第七章

健康地生活第四節(jié)

選擇健康的生活方式學(xué)長(zhǎng)PPT原創(chuàng)課件學(xué)長(zhǎng)PPT原創(chuàng)課件學(xué)習(xí)目標(biāo)了解健康的定義。舉例說(shuō)出生活方式對(duì)健康的影響，明確不良的生活方式會(huì)危害人體的健康。探究酒精對(duì)水蚤心率的影響，認(rèn)識(shí)到酗酒對(duì)人體健康的危害，認(rèn)同選擇健康的生活方式的重要性。學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒的技能，保持心理健康。學(xué)習(xí)目標(biāo)導(dǎo)入新課

有人說(shuō)，肌肉發(fā)達(dá)、強(qiáng)健有力是健康；有人說(shuō)，沒(méi)傷沒(méi)病就是健康。你同意上述說(shuō)法嗎？請(qǐng)說(shuō)說(shuō)理由。

是指一種身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒(méi)有疾病或者不虛弱。健康：健康≠不生病一、健康的定義生活方式

指人們?cè)谌粘Ｉ钪械男袨榉绞交蛄?xí)慣，如運(yùn)動(dòng)娛樂(lè)方式、社交方式、飲食習(xí)慣等。二、生活方式對(duì)健康的影響討論：分析課本62頁(yè)圖中數(shù)據(jù)，回答以下問(wèn)題：二、生活方式對(duì)健康的影響1.BMI與上述疾病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)的關(guān)系是什么？它受到什么因素影響？2.據(jù)圖分析：什么樣的生活方式會(huì)使上述疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)升高？3.上圖的數(shù)據(jù)對(duì)你選擇生活方式有什么啟示？BMI的增加。增加了患癌癥、心血管疾病及2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)；BMI受飲食習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的影響。吸煙，不運(yùn)動(dòng)或者飲食不健康等不健康的生活方式會(huì)使上述疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)升高。?生活方式對(duì)人體健康有直接影響：保持健康的生活方式有助于維持良好的身體狀態(tài)，而不良的生活方式則可能增加某些疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)?！艾F(xiàn)代文明病”定義：癌癥、心血管疾病、糖尿病等非傳染性疾病，也被稱為“生活方式病”或“現(xiàn)代文明病”。形成原因：除了受遺傳因素和環(huán)境因素外，不健康的生活方式也會(huì)影響這些疾病的發(fā)生和發(fā)展。二、生活方式對(duì)健康的影響“不健康的生活方式——吸煙”二、生活方式對(duì)健康的影響吸煙危害：煙草燃燒產(chǎn)生的煙霧中已知的化學(xué)物質(zhì)有數(shù)千種，其中至少有69種是致癌物質(zhì)。這些物質(zhì)進(jìn)入人體會(huì)誘發(fā)多種呼吸系統(tǒng)疾病，如慢性支氣管炎、肺癌等。研究表明，電子煙也是不安全的，會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生危害?！咎骄俊烤凭珜?duì)水蚤心率的影響提出問(wèn)題：酒精對(duì)水蚤心率有什么影響？作出假設(shè)：酒精可使水蚤心率加快。制訂計(jì)劃：（1）怎樣用體積分?jǐn)?shù)為95%的酒精溶液配制一系列不同濃度的酒精溶液?（2）是將同一只水蚤依次放入不同濃度的酒精溶液中進(jìn)行觀察，還是將不同的水蚤分別放入不同濃度的酒精溶液中進(jìn)行觀察？為什么？（3）如果用多只水蚤做實(shí)驗(yàn)，需要準(zhǔn)備多少只水蚤？這些水蚤應(yīng)該分成幾組？每組多少只？為什么？怎么設(shè)計(jì)對(duì)照組？（4）怎樣數(shù)水蚤的心率？怎樣減小實(shí)驗(yàn)誤差？二、生活方式對(duì)健康的影響【探究】酒精對(duì)水蚤心率的影響實(shí)施計(jì)劃：（1）配制不同濃度的酒精溶液（1%3%5%8%10%15%20%）（2）選擇一只水蚤，在清水中測(cè)水蚤10秒內(nèi)心跳次數(shù)（3）測(cè)在某一濃度酒精中水蚤10秒內(nèi)心跳次數(shù)（4）選擇其他水蚤重復(fù)上述（2）（3）實(shí)驗(yàn)過(guò)程二、生活方式對(duì)健康的影響【視頻】探究酒精對(duì)水蚤心率的影響二、生活方式對(duì)健康的影響不同體積分?jǐn)?shù)的酒精溶液中水蚤心率酒精濃度10秒內(nèi)心跳次數(shù)實(shí)驗(yàn)結(jié)果：二、生活方式對(duì)健康的影響實(shí)驗(yàn)結(jié)論：

水蚤的心率很容易受到酒精的影響。水蚤的心率會(huì)隨著酒精濃度的增加而逐漸降低。當(dāng)酒精的體積分?jǐn)?shù)達(dá)到20%時(shí)，水蚤會(huì)因?yàn)榫凭珴舛冗^(guò)大而死亡。

