中學(xué)心理健康課教學(xué)設(shè)計---正確對待壓力課題：科目：班級：課時：計劃1課時教師：單位：一、課程基本信息1.課程名稱：中學(xué)心理健康課——正確對待壓力

2.教學(xué)年級和班級：八年級（1）班

3.授課時間：2023年10月26日星期三上午第二節(jié)課

4.教學(xué)時數(shù)：1課時

??同學(xué)們，大家好！今天我們這節(jié)課的主題是“正確對待壓力”。在日常生活中，我們都會遇到各種各樣的壓力，那么如何正確面對和應(yīng)對這些壓力呢？讓我們一起走進這堂心理健康課，探尋答案吧！????二、核心素養(yǎng)目標(biāo)1.情緒管理：培養(yǎng)學(xué)生識別和表達(dá)情緒的能力，學(xué)會合理調(diào)節(jié)情緒，提高應(yīng)對壓力的自我調(diào)節(jié)能力。

2.人際交往：引導(dǎo)學(xué)生理解人際交往中的壓力來源，提升溝通技巧，增強人際關(guān)系的和諧性。

3.自我認(rèn)知：幫助學(xué)生認(rèn)識自我，樹立積極的自我形象，培養(yǎng)自信和自我價值感。

4.社會適應(yīng)：通過案例分析，讓學(xué)生學(xué)會在社會生活中正確對待壓力，提高社會適應(yīng)能力。三、重點難點及解決辦法重點：

1.**壓力認(rèn)知**：理解壓力的來源和類型，認(rèn)識到壓力是生活常態(tài)。

解決辦法：通過案例分析和小組討論，讓學(xué)生深入理解壓力的多樣性和普遍性。

難點：

1.**壓力應(yīng)對策略**：學(xué)會有效的壓力應(yīng)對方法。

解決辦法：設(shè)計角色扮演活動，讓學(xué)生在實踐中學(xué)習(xí)如何應(yīng)對不同類型的壓力，同時提供多種應(yīng)對策略的講解和練習(xí)。

突破策略：

-采用互動式教學(xué)，鼓勵學(xué)生參與討論和實踐活動。

-結(jié)合實際生活情境，設(shè)計貼近學(xué)生生活的案例。

-利用多媒體資源，如視頻、音頻等，增強教學(xué)效果。四、教學(xué)資源-軟硬件資源：多媒體教學(xué)設(shè)備（投影儀、電腦）、白板、粉筆

-課程平臺：學(xué)校內(nèi)部心理健康教育平臺

-信息化資源：心理健康教育相關(guān)視頻、音頻資料、網(wǎng)絡(luò)案例庫

-教學(xué)手段：角色扮演、小組討論、案例分析、思維導(dǎo)圖、PPT展示五、教學(xué)過程【導(dǎo)入新課】

同學(xué)們，早上好！今天我們要一起探討一個與我們每個人息息相關(guān)的話題——正確對待壓力。在開始之前，請大家先閉上眼睛，深呼吸，放松一下心情。想象一下，你正在一片寧靜的森林中散步，四周的樹木散發(fā)著清新的氣息，陽光透過樹葉灑在你的身上，你感到無比的輕松和愉悅?，F(xiàn)在，請慢慢睜開眼睛，回到我們的課堂。

【活動一：熱身游戲——壓力氣球】

同學(xué)們，剛才的熱身游戲讓我們感受到了放松的感覺。接下來，我們來進行一個有趣的活動——壓力氣球。請每位同學(xué)拿出一張紙，寫下自己目前感到的壓力來源，然后將其揉成一個小球，象征著壓力。現(xiàn)在，請大家將氣球放飛，讓它們在空中飄散，象征著我們將壓力釋放出去。通過這個活動，我們希望每個人都能意識到，面對壓力，我們有能力去控制和釋放它。

【環(huán)節(jié)一：認(rèn)識壓力】

同學(xué)們，現(xiàn)在我們已經(jīng)釋放了一部分壓力，接下來我們來認(rèn)識一下壓力。首先，請大家分享一下你們剛才寫下的壓力來源。通過大家的分享，我們可以看到，壓力來源有很多種，比如學(xué)習(xí)壓力、家庭壓力、人際關(guān)系壓力等等。那么，什么是壓力呢？壓力是一種生理和心理的反應(yīng)，當(dāng)人們面臨超出自己能力范圍的任務(wù)或挑戰(zhàn)時，就會產(chǎn)生壓力。

