高校心理健康教育課程計劃一、課程概述（一）課程性質(zhì)本課程是高校公共必修課/選修課（注：根據(jù)學校培養(yǎng)方案調(diào)整），面向全體全日制本科生，旨在系統(tǒng)提升學生心理健康素養(yǎng)，屬于發(fā)展性心理健康教育課程（區(qū)別于臨床心理咨詢）。課程以“預防為主、發(fā)展優(yōu)先”為導向，融合心理學理論與實踐應用，覆蓋學生成長關鍵階段的心理需求。（二）課程定位知識維度：普及心理健康常識，澄清認知誤區(qū)（如“心理問題=精神病”）；能力維度：培養(yǎng)情緒調(diào)節(jié)、人際溝通、壓力應對等核心心理技能；價值維度：引導積極自我認知，樹立“心理健康是幸?；钡睦砟?。（三）課時與學分總課時：16-24課時（每學期8-12課時，分兩學期完成）；學分：1-2學分（必修課為2學分，選修課為1學分）。二、設計理念本課程遵循“學生中心、發(fā)展導向、知行合一”的設計原則，具體依據(jù)以下理論框架：1.發(fā)展心理學理論（埃里克森）：聚焦青年期“自我同一性vs角色混亂”“親密感vs孤獨感”等發(fā)展任務，設計對應模塊；2.積極心理學理論（塞利格曼）：強調(diào)“優(yōu)勢識別”“幸福感提升”，避免過度關注“問題取向”；3.社會學習理論（班杜拉）：通過“觀察學習-模仿練習-反饋強化”模式，提升技能應用能力；4.需求層次理論（馬斯洛）：結(jié)合學生“適應-成長-發(fā)展”的階梯式需求，構建遞進式課程內(nèi)容。三、課程目標（一）總目標幫助學生建立科學的心理健康觀，掌握自我心理調(diào)適方法，提升心理韌性，促進人格完善，為終身心理健康奠定基礎。（二）具體目標1.認知目標：理解心理健康的核心標準（如情緒穩(wěn)定、人際和諧、自我接納），識別常見心理問題（如焦慮、抑郁）的表現(xiàn)；2.情感目標：增強自我接納（如接納不完美的自己）、共情能力（如理解他人情緒），培養(yǎng)積極情緒（如感恩、樂觀）；3.行為目標：掌握情緒調(diào)節(jié)（如正念呼吸、合理情緒療法）、人際溝通（如非暴力溝通）、壓力應對（如時間管理）等實用技能；4.發(fā)展目標：明確生涯發(fā)展方向（如職業(yè)興趣與能力匹配），提升應對挫折的心理韌性（如挫折后的自我修復）。四、課程內(nèi)容設計課程內(nèi)容以“基礎認知-自我探索-技能提升-發(fā)展應用”為主線，分為7個模塊，每個模塊對應具體的教學目標與內(nèi)容。模塊1：心理健康基礎知識（2課時）教學目標：建立科學的心理健康認知，澄清誤區(qū)。教學內(nèi)容：心理健康的定義（WHO標準：身體、心理、社會適應完好）；大學生常見心理問題（如適應障礙、焦慮癥、抑郁癥）的表現(xiàn)與識別；心理健康的“灰色地帶”（正常情緒波動vs心理問題的界限）；求助途徑（心理輔導中心、班主任、專業(yè)咨詢師）。教學方法：講授法（結(jié)合案例）、小組討論（“你眼中的心理健康是什么？”）。模塊2：自我探索與自我接納（3課時）教學目標：深入了解自我，培養(yǎng)自我接納的態(tài)度。教學內(nèi)容：自我意識的結(jié)構（生理自我、心理自我、社會自我）；人格特質(zhì)探索（如MBTI、大五人格測評）；自我價值感提升（識別自身優(yōu)勢，如“我擅長的事情”）；接納“不完美”（如“失敗是成長的一部分”）。教學方法：心理測評（課前完成MBTI測試）、小組分享（“我的優(yōu)勢故事”）、角色扮演（“面對缺點時的自我對話”）。模塊3：情緒管理與積極情緒培養(yǎng)（3課時）教學目標：掌握情緒調(diào)節(jié)技能，提升積極情緒體驗。教學內(nèi)容：情緒的功能（如情緒是信號，而非敵人）；情緒識別（如通過表情、生理反應識別憤怒、焦慮）；情緒調(diào)節(jié)方法（正念呼吸、合理情緒療法、情緒宣泄技巧）；積極情緒培養(yǎng)（感恩日記、三件好事練習）。教學方法：案例分析（“某學生因考試焦慮失眠的案例”）、實踐練習（現(xiàn)場進行正念呼吸訓練）、小組討論（“你常用的情緒調(diào)節(jié)方法”）。模塊4：人際關系與溝通技巧（3課時）教學目標：提升人際溝通能力，建立良好的人際關系。教學內(nèi)容：人際關系的重要性（社會支持系統(tǒng)的作用）；溝通的障礙（如誤解、偏見）；有效溝通技巧（非暴力溝通四要素：觀察、感受、需要、請求）；沖突處理策略（如“雙贏”思維）。教學方法：角色扮演（“室友矛盾的溝通場景”）、視頻分析（《非暴力溝通》片段）、小組練習（“向老師請假的溝通練習”）。模塊5：壓力管理與挫折應對（2課時）教學目標：識別壓力源，掌握壓力應對策略。教學內(nèi)容：壓力的來源（學習壓力、人際壓力、生涯壓力）；壓力的影響（生理反應：失眠、頭痛；心理反應：焦慮、易怒）；壓力應對策略（問題導向應對：時間管理、目標分解；情緒導向應對：運動、聽音樂）；挫折應對（歸因方式調(diào)整：從“我不行”到“我可以改進”）。