2025年大學(xué)生心理健康知識(shí)競賽考試試題題庫含答案一、單項(xiàng)選擇題（每題2分，共40分）1.以下哪項(xiàng)不屬于心理健康的核心標(biāo)準(zhǔn)？A.能保持良好的人際關(guān)系B.具有較強(qiáng)的自我調(diào)節(jié)能力C.持續(xù)出現(xiàn)幻覺或妄想D.能有效應(yīng)對(duì)生活中的壓力答案：C（解析：幻覺或妄想是精神分裂癥等嚴(yán)重精神障礙的典型癥狀，不屬于心理健康范疇）2.大學(xué)生因宿舍作息沖突產(chǎn)生負(fù)面情緒時(shí)，最合理的應(yīng)對(duì)方式是？A.長期忍耐避免沖突B.直接指責(zé)對(duì)方“太自私”C.用“我信息”表達(dá)感受（如“我最近因?yàn)榘疽故?，希望我們能協(xié)商作息時(shí)間”）D.搬離宿舍獨(dú)居答案：C（解析：“我信息”溝通法能減少對(duì)方防御心理，促進(jìn)問題解決）3.某學(xué)生因一次考試失利后，認(rèn)為“我完全失敗了，以后什么都做不好”，這種認(rèn)知偏差屬于？A.過度概括B.非黑即白C.災(zāi)難化思維D.個(gè)人化歸因答案：A（解析：將一次失敗泛化為“所有事情都做不好”是典型的過度概括）4.以下哪種表現(xiàn)符合社交焦慮障礙的核心特征？A.見陌生人時(shí)偶爾緊張B.擔(dān)心在公共場合出丑而回避社交活動(dòng)C.與熟悉的朋友相處時(shí)臉紅D.參加聚會(huì)前提前準(zhǔn)備話題答案：B（解析：社交焦慮障礙的核心是因過度恐懼負(fù)面評(píng)價(jià)而產(chǎn)生回避行為）5.關(guān)于抑郁癥的正確描述是？A.抑郁癥患者只是“想太多”，多鼓勵(lì)就能好轉(zhuǎn)B.持續(xù)兩周以上的情緒低落、興趣減退、精力下降需警惕C.只有遭遇重大挫折才會(huì)患抑郁癥D.服用抗抑郁藥會(huì)立刻見效答案：B（解析：抑郁癥的診斷需滿足至少2周的核心癥狀，包括情緒低落、興趣喪失、精力減退等）6.大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮的典型表現(xiàn)不包括？A.因長時(shí)間刷短視頻影響正常作息B.為獲得游戲成就熬夜至凌晨C.每天固定1小時(shí)學(xué)習(xí)線上課程D.拒絕社交活動(dòng)只為上網(wǎng)答案：C（解析：網(wǎng)絡(luò)成癮的關(guān)鍵是對(duì)正常生活產(chǎn)生負(fù)面影響，合理使用線上學(xué)習(xí)不屬于成癮）7.當(dāng)發(fā)現(xiàn)室友出現(xiàn)“食欲驟減、失眠、反復(fù)說‘活著沒意思’”等情況時(shí)，正確的做法是？A.認(rèn)為“他只是心情不好，過段時(shí)間就好”B.私下和其他室友討論他“太矯情”C.陪伴他并建議盡快聯(lián)系學(xué)校心理中心D.強(qiáng)行要求他參加集體活動(dòng)轉(zhuǎn)移注意力答案：C（解析：出現(xiàn)自殺傾向相關(guān)言語需高度重視，及時(shí)尋求專業(yè)幫助）8.以下哪項(xiàng)屬于積極的心理防御機(jī)制？A.考試失利后說“這題超綱了，考不好正常”（合理化）B.壓力大時(shí)通過運(yùn)動(dòng)釋放情緒（升華）C.被批評(píng)后向朋友發(fā)脾氣（轉(zhuǎn)移）D.失戀后否認(rèn)自己曾喜歡過對(duì)方（否認(rèn)）答案：B（解析：升華是將負(fù)面情緒轉(zhuǎn)化為積極行動(dòng)，屬于成熟的防御機(jī)制）9.某學(xué)生因家庭經(jīng)濟(jì)困難產(chǎn)生自卑心理，正確的自我認(rèn)知調(diào)整方法是？A.刻意隱瞞家庭情況，模仿高消費(fèi)同學(xué)B.關(guān)注“我能通過勤工儉學(xué)改善現(xiàn)狀”而非“我不如別人”C.認(rèn)為“貧困是永遠(yuǎn)無法改變的缺陷”D.拒絕接受任何形式的資助，以免被同情答案：B（解析：聚焦自身可改變的部分，培養(yǎng)成長型思維是積極調(diào)整方式）10.關(guān)于大學(xué)生戀愛心理的正確觀點(diǎn)是？