第七章健康的生活第四節(jié)選擇健康的生活方式第四單元人體生理與健康（二）人教版新教材?生物?八年級(jí)?上冊(cè)目錄課堂導(dǎo)入1學(xué)習(xí)目標(biāo)2新課學(xué)習(xí)3課堂小結(jié)45鞏固檢測(cè)6作業(yè)布置學(xué)習(xí)目標(biāo)1.通過(guò)閱讀課本、小組討論、舉例、設(shè)計(jì)實(shí)驗(yàn)、觀看視頻、辯論理解生

活方式對(duì)健康的影響，形成健康的生命觀、良好的生活和行為習(xí)慣及

科學(xué)思維能力。2.通過(guò)競(jìng)賽搶答、小組討論學(xué)會(huì)選擇健康的生活方式，提高健康意識(shí)。3.通過(guò)結(jié)合課本、個(gè)人分享明白青少年應(yīng)當(dāng)怎樣健康的生活，增強(qiáng)健康

意識(shí)，增強(qiáng)機(jī)體健康。課堂導(dǎo)入有人說(shuō)，肌肉發(fā)達(dá)、強(qiáng)健有力是健康；有人說(shuō)，沒(méi)傷沒(méi)病就是健康。你同意上述說(shuō)法嗎？請(qǐng)說(shuō)說(shuō)理由。什么是健康？生活方式對(duì)健康有哪些影響？青少年應(yīng)當(dāng)怎樣健康的生活？新課學(xué)習(xí)任務(wù)一：生活方式對(duì)健康的影響活動(dòng)1.1：閱讀課本61頁(yè)，說(shuō)出健康應(yīng)當(dāng)包括哪些方面？生活方式有哪些？身體上心理上社會(huì)適應(yīng)方面良好狀態(tài)新課學(xué)習(xí)生活方式運(yùn)動(dòng)娛樂(lè)方式社交方式飲食習(xí)慣等新課學(xué)習(xí)活動(dòng)1.2：生活方式與健康有什么關(guān)系？小組合作分析62頁(yè)資料及圖中數(shù)據(jù)后完成討論題。（1）BMI與上述疾病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)的關(guān)系是什么？它受到什么因素影響？（2）據(jù)圖分析：什么樣的生活方式會(huì)使上述疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)升高？（3）上圖的數(shù)據(jù)對(duì)你選擇生活方式有什么啟示？新課學(xué)習(xí)隨著B(niǎo)MI增加使患癌癥、心血管疾病及2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)升高；BMI受飲食習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的影響。（1）BMI與上述疾病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)的關(guān)系是什么？它受到什么因素影響？新課學(xué)習(xí)（2）據(jù)圖分析：什么樣的生活方式會(huì)使上述疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)升高？吸煙和由于缺少運(yùn)動(dòng)或者飲食不健康的生活方式導(dǎo)致BMI增加會(huì)使上述疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)升高。