瑜伽教培考試題庫(kù)及答案

單項(xiàng)選擇題（每題2分，共10題）1.以下哪個(gè)體式有助于拉伸腿部后側(cè)肌肉？A.山式B.下犬式C.三角式D.樹(shù)式2.瑜伽中代表平衡的脈輪是？A.海底輪B.心輪C.喉輪D.臍輪3.瑜伽呼吸法中，用腹部呼吸的是？A.腹式呼吸B.胸式呼吸C.完全式呼吸D.清涼呼吸4.以下哪種瑜伽流派強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的精準(zhǔn)性？A.哈他瑜伽B.阿斯湯加瑜伽C.陰瑜伽D.流瑜伽5.瑜伽中“OM”代表什么？A.一種聲音B.一種能量C.一種體位D.一種呼吸6.有助于打開(kāi)髖關(guān)節(jié)的體式是？A.戰(zhàn)士一式B.戰(zhàn)士二式C.戰(zhàn)士三式D.側(cè)角式7.瑜伽冥想時(shí)，通常采用的坐姿是？A.蓮花坐B(niǎo).雷電坐C.簡(jiǎn)易坐D.以上都是8.以下哪種食物適合瑜伽修行者？A.辛辣食物B.油膩食物C.新鮮蔬果D.加工肉類(lèi)9.瑜伽中“bandha”指的是？A.體位B.收束法C.呼吸法D.冥想10.以下哪個(gè)體式能增強(qiáng)核心力量？A.船式B.坐角式C.英雄式D.山姿答案：1.B2.C3.A4.B5.B6.A7.D8.C9.B10.A多項(xiàng)選擇題（每題2分，共10題）1.瑜伽的主要流派包括？A.哈他瑜伽B.阿斯湯加瑜伽C.陰瑜伽D.熱瑜伽2.瑜伽體式中鍛煉手臂力量的有？A.下犬式B.平板支撐C.戰(zhàn)士一式D.三角式3.屬于瑜伽呼吸法的有？A.腹式呼吸B.胸式呼吸C.完全式呼吸D.風(fēng)箱呼吸4.瑜伽中的清潔法包括？A.鼻腔清潔法B.腸道清潔法C.口腔清潔法D.皮膚清潔法5.有助于放松身心的瑜伽體式有？A.嬰兒式B.英雄式C.仰臥放松式D.山式6.瑜伽中常見(jiàn)的收束法有？A.收腹收束法B.會(huì)陰收束法C.喉收束法D.臍收束法7.適合初學(xué)者的瑜伽體式有？A.山式B.樹(shù)式C.下犬式D.三角式8.瑜伽飲食應(yīng)避免？A.咖啡因B.酒精C.煙草D.糖分9.瑜伽冥想可以幫助？A.減輕壓力焦慮B.提高專(zhuān)注力C.改善睡眠D.增強(qiáng)柔韌性10.瑜伽體式中能伸展脊柱的有？A.貓牛式B.輪式C.下犬式D.仰臥扭轉(zhuǎn)式答案：1.ABCD2.AB3.ABC4.AB5.ABC6.ABC7.AB８.ABCD9.ABC10.ABCD判斷題（每題2分，共10題）1.瑜伽只能在室內(nèi)練習(xí)。（）2.所有瑜伽體式都適合所有人。（）3.呼吸法比體式更重要。（）4.瑜伽修行者不能吃肉。（）5.瑜伽可以治療疾病。（）6.冥想是瑜伽的一部分。（）7.練習(xí)瑜伽后應(yīng)立即洗澡。（）8.哈他瑜伽是最古老的流派。（）9.瑜伽體式練習(xí)時(shí)要追求完美。（）10.瑜伽能讓人心情愉悅。（）答案：1.×2.×3.√4.×5.×6.√7.×8.×9.×10.√簡(jiǎn)答題（總4題，每題5分）1.簡(jiǎn)述瑜伽呼吸法的重要性。有助于調(diào)節(jié)身心，為體式提供能量，平靜思緒。2.說(shuō)出三個(gè)常見(jiàn)的瑜伽收束法。收腹收束法、會(huì)陰收束法、喉收束法。3.瑜伽飲食有哪些原則？清淡、均衡，多蔬果谷物，少刺激油膩。4.瑜伽對(duì)身體柔韌性有什么幫助？能逐漸拉伸肌肉關(guān)節(jié)，增加關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍，提升柔韌性。討論題（總4題，每題5分）1.如何將瑜伽融入日常生活？可利用碎片時(shí)間做簡(jiǎn)單體式呼吸，工作間隙伸展，晨起睡前冥想等。2.瑜伽練習(xí)中遇到困難如何克服？調(diào)整心態(tài)，請(qǐng)教老師，循序漸進(jìn)練習(xí)，不過(guò)度強(qiáng)迫自己。3.談?wù)勮べ?duì)心理健康的影響