木蘭拳考試題目及答案

一、單項(xiàng)選擇題(每題2分,共20分)1.木蘭拳的基本手型不包括(）A.拳B.掌C.勾D.爪答案：D2.木蘭拳中的"木蘭抱月"動(dòng)作,雙手在身體()位置。A.前方B.后方C.左側(cè)D.右側(cè)答案：A3.木蘭拳強(qiáng)調(diào)以()帶臂。A.肩B.肘C.腕D.腰答案：A4.木蘭拳的運(yùn)動(dòng)風(fēng)格是()A.剛勁有力B.輕柔圓活C.迅猛快捷D.古樸典雅答案：B5.木蘭拳的起勢(shì)動(dòng)作中,兩腳的距離約為()A.與肩同寬B.比肩寬C.比肩窄D.一腳長(zhǎng)答案：A6.木蘭拳的呼吸方法多采用()A.胸式呼吸B.腹式呼吸C.自然呼吸D.憋氣答案：B7.木蘭拳中"鳳凰展翅"動(dòng)作,雙臂呈()形狀。A.一字B.八字C.十字D.丁字答案：B8.木蘭拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)注重()結(jié)合。A.動(dòng)靜B.快慢C.虛實(shí)D.以上都是答案：D9.木蘭拳中"鷂子翻身"動(dòng)作需要()轉(zhuǎn)動(dòng)。A.腰部B.肩部C.髖部D.頸部答案：A10.木蘭拳的健身功效不包括()A.增強(qiáng)體質(zhì)B.改善柔韌性C.提高爆發(fā)力D.調(diào)節(jié)心理答案：C二、多項(xiàng)選擇題(每題2分,共20分)1.木蘭拳的基本步型有(）A.弓步B.馬步C.虛步D.仆步答案:ABCD2.木蘭拳的上肢運(yùn)動(dòng)包括(）A.沖拳B.推掌C.亮掌D.云手答案:ABCD3.木蘭拳的運(yùn)動(dòng)要求有(）A.姿勢(shì)優(yōu)美B.動(dòng)作連貫C.呼吸順暢D.精神飽滿答案:ABCD4.木蘭拳的風(fēng)格特點(diǎn)包含(）A.舒展大方B.剛?cè)嵯酀?jì)C.細(xì)膩含蓄D.古樸端莊答案:ABCD5.木蘭拳的健身作用體現(xiàn)在(）A.提高心肺功能B.增強(qiáng)肌肉力量C.促進(jìn)血液循環(huán)D.緩解壓力答案:ABCD6.木蘭拳的基本身型有(）A.挺胸B.收腹C.立腰D.沉肩答案:ABCD7.木蘭拳中常見的平衡動(dòng)作有(）A.提膝平衡B.望月平衡C.燕式平衡D.獨(dú)立平衡答案:ABCD8.木蘭拳的手眼身法步中,“眼法”要求（）A.隨手動(dòng)B.有神C.顧盼生輝D.緊盯一處答案:ABC9.木蘭拳的創(chuàng)編融合了(）A.武術(shù)B.體操C.舞蹈D.氣功答案:ABCD10.練習(xí)木蘭拳對(duì)身體的好處有(）A.增強(qiáng)關(guān)節(jié)靈活性B.提高身體協(xié)調(diào)性C.改善睡眠質(zhì)量D.增強(qiáng)免疫力答案:ABCD三、判斷題(每題2分,共20分)1.木蘭拳只注重動(dòng)作美觀,不注重健身效果。（×)2.木蘭拳的起勢(shì)動(dòng)作不需要調(diào)整呼吸。(×)3.木蘭拳中的弓步要求前腿弓,后腿繃直。（√)4.木蘭拳的運(yùn)動(dòng)中不需要眼神配合。(×)5.木蘭拳的呼吸應(yīng)與動(dòng)作緊密配合。(√)6.木蘭拳的“云手"動(dòng)作主要是手腕的運(yùn)動(dòng)。（×)7.木蘭拳練習(xí)時(shí)可以隨意改變動(dòng)作的節(jié)奏。(×)8.木蘭拳的健身功效主要體現(xiàn)在身體方面,對(duì)心理沒有作用。(×）9.木蘭拳的“仆步”要求一腿全蹲,另一腿伸直平鋪。（√)10.木蘭拳的練習(xí)對(duì)場(chǎng)地沒有任何要求。(×）四、簡(jiǎn)答題(每題5分,共20分)1.簡(jiǎn)述木蘭拳的基本特點(diǎn)。答:木蘭拳動(dòng)作輕柔圓活、舒展大方,剛?cè)嵯酀?jì)。注重動(dòng)靜、快慢、虛實(shí)結(jié)合,以肩帶臂,呼吸與動(dòng)作配合,集武術(shù)、體操、舞蹈、氣功特點(diǎn)于一體,兼具健身與觀賞價(jià)值。2.木蘭拳的基本手型有哪些?答：基本手型有拳、掌、勾。拳要握實(shí);掌分柳葉掌等,五指伸直或微屈;勾則五指撮攏屈腕。3.練習(xí)木蘭拳對(duì)呼吸有什么要求?答：多采用腹式呼吸,呼吸應(yīng)順暢、均勻、深沉。要與動(dòng)作緊密配合,一般起吸落呼、開吸合呼、提吸沉呼,以助動(dòng)作協(xié)調(diào)和發(fā)力。4.木蘭拳對(duì)身體協(xié)調(diào)性有何幫助?答：木蘭拳動(dòng)作豐富,需手眼身法步配合。練習(xí)中,上下肢、肢體與眼神等相互協(xié)調(diào),能有效鍛煉大腦對(duì)身體各部位的控制能力,提高身體的協(xié)調(diào)性和靈活性。五、討論題(每題5分,共20分)1.討論木蘭拳在全民健身中的推廣意義。答:木蘭拳簡(jiǎn)單易學(xué)、健身性強(qiáng),能吸引不同年齡人群。推廣它可豐富健身方式,增強(qiáng)全民體質(zhì),促進(jìn)人際交往,營(yíng)造良好健身氛圍,傳承和弘揚(yáng)傳統(tǒng)文化,提升民族文化自信。2.如何將木蘭拳與現(xiàn)代健身理念更好結(jié)合?答：可融入現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)科學(xué)理念,如合理安排運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間。結(jié)合音樂、舞蹈元素,增強(qiáng)趣味性。利用線上平臺(tái)宣傳推廣,與健身APP合作,設(shè)置打卡、競(jìng)賽等功能,激發(fā)練習(xí)者積極性。3.談?wù)勀咎m拳在校園開展的可行性。答:木蘭拳動(dòng)作優(yōu)美、運(yùn)動(dòng)量適中,適合學(xué)生。在校園開展可豐富體育課程,增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì),培養(yǎng)審美和傳統(tǒng)文化意識(shí)。學(xué)校有場(chǎng)地和師資優(yōu)勢(shì),通過社團(tuán)、興趣班等形式能讓更多學(xué)生接觸和喜愛木蘭