【環(huán)節(jié)二：壓力的影響】

同學(xué)們，接下來我們來探討一下壓力的影響。壓力有積極和消極兩方面的影響。積極方面，適度的壓力可以激發(fā)我們的潛能，提高工作效率；消極方面，過度的壓力會導(dǎo)致焦慮、抑郁等心理問題，甚至影響身體健康。那么，如何判斷自己的壓力是否適度呢？我們可以通過觀察自己的情緒、身體反應(yīng)和行為表現(xiàn)來判斷。

【環(huán)節(jié)三：應(yīng)對壓力的方法】

同學(xué)們，既然我們已經(jīng)了解了壓力的影響，那么接下來我們就來學(xué)習(xí)一些應(yīng)對壓力的方法。首先，我們要學(xué)會調(diào)整心態(tài)，正確看待壓力。其次，我們要學(xué)會合理安排時間，提高自己的抗壓能力。此外，我們還可以通過運動、聽音樂、與朋友聊天等方式來緩解壓力。

【活動二：角色扮演——應(yīng)對壓力】

同學(xué)們，接下來我們來進行一個角色扮演活動。請同學(xué)們分成小組，每組選擇一個壓力情境，然后設(shè)計一個應(yīng)對壓力的方案。在角色扮演過程中，請大家注意運用我們剛才學(xué)到的應(yīng)對壓力的方法。活動結(jié)束后，每組派代表分享他們的方案，其他同學(xué)可以提出意見和建議。

【環(huán)節(jié)四：案例分析】

同學(xué)們，現(xiàn)在我們來分析一個真實的案例。這個案例講述了一個學(xué)生在面對高考壓力時的心理變化和應(yīng)對方法。請大家認(rèn)真閱讀案例，思考以下問題：這個學(xué)生在面對壓力時表現(xiàn)出了哪些心理特點？他是如何應(yīng)對壓力的？我們可以從中學(xué)到什么？

【環(huán)節(jié)五：總結(jié)與反思】

同學(xué)們，通過今天的學(xué)習(xí)，我們了解到壓力是生活的一部分，我們要學(xué)會正確對待壓力。在今后的學(xué)習(xí)和生活中，希望大家能夠運用我們今天學(xué)到的應(yīng)對壓力的方法，保持積極的心態(tài)，勇敢面對挑戰(zhàn)。最后，請大家寫下自己對正確對待壓力的理解和感悟，與同學(xué)們分享。

【課后作業(yè)】

1.請同學(xué)們結(jié)合自己的實際情況，總結(jié)出適合自己的應(yīng)對壓力的方法。

2.請同學(xué)們收集一些關(guān)于心理健康教育的資料，下節(jié)課與同學(xué)們分享。

【教學(xué)反思】六、學(xué)生學(xué)習(xí)效果學(xué)生學(xué)習(xí)效果是我們教學(xué)工作的最終體現(xiàn)，以下是本節(jié)課后學(xué)生在學(xué)習(xí)“正確對待壓力”這一主題后取得的具體效果：

1.**情緒管理能力提升**：學(xué)生在課程結(jié)束后，能夠識別自身情緒變化，并能運用所學(xué)技巧如深呼吸、放松訓(xùn)練等方法，有效調(diào)節(jié)情緒，減少因壓力導(dǎo)致的焦慮和緊張。

2.**壓力認(rèn)知深化**：學(xué)生對壓力的定義、來源、類型有了更深刻的理解，能夠認(rèn)識到壓力是正常的生活現(xiàn)象，而非個人的弱點或失敗。

3.**壓力應(yīng)對策略掌握**：學(xué)生學(xué)會了多種應(yīng)對壓力的策略，包括時間管理、積極思考、運動放松、尋求支持等，這些策略有助于他們在面對壓力時做出更有效的反應(yīng)。

4.**自我認(rèn)知增強**：通過自我反思和小組討論，學(xué)生對自己的壓力源有了更清晰的認(rèn)識，能夠更好地理解自己的情緒和行為模式。

5.**社會適應(yīng)能力提高**：學(xué)生能夠更好地適應(yīng)社會生活中的壓力，例如在人際交往中，他們能夠更加冷靜和有策略地處理沖突和壓力。

6.**心理健康意識增強**：學(xué)生對自己的心理健康有了更高的關(guān)注，能夠主動尋求心理健康資源，如學(xué)校心理咨詢、閱讀心理健康書籍等。

7.**團隊合作與溝通能力提升**：在角色扮演和小組討論中，學(xué)生學(xué)會了如何與他人合作，有效溝通，這些技能對于他們在集體中的適應(yīng)和成長至關(guān)重要。

8.**自我效能感增強**：通過實際操作和成功應(yīng)對模擬壓力情境，學(xué)生的自我效能感得到提升，相信自己有能力應(yīng)對生活中的挑戰(zhàn)。

