庫(kù)附含答案一、單項(xiàng)選擇題（每題2分，共30分）1.成年人正常體質(zhì)指數(shù)（BMI）的范圍是？A.16.5-20.9B.18.5-23.9C.22.5-26.9D.24.0-27.9答案：B2.缺乏哪種維生素可能導(dǎo)致夜盲癥？A.維生素BB.維生素CC.維生素AD.維生素D答案：C3.高血壓的診斷標(biāo)準(zhǔn)是未使用降壓藥的情況下，非同日3次測(cè)量血壓值為？A.收縮壓≥120mmHg和（或）舒張壓≥80mmHgB.收縮壓≥130mmHg和（或）舒張壓≥85mmHgC.收縮壓≥140mmHg和（或）舒張壓≥90mmHgD.收縮壓≥150mmHg和（或）舒張壓≥95mmHg答案：C4.以下哪種食物屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的主要來(lái)源？A.大米B.菠菜C.雞蛋D.蘋(píng)果答案：C5.成人每日食鹽的推薦攝入量不超過(guò)多少克？A.3克B.5克C.8克D.10克答案：B6.以下哪種行為有助于降低心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)？A.每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)B.每日飲用2瓶含糖飲料C.長(zhǎng)期熬夜至凌晨2點(diǎn)D.每日攝入反式脂肪酸超5克答案：A7.糖尿病患者典型的“三多一少”癥狀不包括？A.多飲B.多食C.多尿D.體重增加答案：D8.接種新冠疫苗后，最常見(jiàn)的局部不良反應(yīng)是？A.高熱（≥39℃）B.注射部位紅腫疼痛C.過(guò)敏性休克D.呼吸困難答案：B9.以下哪種情況不屬于心理健康的標(biāo)準(zhǔn)？A.能適度表達(dá)和控制情緒B.對(duì)自己有正確的認(rèn)識(shí)C.長(zhǎng)期處于焦慮狀態(tài)無(wú)法緩解D.能與他人建立良好的人際關(guān)系答案：C10.被貓狗咬傷后，正確的處理步驟是？A.立即包扎傷口并前往醫(yī)院B.用肥皂水沖洗傷口15分鐘以上，再用碘伏消毒，24小時(shí)內(nèi)接種狂犬疫苗C.涂抹牙膏后觀察2天D.用酒精沖洗傷口后不做其他處理答案：B11.以下哪種食物嘌呤含量最高，痛風(fēng)患者應(yīng)嚴(yán)格限制？A.雞蛋B.西蘭花C.海鮮（如沙丁魚(yú)）D.牛奶答案：C12.成年人每日推薦的睡眠時(shí)間是？A.4-5小時(shí)B.6-7小時(shí)C.7-9小時(shí)D.10-12小時(shí)答案：C13.以下哪種運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)？A.舉重B.短跑C.慢跑D.俯臥撐答案：C14.以下哪種疾病主要通過(guò)呼吸道飛沫傳播？A.艾滋病B.乙型肝炎C.肺結(jié)核D.狂犬病答案：C15.長(zhǎng)期缺乏哪種礦物質(zhì)可能導(dǎo)致貧血？A.鈣B.鐵C.鋅D.鎂答案：B二、多項(xiàng)選擇題（每題3分，共30分，少選、錯(cuò)選均不得分）1.合理膳食的基本原則包括？A.食物多樣，谷類為主B.多吃蔬果、奶類、大豆C.適量吃魚(yú)、禽、蛋、瘦肉D.少鹽少油，控糖限酒答案：ABCD2.以下哪些屬于有氧運(yùn)動(dòng)的好處？A.增強(qiáng)心肺功能B.減少體脂率C.提升肌肉爆發(fā)力D.改善心理狀態(tài)答案：ABD3.以下哪些行為可能增加患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)？A.長(zhǎng)期吸煙B.