愛(ài)自己方式，是逼自己進(jìn)步高一“開(kāi)學(xué)第一課”·【班會(huì)背景】

經(jīng)歷了初中的叛逆期，升入了高中，你已經(jīng)在初中同學(xué)中脫穎而出，祝賀你們！相信這時(shí)候，你一定對(duì)自己充滿了信心，一定對(duì)未來(lái)充滿了想象，希望你能記住此刻的心情?！皭?ài)自己”的真相

第一部分

我們總說(shuō)“要愛(ài)自己”，但愛(ài)自己不是縱容懶惰、逃避挑戰(zhàn)，更不是用“躺平”換取短暫舒適。真正的愛(ài)自己，是清醒地知道：成長(zhǎng)需要主動(dòng)“逼”自己一把。就像小樹(shù)要經(jīng)風(fēng)雨才能扎根，青春的價(jià)值，正藏在那些咬牙堅(jiān)持、突破自我的瞬間里。今天，我們一起聊聊：如何用“逼自己進(jìn)步”的方式，真正愛(ài)自己。為什么“逼自己”才是愛(ài)自己？-短期的“痛”換長(zhǎng)期的“甜”：逼自己背單詞、練題型、改錯(cuò)題，當(dāng)下可能辛苦，但成績(jī)提升、能力變強(qiáng)后，你會(huì)更自信、更有底氣。-拒絕“低配”的人生：如果放任自己拖延、敷衍，看似輕松，實(shí)則會(huì)錯(cuò)過(guò)機(jī)會(huì)、留下遺憾。逼自己進(jìn)步，是為了未來(lái)有更多選擇，而不是被迫妥協(xié)。-真正的安全感來(lái)自自己：別人的認(rèn)可、環(huán)境的優(yōu)待都不穩(wěn)定，只有自己的能力和努力，才能給你最踏實(shí)的安全感——這才是對(duì)自己最深的負(fù)責(zé)。“逼自己”不是硬扛，要找對(duì)方法-定小目標(biāo)，拆解壓力：別想著“一口吃成胖子”。比如“逼自己學(xué)英語(yǔ)”，可以拆成“每天背10個(gè)單詞+做1篇閱讀”，小目標(biāo)容易完成，積累起來(lái)就是大進(jìn)步。-用“成就感”驅(qū)動(dòng)堅(jiān)持：每完成一個(gè)小任務(wù)，就給自己一個(gè)小獎(jiǎng)勵(lì)（比如休息10分鐘、看一段喜歡的視頻），讓“進(jìn)步”和“快樂(lè)”掛鉤，減少抵觸心理。-允許“暫時(shí)落后”，不苛責(zé)自己：逼自己不是和別人比，而是和昨天的自己比。如果某天沒(méi)做好，別否定自己，告訴自己“明天調(diào)整狀態(tài)繼續(xù)”，不放棄就是進(jìn)步。走好高中第一步第二部分要對(duì)自己負(fù)責(zé)。

記得有部電影，名字叫《街上流行紅裙子》，其中的女主角叫安然，她說(shuō)過(guò)一句話：“十五歲以上就是青年?！笔堑?，上了高中，你就是青年了。青年人就要對(duì)自己負(fù)責(zé)，對(duì)自己的一言一行、一舉一動(dòng)負(fù)責(zé)。你要學(xué)會(huì)管理好自己的情緒，管理好自己的身體，管理好自己的感情，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，為自己的四十歲打基礎(chǔ)，為自己的一生打基礎(chǔ)。要學(xué)會(huì)管理時(shí)間。

高中三年聽(tīng)起來(lái)很長(zhǎng)，算起來(lái)很短。如果把它分解，只有6個(gè)學(xué)期、33個(gè)月（高一9月開(kāi)學(xué)，高三6月畢業(yè)），高一的第一學(xué)期，很多人懵懵懂懂就過(guò)去了；高一下學(xué)期大家熟悉了，會(huì)玩了，一不小心也就過(guò)去了。如果高一混了過(guò)去，高二再想努力，你入學(xué)時(shí)的雄心壯志，也就只能用來(lái)懷想了。要學(xué)會(huì)管理身心。

要有一點(diǎn)體育或音樂(lè)方面的興趣愛(ài)好。養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣，學(xué)習(xí)時(shí)靜如處子，運(yùn)動(dòng)時(shí)動(dòng)若脫兔；學(xué)習(xí)累了，還可以聽(tīng)聽(tīng)歌，聽(tīng)聽(tīng)那些高雅優(yōu)美的歌曲，這些旋律，一定會(huì)在你今后的人生路上不時(shí)于耳邊響起。

