電信N162班，適應(yīng)與成長(zhǎng)主題班會(huì)。電信N162班，適應(yīng)與成長(zhǎng)主題班會(huì)。1如何適應(yīng)大學(xué)生活，健康快樂成長(zhǎng)。1、人際關(guān)系2、自我探索3、學(xué)習(xí)心理4、挫折應(yīng)對(duì)如何適應(yīng)大學(xué)生活，健康快樂成長(zhǎng)。1、人際關(guān)系2、自我探索2人際關(guān)系能獨(dú)自生活的人，不是野獸，就是上帝?！獊喞锸慷嗟略谏鐣?huì)生活中，人們幾乎每天都要和他人打交道。人際關(guān)系能獨(dú)自生活的人，不是野獸，就是上帝。在社會(huì)生活中，人31、人際交往的重要性1）人際交往是促進(jìn)大學(xué)生身心健康的有效方式大學(xué)生正處于人生的黃金時(shí)代，在心理、生理方面逐步走向成熟。每個(gè)人都渴望擁有真誠(chéng)的友愛，人際交往的愿望較為強(qiáng)烈，希望能夠通過人際交往獲得友誼，滿足自己的精神需要。

1、人際交往的重要性1）人際交往是促進(jìn)大學(xué)生身心健康的有效方41、人際交往的重要性2）人際交往可以促進(jìn)大學(xué)生認(rèn)識(shí)自我、完善自我在交往中“以人為鏡，可明得失?！贝髮W(xué)生通過廣泛的人際交往，能促進(jìn)自我發(fā)現(xiàn)、自我反省，完成對(duì)自我的認(rèn)識(shí)。

1、人際交往的重要性2）人際交往可以促進(jìn)大學(xué)生認(rèn)識(shí)自我、完善51、人際交往的重要性3）人際交往是大學(xué)生的社會(huì)化進(jìn)程的必要前提人際交往是個(gè)人社會(huì)化的起點(diǎn)和必經(jīng)之路。個(gè)體是在人際交往中不斷成長(zhǎng)、發(fā)展和成熟起來的，在此過程中我們要學(xué)習(xí)文化、生存技能、社會(huì)知識(shí)，從而獲得社會(huì)生活的資格。1、人際交往的重要性3）人際交往是大學(xué)生的社會(huì)化進(jìn)程的必要前62、掌握人際交往的方法1）養(yǎng)成良好的個(gè)性交往能力給人留下良好的第一印象加強(qiáng)素質(zhì)修養(yǎng)，提高自己的人際吸引力2、掌握人際交往的方法1）養(yǎng)成良好的個(gè)性交往能力給人留下良好72、掌握人際交往的方法2）塑造良好的心理品質(zhì)要有積極樂觀的交往態(tài)度為人要有自信養(yǎng)成主動(dòng)交往習(xí)慣熱情待人2、掌握人際交往的方法2）塑造良好的心理品質(zhì)要有積極樂觀的交83、人際交往的必要技巧1）注重交談的技巧①學(xué)會(huì)善用語(yǔ)言，注重交流的內(nèi)容。

②要講究語(yǔ)言的藝術(shù)性。③注意交談中的神態(tài)、語(yǔ)氣和行為動(dòng)作等。④學(xué)會(huì)運(yùn)用幽默。⑤善于處理各類矛盾。⑥尊重別人的隱私。3、人際交往的必要技巧1）注重交談的技巧①學(xué)會(huì)善用語(yǔ)言，注重93、人際交往的必要技巧2）注重聆聽的技巧.聆聽需要注意耐心和虛心傾聽他人的講話，并且要做出相應(yīng)的反應(yīng)。.聆聽別人說話時(shí)要注意集中精神，表情自然。.在聽的過程中有時(shí)我們也想要表達(dá)自己的看法，這時(shí)應(yīng)該選擇適合自己的時(shí)機(jī)表達(dá)。3、人際交往的必要技巧2）注重聆聽的技巧.聆聽需要注意耐心和103、人際交往的必要技巧3）善于學(xué)會(huì)贊美，能夠優(yōu)化人際交往藝術(shù)真誠(chéng)的贊美可以讓人感受到幸福感、自我價(jià)值感和自信心。任何人都喜歡得到贊美，但是只喜歡合乎事實(shí)的贊美，對(duì)不真實(shí)的贊美會(huì)引起反感。由衷的贊美能夠滿足人對(duì)于尊重和賞識(shí)、獲得在別人心目中重要地位的心理需要，同時(shí)也能夠給人精神上的激勵(lì)和鼓舞。3、人際交往的必要技巧3）善于學(xué)會(huì)贊美，能夠優(yōu)化人際交往藝術(shù)113、人際交往的必要技巧4）把握交往的尺度，選擇恰當(dāng)距離.要注意交往的廣度，應(yīng)要量力而行.

