教師XXXX時(shí)間2023《漢書》中說(shuō)：“冬至陽(yáng)氣起，君道長(zhǎng)，故賀?！比藗冋J(rèn)為：過(guò)了冬至，白晝一天比一天長(zhǎng)，陽(yáng)氣回升，是一個(gè)節(jié)氣循環(huán)的開始，也是一個(gè)吉日，應(yīng)該慶賀。古風(fēng)冬至養(yǎng)生避寒邪要鍛煉多補(bǔ)溫冬至開啟數(shù)九天街曉色瑞煙濃，名紙相傳盡賀冬。繡幕家家渾不卷，呼盧笑語(yǔ)自從容。至節(jié)即事元·馬臻目錄mulu冬至大如年中醫(yī)養(yǎng)生原則冬至飲食篇冬至中醫(yī)養(yǎng)生養(yǎng)生注意事項(xiàng)12345冬至大如年《漢書》中說(shuō)：“冬至陽(yáng)氣起，君道長(zhǎng)，故賀?！比藗冋J(rèn)為：過(guò)了冬至，白晝一天比一天長(zhǎng)，陽(yáng)氣回升，是一個(gè)節(jié)氣循環(huán)的開始，也是一個(gè)吉日，應(yīng)該慶賀。壹冬至大如年中國(guó)古代對(duì)冬至很重視，它被視為冬季的大節(jié)日，民間曾有“冬至大如年”的說(shuō)法，而且有慶賀冬至的習(xí)俗?！稘h書》：“冬至陽(yáng)氣起，君道長(zhǎng)，故賀。”人們認(rèn)為：過(guò)了冬至，白晝一天比一天長(zhǎng)，陽(yáng)氣回升是一個(gè)節(jié)氣循環(huán)的開始，是吉日應(yīng)該慶賀。《晉書》上記載有“魏晉冬至日受萬(wàn)國(guó)及百僚稱賀……其儀亞于正旦?！闭f(shuō)明古代對(duì)冬至日的重視。漢代以冬至為“冬節(jié)”，官府要舉行祝賀儀式稱為“賀冬”，賀冬節(jié)盛于唐宋。明、清兩代的冬至日，皇帝要舉行祭天大典，謂“冬至郊天”。冬至習(xí)俗冬至民間有吃水餃的風(fēng)俗，這種習(xí)俗是因紀(jì)念“醫(yī)圣”張仲景冬日舍藥留下的。張仲景是河南南陽(yáng)人，其所著《傷寒雜病論》，集醫(yī)家之大成，被歷代醫(yī)者奉為經(jīng)典。張仲景有名言：“進(jìn)則救世，退則救民；不能為良相，亦當(dāng)為良醫(yī)?！绷?xí)俗由來(lái)東漢時(shí)張仲景曾任長(zhǎng)沙太守，訪病施藥，大堂行醫(yī)。后毅然辭官回鄉(xiāng)，為鄉(xiāng)鄰治病。其返鄉(xiāng)之時(shí)，正是冬季，看到白河兩岸鄉(xiāng)親面黃肌瘦，饑寒交迫，不少人的耳朵都凍爛了，便讓其弟子在南陽(yáng)東關(guān)搭起醫(yī)棚，支起大鍋，舍“祛寒嬌耳湯”醫(yī)治凍瘡。他把羊肉、辣椒和一些驅(qū)寒藥材放在鍋里熬煮，然后將羊肉、藥物撈出來(lái)切碎，用面包成耳朵樣的“嬌耳”，煮熟后分給來(lái)求藥者，每人兩只“嬌耳”，一大碗肉湯。人們吃了“嬌耳”，喝了“祛寒湯”，渾身暖和，兩耳發(fā)熱，凍傷的耳朵被治好了。后人學(xué)著“嬌耳”的樣子，包成食物，也叫“餃子”。中醫(yī)養(yǎng)生原則《漢書》中說(shuō)：“冬至陽(yáng)氣起，君道長(zhǎng)，故賀。”人們認(rèn)為：過(guò)了冬至，白晝一天比一天長(zhǎng)，陽(yáng)氣回升，是一個(gè)節(jié)氣循環(huán)的開始，也是一個(gè)吉日，應(yīng)該慶賀。貳冬至養(yǎng)生中醫(yī)認(rèn)為，冬至養(yǎng)生應(yīng)以“養(yǎng)藏”為原則。《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“冬三月，此謂閉藏，早臥晚起，必待日光，去寒就溫，……此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也?！本褪钦f(shuō)隨著冬季的到來(lái)，氣候寒冷，草木凋零，蟄蟲伏藏，是萬(wàn)物生機(jī)潛伏閉藏的季節(jié)。冬至養(yǎng)生冬至正是人體養(yǎng)藏的最好時(shí)刻。冬在五臟應(yīng)腎，腎的主要功能是“藏精”。在這個(gè)進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)期，遵循“秋冬養(yǎng)陽(yáng)，虛者補(bǔ)之，寒者溫之”的古訓(xùn)，應(yīng)少食生冷，一般人可以適當(dāng)食用一些熱量較高的食品，但也不宜燥熱。