第8講溝通無極限——溝通與沖突管理溝通概述一大學(xué)生的人際溝通狀況二人際沖突及其管理三培養(yǎng)溝通能力四人到底能承受多少孤獨(dú)？你們宿舍里存在人際沖突嗎？你是如何處理的？為什么說積極傾聽是最重要的溝通技巧？一、溝通概述什么是溝通為什么要溝通一、溝通概述溝通是人們?yōu)榱藗鬟f信息、交換意見、交流情感而利用語言或非語言的方式進(jìn)行互動的過程，是人與人之間發(fā)生相互聯(lián)系的最主要的形式良好的溝通可以滿足社會性需要良好的溝通可以深化自我認(rèn)識良好的溝通是維護(hù)心理健康的保證溝通的過程障礙信息源信息接收者信息通道反饋背景我做你猜兩人一組，面對面坐好。其中一人用手勢、表情、體態(tài)語言等表達(dá)自己內(nèi)心的感受，讓對方猜這些動作及表情所反映的感受是什么。完成后，讓表達(dá)者說明對方的猜測是否準(zhǔn)確，為什么。

雙方交換角色再進(jìn)行一次。非言語溝通目光接觸面部表情身體姿態(tài)觸摸二、大學(xué)生的人際溝通狀況大學(xué)生人際溝通的特點(diǎn)二、大學(xué)生的人際溝通狀況溝通意愿較強(qiáng)溝通方式網(wǎng)絡(luò)化大學(xué)生人際溝通中容易出現(xiàn)的問題缺乏溝通技巧溝通圈子較窄與父母溝通較少你善于溝通嗎？計(jì)分方式：答a得3分，答b得2分，答c得1分。將各題的得分相加算出總分。如果你想了解自己的溝通水平，請用教材第154頁的小測驗(yàn)進(jìn)行自測。三、人際沖突及其管理三、人際沖突及其管理什么是沖突沖突是一種對立行為沖突是一種主觀感受沖突是一種互動歷程什么是沖突管理定義沖突選擇解決方案測試解決方案評估解決方案接受或拒絕方案人際沖突對心理健康的影響人際沖突水平越高者，其感受到的心理困擾越多人際沖突水平越低者，其感受到的心理困擾越少大學(xué)生人際沖突的管理策略分析沖突來源，正確認(rèn)識沖突加強(qiáng)溝通訓(xùn)練，提高交往能力克服心理障礙，改善人際狀況善用處理策略，合理應(yīng)對沖突四、培養(yǎng)溝通能力服飾面部表情確立良好的第一印象四、培養(yǎng)溝通能力遵守溝通的行為規(guī)范身體姿態(tài)人際距離掌握溝通技巧切勿多話真誠關(guān)注話要聽完全，切勿急于評論對事不對人積極傾聽尋找共同點(diǎn)同理心真誠贊美學(xué)會拒絕幽默說的藝術(shù)說“不”情境一：同學(xué)向你借作業(yè)抄，你不想給，但又怕傷害同學(xué)間的感情情境二：同學(xué)晚上約你逛街，但正好那時(shí)你有課情境三：同學(xué)逃課，要你為他在教師面前說假話，你不想違背原則，但又怕得罪同學(xué)要求根據(jù)情境，想辦法拒絕對方的要求張巖松．人際溝通藝術(shù)［M］．2版．北京：清華大學(xué)出版社，2022．盧森堡．非暴力溝通［M］．劉軼，譯．修訂版．北京：華夏出版社，2021．中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化提倡“”“”的安全觀“”是人與人交往的橋梁,是處理人際關(guān)系的重要準(zhǔn)則以“”為核心要義倡導(dǎo)人與人之間相互關(guān)愛并不是“”的最終價(jià)值指向,它更要求人們敬天地萬物,達(dá)到“"的境界第9講與你談情又說愛——校園戀愛心理與成長心理學(xué)視野中的愛情一大學(xué)生的戀愛二培養(yǎng)愛的能力三1.你有過戀愛的歡樂與失戀的煩惱嗎？2.如何應(yīng)對戀愛中的心理困擾？3.如何培養(yǎng)愛的能力？一、心理學(xué)視野中的愛情一、心理學(xué)視野中的愛情（一）什么是愛情就是一對戀人之間，基于一定的社會關(guān)系和共同的生活理想，在各自內(nèi)心中形成的對對方最真摯的傾慕，并渴望對方成為自己終身伴侶的最強(qiáng)烈的感情（二）戀愛心理的發(fā)展分離個體化理論1戀愛心理發(fā)展的三個階段2好感對異性的敏感期對異性的向往期對異性的選擇期愛慕相愛（三）戀愛中的男女差異二、大學(xué)生的戀愛二、大學(xué)生的戀愛（一）大學(xué)生戀愛的特點(diǎn)自主性強(qiáng)，戀愛行為公開化1戀愛與自我概念緊密相關(guān)3注重情感2戀愛觀念開放，傳統(tǒng)道德淡化4（二）大學(xué)生戀愛心理困擾及應(yīng)對愛情與友誼的區(qū)別不同用量表測評愛情與喜歡你能分辨“喜歡”與“愛情”嗎？勾選教材第174頁表9-2中符合自己目前戀愛狀況或?qū)矍榈你裤降捻?xiàng)目無論你是否在戀愛，試著針對自己的情況或想法。識別依戀類型單相思與愛情錯覺愛情中的顧慮心理討論當(dāng)你走進(jìn)一段親密關(guān)系中，即使你們兩人有著良好的互動，為什么你依然覺得自己好像還是不太能完全信任對方？當(dāng)你們發(fā)生某些沖突或矛盾的時(shí)候，你會傾向于退縮和逃避嗎？如果你還沒有開始一段感情，但當(dāng)有異性向你示好或者在情感上接近你的時(shí)候，為什么你感到的不是欣喜和高興，而是緊張和焦慮呢？識別依戀類型安全型依戀矛盾型依戀恐懼型依戀疏離型依戀回避型依戀主動提出分手的人思考周全被動分手的人學(xué)會放手處理失戀的智慧失戀的十大好處失戀也有積極意義，請列舉失戀后的好處，以下面的句型為模板，寫成十句話因?yàn)槲沂倭?，所以我獲得了……三、培養(yǎng)愛的能力三、培養(yǎng)愛的能力愛的能力會引導(dǎo)一個人去真正地愛他人，也真正地愛自己。（一）什么是愛的能力是指個體和他人建立親密關(guān)系的能力，它對人的一生發(fā)展有著重要的意義你儲存了多少愛你覺得自己愛別人的能力如何？你接受愛的能力如何？如果滿分為10分，你會給自己打幾分？（二）愛的能力的組成表達(dá)愛的能力接受愛的能力拒絕愛的能力鑒別愛的能力解決愛的沖突的能力面對失戀的心理承受力保持愛情長久的能力（三）愛自己、愛他人我們在愛別人之前，先學(xué)會愛自己，這是十分重要的。意味著關(guān)心、尊重、責(zé)任和認(rèn)識，它不是為某個人所愛，而是為所愛的人的成長和幸福而積極主動奮斗，它根植于自身的愛的能力王繼堃．親密關(guān)系中的心理課[M]．上海：上海教育出版社，2025．

