2025年《健康素養(yǎng)66條》知識(shí)競(jìng)賽全部題目及答案一、單項(xiàng)選擇題（每題2分，共30題，計(jì)60分）1.下列關(guān)于健康的概念，正確的是（）A.不生病就是健康B.健康是指身體和心理的健康C.健康不僅是沒有疾病或虛弱，而是身體、心理和社會(huì)適應(yīng)的完好狀態(tài)D.健康就是身體強(qiáng)壯，能吃能睡答案：C解析：世界衛(wèi)生組織對(duì)健康的定義是健康不僅是沒有疾病或虛弱，而是身體、心理和社會(huì)適應(yīng)的完好狀態(tài)。A選項(xiàng)過于片面，不生病不一定代表健康；B選項(xiàng)缺少了社會(huì)適應(yīng)方面；D選項(xiàng)同樣只是強(qiáng)調(diào)了身體方面，不全面。2.以下哪種行為不利于保持心理健康（）A.多與家人、朋友溝通交流B.遇到問題總是憋在心里C.培養(yǎng)自己的興趣愛好D.定期進(jìn)行體育鍛煉答案：B解析：遇到問題總是憋在心里，會(huì)使負(fù)面情緒不斷積累，不利于心理健康。而多與家人、朋友溝通交流可以獲得情感支持，培養(yǎng)興趣愛好能豐富生活、放松心情，定期進(jìn)行體育鍛煉有助于釋放壓力、改善情緒，這些都有利于保持心理健康。3.成年人每天適宜的睡眠時(shí)間是（）A.45小時(shí)B.67小時(shí)C.78小時(shí)D.910小時(shí)答案：C解析：一般來說，成年人每天保證78小時(shí)的睡眠時(shí)間，有助于身體和大腦的休息與恢復(fù)，維持正常的生理和心理功能。睡眠過少可能導(dǎo)致疲勞、注意力不集中等問題，睡眠過多也可能對(duì)健康產(chǎn)生不良影響。4.下列哪種食物富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)（）A.米飯B.蘋果C.雞蛋D.黃瓜答案：C解析：雞蛋中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，其氨基酸組成與人體需要接近，容易被人體吸收利用。米飯主要提供碳水化合物；蘋果和黃瓜富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維等，但蛋白質(zhì)含量較低。5.每人每天食鹽攝入量不宜超過（）A.3克B.6克C.9克D.12克答案：B解析：過多攝入食鹽會(huì)增加高血壓、心臟病等疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。根據(jù)《中國居民膳食指南》，每人每天食鹽攝入量不宜超過6克。6.以下哪種飲品最適合長期飲用（）A.可樂B.咖啡C.茶水D.果汁飲料答案：C解析：茶水含有多種有益成分，如茶多酚等，具有抗氧化、防輻射、降血脂等功效，適合長期飲用。可樂和果汁飲料通常含有大量的糖分，過量飲用可能導(dǎo)致肥胖、血糖升高等問題；咖啡雖然有一定的提神作用，但過量飲用可能會(huì)影響睡眠等。7.預(yù)防近視的關(guān)鍵是（）A.多吃甜食B.長時(shí)間使用電子設(shè)備C.保持正確的讀寫姿勢(shì)D.少參加戶外活動(dòng)答案：C解析：保持正確的讀寫姿勢(shì)可以減少眼睛的疲勞，預(yù)防近視的發(fā)生。多吃甜食可能會(huì)影響眼球的正常發(fā)育，增加近視的風(fēng)險(xiǎn)；長時(shí)間使用電子設(shè)備和少參加戶外活動(dòng)都會(huì)使眼睛長時(shí)間處于緊張狀態(tài)，不利于眼睛健康。8.被狗、貓等動(dòng)物咬傷后，正確的處理方法是（）A.用清水沖洗傷口即可B.立即用肥皂水和流動(dòng)清水徹底沖洗傷口至少15分鐘，并盡快接種狂犬病疫苗C.不用處理，過幾天就會(huì)好D.