接觸二手煙C.廚房油煙未有效排放D.定期進(jìn)行肺部CT篩查答案：ABC4.心理健康的維護(hù)方法包括？A.學(xué)會(huì)情緒管理（如深呼吸、冥想）B.保持社交聯(lián)系C.遇到壓力時(shí)自我封閉D.必要時(shí)尋求專業(yè)心理幫助答案：ABD5.以下哪些是骨質(zhì)疏松的高危人群？A.絕經(jīng)后女性B.長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)的老年人C.每日鈣攝入充足的年輕人D.長(zhǎng)期服用糖皮質(zhì)激素的患者答案：ABD6.正確的刷牙方法（巴氏刷牙法）要點(diǎn)包括？A.牙刷與牙面呈45度角B.每個(gè)牙面刷5-10次C.每次刷牙時(shí)間不少于2分鐘D.橫向用力刷牙答案：ABC7.以下哪些屬于疫苗接種的禁忌證？A.對(duì)疫苗成分嚴(yán)重過(guò)敏者B.患急性疾病期間C.慢性疾病穩(wěn)定期D.發(fā)熱（體溫≥37.3℃）答案：ABD8.以下哪些食物有助于降低血脂？A.燕麥（富含膳食纖維）B.動(dòng)物內(nèi)臟（富含膽固醇）C.深海魚(yú)（富含Omega-3）D.油炸食品（富含反式脂肪）答案：AC9.運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)“極點(diǎn)”（呼吸困難、肌肉酸痛）的正確處理方式是？A.立即停止運(yùn)動(dòng)B.降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，調(diào)整呼吸節(jié)奏C.繼續(xù)堅(jiān)持，待“第二次呼吸”出現(xiàn)后緩解D.大量飲水答案：BC10.以下哪些是兒童常見(jiàn)的營(yíng)養(yǎng)缺乏病？A.缺鐵性貧血B.維生素D缺乏性佝僂病C.蛋白質(zhì)-能量營(yíng)養(yǎng)不良D.痛風(fēng)答案：ABC三、判斷題（每題2分，共20分，正確打“√”，錯(cuò)誤打“×”）1.每天必須喝夠8杯水（約2000ml），否則會(huì)脫水。（）答案：×（需根據(jù)個(gè)體情況調(diào)整，如運(yùn)動(dòng)、氣候、飲食中水分?jǐn)z入等）2.空腹不能喝牛奶，否則營(yíng)養(yǎng)無(wú)法吸收。（）答案：×（無(wú)乳糖不耐受者可空腹飲用）3.抗生素可以治療所有類型的感冒。（）答案：×（感冒多為病毒感染，抗生素?zé)o效）4.高血壓患者只要血壓降至正常，就可以立即停藥。（）答案：×（需遵醫(yī)囑調(diào)整，突然停藥可能導(dǎo)致血壓反彈）5.手機(jī)屏幕藍(lán)光會(huì)直接導(dǎo)致失明。（）答案：×（目前無(wú)明確證據(jù)表明藍(lán)光會(huì)直接致盲，但可能引發(fā)視疲勞）6.中醫(yī)“治未病”理念包括預(yù)防疾病發(fā)生和早期干預(yù)。（）答案：√7.糖尿病患者完全不能吃水果。（）答案：×（可選擇低GI水果，如蘋(píng)果、梨，在兩餐間少量食用）8.接種流感疫苗后，當(dāng)年一定不會(huì)得流感。（）答案：×（疫苗保護(hù)率約70%-90%，仍需注意防護(hù)）9.運(yùn)動(dòng)后立即大量飲水有助于補(bǔ)充水分。（）答案：×（應(yīng)少量多次飲用，避免加重心臟負(fù)擔(dān)）10.熬夜后補(bǔ)覺(jué)可以完全彌補(bǔ)睡眠不足的影響。（）答案：×（長(zhǎng)期睡眠不足的損害無(wú)法通過(guò)補(bǔ)覺(jué)完全修復(fù)）四、簡(jiǎn)答題（每題6分，共30分）1.