弗洛姆．愛的藝術(shù)[M]．劉福堂，譯．上海：上海譯文出版社，2018．

米勒．親密關(guān)系：第8版[M]．王偉平，譯．彭凱平，審校．北京：人民郵電出版社，2024．

馬克思是頂天立地的偉人,也是有血有肉的常人。他熱愛生活,真誠樸實(shí),重情重義。馬克思、恩格斯的革命友誼長達(dá)40年。正如列寧所說:“古老傳說中有各種非常動人的友誼故事”,但馬克思、恩格斯的友誼“超過了古人關(guān)于人類友誼的一切最動人的傳說”。馬克思無私資助革命事業(yè),即使在自己生活極度困難的情況下仍然盡最大努力幫助革命戰(zhàn)友。馬克思和妻子燕妮患難與共,譜寫了理想和愛情的命運(yùn)交響曲。——習(xí)近平.在紀(jì)念馬克思誕辰200周年大會上的講話[M].北京：人民出版社，2018：5—6.第10講知性論性話健康——性心理與性健康什么是性？一大學(xué)生性心理的特點(diǎn)二大學(xué)生與性有關(guān)的困惑三維護(hù)性心理健康的途徑四1.你認(rèn)為什么是性？2.你了解自身的性心理特點(diǎn)嗎？3.大學(xué)生維護(hù)性心理健康的途徑有哪些？一、什么是性？一、什么是性性的生物屬性性的社會屬性性的心理屬性性的社會屬性性的心理屬性性道德感與性有聯(lián)系的或以性為內(nèi)容的各種心理過程與人格特質(zhì)相聯(lián)系的性心理性羞恥感性責(zé)任感性貞潔感有關(guān)性的詞語你選了哪些詞語？你為什么認(rèn)為這些詞語與性有關(guān)？你的選擇以負(fù)面為主還是以正面為主？在教材第191頁，找出你認(rèn)為與性有關(guān)的詞語5—6人為一組，在小組中進(jìn)行交流：二、大學(xué)生性心理的特點(diǎn)二、大學(xué)生性心理的特點(diǎn)渴求性知識愛慕異性存在性需求與性壓抑三、大學(xué)生與性有關(guān)的困惑三、大學(xué)生與性有關(guān)的困惑月經(jīng)困擾閉經(jīng)痛經(jīng)經(jīng)前期綜合征與手淫有關(guān)的困擾性的白日夢與性夢的困擾婚前性行為和同居的困擾性騷擾四、維護(hù)性心理健康的途徑大學(xué)生性心理健康的標(biāo)準(zhǔn)有正常的性需要和性欲望有科學(xué)的性知識有良好的性道德有正當(dāng)?shù)男孕袨榕囵B(yǎng)健康的人格自愛自信，認(rèn)同自己的性別角色對性行為負(fù)有社會責(zé)任感培養(yǎng)良好的自控力文明適度地進(jìn)行異性交往尋求專業(yè)幫助李楚華，嚴(yán)文文．性科學(xué)與性教育[M]．3版．北京：高等教育出版社，2024.靄理士．性心理學(xué)[M]．北京：商務(wù)印書館，2017．“男人對婦女的關(guān)系是人對人最自然的關(guān)系。因此，這種關(guān)系表明人的自然的行為在何種程度上是合乎人性的，或者，人的本質(zhì)在何種程度上對人來說成為自然的本質(zhì)，他的人的本性在何種程度上對他來說成為自然。這種關(guān)系還表明，人的需要在何種程度上成為合乎人性的需要，就是說，別人作為人在何種程度上對他來說成為需要，他作為最具有個體性的存在在何種程度上同時(shí)又是社會存在物?！薄R克思.1844年經(jīng)濟(jì)學(xué)哲學(xué)手稿[M].北京：人民出版社，2018：230.第11講我的生涯我做主——職業(yè)生涯規(guī)劃及能力發(fā)展職業(yè)生涯規(guī)劃概述一為什么要規(guī)劃職業(yè)生涯？二怎樣規(guī)劃職業(yè)生涯？三1.你未來想從事什么職業(yè)？2.你認(rèn)為規(guī)劃職業(yè)生涯有用嗎？3.選擇職業(yè)時(shí)應(yīng)該考慮哪些因素？4.怎樣提高自己的職業(yè)生涯規(guī)劃能力？一、職業(yè)生涯規(guī)劃概述工作為了實(shí)現(xiàn)某一目標(biāo)或任務(wù)，人們所進(jìn)行的勞動、操作或執(zhí)行的行為，是有目的、有結(jié)果、需要投入時(shí)間和精力并持續(xù)一定時(shí)間的活動一個人長期從事并且具有專業(yè)技能的工作是由一個人一生中所有與工作相聯(lián)系的行為與活動，以及與其相關(guān)的態(tài)度、價(jià)值觀、愿望等組成的連續(xù)性經(jīng)歷的過程職業(yè)職業(yè)生涯一、職業(yè)生涯規(guī)劃概述（一）與職業(yè)生涯及相關(guān)的概念（二）什么是職業(yè)生涯規(guī)劃一個人主動地、自覺地對其一生中所承擔(dān)職務(wù)及其發(fā)展歷程的預(yù)期和計(jì)劃強(qiáng)調(diào)個人該如何為自己做出適當(dāng)?shù)穆殬I(yè)選擇，焦點(diǎn)在于探討個人如何規(guī)劃自己的職業(yè)生涯發(fā)展大學(xué)生規(guī)劃職業(yè)生涯就是要將自己的理想化為現(xiàn)實(shí)的人生，把對未來事業(yè)發(fā)展的預(yù)期轉(zhuǎn)變?yōu)槊鞔_的行動步驟（三）舒伯的生涯發(fā)展理論生涯發(fā)展階段幻想期（4-10歲）成長階段興趣期（11-12歲）能力期（13-14歲）探索階段15-24歲建立階段25-44歲維持階段45-64歲衰退階段65歲及以上生涯彩虹圖繪制生涯彩虹圖思考過去的“我”與未來的“我”盡可能預(yù)測你的未來，嘗試描繪未來的你是什么樣子的可以發(fā)揮你的創(chuàng)造性，使用符號、標(biāo)記、圖畫、顏色、標(biāo)簽等等二、為什么要規(guī)劃職業(yè)生涯二、為什么要規(guī)劃職業(yè)生涯（一）大學(xué)生職業(yè)生涯發(fā)展的困惑你像哪只毛毛蟲？請閱讀教材第207—208頁的故事，和全班同學(xué)分享：你像哪只毛毛蟲？第四只毛毛蟲的成功要素有哪些？（二）大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃的意義有助于個人認(rèn)識自我，開發(fā)潛能有助于個人規(guī)劃自我，實(shí)現(xiàn)理想有助于畢業(yè)生理性地選擇就業(yè)有助于個人做出有效的決定