A.戀愛是大學(xué)生的“必修課”，沒談過戀愛就是失敗B.因害怕分手而不敢開始戀愛是心理不成熟的表現(xiàn)C.健康的戀愛關(guān)系需要雙方保持獨(dú)立人格和邊界D.為維持關(guān)系可以無原則遷就對(duì)方答案：C（解析：健康戀愛強(qiáng)調(diào)尊重、平等與獨(dú)立，而非依賴或妥協(xié)）11.以下哪種情況屬于正常的心理波動(dòng)？A.經(jīng)歷失戀后，持續(xù)1個(gè)月情緒低落、無法學(xué)習(xí)B.參加重要比賽前，出現(xiàn)心跳加速、手心出汗C.被室友誤解后，連續(xù)3天失眠并自我懷疑D.得知好友患病后，出現(xiàn)持續(xù)的悲傷和自責(zé)答案：B（解析：應(yīng)激狀態(tài)下的生理反應(yīng)是正常心理現(xiàn)象，通常隨事件結(jié)束而緩解）12.認(rèn)知行為療法（CBT）的核心干預(yù)目標(biāo)是？A.挖掘童年創(chuàng)傷B.改變不合理的思維模式C.增強(qiáng)潛意識(shí)能量D.改善家庭互動(dòng)模式答案：B（解析：CBT認(rèn)為情緒和行為問題源于認(rèn)知偏差，通過調(diào)整認(rèn)知來改善癥狀）13.大學(xué)生因考研壓力出現(xiàn)“每天學(xué)習(xí)16小時(shí)仍焦慮”的情況，最需要調(diào)整的是？A.增加學(xué)習(xí)時(shí)間以“彌補(bǔ)不足”B.設(shè)定“必須考上”的絕對(duì)化目標(biāo)C.制定合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃并預(yù)留休息時(shí)間D.與其他考生比較復(fù)習(xí)進(jìn)度答案：C（解析：過度投入會(huì)導(dǎo)致精力耗竭，合理規(guī)劃時(shí)間是緩解壓力的關(guān)鍵）14.以下哪項(xiàng)是強(qiáng)迫癥的典型表現(xiàn)？A.出門后偶爾懷疑是否鎖門，返回確認(rèn)一次B.每天必須按固定順序擺放物品，否則焦慮到無法做事C.考試前反復(fù)檢查試卷D.整理房間時(shí)喜歡分類擺放答案：B（解析：強(qiáng)迫癥的核心是強(qiáng)迫行為導(dǎo)致顯著痛苦或功能損害）15.關(guān)于心理咨詢的正確認(rèn)知是？A.只有嚴(yán)重心理問題才需要咨詢B.心理咨詢師會(huì)直接給出解決問題的答案C.咨詢效果取決于咨詢師的經(jīng)驗(yàn)，與來訪者配合無關(guān)D.咨詢是幫助來訪者自我探索和成長的過程答案：D（解析：心理咨詢的本質(zhì)是“助人自助”，而非替來訪者做決定）16.某學(xué)生因“覺得自己外貌普通”而不敢參加社交活動(dòng)，這種困擾的核心是？A.體象障礙B.社交技能缺乏C.自我認(rèn)同偏差D.環(huán)境適應(yīng)不良答案：C（解析：過度關(guān)注外貌并因此否定自我價(jià)值，屬于自我認(rèn)同問題）17.當(dāng)遇到校園欺凌時(shí)，最有效的應(yīng)對(duì)策略是？A.以同樣方式反擊，讓對(duì)方“不敢再欺負(fù)”B.保持沉默，避免沖突升級(jí)C.及時(shí)向老師、家長或心理老師求助D.拉攏其他同學(xué)孤立欺凌者答案：C（解析：尋求外部支持是制止欺凌、保護(hù)自身的關(guān)鍵）18.以下哪種情緒調(diào)節(jié)方法屬于“正念技術(shù)”？A.用日記記錄每天的負(fù)面情緒B.專注感受呼吸時(shí)腹部的起伏，不評(píng)判想法C.聽音樂時(shí)回憶過去的快樂經(jīng)歷D.與朋友傾訴煩惱并尋求建議答案：B（解析：正念強(qiáng)調(diào)對(duì)當(dāng)下體驗(yàn)的非評(píng)判性覺察）19.大學(xué)生常見的“空心病”主要表現(xiàn)為？A.過度追求物質(zhì)享受B.缺乏人生目標(biāo)，感到生活無意義C.因成績優(yōu)秀而產(chǎn)生焦慮D.對(duì)未來過度樂觀，忽視現(xiàn)實(shí)挑戰(zhàn)答案：B（解析：“空心病”的核心是價(jià)值感缺失，源于自我意義的喪失）20.