涂抹碘酒，不用接種疫苗答案：B解析：被狗、貓等動(dòng)物咬傷后，立即用肥皂水和流動(dòng)清水徹底沖洗傷口至少15分鐘，可以減少傷口處的病毒數(shù)量。同時(shí)，狂犬病是一種致命性疾病，一旦發(fā)病，死亡率幾乎為100%，所以必須盡快接種狂犬病疫苗。9.下列哪種疾病不屬于傳染?。ǎ〢.高血壓B.肺結(jié)核C.流感D.艾滋病答案：A解析：高血壓是一種慢性非傳染性疾病，主要與遺傳、生活方式等因素有關(guān)。肺結(jié)核、流感和艾滋病都是由病原體引起的傳染病，具有傳染性和流行性。10.預(yù)防呼吸道傳染病最有效的方法之一是（）A.多吃抗生素B.戴口罩、勤通風(fēng)C.不與他人交流D.減少喝水答案：B解析：戴口罩可以有效阻擋飛沫傳播，減少病原體的吸入；勤通風(fēng)可以保持室內(nèi)空氣新鮮，降低病原體的濃度，這是預(yù)防呼吸道傳染病的有效方法?？股刂荒苤委熂?xì)菌感染，不能預(yù)防傳染?。徊慌c他人交流不現(xiàn)實(shí)，也不能從根本上預(yù)防傳染??；減少喝水不利于身體健康，也不能預(yù)防呼吸道傳染病。11.下列關(guān)于吸煙危害的說法，錯(cuò)誤的是（）A.吸煙會(huì)導(dǎo)致肺癌、冠心病等多種疾病B.吸煙只對(duì)吸煙者本人有害，對(duì)他人無害C.吸煙會(huì)影響青少年的正常生長發(fā)育D.被動(dòng)吸煙同樣有害健康答案：B解析：吸煙不僅對(duì)吸煙者本人有害，會(huì)導(dǎo)致肺癌、冠心病等多種疾病，還會(huì)產(chǎn)生二手煙，對(duì)周圍的人尤其是家人和同事造成危害。青少年身體發(fā)育尚未成熟，吸煙會(huì)影響其正常生長發(fā)育。12.正常成年人的脈搏每分鐘跳動(dòng)次數(shù)一般為（）A.4060次B.60100次C.100120次D.120140次答案：B解析：正常成年人在安靜狀態(tài)下，脈搏每分鐘跳動(dòng)次數(shù)一般為60100次。脈搏次數(shù)會(huì)受到運(yùn)動(dòng)、情緒等因素的影響。13.下列哪種運(yùn)動(dòng)方式最適合老年人（）A.馬拉松長跑B.打籃球C.太極拳D.舉重答案：C解析：太極拳動(dòng)作緩慢、柔和，注重身體的協(xié)調(diào)性和柔韌性，對(duì)關(guān)節(jié)的壓力較小，適合老年人進(jìn)行鍛煉。馬拉松長跑、打籃球和舉重等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大，對(duì)身體的耐力、力量和靈活性要求較高，不適合老年人。14.下列關(guān)于洗手的說法，正確的是（）A.只用清水洗手就可以B.洗手時(shí)間不少于10秒C.洗手時(shí)要使用肥皂或洗手液，并認(rèn)真揉搓雙手至少15秒D.飯前便后不用洗手答案：C解析：只用清水洗手可能無法有效去除手上的細(xì)菌和病毒。洗手時(shí)使用肥皂或洗手液，并認(rèn)真揉搓雙手至少15秒，可以更好地清潔雙手。洗手時(shí)間一般建議不少于20秒。飯前便后洗手是預(yù)防腸道傳染病的重要措施。15.下列哪種維生素缺乏會(huì)導(dǎo)致夜盲癥（）A.維生素AB.維生素BC.維生素CD.維生素D答案：A解析：維生素A與視網(wǎng)膜的感光功能有關(guān)，缺乏維生素A會(huì)導(dǎo)致夜盲癥。維生素B族參與人體的新陳代謝；維生素C具有抗氧化作用；維生素D有助于鈣的吸收和利用。16.心理健康的人應(yīng)具備的特征不包括（）A.情緒穩(wěn)定，能適度表達(dá)和控制情緒B.能正確認(rèn)識(shí)自己，接納自己C.總是追求完美，對(duì)自己和他人要求苛刻D.