健身氣功課考試題及答案

一、單項選擇題（每題2分，共10題）1.健身氣功的主要練習(xí)目的不包括（）A.強(qiáng)身健體B.競技比賽C.調(diào)節(jié)身心D.養(yǎng)生保健答案：B2.健身氣功的動作特點是（）A.剛勁迅猛B.輕柔緩慢C.跳躍頻繁D.節(jié)奏急促答案：B3.健身氣功中哪種功法強(qiáng)調(diào)呼吸與動作的配合（）A.易筋經(jīng)B.五禽戲C.六字訣D.八段錦答案：C4.健身氣功的習(xí)練場地應(yīng)（）A.空氣污濁B.通風(fēng)良好C.狹窄擁擠D.光線昏暗答案：B5.健身氣功習(xí)練者的著裝應(yīng)該（）A.緊身束縛B.寬松舒適C.厚重保暖D.時尚華麗答案：B6.健身氣功的習(xí)練時間一般（）A.飯后立即練習(xí)B.饑餓時練習(xí)C.飯后1-2小時練習(xí)D.睡前大量練習(xí)答案：C7.以下哪種不是健身氣功的功法流派（）A.少林派B.八段錦流派C.六字訣流派D.易筋經(jīng)流派答案：A8.健身氣功習(xí)練時呼吸應(yīng)（）A.急促短淺B.深長均勻C.憋氣停頓D.大口喘氣答案：B9.健身氣功習(xí)練時眼神應(yīng)（）A.游離不定B.專注動作C.緊閉雙眼D.向上斜視答案：B10.健身氣功對身體柔韌性的要求是（）A.極高，必須像體操運(yùn)動員B.逐步提高，循序漸進(jìn)C.不需要柔韌性D.只需要手臂柔韌性答案：B二、多項選擇題（每題2分，共10題）1.健身氣功的養(yǎng)生功效包括（）A.疏通經(jīng)絡(luò)B.調(diào)和氣血C.平衡陰陽D.增強(qiáng)肌肉力量答案：ABC2.適合健身氣功習(xí)練的人群有（）A.老年人B.年輕人C.慢性病患者D.健康人群答案：ABCD3.健身氣功習(xí)練時應(yīng)注意（）A.姿勢正確B.呼吸順暢C.意念集中D.環(huán)境安靜答案：ABCD4.以下屬于健身氣功功法的有（）A.八段錦B.太極拳C.易筋經(jīng)D.五禽戲答案：ACD5.健身氣功習(xí)練的好處有（）A.改善心血管功能B.提高免疫力C.減輕精神壓力D.改善睡眠答案：ABCD6.健身氣功習(xí)練中意念的運(yùn)用方式有（）A.意守身體部位B.意守動作過程C.無意念純動作D.意守呼吸答案：ABD7.健身氣功的動作編排依據(jù)（）A.中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論B.傳統(tǒng)武術(shù)動作C.現(xiàn)代健身理念D.舞蹈動作答案：ABC8.以下哪些是健身氣功習(xí)練的禁忌（）A.過度疲勞時習(xí)練B.情緒激動時習(xí)練C.大霧天氣在室外習(xí)練D.酒后習(xí)練答案：ABCD9.健身氣功與傳統(tǒng)武術(shù)的區(qū)別在于（）A.健身氣功更注重養(yǎng)生B.傳統(tǒng)武術(shù)更注重攻防C.健身氣功動作較舒緩D.傳統(tǒng)武術(shù)動作較剛猛答案：ABCD10.健身氣功習(xí)練時的呼吸方法有（）A.自然呼吸B.腹式呼吸C.逆腹式呼吸D.胸式呼吸答案：ABC三、判斷題（每題2分，共10題）1.健身氣功只能由老年人練習(xí)。（×）2.健身氣功的動作越復(fù)雜越好。（×）3.健身氣功習(xí)練時不需要配合呼吸。（×）4.健身氣功可以在任何環(huán)境下練習(xí)。（×）5.健身氣功各功法之間沒有聯(lián)系。（×）6.健身氣功習(xí)練時可以隨意改變動作順序。（×）7.健身氣功主要靠外力鍛煉肌肉。（×）8.健身氣功練習(xí)一次就有明顯效果。（×）9.健身氣功與瑜伽完全相同。（×）10.健身氣功不需要熱身就可以直接練習(xí)。（×）四、簡答題（每題5分，共4題）1.簡述健身氣功習(xí)練時姿勢正確的重要性。答案：姿勢正確有助于氣血通暢，使身體經(jīng)絡(luò)得以疏通，能更好地引導(dǎo)氣的運(yùn)行，保證動作與呼吸、意念的協(xié)調(diào)配合，提高健身氣功的養(yǎng)生功效，同時避免錯誤姿勢帶來的身體損傷。2.請說出健身氣功八段錦的一個特點。答案：八段錦動作編排精致，動作舒展優(yōu)美，每個動作都有特定的養(yǎng)生功效，如調(diào)節(jié)脾胃須單舉能調(diào)節(jié)脾胃功能等，并且動作連貫流暢，簡單易學(xué)。3.健身氣功習(xí)練中如何調(diào)節(jié)呼吸？答案：開始習(xí)練時采用自然呼吸，隨著練習(xí)深入逐漸過渡到腹式呼吸或逆腹式呼吸。呼吸要深長均勻，與動作配合，如起吸落呼等，避免憋氣、急促呼吸等不良呼吸方式。4.簡述健身氣功對心理健康的積極影響。答案：健身氣功可減輕精神壓力，通過意念集中和舒緩的動作使人內(nèi)心平靜，改善焦慮、抑郁等不良情緒，增強(qiáng)心理的抗壓能力，提高習(xí)練者的自信心和積極樂觀的心態(tài)。五、討論題（每題5分，共4題）1.討論健身氣功在社區(qū)推廣的意義。答案：健身氣功在社區(qū)推廣能豐富居民的健身方式，促進(jìn)居民身體健康，可增強(qiáng)社區(qū)凝聚力，方便居民交流，還能傳承傳統(tǒng)文化，尤其適合中老年人養(yǎng)生保健，有助于構(gòu)建健康和諧的社區(qū)氛圍。2.如何根據(jù)個人體質(zhì)選擇健身氣功功法？答案：體質(zhì)較弱者可選擇動作較舒緩的八段錦；體質(zhì)較好、柔韌性稍好的可選擇易筋經(jīng)。慢性病患者可根據(jù)自身疾病選擇，如呼吸系統(tǒng)疾病可選六字訣。要循序漸進(jìn)嘗試，找到最適合自己的功法。3.請談?wù)劷∩須夤εc現(xiàn)代健身方式的融合。答案：健身氣功可與現(xiàn)代健身方式在健身理念上融合，如都注重健康?，F(xiàn)代健身器材可輔助健身氣功的力量訓(xùn)練，