站名：站名：年級專業(yè)：姓名：學(xué)號：凡年級專業(yè)、姓名、學(xué)號錯寫、漏寫或字跡不清者，成績按零分記?！堋狻€…………第1頁，共1頁阿克蘇教育學(xué)院

《田徑運動訓(xùn)練》2025年第二學(xué)期期末試卷題號一二三四總分得分一、單項選擇題（本大題共15個小題，每小題2分，共30分．在每小題給出的四個選項中，只有一項是符合題目要求的，請將正確答案的序號填在題后的括號內(nèi)．）1、田徑運動中，屬于徑賽項目的是（）A.鉛球B.跳遠(yuǎn)C.100米跑D.鐵餅2、短跑（100米）起跑技術(shù)中，“預(yù)備”姿勢的核心要求是（）A.身體完全直立，重心前移B.臀部抬起高于肩部，重心落在前腳掌C.膝關(guān)節(jié)伸直，腳尖蹬緊起跑器D.雙臂自然下垂，放松肩部肌肉3、跳遠(yuǎn)技術(shù)的四個環(huán)節(jié)依次是（）A.助跑→起跳→騰空→落地B.起跳→助跑→騰空→落地C.助跑→騰空→起跳→落地D.騰空→助跑→起跳→落地4、下列不屬于短跑訓(xùn)練中“速度訓(xùn)練”方法的是（）A.30米沖刺跑B.60米間歇跑（間歇時間短）C.150米重復(fù)跑（中等強度）D.5000米長跑（低強度）5、鉛球投擲技術(shù)中，“滑步”的主要目的是（）A.增加鉛球的出手高度B.延長鉛球的出手時間C.為鉛球獲得更大的水平速度，提高投擲遠(yuǎn)度D.減少鉛球的空氣阻力6、中長跑（如1500米）訓(xùn)練中，“有氧耐力訓(xùn)練”的核心是提高（）A.肌肉的爆發(fā)力B.心肺功能與有氧代謝能力C.反應(yīng)速度D.肌肉的快速收縮能力7、跳高技術(shù)中，目前最主流的技術(shù)方式是（）A.跨越式B.俯臥式C.背越式D.剪式8、田徑訓(xùn)練計劃制定中，“周期化訓(xùn)練”的核心是將訓(xùn)練分為（）等階段，循序漸進(jìn)提升運動能力。A.準(zhǔn)備期→競賽期→調(diào)整期B.競賽期→準(zhǔn)備期→調(diào)整期C.調(diào)整期→競賽期→準(zhǔn)備期D.準(zhǔn)備期→調(diào)整期→競賽期9、短跑途中跑技術(shù)中，擺臂的正確姿勢是（）A.前后擺臂，肘關(guān)節(jié)夾角固定為90°B.前后擺臂，肘關(guān)節(jié)夾角隨擺臂動作自然變化（30°~120°）C.左右擺臂，減少身體晃動D.雙臂下垂，僅依靠腿部發(fā)力10、標(biāo)槍投擲技術(shù)中，“引槍”動作的主要作用是（）A.降低標(biāo)槍的出手角度B.為標(biāo)槍后續(xù)的加速投擲創(chuàng)造有利的發(fā)力姿勢，增加投擲距離C.減少標(biāo)槍的旋轉(zhuǎn)D.方便握槍，避免手指疲勞11、田徑訓(xùn)練中，“重復(fù)訓(xùn)練法”的特點是（）A.訓(xùn)練強度大，間歇時間充分，以恢復(fù)體力為主B.訓(xùn)練強度中等，間歇時間短，以提升耐力為主C.訓(xùn)練強度低，持續(xù)時間長，以發(fā)展有氧能力為主D.訓(xùn)練內(nèi)容多樣，無固定間歇時間12、中長跑途中跑的呼吸節(jié)奏應(yīng)與步頻相配合，常見的配合方式是（）A.兩步一吸，兩步一呼B.一步一吸，一步一呼C.五步一吸，五步一呼D.隨意呼吸，無需配合13、跳遠(yuǎn)騰空階段，“蹲踞式”姿勢的優(yōu)點是（）A.身體重心低，穩(wěn)定性強，便于落地緩沖B.身體重心高，空氣阻力小C.動作舒展，觀賞性強D.便于調(diào)整身體姿態(tài)，延長騰空時間14、田徑訓(xùn)練中，預(yù)防運動損傷的核心措施不包括（）A.充分的熱身活動（動態(tài)拉伸+專項準(zhǔn)備）B.合理的訓(xùn)練負(fù)荷（避免過度訓(xùn)練）C.