具有良好的人際關(guān)系答案：C解析：總是追求完美，對(duì)自己和他人要求苛刻，容易給自己和他人帶來過大的壓力，導(dǎo)致焦慮、抑郁等情緒問題，不屬于心理健康的表現(xiàn)。情緒穩(wěn)定、能正確認(rèn)識(shí)自己、具有良好的人際關(guān)系都是心理健康的重要特征。17.以下哪種情況需要緊急就醫(yī)（）A.輕微頭痛B.輕度腹瀉C.突然劇烈胸痛D.偶爾咳嗽答案：C解析：突然劇烈胸痛可能是心臟病等嚴(yán)重疾病的表現(xiàn)，需要緊急就醫(yī)，以免延誤病情。輕微頭痛、輕度腹瀉和偶爾咳嗽可能是一些小的不適，一般可以先觀察，不一定需要緊急就醫(yī)。18.下列關(guān)于合理用藥的說法，錯(cuò)誤的是（）A.用藥要遵循“能不用就不用，能少用就不多用；能口服不肌注，能肌注不輸液”的原則B.可以自行增減藥物劑量C.用藥前要仔細(xì)閱讀藥品說明書D.處方藥必須憑醫(yī)生處方購買和使用答案：B解析：自行增減藥物劑量可能會(huì)影響治療效果，甚至導(dǎo)致不良反應(yīng)的發(fā)生。合理用藥要遵循“能不用就不用，能少用就不多用；能口服不肌注，能肌注不輸液”的原則，用藥前要仔細(xì)閱讀藥品說明書，處方藥必須憑醫(yī)生處方購買和使用。19.下列哪種運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心肺功能（）A.散步B.瑜伽C.游泳D.拉伸答案：C解析：游泳是一種全身性的有氧運(yùn)動(dòng)，在游泳過程中，心臟需要不斷地為身體提供氧氣和能量，肺部需要進(jìn)行大量的氣體交換，從而可以有效增強(qiáng)心肺功能。散步雖然也是一種運(yùn)動(dòng)，但強(qiáng)度相對(duì)較低；瑜伽和拉伸主要側(cè)重于身體的柔韌性和放松，對(duì)心肺功能的鍛煉作用相對(duì)較小。20.人體所需的能量主要來源于（）A.蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物B.維生素和礦物質(zhì)C.水和膳食纖維D.以上都不對(duì)答案：A解析：蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物在人體內(nèi)經(jīng)過氧化分解可以釋放能量，是人體所需能量的主要來源。維生素和礦物質(zhì)主要參與人體的生理調(diào)節(jié)；水是人體的重要組成部分，膳食纖維有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，但它們都不能直接提供能量。21.下列關(guān)于艾滋病的傳播途徑，錯(cuò)誤的是（）A.性傳播B.血液傳播C.母嬰傳播D.擁抱、握手傳播答案：D解析：艾滋病的傳播途徑主要有性傳播、血液傳播和母嬰傳播。擁抱、握手等日常接觸不會(huì)傳播艾滋病病毒，因?yàn)榘滩〔《驹谕饨绛h(huán)境中很脆弱，無法在這些情況下存活和傳播。22.預(yù)防腸道傳染病的關(guān)鍵是（）A.注意飲食衛(wèi)生，不吃不潔食物B.多吃生冷食物C.不洗手也可以D.不用管飲用水衛(wèi)生答案：A解析：注意飲食衛(wèi)生，不吃不潔食物可以有效預(yù)防腸道傳染病的發(fā)生。多吃生冷食物可能會(huì)增加感染腸道病原體的風(fēng)險(xiǎn)；不洗手會(huì)使手上的細(xì)菌和病毒污染食物，增加感染機(jī)會(huì)；飲用水不衛(wèi)生也容易導(dǎo)致腸道傳染病。23.下列哪種疫苗可以預(yù)防乙肝（）A.卡介苗B.乙肝疫苗C.脊髓灰質(zhì)炎疫苗D.百白破疫苗答案：B解析：乙肝疫苗是用于預(yù)防乙肝的特殊藥物，接種乙肝疫苗后，可刺激免疫系統(tǒng)產(chǎn)生保護(hù)性抗體。卡介苗主要用于預(yù)防結(jié)核??