三、怎樣規(guī)劃訂職業(yè)生涯？斯溫的職業(yè)生涯規(guī)劃模式三、怎樣規(guī)劃訂職業(yè)生涯？（一）職業(yè)生涯規(guī)劃的不同模式生涯線索認(rèn)識自我和環(huán)境生涯目標(biāo)設(shè)立生涯策略生涯評估回饋（工作/或非工作）導(dǎo)向目標(biāo)的過程完成策略格林豪斯的職業(yè)生涯規(guī)劃模式5W分析法WhatcanIdo？WhoamI？WhatwillIdo？Whatdoesthesituationallowmetodo？Whatistheplanofmycareerandlife?SWOT分析法weaknesses（劣勢）threats（威脅）strengths（優(yōu)勢）opportunities（機(jī)遇）人職匹配法（二）職業(yè)生涯規(guī)劃的過程確定短期和長期目標(biāo)能力分析自我評估

目前，我是：3個月后，我將：6個月后，我將：1年后，我將：2年后，我將：3年后，我將：5年后，我將：10年后，我扮演的角色：我的主要工作：我的收入：我的娛樂生活：我的家庭生活：我的10年選擇需要采取的方式和途徑制訂行動計(jì)劃與措施了解用人單位的要求與期望（三）大學(xué)四年如何規(guī)劃職業(yè)生涯？職業(yè)生涯發(fā)展貫穿人的一生，大學(xué)階段是其重要的起步期。大學(xué)生可以按照年級特點(diǎn)，每年都做一些相應(yīng)的準(zhǔn)備試探期一年級定向期二年級沖刺期三年級分化期四年級請課后去人才市場進(jìn)行參觀訪問，談?wù)勀愕捏w會與感受參觀人才市場鮑利斯．你的降落傘是什么顏色？[M]．李春雨，等譯．北京：中國友誼出版公司，2018．

朱秀芬，王璐，李翠萍．大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃[M]．2版．北京：高等教育出版社，2023．