忽視放松整理（訓(xùn)練后直接休息）D.正確的技術(shù)動作（避免錯誤發(fā)力）15、鉛球出手的最佳角度一般為（），可在出手速度與空氣阻力之間達(dá)到平衡，獲得最大遠(yuǎn)度。A.15°~20°B.30°~35°C.45°~50°D.60°~65°二、多項選擇題（本大題共5個小題，每小題3分，共15分．在每小題給出的選項中，有多項符合題目要求，多選、少選、錯選均不得分．）1、短跑訓(xùn)練中，發(fā)展爆發(fā)力的常用方法包括（）A.立定跳遠(yuǎn)B.30米沖刺跑（最大強度）C.負(fù)重深蹲（中等負(fù)重，快速起）D.高抬腿跑（快速頻率）E.1000米慢跑（低強度）2、中長跑有氧耐力訓(xùn)練的常用方法包括（）A.長時間持續(xù)跑（如30分鐘慢跑，強度60%~70%）B.間歇跑（如400米跑×10組，間歇2分鐘，強度70%~80%）C.法特萊克跑（變速跑，結(jié)合快慢節(jié)奏，強度靈活）D.短距離沖刺跑（如50米×20組，間歇1分鐘）E.越野跑（復(fù)雜地形，提升綜合耐力）3、跳遠(yuǎn)助跑技術(shù)的核心要求包括（）A.助跑速度逐漸增加，節(jié)奏穩(wěn)定B.助跑距離固定，步頻、步長準(zhǔn)確C.最后幾步加速明顯，為起跳創(chuàng)造更大速度D.助跑過程中身體保持直立，避免左右晃動E.助跑結(jié)束時，重心前移，便于起跳發(fā)力4、鉛球投擲技術(shù)中，影響投擲遠(yuǎn)度的主要因素包括（）A.出手速度（鉛球離手時的初速度）B.出手角度（鉛球離手時與水平方向的夾角）C.出手高度（鉛球離手時的垂直高度）D.空氣阻力（與鉛球的形狀、質(zhì)量相關(guān)）E.投擲者的身高、體重5、田徑訓(xùn)練計劃制定需考慮的因素包括（）A.訓(xùn)練目標(biāo)（如提高速度、耐力、力量）B.運動員的年齡、性別、運動水平C.訓(xùn)練周期（如學(xué)期、學(xué)年、競賽周期）D.項目特點（如短跑側(cè)重速度，長跑側(cè)重耐力）E.場地、器材條件與安全因素三、判斷題（本大題共5個小題，每小題2分，共10分．正確的在題后括號內(nèi)打“√”，錯誤的打“×”．）1、短跑訓(xùn)練中，速度是核心，因此無需進(jìn)行力量訓(xùn)練，避免肌肉過于粗壯影響速度。（）2、中長跑訓(xùn)練中，有氧耐力是基礎(chǔ)，無氧耐力是提升競賽成績的關(guān)鍵，兩者需結(jié)合訓(xùn)練。（）3、跳遠(yuǎn)起跳時，應(yīng)盡可能晚地蹬地，以延長助跑距離，獲得更大速度。（）4、鉛球投擲時，主要依靠手臂力量將鉛球推出，腿部與軀干力量作用不大。（）5、田徑訓(xùn)練后進(jìn)行充分的放松整理（如靜態(tài)拉伸、按摩），可減少肌肉酸痛，促進(jìn)恢復(fù)，預(yù)防損傷。（）四、簡答題（本大題共3個小題，共20分）1、（本題7分）請簡述短跑（100米）途中跑的技術(shù)要點（至少五項，如身體姿勢、擺臂動作、蹬擺配合、步頻步長、著地緩沖），分析影響短跑速度的主要因素（至少三項，如步頻、步長、肌肉爆發(fā)力、技術(shù)規(guī)范性），舉例說明如何通過專項訓(xùn)練改善步頻或步長（如“通過快速高抬腿跑提升步頻”）。2、（本題7分）什么是中長跑的“有氧耐力”？簡述發(fā)展中長跑有氧耐力的訓(xùn)練方法（至少四項，如持續(xù)跑、間歇跑、法特萊克跑、越野跑），分析每種方法的訓(xùn)練特點與適用場景（如“持續(xù)跑強度低、時間長，適用于基礎(chǔ)耐力提升”），說明有氧耐力訓(xùn)練對中長跑運動員的重要意義（至少兩項）。