新課學(xué)習(xí)（3）上圖的數(shù)據(jù)對(duì)你選擇生活方式有什么啟示？選擇健康的生活方式，如養(yǎng)成積極地運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和健康的飲食習(xí)慣有助于維持良好的健康狀態(tài)。新課學(xué)習(xí)活動(dòng)1.3：閱讀課本63、64頁(yè)，對(duì)不健康的生活方式舉例并說(shuō)出危害性。（1）吸煙有害健康新課學(xué)習(xí)活動(dòng)1.4：請(qǐng)同學(xué)們?cè)O(shè)計(jì)一個(gè)實(shí)驗(yàn)，觀察酒精對(duì)水蚤心率的影響，并討論飲酒對(duì)人體健康的危害。①怎樣用體積分?jǐn)?shù)為95%的酒精溶液配制一系列不同濃度的酒精溶液?②是將同一只水蚤依次放入不同濃度的酒精溶液中進(jìn)行觀察，還是將不同的水蚤分別放入不同濃度的酒精溶液中進(jìn)行觀察？為什么？③如果用多只水蚤做實(shí)驗(yàn)，需要準(zhǔn)備多少只水蚤？這些水蚤應(yīng)該分成幾組？每組多少只？為什么？怎么設(shè)計(jì)對(duì)照組？④怎樣數(shù)水蚤的心率？怎樣減小實(shí)驗(yàn)誤差？（2）飲酒有害健康新課學(xué)習(xí)（2）飲酒有害健康新課學(xué)習(xí)現(xiàn)象原因結(jié)論（2）飲酒有害健康水蚤的心率會(huì)隨酒精濃度的增加而減慢濃度高時(shí)酒精對(duì)神經(jīng)起麻醉作用酒精對(duì)水蚤心率有抑制作用新課學(xué)習(xí)（2）飲酒有害健康新課學(xué)習(xí)（3）吸毒有害健康新課學(xué)習(xí)（4）沉迷手機(jī)有害健康活動(dòng)1.5：調(diào)查一下同學(xué)們上課期間和假期使用手機(jī)時(shí)間，思考自己有沒(méi)有沉迷手機(jī)，就使用手機(jī)的利與弊做一個(gè)簡(jiǎn)單的辯論。辯論主題：使用手機(jī)的利與弊正方：堅(jiān)決拒絕使用手機(jī)反方：反對(duì)“堅(jiān)決拒絕”，主張理性使用手機(jī)（提示:可從身體健康、心理健康、對(duì)學(xué)業(yè)影響、社交、認(rèn)知、自控力等方面辯論）新課學(xué)習(xí)任務(wù)二：健康的生活方式活動(dòng)2.1：結(jié)合課本65頁(yè)競(jìng)賽搶答你會(huì)選擇以下哪些健康的生活方式？說(shuō)出理由（1）小明的午餐包含米飯、一份西蘭花炒胡蘿卜、幾塊清蒸魚(yú)，還喝了一小碗紫菜蛋花湯。（2）小華覺(jué)得運(yùn)動(dòng)太累，放學(xué)回家就躺在沙發(fā)上玩手機(jī)或看電視。（3）小麗為了保證精力，晚上10點(diǎn)前一定上床睡覺(jué)，早上6點(diǎn)半起床，中午盡量午休15-20分鐘。（4）小強(qiáng)沉迷于晚上打游戲，經(jīng)常玩到半夜一兩點(diǎn)，第二天上課總打瞌睡。（5）在朋友聚會(huì)上，有人遞給小雷一支煙，小雷立刻擺手拒絕。（6）小云和父母約定好，周一到周五每天做完作業(yè)后，最多玩手機(jī)或看電視30分鐘，周末每天不超過(guò)1.5小時(shí)。（7）學(xué)校組織春季運(yùn)動(dòng)會(huì)，雖然小丁跑得不快，但他積極報(bào)名參加了為同學(xué)加油的服務(wù)工作。