張業(yè)平，王建東，吳優(yōu)．大學(xué)生就業(yè)指導(dǎo)[M]．2版．北京：人民郵電出版社，2023．

高校畢業(yè)生訪問“24365就業(yè)平臺”網(wǎng)站(/)或搜索并關(guān)注微信公眾號“ncssfwh”，登錄學(xué)信賬號，獲取求職應(yīng)聘、就業(yè)指導(dǎo)和重點(diǎn)領(lǐng)域引導(dǎo)服務(wù)第12講壓而彌堅(jiān)——壓力管理關(guān)注大學(xué)生心理健康的意義一認(rèn)識心理活動與心理健康二大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)和影響因素三1.什么是壓力？2.你的壓力來自哪里？3.如何管理壓力？一、壓力概述一、壓力概述（一）壓力研究的起源源于物理學(xué)，最早是在工程、力學(xué)方面使用，指的是垂直并均勻作用在單位面積上的力心身醫(yī)學(xué)、心理學(xué)壓力是指某種具有威脅性的刺激，如失業(yè)、天災(zāi)、貧困引起的生理和心理反應(yīng)醫(yī)學(xué)領(lǐng)域壓力也稱“應(yīng)激”壓力知多少在10道題的題號上畫圈或者打叉：請?jiān)诮滩牡?25頁完成一組有關(guān)壓力的判斷題認(rèn)為題目表述的觀點(diǎn)是對的，請畫圈認(rèn)為表述的觀點(diǎn)是錯誤的或自己不贊同的，請打叉什么是壓力？導(dǎo)致機(jī)體產(chǎn)生緊張反應(yīng)的刺激機(jī)體對刺激的緊張性反應(yīng)由于機(jī)體與環(huán)境之間的“失衡”而產(chǎn)生的一種身心緊張狀態(tài)什么是壓力源？導(dǎo)致壓力的刺激、事件或環(huán)境，可以是外界物質(zhì)環(huán)境，也可以是個體的內(nèi)部環(huán)境或心理社會環(huán)境。軀體性壓力源心理性壓力源社會性壓力源文化性壓力源什么是壓力源？生理癥狀心理癥狀行為癥狀心身疾病尋找壓力源你所面臨的主要壓力有哪些？請按壓力的大小順序，寫下其中的五種良好適應(yīng)能力適度的壓力有助于提高學(xué)習(xí)和生活效率過度的壓力會危害人的健康可結(jié)合教材第231頁的《心理身體緊張松弛測試表》，了解自己的壓力程度二、壓力的調(diào)節(jié)因素二、壓力的調(diào)節(jié)因素認(rèn)知評價(jià)社會支持個體一貫的思維方式，它決定了個體對自身所見、所思事物的應(yīng)對風(fēng)格個體經(jīng)歷的各種社會關(guān)系對其的影響客觀的、可見的或?qū)嶋H的支持個體主觀體驗(yàn)到的情感上的支持應(yīng)對方式是對是任何預(yù)防、消除或減弱應(yīng)激源的努力，無論是健康還是不健康，是有意識的還是無意識的，這種努力可能會以最少痛苦的方式減弱應(yīng)激的影響改變自我和環(huán)境的關(guān)系減少情感上的痛苦和緊張三、壓力管理的有效方法三、壓力管理的有效方法消極應(yīng)對依賴藥物飲酒抽煙消極應(yīng)對一般身心放松精神放松訓(xùn)練保持平常心避免不良暗示“先睡心，后睡眼”生活規(guī)律避免刺激饑飽適中睡前一盆湯睡眠環(huán)境良好睡姿科學(xué)健康防病勞逸結(jié)合改善睡眠拉扎勒斯，福爾克曼．壓力：評價(jià)與應(yīng)對[M]．曲曉艷，譯．北京：中國人民大學(xué)出版社，2020.斯塔利．