莫忘初心，砥礪前行高三國(guó)慶節(jié)后收心主題班會(huì)節(jié)后綜合癥是人們?cè)诖蠹僦蟪霈F(xiàn)的（特別是春節(jié)黃金周和國(guó)慶黃金周）的各種生理或心理的表現(xiàn)。目錄/CONTENTES說(shuō)說(shuō)你的國(guó)慶節(jié)01你有節(jié)后綜合征嗎02趕走節(jié)后綜合征03調(diào)整狀態(tài)投入學(xué)習(xí)04第一部分說(shuō)說(shuō)你的國(guó)慶節(jié)金風(fēng)送爽、天高云淡，轉(zhuǎn)眼間國(guó)慶長(zhǎng)假一閃而過(guò)，各位同學(xué)們說(shuō)說(shuō)你的國(guó)慶假期吧。朋友聚餐、遍訪美食出行旅游、奇人逸事宅家追劇、通宵熬夜規(guī)劃時(shí)間、合理學(xué)習(xí)假期分享說(shuō)說(shuō)你的國(guó)慶節(jié)第二部分你有節(jié)后綜合征嗎節(jié)后綜合癥是人們?cè)诖蠹僦蟪霈F(xiàn)的（特別是春節(jié)黃金周和國(guó)慶黃金周）的各種生理或心理的表現(xiàn)。今天是國(guó)慶假期最后1天，你此刻的狀態(tài)是______。網(wǎng)友：

#7天說(shuō)沒(méi)就沒(méi)#，#開(kāi)始期待元旦了#。今天是國(guó)慶假期最后1天，你此刻的狀態(tài)是______。網(wǎng)友：

#7天說(shuō)沒(méi)就沒(méi)#，#開(kāi)始期待元旦了#。今天是國(guó)慶假期最后1天，你此刻的狀態(tài)是______。網(wǎng)友：

#7天說(shuō)沒(méi)就沒(méi)#，#開(kāi)始期待元旦了#。今天是國(guó)慶假期最后1天，你此刻的狀態(tài)是______。網(wǎng)友：

#7天說(shuō)沒(méi)就沒(méi)#，#開(kāi)始期待元旦了#。你有這些節(jié)后綜合征嗎不想起床幻想自己有病不想上學(xué)頭暈、耳鳴、眼花、四肢乏力消化不良、惡心嘔吐、腹瀉肚痛你有這些節(jié)后綜合征嗎頭暈胸悶、困倦乏力、情緒煩躁記憶力變差沮喪、煩悶假日綜合癥你有節(jié)后綜合征嗎第三部分趕走節(jié)后綜合征節(jié)后綜合癥是人們?cè)诖蠹僦蟪霈F(xiàn)的（特別是春節(jié)黃金周和國(guó)慶黃金周）的各種生理或心理的表現(xiàn)。及時(shí)調(diào)整，規(guī)律作息，教你趕走節(jié)后綜合征。一起找回好狀態(tài)!起床困難癥癥狀表現(xiàn)：鬧鐘一般3個(gè)起步調(diào)節(jié)方法：盡快恢復(fù)原來(lái)的生活規(guī)律，確保睡眠規(guī)律性；保證充足睡眠，睡好午覺(jué)，晚上11點(diǎn)前睡覺(jué)