多飲豆?jié){，多吃新鮮蔬菜以及一些富含維生素和易于消化的食物，以抵御冬天的嚴(yán)寒，補(bǔ)充元?dú)?。冬至養(yǎng)生除此之外，還應(yīng)因人而異，人有男女老幼之別，體質(zhì)有虛實(shí)寒熱之辨，本著人體生長(zhǎng)規(guī)律，中醫(yī)養(yǎng)生原則，少年重養(yǎng)，中年重調(diào)，老年重保。冬至飲食篇《漢書》中說(shuō)：“冬至陽(yáng)氣起，君道長(zhǎng)，故賀?！比藗冋J(rèn)為：過(guò)了冬至，白晝一天比一天長(zhǎng)，陽(yáng)氣回升，是一個(gè)節(jié)氣循環(huán)的開始，也是一個(gè)吉日，應(yīng)該慶賀。貳冬至飲食從冬至之日起，即進(jìn)入了數(shù)九寒天冬至是“冬令進(jìn)補(bǔ)”的最佳時(shí)節(jié)，“民諺素有”三九補(bǔ)一冬，來(lái)年無(wú)病痛；今年冬令補(bǔ)，明年可打虎”之說(shuō)。冬至?xí)r人體內(nèi)陽(yáng)氣蓬勃生發(fā)，最易吸收外來(lái)的營(yíng)養(yǎng)而發(fā)揮其滋補(bǔ)功效，充分說(shuō)明在這一天前后進(jìn)補(bǔ)最為適宜。冬至飲食冬至進(jìn)補(bǔ)正當(dāng)時(shí)，可多吃溫性食物冬至之后，可多吃溫性食物，少食甚至遠(yuǎn)離寒涼食物，對(duì)于平衡人體陰陽(yáng)、增強(qiáng)抵抗力是非常重要的。陽(yáng)虛的人，在沒有上火的情況下，飲食上可以選用適量的牛肉、羊肉、狗肉等溫性食物來(lái)滋養(yǎng)臟腑，可多吃核桃、芋頭、枸杞、海參、羊腎、益智仁、杜仲等補(bǔ)益肝腎之品，也可結(jié)合藥膳進(jìn)行調(diào)補(bǔ)。溫補(bǔ)一定要適量，并且要忌生冷，飲食還是以清淡為主。冬至飲食冬至進(jìn)補(bǔ)正當(dāng)時(shí)，可多吃溫性食物?！疤貏e是血虛的人適宜吃溫性食物，如羊肉、狗肉、雞肉、鱔魚、海蝦等，但要注意分量，不可過(guò)量，否則，過(guò)多食用溫性食物會(huì)容易上火，損陰津，口腔容易潰瘍，容易引起咽喉炎等。”冬至飲食“冬至蘿卜夏至姜，適時(shí)進(jìn)食無(wú)病痛”，意思是要在適應(yīng)不同季節(jié)進(jìn)食恰當(dāng)食物，以達(dá)到養(yǎng)生目的。冬季人們?yōu)橛?xí)慣進(jìn)補(bǔ)而日常少動(dòng)，體內(nèi)易生熱生痰，食用蘿卜能止咳嗽，解消渴，通利臟腑之氣。冬至飲食紅糖姜茶溫陽(yáng)祛寒。一碗熱辣辣的紅糖姜茶，以溫通經(jīng)脈、驅(qū)散寒濕之邪。羊肉蘿卜湯，益氣補(bǔ)肺，溫脾暖腎。冬至飲食杜仲茶。杜仲葉12克，紅茶3克。將杜仲葉切碎，與紅茶一同放入茶杯中，沸水沖泡10分鐘即可飲用。具有補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨的功效，對(duì)于肝腎陽(yáng)虛引起的尿頻尿急、腰膝酸痛，以及高血壓、心臟病等有一定治療作用。核桃蜜茶。核桃仁10克，搗成細(xì)末，加入紅茶15克，用沸水沖泡，飲用時(shí)調(diào)入適量蜂蜜即可。此茶可溫腎助陽(yáng)，改善肝腎陽(yáng)虛、氣血虧虛。干姜枸杞茶。干姜、枸杞各10克。加水500毫升，煮沸10分鐘即可飲用。搭配幾朵菊花，可避免上火。用于輔助治療由腎陽(yáng)虛衰引起的畏寒肢冷、腰膝酸軟疼痛、倦怠乏力等癥。冬至中醫(yī)養(yǎng)生《漢書》中說(shuō)：“冬至陽(yáng)氣起，君道長(zhǎng)，故賀。”人們認(rèn)為：過(guò)了冬至，白晝一天比一天長(zhǎng)，陽(yáng)氣回升，是一個(gè)節(jié)氣循環(huán)的開始，也是一個(gè)吉日，應(yīng)該慶賀。肆冬至中醫(yī)養(yǎng)生適量運(yùn)動(dòng)祛火氣:可以根據(jù)自己的情況在室內(nèi)做些適量的運(yùn)動(dòng)，使身體發(fā)熱、微微汗出為宜，保證氣血通暢少生病。拍拍打打助陽(yáng)氣:患有心腦血管疾病或者陽(yáng)虛體質(zhì)比較怕冷的人，可以有針對(duì)性地做一些運(yùn)動(dòng)，激發(fā)身體陽(yáng)氣，保證氣血通暢。