簡(jiǎn)述平衡膳食的具體要求。答案：①食物多樣：每日攝入12種以上食物，每周25種以上，涵蓋谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚(yú)蛋奶類、大豆堅(jiān)果類、油脂類五大類；②谷類為主：每日谷薯類250-400g，其中全谷物和雜豆50-150g，薯類50-100g；③多吃蔬果：蔬菜300-500g（深色蔬菜占1/2），水果200-350g；④適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白：畜禽肉40-75g，水產(chǎn)品40-75g，蛋類40-50g，奶及奶制品300g，大豆及堅(jiān)果25-35g；⑤少鹽（≤5g/日）、少油（25-30g/日）、控糖（添加糖≤50g/日，最好≤25g）、限酒（男性≤25g酒精/日，女性≤15g）；⑥飲食規(guī)律，細(xì)嚼慢咽，避免暴飲暴食。2.有氧運(yùn)動(dòng)與無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的主要區(qū)別是什么？各舉2例。答案：區(qū)別：①供能方式：有氧運(yùn)動(dòng)以有氧代謝供能為主（需氧氣參與），持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)；無(wú)氧運(yùn)動(dòng)以無(wú)氧代謝供能為主（短時(shí)間高強(qiáng)度），持續(xù)時(shí)間短。②代謝產(chǎn)物：有氧運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生二氧化碳和水；無(wú)氧運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生乳酸。③主要作用：有氧運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)心肺功能、減脂；無(wú)氧運(yùn)動(dòng)增加肌肉力量和體積。舉例：有氧運(yùn)動(dòng)（慢跑、游泳）；無(wú)氧運(yùn)動(dòng)（舉重、短跑）。3.高血壓患者在生活方式上應(yīng)注意哪些調(diào)整？答案：①限鹽：每日食鹽≤5g，減少醬油、腌制品攝入；②控制體重：BMI＜24，腰圍男性＜90cm、女性＜85cm；③規(guī)律運(yùn)動(dòng)：每周5-7天，每次30分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)（如快走、騎自行車）；④戒煙限酒：完全戒煙，白酒＜50ml/日、葡萄酒＜100ml/日、啤酒＜300ml/日；⑤合理膳食：多吃蔬菜、水果、全谷物、低脂奶制品，減少飽和脂肪和膽固醇攝入；⑥心理調(diào)節(jié)：避免焦慮、緊張，保持情緒穩(wěn)定；⑦監(jiān)測(cè)血壓：每日早晚測(cè)量并記錄，定期復(fù)診。4.簡(jiǎn)述中暑的預(yù)防措施。答案：①避免高溫時(shí)段（10:00-16:00）外出，必須外出時(shí)穿淺色、透氣衣物，戴遮陽(yáng)帽/傘；②及時(shí)補(bǔ)充水分：少量多次飲用淡鹽水或含電解質(zhì)飲料，避免一次性大量飲水；③室內(nèi)保持通風(fēng)，使用空調(diào)或風(fēng)扇，室溫控制在26℃左右；④避免長(zhǎng)時(shí)間處于密閉高溫環(huán)境（如車內(nèi)）；⑤關(guān)注高危人群（老人、兒童、慢性病患者），定時(shí)查看狀態(tài)；⑥隨身攜帶防暑藥品（如藿香正氣水、清涼油）。