.要注意交往的分寸適度。

.要注意交往的深度應(yīng)因人而異，不能等距離交往。.要注意交往的向度要鮮明，區(qū)分異性和同性的區(qū)別。3、人際交往的必要技巧4）把握交往的尺度，選擇恰當(dāng)距12自我探索

最先和最后的勝利是征服自己。只有科學(xué)地認(rèn)識(shí)自我，正確地設(shè)計(jì)自我，嚴(yán)格地管理自我，才能站在歷史的潮頭去開創(chuàng)嶄新的人生。

——柏拉圖自我探索最先和最后的勝利是征服自己。只有科學(xué)地認(rèn)識(shí)自131、認(rèn)識(shí)自我認(rèn)識(shí)自我是對(duì)自己存在的覺察，自己認(rèn)識(shí)自己的一切。具體地說，自我意識(shí)就是個(gè)體對(duì)自身的認(rèn)識(shí)和對(duì)自身與周圍世界關(guān)系的認(rèn)識(shí)、體驗(yàn)和評(píng)價(jià)。

1、認(rèn)識(shí)自我認(rèn)識(shí)自我是對(duì)自己存在的覺察，自己認(rèn)識(shí)自141、認(rèn)識(shí)自我現(xiàn)在我們來做一個(gè)幫助大家了解自己的心理測(cè)試。請(qǐng)你盡量寫出20個(gè)“我是誰”。由于這是自我分析材料，不會(huì)給別人看，所以想到什么就回答什么，不要有什么顧慮。例如我叫某某，我是一個(gè)誠(chéng)實(shí)的人等等。1、認(rèn)識(shí)自我現(xiàn)在我們來做一個(gè)幫助大家了解自己的心理測(cè)試。請(qǐng)你151、認(rèn)識(shí)自我大學(xué)生認(rèn)識(shí)自我的策略

通過與他人比較和他人評(píng)價(jià)來認(rèn)識(shí)自我

通過內(nèi)省來認(rèn)識(shí)自我從實(shí)踐的過程及結(jié)果來認(rèn)識(shí)自我

從不同的自我內(nèi)涵來分析自我

1、認(rèn)識(shí)自我大學(xué)生認(rèn)識(shí)自我的策略162、悅納自我

1）培養(yǎng)自信心樹立自信心，每天在心中默念：“我是最棒的”。

凡事都要昂首挺胸。

通過實(shí)踐增強(qiáng)成就感。每天抽幾分鐘時(shí)間，對(duì)著鏡子，用感激之心看著鏡子中的“我”，然后給“我”一個(gè)甜甜的微笑，認(rèn)真的說一句

“我愛你”。

2、悅納自我1）培養(yǎng)自信心172、悅納自我2）全面客觀地評(píng)價(jià)自己首先寫出10條你喜歡自己的理由，其次寫出你的10個(gè)不足，最后寫出如何改進(jìn)自己的不足。對(duì)待那些無法彌補(bǔ)的短處，我們要學(xué)會(huì)：1、自我解嘲；3、跳出個(gè)人心理活動(dòng)的小圈子，站在旁觀者的角度審視自己，再反思自己和自己的短處；4、學(xué)會(huì)改變?cè)u(píng)價(jià)自己的標(biāo)準(zhǔn)，不能由于自己不足或失敗而感到自卑。