選擇不選擇選擇不選擇選擇選擇選擇新課學(xué)習(xí)活動(dòng)2.2：小組討論：（1）你還知道哪些健康的生活方式？（2）你和家人有沒(méi)有不健康的生活方式？如果有，是哪些？如何改進(jìn)？（3）若有人邀請(qǐng)你參加通宵聚會(huì)，或有人勸你抽煙、喝酒，你如何拒絕？新課學(xué)習(xí)任務(wù)三：保持身心健康活動(dòng)3：結(jié)合課本67頁(yè)，給大家分享當(dāng)你遇到以下挫折時(shí)，

你是如何調(diào)節(jié)情緒，保持身心健康的？新課學(xué)習(xí)（1）轉(zhuǎn)移注意力當(dāng)情緒不好時(shí)，有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題，或者做點(diǎn)別的事情，如聽(tīng)音樂(lè)、下棋、打球等，來(lái)分散自己的注意力，緩解不良情緒。新課學(xué)習(xí)（2）渲泄煩惱向親人、老師或知心的朋友訴說(shuō)心中的煩惱、也可以大哭一場(chǎng)，化解積壓在內(nèi)心的煩惱或其他不良情緒，但是，要注意對(duì)象和場(chǎng)合，方法也要適當(dāng)，避免傷害別人。新課學(xué)習(xí)（3）自我安慰作業(yè)布置“健康生活，從我做起”1.根據(jù)今天學(xué)習(xí)的主題做一份手抄報(bào)展示。2.收集有關(guān)癌癥防治研究進(jìn)展的資料或者參觀禁毒展覽。課堂小結(jié)健康指身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒(méi)有疾病或者不虛弱。生活方式對(duì)健康的影響“現(xiàn)代文明病”吸煙、飲酒、吸毒、沉迷手機(jī)等不良生活方式對(duì)健康的影響探究酒精對(duì)水蚤心率的影響健康的生活方式保持身心健康，調(diào)節(jié)情緒的方法轉(zhuǎn)移注意力化解煩惱自我安慰鞏固檢測(cè)1.下列有關(guān)吸煙、飲酒、吸毒的危害敘述錯(cuò)誤的是（）A．吸煙會(huì)誘發(fā)多種呼吸系統(tǒng)疾病，甚至致癌B．吸毒極易成癮，任何時(shí)候不得嘗試吸毒、販毒、制毒C．酒會(huì)提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，會(huì)使人反應(yīng)更迅速D．青少年應(yīng)少去酒吧、KTV等場(chǎng)合，自覺(jué)遠(yuǎn)離煙、酒、毒C詳解：酒精會(huì)使腦處于過(guò)度興奮或麻痹狀態(tài),飲酒不會(huì)使人應(yīng)更迅速。故選C。鞏固檢測(cè)2.青少年身體生長(zhǎng)發(fā)育快、代謝旺盛，為了滿(mǎn)足身體正常發(fā)育的需要，在青春期應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。下列各項(xiàng)中，不屬于良好生活習(xí)慣的是()A.生活有規(guī)律B.積極參加各種文體活動(dòng)C.合理膳食

D.多吃、多睡、減少運(yùn)動(dòng)消耗D詳解：進(jìn)入青春期正是身體發(fā)育時(shí)期，要注意合理膳食，作息有規(guī)律，保證均衡營(yíng)養(yǎng)，積極參加文娛活動(dòng)和體育鍛煉，有利于身體的健康發(fā)育。性意識(shí)也開(kāi)始萌動(dòng)。這些都是正常的心理變化。應(yīng)當(dāng)注意的是，這個(gè)時(shí)期正是學(xué)知識(shí)、長(zhǎng)才干、樹(shù)立遠(yuǎn)大理想、塑造美好心靈的關(guān)鍵時(shí)期。因此，應(yīng)當(dāng)集中精力，努力學(xué)習(xí)，積極參加各種文體活動(dòng)和社會(huì)活動(dòng)，同學(xué)之間互相幫助，跟師長(zhǎng)密切交流，健康地度過(guò)這人生的金色年華。避免多吃、多睡、少運(yùn)動(dòng)的現(xiàn)象出現(xiàn)。故選D。鞏固檢測(cè)3.青少年時(shí)代充滿(mǎn)生機(jī)活力，同時(shí)又面臨著許多危機(jī)和困惑，以下做法不恰當(dāng)?shù)氖牵ǎ〢．心中煩悶時(shí)，大哭一場(chǎng)發(fā)泄情緒B．學(xué)習(xí)之余每天保持1小時(shí)體育鍛煉C．與同學(xué)發(fā)生矛盾時(shí)，及時(shí)尋求老師幫忙調(diào)解D．失眠時(shí)，吃家人的藥物助眠D詳解：心中煩悶時(shí)，大哭一場(chǎng)發(fā)泄情緒，把積壓在內(nèi)心的煩惱宣泄出來(lái)，這樣