挑戰(zhàn)完美主義：優(yōu)化青少年成長的心理指導(dǎo)手冊[M]．成琳，林磊，諶譽(yù)，等譯．上海：華東師范大學(xué)出版社，2023．第13講逆風(fēng)飛翔——逆商與挫折應(yīng)對逆商概述一挫折反應(yīng)與防御機(jī)制二提高挫折承受力三1.什么是逆商？2.挫折防御機(jī)制對心理健康有哪些影響？3.大學(xué)生怎樣提高挫折承受力？一、逆商概述一、逆商概述（一）什么是逆商？一個人面對逆境時(shí)的態(tài)度和超越逆境的能力

無論是職業(yè)生涯還是個人生活，成功取決于逆境商數(shù)AQ（二）正確認(rèn)識挫折挫折是人生前進(jìn)中的暫時(shí)跌倒在挫折之中，希望與失望并存挫折具有兩重性挫折是客觀存在的，關(guān)鍵在于我們怎樣認(rèn)識和應(yīng)對它我的挫折故事談?wù)勀阕罱惺艿降囊淮未煺郏ù煺劭蓙碜约彝?、學(xué)習(xí)、生活、人際關(guān)系、自我認(rèn)知等）你當(dāng)時(shí)的情緒如何？是什么原因?qū)е铝诉@次挫折？這次挫折對你造成了什么影響？你從挫折中學(xué)到了什么？需要實(shí)現(xiàn)目標(biāo)動機(jī)行為克服障礙調(diào)整目標(biāo)實(shí)現(xiàn)新目標(biāo)挫折認(rèn)知無法克服挫折反應(yīng)挫折情境無法調(diào)整（三）挫折產(chǎn)生的過程（四）挫折產(chǎn)生的影響因素易感性因，一個人對外界負(fù)面影響缺乏抵抗力而容易被影響的程度保護(hù)性因素，個體抵抗危險(xiǎn)因素的緩沖劑，可以幫我們平衡易感因素和危險(xiǎn)因素由于個體在生理、心理以及知識、能力等方面的阻礙和限制，使自我的需要不能被滿足、目標(biāo)不能實(shí)現(xiàn)而產(chǎn)生了挫折二、挫折反應(yīng)與防御機(jī)制二、挫折反應(yīng)與防御機(jī)制（一）挫折反應(yīng)生理反應(yīng)心理反應(yīng)外顯行為心理反應(yīng)焦慮妥協(xié)依賴性缺乏安全感盤算解決問題外顯行為發(fā)牢騷與埋怨工作效率降低非理智對抗攻擊優(yōu)柔寡斷尋求支持反應(yīng)不當(dāng)（二）合理運(yùn)用挫折防御機(jī)制合理化、退行、冷漠、固執(zhí)、升華使人適應(yīng)挫折、減輕精神痛苦、促進(jìn)發(fā)展使人逃避現(xiàn)實(shí)，降低對生活的適應(yīng)能力，導(dǎo)致更大挫折（三）采取合理的應(yīng)對方式解決問題—求助（成熟型）《應(yīng)對方式問卷》退避—自責(zé)（不成熟型）合理化—混合型挫折處方3-5人為一組其中一位同學(xué)寫下自己目前遇到的挫折，在小組內(nèi)進(jìn)行分享其他同學(xué)為這位同學(xué)找到應(yīng)對挫折的有效方法時(shí)間為3分鐘三、提高挫折承受力三、提高挫折承受力確立恰當(dāng)?shù)膫€人目標(biāo)1培養(yǎng)積極思維2保持樂觀，充滿希望自我肯定，增強(qiáng)自信積極反思，調(diào)整策略積極投身實(shí)踐3掌握調(diào)適方法與建立社會支持系統(tǒng)4主動尋求專業(yè)幫助5挫折利弊之我見全班同學(xué)分成兩大組，每組推選出4名代表進(jìn)行辯論：正方：挫折對人有利反方：挫折對人不利塞利格曼．習(xí)得性無助[M]．李倩，譯．北京：中國人民大學(xué)出版社，2020．