冬至中醫(yī)養(yǎng)生冬至首先注意避寒邪,重點(diǎn)養(yǎng)心,要養(yǎng)生先養(yǎng)善良、寬厚之心，心底寬自無(wú)憂。進(jìn)入冬季，有些人便會(huì)顯得意志消沉，這可能是患上了“季節(jié)性情緒病”。冬至養(yǎng)生首先要多著衣、避寒邪冬至?xí)r節(jié)一定要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉在日常飲食中，還應(yīng)多吃些御寒食物壹貳叁冬至中醫(yī)養(yǎng)生季節(jié)性情緒病是精神抑郁癥的一種，病人每每在陽(yáng)光減少的冬季，對(duì)身邊事物提不起興趣，還伴有嗜睡、多吃、易怒、過(guò)敏等病癥。有抑郁情緒的老人可以在冬天堅(jiān)持多曬天陽(yáng)，還可以每天做一些簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作,尤其是靜坐和冥想的練習(xí),能讓心情舒緩下來(lái)。同時(shí)注意生活起居，按時(shí)休息和睡眠，不做熬夜的“夜貓子”。情緒低落時(shí)，不妨做做其他事情來(lái)分散注意力。盡量與人接觸，這樣可以將憂郁減到最低程度。冬至中醫(yī)養(yǎng)生“三九天灸”冬至開貼固陽(yáng)又防病,“三九”是指冬至開始第1天到第27天。“三九天灸”是以中醫(yī)“秋冬養(yǎng)陰，夏病冬治”為理論指導(dǎo)，在每年三九天的一九、二九、三九進(jìn)行天灸治療。通過(guò)將溫經(jīng)散寒、逐痰平喘、通絡(luò)止痛等中藥藥物貼敷在特定治療作用的穴位上，恢復(fù)人體受損的陽(yáng)氣，進(jìn)而調(diào)節(jié)人體的免疫力。壹貳叁養(yǎng)生注意事項(xiàng)《漢書》中說(shuō)：“冬至陽(yáng)氣起，君道長(zhǎng)，故賀?！比藗冋J(rèn)為：過(guò)了冬至，白晝一天比一天長(zhǎng)，陽(yáng)氣回升，是一個(gè)節(jié)氣循環(huán)的開始，也是一個(gè)吉日，應(yīng)該慶賀。伍注意事項(xiàng)對(duì)于腎不好的人來(lái)說(shuō)，足部保暖是非常重要的，因?yàn)槟I經(jīng)源之于足底，在冬天足底是更容易受到寒氣的侵襲。所以更加需要做好腳部的保暖，睡覺時(shí)候不要將雙腳放在通風(fēng)處，不要長(zhǎng)期放在潮濕的地方。每天晚上在睡覺之前也可以按摩腳部，可以起到養(yǎng)腎固精的功效。注意事項(xiàng)另外大便不通暢會(huì)影響到腎臟，導(dǎo)致出現(xiàn)腰酸背痛。所以保持大便通暢也是養(yǎng)腎一個(gè)好方法。在排大便的時(shí)候可以用雙手放在雙腎處，用力按揉，可以激發(fā)腎氣，加速排便。同時(shí)平時(shí)要多喝水，長(zhǎng)時(shí)間不喝水，會(huì)導(dǎo)致濁毒的留滯，從而加重腎臟負(fù)擔(dān)，所以經(jīng)常喝水也是養(yǎng)腎臟的好方法。注意事項(xiàng)除了大便不能憋，出現(xiàn)尿意的時(shí)候，也同樣不能憋。膀胱中貯存尿液達(dá)到一定的程度，積存的尿液會(huì)成為水濁之氣，侵害腎臟。所以當(dāng)有尿的時(shí)候，一定要及時(shí)排出來(lái)，這也是養(yǎng)腎方法之一。特別是在冬天，很多人都不喜歡喝水，導(dǎo)致體內(nèi)毒素過(guò)多，也會(huì)給腎臟帶來(lái)傷害。注意事項(xiàng)保證每天睡眠充足對(duì)腎臟也會(huì)起到很好的調(diào)養(yǎng)作用。在臨床上發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭患者是頻繁熬夜，導(dǎo)致過(guò)度疲勞。所以要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，冬季要做到“早睡晚起”順應(yīng)節(jié)氣，也有利于腎臟養(yǎng)護(hù)。注意事項(xiàng)冬至?xí)r節(jié)，氣溫持續(xù)下降，這一時(shí)間段是一年當(dāng)中心腦血管疾病猝死的高峰期。所