；脊髓灰質(zhì)炎疫苗用于預(yù)防脊髓灰質(zhì)炎；百白破疫苗用于預(yù)防百日咳、白喉和破傷風(fēng)。24.保持口腔衛(wèi)生的正確方法是（）A.每天只刷一次牙B.飯后不漱口C.使用軟毛牙刷，每天早晚刷牙，飯后漱口D.刷牙用力越大越好答案：C解析：使用軟毛牙刷，每天早晚刷牙，飯后漱口可以有效清除口腔內(nèi)的食物殘?jiān)图?xì)菌，保持口腔衛(wèi)生。每天只刷一次牙不能滿足口腔清潔的需要；飯后不漱口會(huì)使食物殘?jiān)诳谇粌?nèi)滋生細(xì)菌；刷牙用力過大會(huì)損傷牙齒和牙齦。25.下列關(guān)于急救知識(shí)，錯(cuò)誤的是（）A.發(fā)現(xiàn)有人觸電，應(yīng)立即用手將其拉開B.遇到有人心臟驟停，應(yīng)立即進(jìn)行心肺復(fù)蘇C.被燙傷后，應(yīng)立即用流動(dòng)的冷水沖洗傷口D.鼻出血時(shí)，應(yīng)頭部稍微前傾，用手指捏住兩側(cè)鼻翼答案：A解析：發(fā)現(xiàn)有人觸電，不能立即用手將其拉開，因?yàn)檫@樣會(huì)使施救者也觸電。正確的做法是迅速切斷電源或用干燥的木棒等絕緣體將電線挑開。遇到有人心臟驟停，應(yīng)立即進(jìn)行心肺復(fù)蘇；被燙傷后，用流動(dòng)的冷水沖洗傷口可以降低傷口溫度，減輕疼痛；鼻出血時(shí)，頭部稍微前傾，用手指捏住兩側(cè)鼻翼可以起到止血作用。26.下列哪種食物屬于高膽固醇食物（）A.海帶B.豬肝C.芹菜D.豆腐答案：B解析：豬肝中含有較高的膽固醇。海帶、芹菜富含膳食纖維和多種維生素、礦物質(zhì)，膽固醇含量很低；豆腐是植物性食物，膽固醇含量也不高。27.下列關(guān)于運(yùn)動(dòng)的說法，正確的是（）A.運(yùn)動(dòng)前不需要熱身B.運(yùn)動(dòng)后可以立即大量飲水C.運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，長期堅(jiān)持D.只要運(yùn)動(dòng)就可以，不用考慮運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度答案：C解析：運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，長期堅(jiān)持，這樣才能達(dá)到良好的鍛煉效果，同時(shí)避免運(yùn)動(dòng)損傷。運(yùn)動(dòng)前需要進(jìn)行熱身，以活動(dòng)關(guān)節(jié)、提高心率，為運(yùn)動(dòng)做好準(zhǔn)備；運(yùn)動(dòng)后不宜立即大量飲水，以免增加心臟負(fù)擔(dān)；運(yùn)動(dòng)需要根據(jù)個(gè)人的身體狀況和運(yùn)動(dòng)目標(biāo)選擇合適的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。28.下列關(guān)于老年人健康管理的說法，錯(cuò)誤的是（）A.老年人不需要定期體檢B.老年人要保持良好的生活習(xí)慣C.老年人要適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉D.老年人要注意心理健康答案：A解析：老年人定期體檢可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)潛在的健康問題，以便早期治療。保持良好的生活習(xí)慣、適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉和注意心理健康都有助于老年人的身體健康。29.下列哪種情況不屬于中暑的癥狀（）A.