蓋澤爾．復(fù)原力：逆境中的自我療愈[M]．管軼峰，譯．北京：中國人民大學(xué)出版社，2022．

第14講知己又知彼——心理困擾與異常心理心理問題的分類與鑒別一大學(xué)生常見心理困擾二異常心理三1.你和身邊的同學(xué)常見的心理困惑是什么？2.你覺得哪些心理問題屬于異常心理？3.哪些心理問題可以自我改善？4.哪些心理問題需要尋求專業(yè)幫助？一、心理問題的分類與鑒別一、心理問題的分類與鑒別（一）心理問題的分類個體因各種適應(yīng)問題、應(yīng)激問題、人際關(guān)系問題等引起的輕度心理失調(diào)不屬于疾病范疇可以通過自我調(diào)整和適當(dāng)?shù)男睦硎鑼?dǎo)得到恢復(fù)與矯正心理困擾又稱心理疾病，自我心理功能紊亂，并達(dá)到影響個體的社會功能或使其感到痛苦的心理問題包括神經(jīng)癥、人格障礙和行為障礙等輕度的心理創(chuàng)傷或心理異?，F(xiàn)象心理困擾個體的大腦機(jī)能失調(diào)，喪失自知力，不能應(yīng)付正常生活，不能與現(xiàn)實(shí)保持恰當(dāng)接觸的嚴(yán)重心理障礙精神疾病（二）心理問題的鑒別觀察法會談法測驗(yàn)法環(huán)境適應(yīng)法二、大學(xué)生常見心理困擾二、大學(xué)生常見心理困擾適應(yīng)問題學(xué)習(xí)心理問題人際關(guān)系問題戀愛與性心理問題網(wǎng)絡(luò)使用問題三、異常心理三、異常心理（一）神經(jīng)癥以發(fā)作性或持續(xù)性焦慮、恐懼和情緒緊張為主要癥狀焦慮癥會對某些特定的對象產(chǎn)生不合理的恐懼反應(yīng)恐懼癥以反復(fù)出現(xiàn)強(qiáng)迫觀念或強(qiáng)迫動作為主要特征強(qiáng)迫癥患者在沒有任何證據(jù)的情況下確信自己有病，處于對病或身體某部位失調(diào)的持續(xù)強(qiáng)烈恐懼之中疑病癥（二）人格障礙以“”為特征的類群以“”為特征的類群以“”為特征的類群實(shí)際上并不胖，可還是覺得自己需要減肥過度減肥（三）進(jìn)食障礙營養(yǎng)不良、代謝和內(nèi)分泌紊亂，過度消瘦發(fā)作時(shí)，有不可抗拒的進(jìn)食欲望暴食癥常常擔(dān)心自己進(jìn)食過量，一旦進(jìn)食便一發(fā)不可收拾（四）抑郁障礙悲傷情緒抑郁情緒抑郁癥生活的家庭環(huán)境氣候因素遭受的重大事件外在因素身體因素心理因素內(nèi)在因素用什么樣的態(tài)度面對抑郁？接受自己的基礎(chǔ)上，積極地調(diào)整（五）精神病躁狂抑郁癥精神分裂癥反應(yīng)性精神病人腦機(jī)能活動失調(diào)，喪失自知力，不能應(yīng)付正常生活與現(xiàn)實(shí)保持恰當(dāng)接觸的嚴(yán)重心理障礙正常的社會生活和人際交往有利于患者的康復(fù)如果身邊的同學(xué)或朋友得了抑郁癥，我們該怎樣與其相處？王宇．走出抑郁：一個抑郁癥患者的成功自救[M]．北京：人民郵電出版社，2024.加蘭蒂．高效抗焦慮手冊[M]．屈笛揚(yáng)，譯．北京：中信出版集團(tuán)，2022.