9.**學(xué)習(xí)動機激發(fā)**：了解壓力與學(xué)習(xí)效率的關(guān)系后，學(xué)生對自己的學(xué)習(xí)動機有了新的認(rèn)識，更加明確學(xué)習(xí)目標(biāo)，提高了學(xué)習(xí)動力。

10.**生活態(tài)度改善**：學(xué)生在面對壓力時，能夠保持積極樂觀的態(tài)度，這種態(tài)度不僅有助于應(yīng)對壓力，也改善了他們的整體生活質(zhì)量。七、典型例題講解【例題1】小明最近在學(xué)習(xí)物理時遇到了困難，他感到很焦慮，擔(dān)心考試成績不好。請問，小明應(yīng)該如何正確對待這種壓力？

解答：小明可以嘗試以下方法來正確對待學(xué)習(xí)壓力：

1.**分析壓力來源**：首先，小明需要分析自己焦慮的原因，是因為對物理知識的掌握不足，還是因為考試結(jié)果對未來的影響？

2.**制定學(xué)習(xí)計劃**：根據(jù)分析的結(jié)果，制定一個實際可行的學(xué)習(xí)計劃，分步驟地解決問題。

3.**尋求支持**：向老師或同學(xué)求助，共同解決學(xué)習(xí)中遇到的問題。

4.**調(diào)整心態(tài)**：保持積極樂觀的心態(tài)，相信自己的能力，適當(dāng)放松，避免過度焦慮。

【例題2】小華在家庭中承擔(dān)了很多責(zé)任，經(jīng)常感到壓力很大。他應(yīng)該如何應(yīng)對這種壓力？

解答：小華可以采取以下策略來應(yīng)對家庭責(zé)任帶來的壓力：

1.**明確責(zé)任范圍**：與家人溝通，明確各自的責(zé)任，避免過度承擔(dān)。

2.**時間管理**：合理安排時間，確保有足夠的時間休息和放松。

3.**情感表達(dá)**：與家人分享自己的感受，尋求理解和支持。

4.**專業(yè)咨詢**：如果壓力過大，可以尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。

【例題3】小紅在班級中表現(xiàn)優(yōu)秀，但最近因為擔(dān)心自己的成績下滑，感到很大的壓力。她應(yīng)該如何應(yīng)對這種壓力？

解答：小紅可以嘗試以下方法來應(yīng)對成績壓力：

1.**保持平常心**：認(rèn)識到成績只是衡量學(xué)習(xí)成果的一種方式，不必過分焦慮。

2.**設(shè)定合理目標(biāo)**：根據(jù)自己的實際情況，設(shè)定合理的學(xué)習(xí)目標(biāo)，避免不切實際的高標(biāo)準(zhǔn)。

3.**學(xué)習(xí)方法改進**：總結(jié)有效的學(xué)習(xí)方法，提高學(xué)習(xí)效率。

4.**情緒調(diào)節(jié)**：通過運動、聽音樂等方式，緩解情緒壓力。

【例題4】小剛在參加體育比賽前感到非常緊張，擔(dān)心自己表現(xiàn)不佳。他應(yīng)該如何應(yīng)對這種壓力？

解答：小剛可以采取以下策略來應(yīng)對比賽壓力：

1.**積極準(zhǔn)備**：做好充分的賽前準(zhǔn)備，包括體能訓(xùn)練和技能練習(xí)。

2.**心理暗示**：給自己正面的心理暗示，如“我能行”、“我已經(jīng)做好了準(zhǔn)備”。

3.**放松訓(xùn)練**：通過深呼吸、冥想等方法，放松身心，減輕緊張情緒。

4.**團隊支持**：與隊友溝通，互相鼓勵，共同面對壓力。

【例題5】小李在班級中擔(dān)任班長，他感到壓力很大，因為需要平衡好學(xué)習(xí)和其他班級事務(wù)。他應(yīng)該如何應(yīng)對這種壓力？

解答：小李可以嘗試以下方法來應(yīng)對班長職務(wù)帶來的壓力：

1.**時間管理**：合理安排時間，確保學(xué)習(xí)和班級工作兩不誤。

2.**尋求幫助**：向老師或其他同學(xué)尋求幫助，共同分擔(dān)工作。

3.**溝通協(xié)調(diào)**：與班級成員溝通，了解大家的意見和需求，共同解決問題。

4.**自我激勵**：保持積極的態(tài)度，相信自己能夠勝任班長的工作。八、板書設(shè)計①正確對待壓力

-壓力的定義

-壓力的來源

-壓力的類型

-壓力的積極與消極影響

②應(yīng)對