5.如何判斷一個(gè)人是否可能有抑郁傾向？答案：①情緒低落：持續(xù)2周以上情緒低沉，興趣減退，無(wú)法從日常活動(dòng)中獲得愉悅；②認(rèn)知改變：注意力不集中，記憶力下降，自我評(píng)價(jià)低，常有無(wú)望、無(wú)助、無(wú)價(jià)值感；③軀體癥狀：失眠或嗜睡，食欲減退或暴食，體重明顯變化，疲勞乏力；④行為異常：社交回避，動(dòng)作遲緩或坐立不安，甚至出現(xiàn)自傷或自殺念頭；⑤上述癥狀影響正常工作、學(xué)習(xí)或生活，且無(wú)明確軀體疾病或藥物因素導(dǎo)致。五、情景分析題（每題4分，共20分）1.社區(qū)活動(dòng)中，一位老人突然面色蒼白、出冷汗，自述心慌、手抖，可能是低血糖發(fā)作。作為志愿者，你會(huì)如何處理？答案：①立即讓老人停止活動(dòng)，取坐位或半臥位，防止跌倒；②確認(rèn)老人意識(shí)清醒后，給予含糖食物（如糖果、餅干、果汁），15分鐘后復(fù)查癥狀；③若15分鐘后無(wú)緩解，重復(fù)補(bǔ)充糖分；④若出現(xiàn)意識(shí)模糊，立即撥打120，不可強(qiáng)行喂水喂食，避免窒息；⑤詢問(wèn)老人是否有糖尿病史，記錄癥狀變化，送醫(yī)后告知醫(yī)護(hù)人員。2.家庭烹飪時(shí)，孩子的手背被熱湯燙傷，皮膚發(fā)紅但未起水皰。家長(zhǎng)應(yīng)如何正確處理？答案：①立即用流動(dòng)冷水沖洗燙傷部位15-20分鐘（水溫10-20℃），降低局部溫度，減輕損傷；②沖洗后用無(wú)菌紗布或清潔干燥的毛巾覆蓋傷口，避免摩擦；③不要涂抹牙膏、醬油等偏方，以免感染或影響醫(yī)生判斷；④若燙傷面積較大（超過(guò)手掌大小）或出現(xiàn)水皰、皮膚破損，及時(shí)就醫(yī)；⑤疼痛明顯時(shí)可口服布洛芬（兒童需按年齡劑量），但避免自行挑破水皰。3.公園內(nèi)，一名3歲兒童突然咳嗽劇烈、呼吸急促，家長(zhǎng)描述孩子剛才在吃花生。你判斷可能是氣道異物梗阻，應(yīng)如何施救？答案：①確認(rèn)情況：詢問(wèn)“能說(shuō)話嗎？”，若不能說(shuō)話、哭聲微弱或呼吸困難，立即施救；②采用海姆立克法（兒童版）：施救者取坐位，將兒童面朝下放在前臂，頭低于軀干，用手掌根部在兩肩胛骨之間拍擊5次；若未排出，翻轉(zhuǎn)兒童面朝上，用兩手指在乳頭連線中點(diǎn)下方快速按壓5次；③重復(fù)拍背與胸部按壓，直至異物排出或兒童失去意識(shí)；④若兒童失去意識(shí)，立即開(kāi)始心肺復(fù)蘇（CAB流程），并撥打120。4.健身愛(ài)好者在跑步時(shí)突然小腿肌肉痙攣（抽筋），疼痛難忍?，F(xiàn)場(chǎng)應(yīng)如何處理？答案：①立即停止運(yùn)動(dòng)，坐下或靠墻站立，保持患腿伸直；②緩慢用力將腳掌向身體方向勾起（背屈），同時(shí)用手抓住前腳掌向軀干方向拉，持續(xù)1-2分鐘，緩解肌肉緊張；③按摩痙攣部位，從遠(yuǎn)端向近端輕柔揉捏，促進(jìn)血液循環(huán)；④若頻繁抽筋，檢查是否因脫水、電解質(zhì)紊亂（如缺鉀、鈣）或運(yùn)動(dòng)前未充分熱身，后續(xù)需補(bǔ)充電解質(zhì)飲料，運(yùn)動(dòng)前做好拉伸；⑤疼痛緩解后，24小時(shí)內(nèi)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，可局部熱敷（48小時(shí)后）。5.一位長(zhǎng)期失眠的職場(chǎng)人士求助，自述“晚上難以入睡，凌晨易醒，白天精力差”。你會(huì)給出哪些改善建議？答案：