劉翔平．積極心理學(xué)[M]．3版．北京：中國人民大學(xué)出版社，2024．第15講自助與助人——認(rèn)識心理咨詢心理咨詢的誤區(qū)一心理咨詢概述二大學(xué)生心理咨詢?nèi)?.心理咨詢的功能是什么？2.大學(xué)生心理咨詢的內(nèi)容有哪些？3.如果要進(jìn)行心理咨詢，你希望見到什么樣的咨詢師？一、心理咨詢的誤區(qū)一、心理咨詢的誤區(qū)心理咨詢師有心理透視能力心理咨詢師的心理也有問題好的心理咨詢師做一次咨詢就可見效心理咨詢師年齡越大越有經(jīng)驗(yàn)二、心理咨詢概述是一種活動是一個過程是一種人際關(guān)系二、心理咨詢概述（一）什么是心理咨詢？本書的觀點(diǎn)心理咨詢的對象（即來訪者）是正常人心理咨詢建立在建設(shè)性的人際關(guān)系基礎(chǔ)上心理咨詢是專業(yè)人員運(yùn)用專業(yè)技能的過程心理咨詢是一個過程，一兩次會談很難解決問題心理咨詢有自己獨(dú)特的目標(biāo)分析和解決問題，是心理咨詢的核心建立咨詢關(guān)系收集相關(guān)信息進(jìn)行心理評估調(diào)整求助動機(jī)確立咨詢目標(biāo)制訂實(shí)施方案心理評估階段心理幫助階段鞏固咨詢成果，使來訪者將學(xué)到的東西運(yùn)用到生活中結(jié)束鞏固階段（二）心理咨詢的過程體驗(yàn)人際關(guān)系促進(jìn)自我反思獲得心理自由付諸有效行動認(rèn)識內(nèi)部沖突深化自我認(rèn)識學(xué)會面對現(xiàn)實(shí)發(fā)現(xiàn)人生意義（三）心理咨詢的功能自知力相對完整的人群希望自我成長的人群由于現(xiàn)實(shí)問題而產(chǎn)生內(nèi)心沖突的人群（四）心理咨詢適合的人群咨詢師是受過嚴(yán)格訓(xùn)練的專業(yè)人士咨詢師是客觀中立的心理咨詢的過程和結(jié)果是保密的心理咨詢聚焦來訪者本身心理咨詢有清晰的邊界（五）心理咨詢與朋友聊天的區(qū)別三、大學(xué)生心理咨詢?nèi)?、大學(xué)生心理咨詢大學(xué)生心理咨詢在關(guān)注心理障礙、精神疾病的同時(shí)，更關(guān)注大學(xué)生的適應(yīng)性心理和發(fā)展性心理大學(xué)生心理咨詢的對象主要是處在青春期后期的大學(xué)生大學(xué)生心理咨詢以團(tuán)體咨詢與個別咨詢相結(jié)合（一）大學(xué)生心理咨詢的內(nèi)容心理障礙咨詢心理適應(yīng)咨詢心理發(fā)展咨詢1.以咨詢途徑為標(biāo)準(zhǔn)劃分的心理咨詢類型（二）大學(xué)生心理咨詢的類型面談咨詢電話咨詢信函/郵件咨詢專欄咨詢現(xiàn)場咨詢網(wǎng)絡(luò)咨詢2.以咨詢?nèi)藬?shù)為標(biāo)準(zhǔn)劃分的心理咨詢類型個別咨詢團(tuán)隊(duì)心理咨詢3.朋輩心理咨詢簡便有效自我成長與自我教育自發(fā)性和義務(wù)性親情性和友誼性非專業(yè)性參觀學(xué)校心理咨詢中心訪問專職心理咨詢教師雷秀雅．心理咨詢與治療[M]．3版．北京：清華大學(xué)出版社，2022.