頭暈、頭痛B.口渴、多汗C.體溫正常D.惡心、嘔吐答案：C解析：中暑時(shí)，人體體溫調(diào)節(jié)功能紊亂，體溫通常會(huì)升高。頭暈、頭痛、口渴、多汗、惡心、嘔吐等都是中暑的常見癥狀。30.下列關(guān)于健康體檢的說法，正確的是（）A.健康體檢只是浪費(fèi)錢，沒必要B.健康體檢可以早期發(fā)現(xiàn)疾病，及時(shí)治療C.只需要在生病時(shí)去醫(yī)院檢查，不用定期體檢D.健康體檢只需要檢查一次就可以答案：B解析：健康體檢可以早期發(fā)現(xiàn)一些潛在的疾病，及時(shí)采取治療措施，提高治療效果，降低疾病的危害。健康體檢不是浪費(fèi)錢，而是一種預(yù)防保健的重要手段。定期體檢可以動(dòng)態(tài)觀察身體的健康狀況，而不是只在生病時(shí)才去醫(yī)院檢查，也不是只檢查一次就可以。二、多項(xiàng)選擇題（每題3分，共10題，計(jì)30分）1.以下哪些屬于健康的生活方式（）A.合理膳食B.適量運(yùn)動(dòng)C.戒煙限酒D.心理平衡答案：ABCD解析：合理膳食可以為身體提供充足的營養(yǎng)；適量運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)體質(zhì)、提高免疫力；戒煙限酒可以減少對(duì)身體的危害；心理平衡有利于保持良好的心理狀態(tài)，這些都是健康生活方式的重要組成部分。2.下列關(guān)于心理健康的維護(hù)方法，正確的有（）A.學(xué)會(huì)放松，如深呼吸、冥想等B.遇到壓力和挫折時(shí)，積極尋求支持和幫助C.培養(yǎng)樂觀的心態(tài)，看到事情的積極面D.長期壓抑自己的情緒答案：ABC解析：學(xué)會(huì)放松、積極尋求支持和幫助、培養(yǎng)樂觀的心態(tài)都有助于維護(hù)心理健康。而長期壓抑自己的情緒會(huì)導(dǎo)致負(fù)面情緒積累，對(duì)心理健康造成不良影響。3.下列食物中，富含維生素C的有（）A.橙子B.草莓C.青椒D.獼猴桃答案：ABCD解析：橙子、草莓、青椒和獼猴桃等食物都富含維生素C。維生素C具有抗氧化、增強(qiáng)免疫力等作用。4.預(yù)防高血壓的措施包括（）A.減少鈉鹽攝入B.增加鉀鹽攝入C.控制體重D.適量運(yùn)動(dòng)答案：ABCD解析：減少鈉鹽攝入可以降低血壓升高的風(fēng)險(xiǎn)；增加鉀鹽攝入有助于促進(jìn)鈉的排出；控制體重可以減輕心臟負(fù)擔(dān)；適量運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心血管功能，這些措施都有助于預(yù)防高血壓。5.下列關(guān)于疫苗接種的說法，正確的有（）A.疫苗可以預(yù)防多種傳染病B.接種疫苗后就一定不會(huì)得相應(yīng)的疾病C.按照免疫程序及時(shí)接種疫苗很重要D.疫苗接種有一定的禁忌證答案：ACD解析：疫苗可以刺激人體免疫系統(tǒng)產(chǎn)生抗體，預(yù)防多種傳染病。但接種疫苗后并不能保證100%不得相應(yīng)的疾病，因?yàn)橐呙绲谋Ｗo(hù)效果會(huì)受到多種因素的影響。按照免疫程序及時(shí)接種疫苗可以確保疫苗的效果，同時(shí)疫苗接種有一定的禁忌證，如對(duì)疫苗成分過敏等情況不宜接種。6.下列屬于常見的致癌因素的有（）A.吸煙B.長期大量飲酒C.不良的飲食習(xí)慣D.長期接觸有害物質(zhì)答案：ABCD解析：吸煙是導(dǎo)致多種癌癥的重要危險(xiǎn)因素；長期大量飲酒會(huì)增加肝癌、胃癌等癌癥的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)；不良的飲食習(xí)慣，如長期高脂肪、高鹽、低纖維飲食等也與癌癥的發(fā)生有關(guān)；長期接觸有害物質(zhì)，如化學(xué)物質(zhì)、放射性物質(zhì)等會(huì)損傷人體細(xì)胞，增加患癌幾率。