籃球七大基本技術(shù)演講人：日期:CATALOGUE目錄01020304控球技術(shù)籃板爭(zhēng)奪投籃技術(shù)傳球技術(shù)0506戰(zhàn)術(shù)配合基礎(chǔ)防守技術(shù)控球技術(shù)01基礎(chǔ)運(yùn)球姿勢(shì)視線保持前方運(yùn)球時(shí)，眼睛注視前方，不要低頭看球，以保持更好的場(chǎng)上視野和反應(yīng)速度。03用手指和指根控制球的彈跳和方向，手掌空出，避免手掌接觸球面。02手掌控制球站立姿勢(shì)雙腳比肩略寬，身體保持穩(wěn)定，重心放在腰部和腿部，保持彈跳狀態(tài)。01變向突破技巧變速變向通過(guò)改變運(yùn)球的速度和節(jié)奏，使防守者產(chǎn)生錯(cuò)覺(jué)，從而趁機(jī)突破。01虛晃動(dòng)作利用身體虛晃或假動(dòng)作迷惑防守者，制造突破空間。02跨步突破通過(guò)跨步或跨下運(yùn)球等動(dòng)作，迅速改變突破方向，突破防守者。03保持低姿勢(shì)在運(yùn)球或持球時(shí)，盡量保持低姿勢(shì)，使身體重心更低，更難以被搶斷。護(hù)球與對(duì)抗策略肢體接觸在合理的范圍內(nèi)利用身體與防守者進(jìn)行接觸，占據(jù)有利位置，防止被搶斷。傳球保護(hù)當(dāng)被緊逼或無(wú)法繼續(xù)運(yùn)球時(shí)，應(yīng)及時(shí)將球傳給隊(duì)友，保持球隊(duì)的控球權(quán)。傳球技術(shù)02雙手持球，手指分開(kāi)，拇指成“八”字，掌心空出；傳球時(shí)，腳蹬地，兩臂前伸，手腕翻轉(zhuǎn)，球從胸前傳出。胸前與擊地傳球胸前傳球動(dòng)作要領(lǐng)傳球時(shí)，球在地上反彈，通過(guò)反彈的力量將球傳出；常用于突破防守、給內(nèi)線球員喂球等場(chǎng)合。擊地傳球動(dòng)作要領(lǐng)這兩種傳球方式都適用于近距離傳球，特別是當(dāng)防守者緊貼時(shí)，可以有效地將球傳給隊(duì)友。胸前與擊地傳球的應(yīng)用長(zhǎng)傳精準(zhǔn)度訓(xùn)練長(zhǎng)傳的注意事項(xiàng)傳球時(shí)要觀察場(chǎng)上形勢(shì)，選擇合適的傳球方式和力度；同時(shí)，要注意傳球后的身體平衡和防守位置。03通過(guò)定點(diǎn)傳球、移動(dòng)傳球、接球后迅速長(zhǎng)傳等方式進(jìn)行訓(xùn)練，提高傳球的準(zhǔn)確性和穩(wěn)定性。02長(zhǎng)傳的訓(xùn)練方法長(zhǎng)傳的種類包括直線長(zhǎng)傳、弧線長(zhǎng)傳和橫向長(zhǎng)傳等，每種長(zhǎng)傳都有其特定的用途和技巧。01指通過(guò)手法和身體的掩護(hù)，使傳球意圖不明顯，從而迷惑防守者的一種傳球方式。隱蔽性傳球手法隱蔽性傳球的定義包括假動(dòng)作傳球、背后傳球、跨下傳球等，這些手法都需要熟練掌握并靈活運(yùn)用。常見(jiàn)的隱蔽性傳球手法通過(guò)反復(fù)練習(xí)和模擬比賽場(chǎng)景，提高在實(shí)戰(zhàn)中運(yùn)用隱蔽性傳球的能力；同時(shí)，也要加強(qiáng)觀察能力和判斷力，以便在合適的時(shí)機(jī)選擇最佳的傳球方式。隱蔽性傳球的訓(xùn)練投籃技術(shù)03標(biāo)準(zhǔn)跳投動(dòng)作起跳起跳時(shí)雙腳自然分開(kāi)，與肩同寬，膝蓋微彎，重心放在腳掌前部。01投籃姿勢(shì)起跳后，雙手持球向上伸展，手臂伸直，手腕撥球，將球投向籃筐。02落地落地時(shí)雙腳并攏，保持身體平衡，避免受傷。03步伐起跨、合球、起跳、投籃等動(dòng)作要連貫協(xié)調(diào)，一氣呵成。動(dòng)作連貫眼睛注視籃筐始終保持眼睛注視籃筐，準(zhǔn)確判斷投籃角度和力度。行進(jìn)間上籃時(shí)，步伐要穩(wěn)健，保持身體重心穩(wěn)定。上籃步伐協(xié)調(diào)三分球發(fā)力要點(diǎn)手腕撥球投籃時(shí)，手腕要快速撥球，使球產(chǎn)生旋轉(zhuǎn)，增加投籃的準(zhǔn)確性。03投籃時(shí)，腰部要伸展，保持身體平衡，同時(shí)帶動(dòng)手臂的伸展。