教學方法：情景模擬（“面對掛科的壓力應對”）、實踐任務（制定“個人壓力管理計劃”）。模塊6：生涯發(fā)展與心理準備（2課時）教學目標：明確生涯方向，提升生涯適應能力。教學內(nèi)容：生涯發(fā)展的階段（探索期、建立期、維持期）；職業(yè)興趣探索（霍蘭德職業(yè)興趣測評）；生涯規(guī)劃步驟（自我評估、職業(yè)探索、目標設定、行動計劃）；生涯焦慮應對（如“不確定感”的管理）。教學方法：生涯測評（課前完成霍蘭德測試）、小組分享（“我的職業(yè)理想”）、案例分析（“某畢業(yè)生從迷茫到清晰的生涯故事”）。模塊7：心理危機預防與干預（2課時）教學目標：識別心理危機信號，掌握初步干預方法。教學內(nèi)容：心理危機的定義（如自殺、自傷、嚴重情緒崩潰）；危機信號識別（情緒信號：絕望、無助；行為信號：社交退縮、談論死亡；言語信號：“活著沒意義”）；危機干預技巧（傾聽、共情、陪伴、轉(zhuǎn)介）；生命教育（理解生命的價值，珍惜生命）。教學方法：案例模擬（“發(fā)現(xiàn)同學有自殺傾向時的應對”）、視頻教學（《生命教育》紀錄片片段）。五、教學方法設計本課程采用“理論講授-案例分析-實踐練習-反思總結(jié)”四位一體的教學方法，注重學生的參與性與體驗性。具體方法如下：教學方法適用模塊設計說明講授法模塊1（基礎知識）講解核心概念（如心理健康標準），結(jié)合真實案例（如大學生適應障礙案例）。心理測評模塊2（自我探索）課前發(fā)放MBTI、大五人格測評問卷，課上分析結(jié)果，引導學生自我反思。案例分析模塊3（情緒管理）、模塊4（人際關系）選取大學生常見案例（如考試焦慮、室友矛盾），組織學生討論“如何應對”。角色扮演模塊4（人際關系）設定具體場景（如“向同學借東西”），讓學生扮演不同角色，練習溝通技巧。實踐練習模塊3（情緒管理）、模塊5（壓力管理）現(xiàn)場進行正念呼吸訓練、制定“個人壓力管理計劃”，課后完成“情緒日記”。小組討論所有模塊圍繞議題（如“如何處理宿舍矛盾”）展開討論，鼓勵學生分享經(jīng)驗，教師總結(jié)。線上學習補充內(nèi)容利用學習通、慕課平臺發(fā)布拓展資料（如《非暴力溝通》視頻），要求學生完成線上作業(yè)。六、課程評價體系本課程采用“過程性評價+結(jié)果性評價”相結(jié)合的評價方式，注重學生的學習參與與技能應用。具體評價指標如下：（一）過程性評價（60%）1.考勤（10%）：遲到、早退扣2分/次，曠課扣5分/次；2.課堂參與（20%）：小組討論、角色扮演的參與度與表現(xiàn)；3.實踐任務（30%）：情緒日記（每周1篇，共4篇）、壓力管理計劃（1份）、人際溝通練習報告（1份）。（二）結(jié)果性評價（40%）1.期末作業(yè)（30%）：撰寫一篇“心理健康教育心得體會”（要求結(jié)合自身經(jīng)歷，不少于800字）；2.技能測試（10%）：現(xiàn)場完成情緒調(diào)節(jié)技巧（如正念呼吸）、溝通技巧（如非暴力溝通）的演示。（三）多元評價主體教師評價（70%）：對考勤、課堂參與、實踐任務、期末作業(yè)進行評分；學生自評（20%）：學生對自己的學習態(tài)度、技能掌握情況進行自我評估；同伴互評（10%）：小組內(nèi)成員對彼此的課堂表現(xiàn)、實踐任務完成情況進行評分。七、課程實施保障（一）師資保障1.主講教師：要求具備心理學專業(yè)背景（碩士及以上學歷），或參加過省級以上心理健康教育培訓；2.輔助教師：邀請學校心理輔導中心的專職咨詢師參與教學（如模塊7的危機干預教學）；3.班級心理委員：作為“小助手”，協(xié)助教師組織小組討論、收集學生反饋。（二）教材與資源1.主教材：選用教育部推薦的《大學生心理健康教育》（如高等教育出版社出版的教材）；2.輔助資源：開發(fā)校本案例集（如結(jié)合學校學生的真實案例）、拓展閱讀材料（如《被討厭的勇氣》《非暴力溝通》）；3.線上資源：利用學習通平臺發(fā)布課程課件、案例視頻、心理測評工具（如MBTI、大五人格）。（三）支持體系1.心理輔導中心：為課程提供專業(yè)支持（如案例咨詢、危機干預培訓）；2.家校合作：通過家長會、家長群向家長宣傳心理健康知識，引導家長關注學生心理狀態(tài)；3.班級心理委員制度：定期培訓心理委員（每學期2次），讓他們能及時發(fā)現(xiàn)學生的心理問題，并向教師反饋。八、課程調(diào)整與優(yōu)化本課程將根據(jù)學生的反饋與教學效果，定期調(diào)整內(nèi)容與方法。具體調(diào)整機制如下：1.課后問卷調(diào)查：每節(jié)課后發(fā)放問卷，了解學生對教學內(nèi)容、方法的滿意度；2.中期座談會：學期中召開學生座談會，收集對課程的建議；3.教學效果評估：通過期末作業(yè)、技能測試，評估學生的學習效果，調(diào)整后續(xù)教學內(nèi)容。結(jié)