保健上崗證考試題及答案

單項選擇題（每題2分，共10題）1.以下哪種不屬于常見保健方式？A.運動B.熬夜C.合理飲食2.人體最重要的供能物質(zhì)是？A.蛋白質(zhì)B.脂肪C.糖類3.正常體溫范圍是？A.35-36℃B.36-37℃C.37-38℃4.以下哪種屬于有氧運動？A.短跑B.舉重C.慢跑5.維生素C主要來源于？A.肉類B.蔬菜C.谷物6.成年人每天適宜飲水量約為？A.1000mlB.1500mlC.2000ml7.保持心理健康的重要方法是？A.壓抑情緒B.積極社交C.獨自封閉8.以下哪種食物富含鈣？A.菠菜B.牛奶C.香蕉9.良好的睡眠時長一般為？A.4-5小時B.6-7小時C.7-8小時10.預(yù)防傳染病最有效的措施是？A.隔離B.接種疫苗C.戴口罩答案：1.B2.C3.B4.C5.B6.B7.B8.B9.C10.B多項選擇題（每題2分，共10題）1.健康生活方式包括？A.合理飲食B.適量運動C.戒煙限酒D.心理平衡2.常見的膳食纖維來源有？A.玉米B.芹菜C.蘋果D.雞蛋3.運動對身體的好處有？A.增強(qiáng)免疫力B.改善心肺功能C.促進(jìn)新陳代謝D.增加肌肉力量4.以下屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的是？A.瘦肉B.魚類C.豆類D.饅頭5.預(yù)防感冒可采取的措施有？A.注意保暖B.勤洗手C.多通風(fēng)D.過度勞累6.心理健康的標(biāo)準(zhǔn)包括？A.情緒穩(wěn)定B.人際關(guān)系和諧C.能適應(yīng)環(huán)境D.意志堅定7.常見的礦物質(zhì)有？A.鐵B.鋅C.鈣D.維生素A8.合理飲食應(yīng)做到？A.食物多樣B.葷素搭配C.少吃鹽D.不吃主食9.睡眠環(huán)境應(yīng)滿足？A.安靜B.舒適C.黑暗D.高溫10.預(yù)防心血管疾病的方法有？A.控制血壓B.戒煙C.規(guī)律運動D.多吃油膩食物答案：1.ABCD2.ABC3.ABCD4.ABC5.ABC6.ABCD7.ABC8.ABC9.ABC10.ABC判斷題（每題2分，共10題）1.運動后應(yīng)立即大量飲水。（）2.每天吃很多甜食對身體無害。（）3.晚上熬夜學(xué)習(xí)對身體沒有影響。（）4.感冒了不用休息，堅持工作學(xué)習(xí)。（）5.蔬菜炒熟后維生素C含量不變。（）6.心理健康與身體健康無關(guān)。（）7.只吃素食就能滿足營養(yǎng)需求。（）8.睡前劇烈運動有助于睡眠。（）9.定期體檢能及時發(fā)現(xiàn)健康問題。（）10.被動吸煙對健康無害。（）答案：1.×2.×3.×4.×5.×6.×7.×8.×9.√10.×簡答題（總4題，每題5分）1.簡述合理飲食的要點。答：食物多樣，谷類為主；多吃蔬果、奶類、大豆；適量吃魚、禽、蛋、瘦肉；少鹽少油，控糖限酒；規(guī)律進(jìn)餐，足量飲水。2.怎樣保持良好的睡眠？答：保持規(guī)律作息，營造安靜舒適環(huán)境，睡前避免刺激，適量運動，不過度勞累等。3.運動有哪些注意事項？答：循序漸進(jìn)，做好熱身和拉伸，選擇適合自己的運動，注意運動強(qiáng)度和時間，避免在惡劣環(huán)境運動。4.如何預(yù)防傳染病？答：接種疫苗，注意個人衛(wèi)生，勤洗手通風(fēng)，避免接觸傳染源，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)免疫力。討論題（總4題，每題5分）1.談?wù)勅绾卧谏钪斜３至己玫男膽B(tài)。答：積極面對問題，學(xué)會自我調(diào)節(jié)情緒，多與他人交流溝通，培養(yǎng)興趣愛好轉(zhuǎn)移注意力等。2.說說合理安排工作和休息時間的重要性。答：能提高工作效率，保持身體健康，避免過度勞累引發(fā)疾病，也有利于心理健康，提升生活質(zhì)量。3.討論下如何鼓勵身邊人養(yǎng)成健康生活方式。答：分享健康知識和好處，以身作則，