關(guān)于心理韌性（心理彈性）的描述，錯(cuò)誤的是？A.心理韌性可以通過訓(xùn)練提升B.經(jīng)歷過挫折的人心理韌性一定更強(qiáng)C.高心理韌性者能在壓力下保持適應(yīng)力D.社會(huì)支持是增強(qiáng)心理韌性的重要因素答案：B（解析：心理韌性與個(gè)體應(yīng)對(duì)方式、支持系統(tǒng)等有關(guān)，并非挫折經(jīng)歷越多越強(qiáng)）二、判斷題（每題1分，共15分。正確打√，錯(cuò)誤打×）1.心理健康就是沒有心理疾病。（）答案：×（解析：心理健康是積極適應(yīng)的狀態(tài)，不僅是“沒有疾病”）2.性格內(nèi)向的人更容易患心理疾病。（）答案：×（解析：性格內(nèi)外向無優(yōu)劣，與心理疾病無直接因果關(guān)系）3.情緒低落時(shí)，強(qiáng)行“保持微笑”有助于改善情緒。（）答案：×（解析：壓抑情緒可能導(dǎo)致情緒積壓，適度表達(dá)更有利于調(diào)節(jié)）4.心理咨詢可以完全替代藥物治療。（）答案：×（解析：嚴(yán)重精神障礙需藥物與心理治療結(jié)合）5.室友突然變得沉默寡言、食欲下降，可能是抑郁傾向的信號(hào)。（）答案：√（解析：這些是抑郁癥的常見伴隨癥狀）6.網(wǎng)絡(luò)成癮的本質(zhì)是對(duì)現(xiàn)實(shí)生活的逃避。（）答案：√（解析：通過網(wǎng)絡(luò)尋求滿足感常因現(xiàn)實(shí)需求未被滿足）7.大學(xué)生戀愛中“吃醋”是在乎的表現(xiàn)，越強(qiáng)烈越說明愛得深。（）答案：×（解析：過度嫉妒可能源于不安全感，影響關(guān)系健康）8.壓力越大，學(xué)習(xí)效率越高。（）答案：×（解析：壓力與效率呈倒U型曲線，適度壓力最佳）9.出現(xiàn)自殺念頭的人一定不會(huì)提前透露線索。（）答案：×（解析：70%的自殺者會(huì)在行動(dòng)前發(fā)出信號(hào)（如“活著沒意思”））10.自我接納就是接受自己的所有缺點(diǎn)，無需改變。（）答案：×（解析：自我接納是客觀看待優(yōu)缺點(diǎn)，在接納基礎(chǔ)上積極改進(jìn)）11.團(tuán)體心理輔導(dǎo)對(duì)改善人際關(guān)系無效。（）答案：×（解析：團(tuán)體輔導(dǎo)通過互動(dòng)可幫助學(xué)習(xí)社交技巧）12.父母離異的大學(xué)生更容易出現(xiàn)心理問題。（）答案：×（解析：家庭環(huán)境的影響取決于支持系統(tǒng)，而非單一事件）13.運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，有助于緩解抑郁情緒。（）答案：√（解析：運(yùn)動(dòng)是天然的“抗抑郁劑”）14.心理咨詢師會(huì)為來訪者絕對(duì)保密，任何情況都不會(huì)透露信息。（）答案：×（解析：涉及自殺、傷人風(fēng)險(xiǎn)時(shí)，咨詢師需突破保密原則）15.“拖延癥”只是懶惰的表現(xiàn)，不需要心理干預(yù)。（）答案：×（解析：拖延可能與完美主義、焦慮等心理因素有關(guān)）三、簡答題（每題5分，共30分）1.簡述大學(xué)生適應(yīng)新環(huán)境時(shí)常見的心理問題及應(yīng)對(duì)策略。答案：常見問題：孤獨(dú)感（因離開熟悉環(huán)境）、學(xué)習(xí)壓力（大學(xué)學(xué)習(xí)方式轉(zhuǎn)變）、自我認(rèn)同困惑（新群體中的比較）。應(yīng)對(duì)策略：主動(dòng)參與社團(tuán)活動(dòng)建立新社交圈；與學(xué)長或輔導(dǎo)員溝通學(xué)習(xí)方法；通過寫成長日記記錄進(jìn)步，減少與他人的過度比較。2.如何區(qū)分“普通焦慮”和“焦慮癥”？答案：普通焦慮：由具體事件引發(fā)（如考試），程度與事件匹配，事件結(jié)束后緩解；焦慮癥：無明確誘因或過度擔(dān)憂，持續(xù)6個(gè)月以上，伴隨心悸、手抖等軀體癥狀，影響正常生活（如無法集中學(xué)習(xí)）。3.