2、悅納自我2）全面客觀地評(píng)價(jià)自己182、悅納自我也許你想成為太陽(yáng)，可你卻只是一顆星辰；也許你想成為大樹，可你卻只是一株小草；也許你想成為大河，可你卻只是一泓山溪；于是，你很自卑。其實(shí)，你不必這樣，做不了太陽(yáng)，就做星辰，在自己的星座發(fā)熱發(fā)光；做不了大樹，就做小草，以自己的綠色裝點(diǎn)希望；做不了偉大，就做實(shí)在的自我，平凡并不可卑，關(guān)鍵的是必須做最好的自己。欣賞一下自己吧，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，天空一樣高遠(yuǎn)，大地一樣廣大，自己與別人有不一樣的活法。走向超越，只有靠你自己。2、悅納自我也許你想成為太陽(yáng)，可你卻只是一顆星辰；193、調(diào)控自我大學(xué)生自我控制的策略合理地調(diào)控自己的處事態(tài)度培養(yǎng)頑強(qiáng)的意志力設(shè)計(jì)符合實(shí)際的理想自我，全力打造現(xiàn)實(shí)自我3、調(diào)控自我大學(xué)生自我控制的策略20學(xué)習(xí)心理三人行，必有我?guī)熝?。擇其善者而從之，其不善者而改之?！鬃訉W(xué)習(xí)心理三人行，必有我?guī)熝?。擇其善者而從之，其不善者而改之?11、大學(xué)生學(xué)習(xí)的特點(diǎn)學(xué)習(xí)內(nèi)容的特點(diǎn)專業(yè)性和職業(yè)性豐富性和結(jié)構(gòu)性應(yīng)用性和實(shí)踐性前沿性和探索性1、大學(xué)生學(xué)習(xí)的特點(diǎn)學(xué)習(xí)內(nèi)容的特點(diǎn)專業(yè)性和職業(yè)性221、大學(xué)生學(xué)習(xí)的特點(diǎn)學(xué)習(xí)方法的特點(diǎn)自學(xué)是最主要的學(xué)習(xí)方法學(xué)習(xí)的獨(dú)立自主性和選擇性學(xué)習(xí)方式的多樣性和廣泛性1、大學(xué)生學(xué)習(xí)的特點(diǎn)學(xué)習(xí)方法的特點(diǎn)自學(xué)是最主要的學(xué)習(xí)方法232、影響大學(xué)生學(xué)習(xí)效果的因素（一）動(dòng)機(jī)與學(xué)習(xí)（二）興趣與學(xué)習(xí)（三）情感與學(xué)習(xí)（四）意志與學(xué)習(xí)（五）性格與學(xué)習(xí)（六）態(tài)度與學(xué)習(xí)個(gè)人因素環(huán)境因素身邊同學(xué)老師2、影響大學(xué)生學(xué)習(xí)效果的因素（一）動(dòng)機(jī)與學(xué)習(xí)個(gè)人因素環(huán)境因素241）以寬容的心態(tài)對(duì)待自己。

2）冷靜分析，找出原因。3）正確的自我認(rèn)識(shí)，確定合適目標(biāo)。4）找出適合自己的學(xué)習(xí)方法。5）培養(yǎng)廣泛的興趣。6）保持適度的自尊心和情緒穩(wěn)定。7）明確學(xué)習(xí)目標(biāo)和任務(wù)。8）適當(dāng)強(qiáng)化學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，激發(fā)學(xué)習(xí)興趣。9）養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣與生活習(xí)慣，保持旺盛的精力。10）選擇環(huán)境，排除干擾。11）學(xué)會(huì)自我調(diào)控，集中學(xué)習(xí)注意力。12）加強(qiáng)身體鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，保持旺盛的體力和精力。

3、如何提高學(xué)習(xí)效果1）以寬容的心態(tài)對(duì)待自己。3、如何提高學(xué)習(xí)效果25挫折應(yīng)對(duì)卓越的人一大優(yōu)點(diǎn)是：在不利與艱難的遭遇里百折不饒。——貝多芬挫折應(yīng)對(duì)卓越的人一大優(yōu)點(diǎn)是：在不利與艱難的遭遇里百折不饒。26大學(xué)生常見的挫折（一）學(xué)業(yè)挫折大學(xué)生由于學(xué)習(xí)生活環(huán)境的變遷，在學(xué)習(xí)上面臨新的競(jìng)爭(zhēng)和考驗(yàn)。有的學(xué)生在高中時(shí)是佼佼者，到了大學(xué)后不再像中學(xué)時(shí)那樣“拔尖”，“能人”比比皆是，“眾星捧月”的感覺沒有了，心理落差和壓力隨之而來。大學(xué)生常見的挫折（一）學(xué)業(yè)挫折27大學(xué)生常見的挫折（二）生活挫折