埃爾福特．這就是心理咨詢[M]．謝麗麗，田麗，譯．3版．北京：人民郵電出版社，2024.

榮格．心理治療[M]．中央編譯服務(wù)組，譯．北京：中央編譯出版社，2023．

第16講珍愛生命——心理危機(jī)干預(yù)與幸福人生生命的意義一心理危機(jī)干預(yù)二預(yù)防自殺三追求幸福人生四1.你對生命的意義是如何理解的？2.什么是幸福的人生？3.怎樣識別處于危機(jī)中的人？4.幫他們擺脫痛苦的方法有哪些？一、生命的意義一、生命的意義（一）生命的特征生命的有限性1生命的雙重屬性2生命的創(chuàng)造性3生命的完整性4（二）生命意義的內(nèi)涵對生命意義的執(zhí)著1對生命意義的理解2（三）生命意義的作用加強(qiáng)自我頑強(qiáng)性確立生活的目標(biāo)體會生活的意義（四）生命意義對心理健康的影響生命意義對心理健康有積極影響缺乏對生命意義的理解與心理問題有正相關(guān)對生命意義的探索和情緒健康有正相關(guān)對生命意義的認(rèn)識能夠減弱消極生活事件對抑郁情緒的影響（五）缺乏生命意義的后果當(dāng)人們在探索生命意義的過程中遭受挫折，就可能被生存的空虛感所籠罩，便會轉(zhuǎn)而尋求享樂和追求金錢以作為補(bǔ)償生存意義的挫折感和價(jià)值觀的矛盾會導(dǎo)致心理疾病的產(chǎn)生缺乏生命意義是大學(xué)生自殺的主要原因（六）自我超越的生命意義對心理健康有著直接的影響作用能夠?qū)ο麡O生活事件有新的、不同的解釋有能力在消極事件中找到積極的意義提高他們的應(yīng)對能力我的生命線二、心理危機(jī)干預(yù)二、心理危機(jī)干預(yù)（一）什么是心理危機(jī)每個人都在不斷努力保持一種內(nèi)心的穩(wěn)定狀態(tài)，以及自身與環(huán)境的平衡協(xié)調(diào)。當(dāng)人面對的困難超過了他的應(yīng)對能力時(shí)，其心理就進(jìn)入了一種失衡狀態(tài)（二）危機(jī)事件的特征突發(fā)性1危險(xiǎn)性3復(fù)雜性5無助性2潛在性4（三）心理危機(jī)的類型成長性危機(jī)境遇性危機(jī)存在性危機(jī)生理反應(yīng)自主神經(jīng)系統(tǒng)的變化下丘腦-腺垂體-靶腺軸的變化免疫系統(tǒng)的變化（四）心理危機(jī)的反應(yīng)情緒反應(yīng)認(rèn)知反應(yīng)行為反應(yīng)（五）大學(xué)生心理危機(jī)的識別是否存在持續(xù)的不良情緒是否存在明顯的行為改變是否存在學(xué)習(xí)興趣下降是否丟棄或損壞心愛之物是否流露出輕生的想法從個體微觀角度識別2從群體宏觀角度判斷1（六）大學(xué)生心理危機(jī)的干預(yù)對處在心理危機(jī)狀態(tài)下的個體采取明確、有效的措施，使之最終戰(zhàn)勝危機(jī)，重新適應(yīng)生活個體可從危機(jī)中學(xué)會把握現(xiàn)狀個體可以重新對自我經(jīng)歷的危機(jī)事件進(jìn)行認(rèn)識個體可以學(xué)到更好的應(yīng)對策略與手段，以便在將來應(yīng)對可能遇到的危機(jī)功能水平時(shí)間崩潰幸存但有損傷復(fù)原到原有水平勃發(fā)圖16-1危機(jī)事件后身心發(fā)展的可能性生活意義的來源三、預(yù)防自殺三、預(yù)防自殺（一）自殺者分析1.自殺者的心理過程自殺動機(jī)或自殺意念形成階段矛盾沖突階段自殺行為選擇階段2.自殺者的性格特征自殺傾向構(gòu)成退化發(fā)展停滯自我擴(kuò)張力喪失逃避現(xiàn)實(shí)自罰的傾向自我狹小自殺傾