列舉三種幫助大學(xué)生提升情緒管理能力的方法。答案：（1）情緒日記法：每天記錄情緒事件、感受及觸發(fā)點(diǎn)，識(shí)別情緒模式；（2）正念呼吸：出現(xiàn)負(fù)面情緒時(shí)，暫停5分鐘專注呼吸，降低情緒強(qiáng)度；（3）合理宣泄：通過運(yùn)動(dòng)、繪畫或向信任的人傾訴釋放情緒，避免壓抑。4.簡述“朋輩心理互助”的意義及注意事項(xiàng)。答案：意義：同學(xué)間更易建立信任，能及時(shí)發(fā)現(xiàn)心理問題苗頭，緩解專業(yè)資源不足的壓力。注意事項(xiàng)：不代替專業(yè)咨詢（如對(duì)方出現(xiàn)自殺傾向需轉(zhuǎn)介）；避免過度介入隱私；保持客觀，不評(píng)判對(duì)方感受。5.大學(xué)生因“內(nèi)卷”產(chǎn)生過度競爭心理，如何調(diào)整認(rèn)知？答案：（1）區(qū)分“競爭”與“自我成長”：明確學(xué)習(xí)的核心是提升能力而非超越他人；（2）接納“不完美”：允許自己在某些領(lǐng)域不如他人，聚焦優(yōu)勢方向；（3）建立多元評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)：除成績外，關(guān)注人際、實(shí)踐等方面的進(jìn)步。6.當(dāng)發(fā)現(xiàn)好友有自殺傾向時(shí)，應(yīng)該采取哪些行動(dòng)？答案：（1）直接詢問：“你最近提到‘活著沒意思’，是有想結(jié)束生命的想法嗎？”（不回避話題）；（2）表達(dá)關(guān)心：“我很擔(dān)心你，愿意和我多聊聊嗎？”（傳遞支持）；（3）陪伴守護(hù)：避免讓其獨(dú)處；（4）及時(shí)求助：聯(lián)系輔導(dǎo)員、心理中心或撥打心理援助熱線（如400-161-9995）。四、案例分析題（每題7分，共15分）案例1：大二學(xué)生小林最近3個(gè)月出現(xiàn)以下情況：上課無法集中注意力，經(jīng)常發(fā)呆；食欲明顯下降，體重減輕5公斤；晚上翻來覆去睡不著，早上很早就醒；原本喜歡的社團(tuán)活動(dòng)也不想?yún)⒓樱X得“做什么都沒意義”；跟室友說“活著好累，說不定哪天就解脫了”。問題：（1）小林可能存在哪種心理問題？依據(jù)是什么？（2）作為室友，你會(huì)如何幫助他？答案：（1）可能患有抑郁癥。依據(jù)：持續(xù)3個(gè)月（超過2周）的核心癥狀（情緒低落、興趣減退），伴隨軀體癥狀（失眠、食欲下降）及自殺傾向言語。（2）幫助方式：①耐心傾聽，不否定他的感受（如“別這么想，你還有很多好的方面”可能無效）；②陪伴他參加簡單活動(dòng)（如散步），逐步恢復(fù)動(dòng)力；③明確建議：“我覺得你需要專業(yè)幫助，我陪你去心理中心好嗎？”；④密切觀察，避免其獨(dú)處，若情況惡化立即聯(lián)系老師。案例2：大一學(xué)生小王來自農(nóng)村，入學(xué)后因口音被室友嘲笑“土”，逐漸不敢在宿舍說話；看到其他同學(xué)穿名牌、討論旅游經(jīng)歷，覺得“自己什么都不如別人”；最近總躲在被窩里哭，甚至想退學(xué)回家。問題：（1）小王的困擾主要源于哪種心理？（2）請(qǐng)給出至少3條針對(duì)性建議。答案：（1）主要源于自卑心理和社會(huì)比較引發(fā)的自我認(rèn)同危機(jī)。（2）建議：①認(rèn)知調(diào)整：幫助小王意識(shí)到“口音是地域文化的體現(xiàn)，不代表個(gè)人價(jià)值”，引導(dǎo)其關(guān)注自身優(yōu)勢（如獨(dú)立、吃苦耐勞）；②溝通技巧：鼓勵(lì)小王用“我感到難過，因?yàn)楸怀靶谝簟北磉_(dá)感受，促進(jìn)室友理解；③建立新支持系統(tǒng)：推薦參加農(nóng)村學(xué)生聯(lián)誼會(huì)等團(tuán)體，找到相似背景的朋友；④設(shè)定小目標(biāo)：如每天主動(dòng)在宿舍說1句話，逐步提升社交信心。案例3：大三學(xué)生小張為準(zhǔn)備考研，每天早上6點(diǎn)起床學(xué)習(xí)到凌晨1點(diǎn)，最近出現(xiàn)頭