中午午睡半個(gè)小時(shí)腸胃紊亂癥癥狀表現(xiàn)：胃里翻江倒海調(diào)節(jié)方法：多菜少肉七分飽；三餐時(shí)間固定正飯時(shí)間至少20分鐘細(xì)嚼慢咽；當(dāng)經(jīng)常有胃脹、消化不良等癥狀時(shí)，在腹部，上下輕輕按摩，癥狀便會(huì)隨之減輕疲勞焦慮癥癥狀表現(xiàn)：注意力不集中精神緊張，心煩氣躁調(diào)節(jié)方法：抓緊時(shí)間自我調(diào)節(jié)規(guī)律睡眠、飲食；保持開(kāi)窗通風(fēng)；不要長(zhǎng)久靜坐，保持放松的姿勢(shì)趕走節(jié)后綜合征上學(xué)恐懼癥癥狀表現(xiàn)：頭昏腦漲，有心無(wú)力，不想上學(xué)!調(diào)節(jié)方法：規(guī)劃上學(xué)后要完成的幾項(xiàng)任務(wù)，使自己的心理調(diào)整到學(xué)習(xí)狀態(tài)；每過(guò)2個(gè)小時(shí)進(jìn)行一次綿長(zhǎng)而深厚的呼吸減輕緊張感；建議上學(xué)前洗個(gè)熱水澡，盡量恢復(fù)到節(jié)假日前的作息時(shí)間，最好在睡前喝上一杯牛奶助眠。趕走節(jié)后綜合征拖延熬夜癥癥狀表現(xiàn)：晚上不睡，夜里精神抖擻調(diào)節(jié)方法：睡前不要讓大腦高度興奮，將可用音樂(lè)等讓自已靜心；每晚堅(jiān)持熱水泡腳5~10分鐘；不能吃太飽，以清淡為主，多吃維生素含量高的食物；胃腸不好睡眠不好的人可喝枸杞泡的熱茶或菊花茶。網(wǎng)絡(luò)沉溺癥癥狀表現(xiàn)：天大的事不能坑隊(duì)友調(diào)節(jié)方法：睡覺(jué)前關(guān)掉提醒功能，將手機(jī)放到不易拿到的地方；控制自己的上網(wǎng)時(shí)間，用電腦超過(guò)1小時(shí)應(yīng)休息十幾分鐘；進(jìn)行“擺脫手機(jī)”訓(xùn)練，將手機(jī)正面朝下放置15分鐘，每周將時(shí)間延長(zhǎng)5分鐘。腦空白癥癥狀表現(xiàn)：我是誰(shuí)?我在哪里?我在干什么?調(diào)節(jié)方法：每天花10分鐘的時(shí)間，來(lái)搜尋家中經(jīng)常出現(xiàn)的物品，比如鑰匙、錢包、眼鏡；每晚堅(jiān)持熱水泡腳5~10分鐘；玩智能手機(jī)游戲，能提高注意力；選擇不同的路線、用非慣用手刷牙。趕走節(jié)后綜合征拖延熬夜癥癥狀表現(xiàn)：晚上不睡，夜里精神抖擻調(diào)節(jié)方法：睡前不要讓大腦高度興奮，將可用音樂(lè)等讓自已靜心；每晚堅(jiān)持熱水泡腳5~10分鐘；不能吃太飽，以清淡為主，多吃維生素含量高的食物；胃腸不好睡眠不好的人可喝枸杞泡的熱茶或菊花茶。網(wǎng)絡(luò)沉溺癥癥狀表現(xiàn)：天大的事不能坑隊(duì)友調(diào)節(jié)方法：睡覺(jué)前關(guān)掉提醒功能，將手機(jī)放到不易拿到的地方；控制自己的上網(wǎng)時(shí)間，用電腦超過(guò)1小時(shí)應(yīng)休息十幾分鐘；進(jìn)行“擺脫手機(jī)”訓(xùn)練，將手機(jī)正面朝下放置15分鐘，每周將時(shí)間延長(zhǎng)5分鐘。腦空白癥癥狀表現(xiàn)：我是誰(shuí)?我在哪里?我在干什么?調(diào)節(jié)方法：每天花10分鐘的時(shí)間，來(lái)搜尋家中經(jīng)常出現(xiàn)的物品，比如鑰匙、錢包、眼鏡；每晚堅(jiān)持熱水泡腳5~10分鐘；玩智能手機(jī)游戲，能提高注意力；選擇不同的路線、用非慣用手刷牙。趕走節(jié)后綜合征第四部分調(diào)整狀態(tài)投入學(xué)習(xí)節(jié)后綜合癥是人們?cè)诖蠹僦蟪霈F(xiàn)的（特別是春節(jié)黃金周和國(guó)慶黃金周）的各種生理或心理的表現(xiàn)。理論的力量：你知道嗎？一個(gè)池塘里的荷花，第一天開(kāi)一朵，第二天開(kāi)兩朵，第三天開(kāi)四朵……到第30天正好開(kāi)滿了整個(gè)池塘，那么開(kāi)滿半個(gè)池塘是第幾天呢？荷花開(kāi)滿半個(gè)池塘需要多久？很多人認(rèn)為是荷花開(kāi)滿半個(gè)池塘是第15天，其實(shí)不是，是最接近尾聲的第29天。從開(kāi)滿半個(gè)池塘到開(kāi)滿整個(gè)池塘，只需要一天的時(shí)間。荷花開(kāi)滿半個(gè)池塘需要多久？成功需要厚積薄發(fā)，需要積累沉淀，同時(shí)，最后一步的堅(jiān)持是最關(guān)鍵的。很多人在學(xué)習(xí)上堅(jiān)持了一段時(shí)間后，沒(méi)有看到預(yù)期的結(jié)果就放棄了，懷疑了，自暴自棄了。但是，學(xué)習(xí)是一件積累的事情，你需要咬緊牙關(guān)，堅(jiān)持再堅(jiān)持一下！沉下你浮躁的心。最接近勝利的時(shí)候，也是最痛苦的時(shí)候。黎明前的黑夜一天中是最黑的時(shí)刻！如果你是荷花，你已經(jīng)咬牙堅(jiān)持了28天，請(qǐng)你一定一定不要選擇放棄，因?yàn)?，你真的距離成功就只有一步之遙了！荷花開(kāi)滿半個(gè)池塘需要多久？榜樣的力量：你了解嗎？PARISO“三跳滿分的跳水精靈"，“水花消失術(shù)”MPICS全紅嬋：