很多大學(xué)生在進(jìn)入大學(xué)之前，從來沒有經(jīng)歷過集體生活，進(jìn)入大學(xué)后，不適應(yīng)這種生活，產(chǎn)生生活上的不適應(yīng)感，從而造成挫折。大學(xué)生常見的挫折（二）生活挫折28大學(xué)生常見的挫折(三)人際交往挫折進(jìn)入大學(xué)后，大多數(shù)學(xué)生都有交往的需要，但由于接觸社會(huì)時(shí)間短，生活閱歷淺，缺乏人際協(xié)調(diào)能力和交往技巧，所以較多地會(huì)遭遇到人際交往中的挫折。大學(xué)生常見的挫折(三)人際交往挫折29大學(xué)生常見的挫折(四)情感挫折大學(xué)生由于在戀愛觀、道德觀和自制力等方面還不完善，經(jīng)驗(yàn)不足，容易陷入感情漩渦。在戀愛過程中經(jīng)常會(huì)因戀愛動(dòng)機(jī)、個(gè)性特征、興趣愛好不一致等原因而終止戀愛關(guān)系，給一方或雙方造成心理傷害，形成情感上的挫折。大學(xué)生常見的挫折(四)情感挫折30如何有效應(yīng)對(duì)挫折(一)創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)生活環(huán)境1．對(duì)大學(xué)生挫折行為反應(yīng)充分認(rèn)識(shí)和寬容2．熱情幫助受挫大學(xué)生擺脫困境，戰(zhàn)勝挫折3．培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)如何有效應(yīng)對(duì)挫折(一)創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)生活環(huán)境31如何有效應(yīng)對(duì)挫折(二)進(jìn)行有效的自我調(diào)適1．全面、正確地認(rèn)識(shí)挫折2．樹立正確的挫折觀3．確定合理的抱負(fù)水平4．保持自信和樂觀的態(tài)度如何有效應(yīng)對(duì)挫折(二)進(jìn)行有效的自我調(diào)適32如何有效應(yīng)對(duì)挫折(三)自我心理調(diào)節(jié)術(shù)1．自嘲法2．遺忘法3．激勵(lì)法4．宣泄法6．自我暗示法。7．轉(zhuǎn)移法。如何有效應(yīng)對(duì)挫折(三)自我心理調(diào)節(jié)術(shù)33真心話大冒險(xiǎn)真心話大冒險(xiǎn)341234567891011121314151617181920212223242512345678910111213141516171819235唱青藏高原最后一句

唱青藏高原最后一句36用定南話念下面這首詩(shī)《詠鵝》唐·駱賓王鵝，鵝，鵝，曲項(xiàng)向天歌。白毛浮綠水，紅掌撥清波用定南話念下面這首詩(shī)37

念繞口令：黑化黑灰化肥灰會(huì)揮發(fā)發(fā)灰黑諱為黑灰花會(huì)回飛。灰化灰黑化肥會(huì)揮發(fā)發(fā)黑灰為諱飛花回化為灰。念繞口令：38

表現(xiàn)你的喜怒哀樂的表情表現(xiàn)你的喜怒哀樂的表情39選一個(gè)人跟你一起唱《小酒窩》我還在尋找一個(gè)依靠和一個(gè)擁抱誰替我祈禱替我煩惱為我生氣為我鬧幸福開始有預(yù)兆緣分讓我們慢慢緊靠然后孤單被吞沒了無聊變得有話聊有變化了小酒窩長(zhǎng)睫毛是你最美的記號(hào)我每天睡不著想念你的微笑你不知道你對(duì)我多么重要有了你生命完整的剛好小酒窩長(zhǎng)睫毛迷人的無可救藥我放慢了步調(diào)感覺像是喝醉了終于找到心有靈犀的美好一輩子暖暖的好我永遠(yuǎn)愛你到老選一個(gè)人跟你一起唱《小酒窩》40蹲在凳子上作便秘狀

蹲在凳子上作便秘狀41

任選1個(gè)男生一起擺芙蓉姐姐的S形。任選1個(gè)男生一起擺芙蓉姐姐的S形。42模仿邁克爾杰克遜的經(jīng)典動(dòng)作之一模仿邁克爾杰克遜的43

向一個(gè)人跪地求婚：如果我不向你求婚，我會(huì)后悔一輩子，因?yàn)槟闶俏业奈┮弧Ｏ蛞粋€(gè)人跪地求婚：44講個(gè)笑話，必須讓所有人都笑

講個(gè)笑話，45

學(xué)大猩猩捶胸

學(xué)大猩猩捶胸46頂書繞教室內(nèi)一圈頂書繞教室內(nèi)一圈47右手捏住左耳垂原地轉(zhuǎn)10圈，再金雞獨(dú)立10秒不許倒

右手捏住左耳垂48

對(duì)外大喊我是豬

對(duì)外大喊我是豬49

走貓步走貓步50

.給大家唱一首對(duì)于你來說有特殊意義的歌.給大家唱一首51跟一個(gè)人凝視一分鐘不許笑跟一個(gè)人凝視一分鐘不許笑52

模仿周星馳大笑十秒模仿周星馳大笑十秒53作搓澡狀，屁股還要一扭一扭的，還要唱"洗刷刷，洗刷刷"

作搓澡狀，屁股還要一扭一扭的，還要唱"洗刷刷，洗刷刷"54

男生摸自己胸說“唉，太