02腰部伸展腿部發(fā)力三分球投籃時(shí)，腿部發(fā)力是關(guān)鍵，通過(guò)腿部力量的傳遞，使投籃更加有力。01籃板爭(zhēng)奪04觀察對(duì)方球員的投籃動(dòng)作和球的飛行軌跡，提前預(yù)判籃板球的方向和落點(diǎn)?？ㄎ活A(yù)判訓(xùn)練觀察對(duì)方球員動(dòng)作根據(jù)預(yù)判結(jié)果，迅速搶占籃板下方的有利位置，用身體擋住對(duì)方球員的進(jìn)攻路線。搶占有利位置通過(guò)靈活的腳步移動(dòng)，保持身體平衡和穩(wěn)定性，以便更好地爭(zhēng)搶籃板球。腳步移動(dòng)起跳高度控制腿部發(fā)力在起跳時(shí)，通過(guò)腿部發(fā)力，提高身體重心，增加搶籃板的高度。01手臂伸展在起跳的同時(shí)，盡可能伸展手臂，擴(kuò)大搶籃板的范圍。02空中平衡在空中保持身體平衡，避免被對(duì)方球員沖撞或失去重心。03在搶得籃板球后，迅速調(diào)整身體姿態(tài)，進(jìn)行補(bǔ)籃或投籃得分。補(bǔ)籃與二次進(jìn)攻補(bǔ)籃技巧如果補(bǔ)籃不中，應(yīng)立即組織二次進(jìn)攻，將球傳給其他隊(duì)友或自己再次進(jìn)攻。二次進(jìn)攻在進(jìn)攻時(shí)，也要積極爭(zhēng)搶籃板球，為球隊(duì)創(chuàng)造更多的進(jìn)攻機(jī)會(huì)。進(jìn)攻籃板防守技術(shù)05滑步移動(dòng)基礎(chǔ)腳步節(jié)奏保持腳步節(jié)奏，避免過(guò)快或過(guò)慢，以便隨時(shí)調(diào)整防守位置。03向前滑步時(shí)，后腳先向前移動(dòng)，前腳緊隨其后；向后滑步時(shí)，前腳先向后移動(dòng)，后腳緊隨其后。02滑步方法防守姿勢(shì)低重心，雙腳分開(kāi)與肩同寬，雙手自然張開(kāi)，保持身體平衡。01觀察對(duì)手在對(duì)手傳球、運(yùn)球或投籃時(shí)，準(zhǔn)確判斷搶斷時(shí)機(jī)，果斷出手。判斷時(shí)機(jī)保持平衡在搶斷過(guò)程中保持身體平衡，避免犯規(guī)或失去重心。密切觀察對(duì)手運(yùn)球、傳球和投籃的動(dòng)作，尋找搶斷機(jī)會(huì)。搶斷時(shí)機(jī)把握封蓋動(dòng)作規(guī)范封蓋姿勢(shì)雙腳起跳，雙手伸直向上，盡量伸展手臂，用手掌或手指封蓋對(duì)手投籃。01封蓋時(shí)機(jī)在對(duì)手投籃出手前，準(zhǔn)確判斷投籃軌跡，及時(shí)起跳封蓋。02防守位置盡量站在對(duì)手投籃路線的直線上，增加封蓋成功率。03戰(zhàn)術(shù)配合基礎(chǔ)06擋拆位置選擇根據(jù)球的移動(dòng)和防守者的位置，選擇合適的擋拆位置，為隊(duì)友創(chuàng)造進(jìn)攻空間。擋拆姿勢(shì)雙腳站穩(wěn)，雙手舉起，用身體阻擋防守者，為隊(duì)友創(chuàng)造進(jìn)攻機(jī)會(huì)。擋拆后的跑動(dòng)擋拆后要及時(shí)跑動(dòng)，尋找空位或接球進(jìn)攻的機(jī)會(huì)。擋拆與傳球的結(jié)合擋拆后要及時(shí)將球傳給隊(duì)友，形成有效的進(jìn)攻配合。擋拆執(zhí)行要點(diǎn)無(wú)球跑動(dòng)路線通過(guò)觀察防守者的位置和移動(dòng)，尋找空隙并利用無(wú)球跑動(dòng)切入籃下得分。利用防守空隙利用變向跑動(dòng)迷惑防守者，創(chuàng)造進(jìn)攻機(jī)會(huì)。變向跑動(dòng)根據(jù)隊(duì)友的進(jìn)攻位置和戰(zhàn)術(shù)安排，選擇合適的無(wú)球跑動(dòng)路線，為隊(duì)友創(chuàng)造進(jìn)攻機(jī)會(huì)。配合隊(duì)友進(jìn)攻010302保持接球的準(zhǔn)備姿勢(shì)，隨時(shí)準(zhǔn)備接隊(duì)友的傳球進(jìn)攻。隨時(shí)準(zhǔn)備接球04快攻銜接意識(shí)抓住機(jī)會(huì)快攻在對(duì)方防守出現(xiàn)漏洞或失誤時(shí)，抓住機(jī)會(huì)快速發(fā)動(dòng)快攻