16歲以下的青少年飲酒會(huì)對(duì)大腦造成永久性的傷害，進(jìn)而對(duì)行為和情緒產(chǎn)生影響。個(gè)體飲酒行為開(kāi)始的年齡越小，產(chǎn)生酒精依賴的可能性就越大。長(zhǎng)期飲酒會(huì)導(dǎo)致心血管疾病和肝病等疾病，增加患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。飲酒后還可能發(fā)生違法犯罪行為。二、生活方式對(duì)健康的影響二、生活方式對(duì)健康的影響“不健康的生活方式——吸毒”

損害人的神經(jīng)系統(tǒng)，使人體免疫功能下降、心肺受損等。它們還具有成癮性，一旦沾染，很難戒除。有些吸毒者會(huì)為獲得購(gòu)買(mǎi)毒品的巨資，而不惜詐騙、偷盜等，嚴(yán)重危害社會(huì)。有些毒品會(huì)隱藏在加工過(guò)的糖果、飲料中，具有隱蔽性，要注意防范?！安唤】档纳罘绞健撩允謾C(jī)”二、生活方式對(duì)健康的影響沉迷手機(jī)的人會(huì)毫無(wú)節(jié)制地花費(fèi)大量時(shí)間、精力使用手機(jī)，從而有可能導(dǎo)致身體免疫力低下，甚至可能引發(fā)精神障礙。合理營(yíng)養(yǎng)

平衡膳食堅(jiān)持體育鍛煉三、健康的生活方式按時(shí)作息不吸煙、不喝酒、拒絕毒品三、健康的生活方式合理安排上網(wǎng)、看電視的時(shí)間積極參加集體活動(dòng)三、健康的生活方式討論：1.你還知道哪些健康的生活方式？2.你和家人有沒(méi)有不健康的生活方式？如果有，是哪些？如何改進(jìn)？3.若有人邀請(qǐng)你參加通宵聚會(huì)，或有人勸你抽煙、喝酒，你如何拒絕？

心情愉快是兒童和青少年心理健康的核心。

良好的情緒和適度的情緒反應(yīng)，表示兒童和青少年的身心處于積極健康的狀態(tài)。四、保持身心健康遇到這些情況，心情不好該怎么辦？四、保持身心健康

當(dāng)情緒不好時(shí)，有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題，或者做點(diǎn)別的事情，如聽(tīng)音樂(lè)、下棋、打球等，來(lái)分散自己的注意力，緩解不良情緒。轉(zhuǎn)移注意力四、保持身心健康

向親人、老師或知心的朋友訴說(shuō)心中的煩惱，也可以大哭一場(chǎng)，化解積壓在內(nèi)心的煩惱或其他不良情緒，但是，要注意對(duì)象和場(chǎng)合，方法也要適當(dāng)，避免傷害別人?；鉄浪?、保持身心健康

當(dāng)你想得到一件東西的愿望落空，或者做某件事未能成功時(shí)，為了化解失望情緒，可以找一個(gè)適當(dāng)?shù)睦碛蓙?lái)安慰自己，這樣可以幫助你在挫折面前接受現(xiàn)實(shí)，保持較為樂(lè)觀的態(tài)度。自我安慰除了這三種方法，你還知道哪些可以幫助自己保持愉快心情的方法？課堂小結(jié)健康指身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒(méi)有疾病或者不虛弱。生活方式對(duì)健康的影響選擇健康的生活方式“現(xiàn)代文明病”吸煙、飲酒、吸毒、沉迷手機(jī)等不良生活方式對(duì)健康的影響探究酒精對(duì)水蚤心率的影響健康的生活方式保持身心健康，調(diào)節(jié)情緒的方法轉(zhuǎn)移注意力化解煩惱自我安慰隨堂檢測(cè)1.下列關(guān)于健康的觀點(diǎn)中，錯(cuò)誤的是（）

A．積極的人生態(tài)度有利于健康

B．心理健康也是健康要求

C．健康就是體質(zhì)強(qiáng)健沒(méi)有疾病

D．社會(huì)適應(yīng)良好也是健康要求C2.下列有關(guān)吸煙、飲酒、吸毒的危害敘述錯(cuò)誤的是（）

A．吸煙會(huì)誘發(fā)多種呼吸系統(tǒng)疾病，甚至致癌

B．吸毒極易成癮，任何時(shí)候不得嘗試吸毒、販毒、制毒

C．酒會(huì)提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，會(huì)使人反應(yīng)更迅速

D．青少年應(yīng)少去酒吧、KTV等場(chǎng)合，自覺(jué)遠(yuǎn)離煙、酒、毒C隨堂檢測(cè)3.下列屬于健康生活方式的是（）

A．為了趕時(shí)間不吃早餐

B．模仿大人和朋友喝酒

C．偷偷熬夜上網(wǎng)玩游