3、（本題6分）簡述鉛球投擲技術(shù)的完整動作流程（以背向滑步推鉛球為例，至少五項，如預(yù)備姿勢、滑步、轉(zhuǎn)體、推球、維持平衡），分析每個環(huán)節(jié)的核心發(fā)力順序（如“滑步→轉(zhuǎn)體→蹬腿→送髖→推臂”），說明常見的技術(shù)錯誤（至少兩項，如“僅用手臂推球，軀干不轉(zhuǎn)體”?“滑步后重心不穩(wěn)，影響發(fā)力”）及糾正方法。五、案例分析題（本大題共1個小題，共15分）閱讀以下案例，回答問題：案例：某高中田徑隊運動員，16歲，主攻1500米中長跑，近期訓(xùn)練中出現(xiàn)以下問題：（1）訓(xùn)練后期容易出現(xiàn)呼吸困難、腿部無力，難以維持原有速度；（2）跑步時身體左右晃動明顯，步頻不穩(wěn)定；（3）訓(xùn)練后第二天腿部肌肉酸痛明顯，恢復(fù)緩慢，影響后續(xù)訓(xùn)練。教練分析其訓(xùn)練計劃以“高強度間歇跑”為主（如800米×6組，間歇3分鐘，強度85%~90%），熱身時間短（僅5分鐘慢跑），訓(xùn)練后無放松整理環(huán)節(jié)。（1）結(jié)合田徑運動訓(xùn)練知識，分析該運動員出現(xiàn)問題的原因（至少三項，如有氧耐力基礎(chǔ)薄弱、技術(shù)動作不規(guī)范、訓(xùn)練負(fù)荷不合理、熱身放松不足），說明每項原因與問題的關(guān)聯(lián)；（6分）（2）針對該運動員的問題，提出具體的訓(xùn)練優(yōu)化建議（至少四項，如加強有氧耐力基礎(chǔ)訓(xùn)練、糾正跑步技術(shù)動作、調(diào)整訓(xùn)練負(fù)荷與間歇時間、完善熱身與放松流程），說明每項建議的依據(jù)與實施方法；（5分）（3）結(jié)合該案例，總結(jié)中長跑訓(xùn)練中“有氧與無氧結(jié)合”?“技術(shù)與體能并重”?“訓(xùn)練與恢復(fù)同步”的重要性，說明如何避免過度訓(xùn)練，保障運動員的可持續(xù)發(fā)展。（4分）六、實踐設(shè)計題（本大題共1個小題，共15分．請結(jié)合田徑運動訓(xùn)練知識，完成訓(xùn)練方案設(shè)計，要求具體詳實，具備可操作性．）請選擇以下任意一個田徑項目，為一名15歲、有半年基礎(chǔ)訓(xùn)練經(jīng)驗的初中生設(shè)計一份為期4周的基礎(chǔ)訓(xùn)練方案（每周訓(xùn)練3次，每次訓(xùn)練90分鐘）：A.項目：100米短跑（訓(xùn)練目標(biāo)：提升起跑反應(yīng)速度與途中跑節(jié)奏）B.項目：跳遠(yuǎn)（訓(xùn)練目標(biāo)：穩(wěn)定助跑節(jié)奏，提高起跳與騰空銜接能力）C.項目：800米中長跑（訓(xùn)練目標(biāo)：夯實有氧耐力基礎(chǔ)，提升后半程沖刺能力）（1）訓(xùn)練目標(biāo)細(xì)化：將總目標(biāo)分解為每周的階段性目標(biāo)（如第1周“熟悉起跑技術(shù)，提升步頻穩(wěn)定性”）；（3分）（2）每次訓(xùn)練流程設(shè)計：包含熱身環(huán)節(jié)（20分鐘，如動態(tài)拉伸、專項準(zhǔn)備活動）、主要訓(xùn)練環(huán)節(jié)（60分鐘，分2~3個訓(xùn)練內(nèi)容，標(biāo)注強度、次數(shù)、間歇時間）、放松整理環(huán)節(jié)（10分鐘，如靜態(tài)拉伸、泡沫軸放松）；（8分）示例（以100米短跑為例）：熱身環(huán)節(jié)（20分鐘）：慢跑800米→動態(tài)拉伸（高抬腿、弓步壓腿、膝關(guān)節(jié)環(huán)繞）→專項準(zhǔn)備（起跑器練習(xí)、30米加速跑×2組）；主要訓(xùn)練環(huán)節(jié)（60分鐘）：起跑反應(yīng)訓(xùn)練：聽信號起跑30米×5組（強度90%，間歇2分鐘