要學(xué)會(huì)管理感情。

高中生對(duì)愛(ài)情向往，對(duì)異性好感都是正常的反應(yīng)，但在與異性交往時(shí)要保持理智和克制。要尊敬自己喜歡的人，要記住這一時(shí)期的主要任務(wù)是提升自我。

這時(shí)候沉湎感情，很難處理得好，對(duì)自己，對(duì)另一個(gè)人，都會(huì)是一種傷害。高中只有三年，而愛(ài)情之花，可以在今后的路上開(kāi)放。

要敢于挑戰(zhàn)壓力。

永遠(yuǎn)要清楚，不是只有你一個(gè)人在努力，那些比你優(yōu)秀的人，可能比你還用功。這個(gè)年齡，有點(diǎn)壓力是正常的，要敢于接受壓力，也要能緩解壓力，要把目光放在當(dāng)前的每一節(jié)課上、每一道題上，不必為三年后的高考擔(dān)驚受怕，不必為將來(lái)的人生杞人憂天。從眼前的小事做起，不要停下進(jìn)步的腳步?！氨谱约骸币话?？第三部分哪些時(shí)刻，需要“逼自己”一把？

-當(dāng)你想“拖延”時(shí)：作業(yè)、任務(wù)總想著“明天再做”？此刻逼自己“先做5分鐘”，往往進(jìn)入狀態(tài)后就停不下來(lái)了。-當(dāng)你怕“困難”時(shí)：遇到難題、不敢嘗試新事物？逼自己“試一次”，哪怕結(jié)果不好，至少知道“我能面對(duì)挑戰(zhàn)”，勇氣會(huì)越來(lái)越強(qiáng)。-當(dāng)你想“放棄”時(shí)：堅(jiān)持了很久卻沒(méi)看到效果？比如減肥、練樂(lè)器、補(bǔ)弱科，此刻逼自己“再堅(jiān)持一周”，很多突破就藏在“再撐一下”里。：“逼自己”的邊界：別變成自我消耗

-不盲目攀比：別人熬夜學(xué)到凌晨，你不必模仿，找到自己的節(jié)奏最重要。逼自己是“超越自己”，不是“復(fù)制別人”。-累了就休息，別硬撐：身體是進(jìn)步的基礎(chǔ)，熬夜、透支精力不是“逼自己”，而是傷害自己。合理作息、適度放松，才能更持久地努力。-接受“不完美”：進(jìn)步是一個(gè)過(guò)程，允許自己有失誤、有短板。逼自己改進(jìn)，但不苛求“必須做到最好”，對(duì)自己寬容一點(diǎn)，才能更有動(dòng)力走下去。行動(dòng)指南第四部分·行動(dòng)指南行動(dòng)指南：從今天開(kāi)始“逼自己”做一件事-列一個(gè)“進(jìn)步清單”：寫(xiě)下1件你一直想做但沒(méi)堅(jiān)持的事（比如“每天練字20分鐘”“睡前背3個(gè)歷史知識(shí)點(diǎn)”）。-定一個(gè)“監(jiān)督機(jī)制”：找同桌或朋友互相提醒，每天完成后打勾，一周后一起復(fù)盤(pán)效果。-給自己一句“鼓勵(lì)語(yǔ)”：比如“今天的我，比昨天更努力了一點(diǎn)”“我在為喜歡的自己鋪路”，用積極的話給自己打氣?！?2愛(ài)自己，是讓自己值得被愛(ài)愛(ài)自己，是讓自己值得被愛(ài)同學(xué)們，青春最珍貴的不是輕松享樂(lè)，而是有機(jī)會(huì)通過(guò)努力成為更好的人?！氨谱约哼M(jìn)步”，可能會(huì)有點(diǎn)累，但當(dāng)你看到自己越來(lái)越優(yōu)秀、越來(lái)越有力量時(shí)，會(huì)明白：這才是對(duì)自己最真誠(chéng)的愛(ài)——不是溺愛(ài)，而是培養(yǎng)自己“能扛事、敢追夢(mèng)、有價(jià)值”的能力。從今天起，做那個(gè)“對(duì)自己狠一點(diǎn)，更對(duì)自己好一點(diǎn)”的人，未來(lái)的你，一定會(huì)感謝現(xiàn)在愿意“逼自己進(jìn)步”的自己。·--