7.下列關(guān)于運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施，正確的有（）A.運(yùn)動(dòng)前做好熱身活動(dòng)B.選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和強(qiáng)度C.運(yùn)動(dòng)過程中注意正確的姿勢(shì)和動(dòng)作D.運(yùn)動(dòng)后做好放松活動(dòng)答案：ABCD解析：運(yùn)動(dòng)前做好熱身活動(dòng)可以使身體各部位逐漸適應(yīng)運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生；選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和強(qiáng)度可以避免過度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的損傷；運(yùn)動(dòng)過程中注意正確的姿勢(shì)和動(dòng)作可以減少關(guān)節(jié)和肌肉的損傷；運(yùn)動(dòng)后做好放松活動(dòng)可以緩解肌肉疲勞，促進(jìn)身體恢復(fù)。8.下列關(guān)于糖尿病的預(yù)防和控制，正確的有（）A.合理飲食，控制血糖B.適量運(yùn)動(dòng)，減輕體重C.定期體檢，早發(fā)現(xiàn)早治療D.可以不按照醫(yī)囑服藥答案：ABC解析：合理飲食可以控制血糖水平，適量運(yùn)動(dòng)有助于減輕體重、提高胰島素敏感性，定期體檢可以早期發(fā)現(xiàn)糖尿病并及時(shí)治療。不按照醫(yī)囑服藥可能會(huì)導(dǎo)致血糖控制不佳，加重病情。9.下列關(guān)于呼吸道傳染病的防護(hù)措施，正確的有（）A.戴口罩B.勤通風(fēng)C.避免前往人員密集的場(chǎng)所D.加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)免疫力答案：ABCD解析：戴口罩可以有效阻擋飛沫傳播；勤通風(fēng)可以保持室內(nèi)空氣新鮮；避免前往人員密集的場(chǎng)所可以減少接觸病原體的機(jī)會(huì)；加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)免疫力可以提高身體的抵抗力，這些措施都有助于預(yù)防呼吸道傳染病。10.下列關(guān)于健康素養(yǎng)的說法，正確的有（）A.健康素養(yǎng)是指?jìng)€(gè)人獲取和理解基本健康信息和服務(wù)，并運(yùn)用這些信息和服務(wù)做出正確決策，以維護(hù)和促進(jìn)自身健康的能力B.提高健康素養(yǎng)有助于預(yù)防疾病，促進(jìn)健康C.健康素養(yǎng)只與個(gè)人的知識(shí)水平有關(guān)D.每個(gè)人都應(yīng)該努力提高自己的健康素養(yǎng)答案：ABD解析：健康素養(yǎng)不僅與個(gè)人的知識(shí)水平有關(guān)，還與個(gè)人的態(tài)度、技能等因素有關(guān)。提高健康素養(yǎng)可以使人們更好地了解健康知識(shí)，采取健康的生活方式，預(yù)防疾病，促進(jìn)健康，每個(gè)人都應(yīng)該努力提高自己的健康素養(yǎng)。三、判斷題（每題1分，共10題，計(jì)10分）1.健康就是身