跳水金牌全紅嬋，這位來(lái)自廣東的跳水小將，以其驚人的天賦和堅(jiān)韌的毅力，在賽場(chǎng)上綻放出耀眼的光芒。此次巴黎奧運(yùn)會(huì)上，年僅17歲的她，再次用完美的表現(xiàn)征服了世界。在訓(xùn)練中，她刻苦努力，不畏艱辛。憑借著對(duì)跳水的熱愛(ài)和執(zhí)著，全紅嬋一次次戰(zhàn)勝自我，不斷超越。她的成功不僅是個(gè)人的榮耀，更是勵(lì)志的典范，激勵(lì)著無(wú)數(shù)年輕人勇敢追求夢(mèng)想。1，全紅嬋奪冠后為什么哭了？2，她真的是“天才少女”嗎？看完視頻后思考：“天才少女”全紅嬋——再現(xiàn)水花消失術(shù)2021年?yáng)|京奧運(yùn)會(huì)，全紅嬋14歲，一跳驚天下東京奧運(yùn)會(huì)后的三年間，全紅嬋經(jīng)歷了“噩夢(mèng)般”的發(fā)育期身高長(zhǎng)高了，體重也增加了近十斤就連她最拿手的207C（向后翻騰三周半抱膝）也成了她心中的“夢(mèng)魘”如何攻克生長(zhǎng)和發(fā)育所帶來(lái)的阻礙成為每一位女子跳臺(tái)選手必須攻克的課題一次次失敗，一次次流淚；一次次傷痛，一次次拼盡全力的付出全紅嬋咬著牙堅(jiān)持了下來(lái)。最終，她再次在巴黎奧運(yùn)會(huì)衛(wèi)冕冠軍全紅嬋說(shuō)：“我不是你們說(shuō)的天才少女，這些都是練的，一遍一遍地去練，這三年里有自己的辛苦、淚水，也有開(kāi)心的時(shí)候，拿到這枚金牌很不容易?！比t嬋：我不是你們說(shuō)的“天才少女”實(shí)踐的力量：你行動(dòng)了嗎？PARISOLYMPICSSTEP制定學(xué)習(xí)目標(biāo)STEP克服第一天的厭學(xué)情緒STEP制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃010203收心思路要想迅速進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，可以這么做：制定學(xué)習(xí)計(jì)劃一個(gè)良好的鋪墊能有效避免“節(jié)后綜合癥”帶來(lái)的不良影響，因此最好為自己指定一個(gè)學(xué)習(xí)計(jì)劃，將學(xué)習(xí)量化安排，明確每天的任務(wù)，拋開(kāi)對(duì)學(xué)習(xí)的厭倦情緒。提前預(yù)習(xí)同學(xué)們不妨利用開(kāi)學(xué)前的時(shí)間里把各科，尤其是數(shù)學(xué)的新課預(yù)習(xí)下。一般各科預(yù)習(xí)到開(kāi)學(xué)后兩三天的進(jìn)度就能收獲到很明顯的效果。調(diào)整狀態(tài)投入學(xué)習(xí)實(shí)踐的力量心態(tài)調(diào)整也很重要，針對(duì)學(xué)生如何進(jìn)行心態(tài)調(diào)整，老師提出以下建議：每天勤勤懇懇踏踏實(shí)實(shí)，努力學(xué)好每一門課，成績(jī)是一個(gè)自然的結(jié)果，并不會(huì)因?yàn)槟繕?biāo)的設(shè)定導(dǎo)致成績(jī)就變得更好。調(diào)整預(yù)期需要有一個(gè)明確的目標(biāo)定位，不要超過(guò)自己的實(shí)力，否則設(shè)定的目標(biāo)達(dá)不到，心理就會(huì)受到挫折。樹(shù)立信心以平常心對(duì)待學(xué)習(xí)，心情不好的時(shí)候，要多想想自己生活中愉快、開(kāi)心的事情，把積極情緒調(diào)動(dòng)起來(lái)。優(yōu)化情緒調(diào)整狀態(tài)投入學(xué)習(xí)更重要的是……卸載王者榮耀/原神放下還沒(méi)追完的劇卸載短視頻APP與電子產(chǎn)品斷舍離同學(xué)們，你們都Get到了嗎希望大家盡快早點(diǎn)調(diào)整好狀態(tài)以全新的面貌迎接今后的學(xué)習(xí)吧！心態(tài)調(diào)整也很重要，針對(duì)學(xué)生如何進(jìn)行心態(tài)調(diào)整，老師提出以下建議：每天勤勤懇懇踏踏實(shí)實(shí)，努力學(xué)好每一門課，成績(jī)是一個(gè)自然的結(jié)果，并不會(huì)因?yàn)槟繕?biāo)的設(shè)定導(dǎo)致成績(jī)就變得更好。調(diào)整預(yù)期需要有一個(gè)明確的目標(biāo)定位，不要超過(guò)自己的實(shí)力，否則設(shè)定的目標(biāo)達(dá)不到，心理就會(huì)受到挫折。樹(shù)立信心以平常心對(duì)待學(xué)習(xí)，心情不好的時(shí)候，要多想想自己生活中愉快、開(kāi)心的事情，把積極情緒調(diào)動(dòng)起來(lái)。優(yōu)化情緒調(diào)整狀態(tài)投入學(xué)習(xí)PARISOLYMPICSSTEP制定學(xué)習(xí)目標(biāo)STEP克服第一天的厭學(xué)情緒STEP制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃010203收心思路今天是國(guó)慶假期最后1