完美體改造計(jì)劃完美體改造計(jì)劃精選八篇

篇一：美腿改造計(jì)劃PartA正面美腿改造計(jì)劃——第一眼美腿速成！正面滿分美腿雙腿合并站立時(shí)，雙腿間會(huì)有3個(gè)“洞”：大腿中間，膝蓋到小腿最粗點(diǎn)中間，小腿最粗點(diǎn)到腳踝中間，且小腿長(zhǎng)=身高*1/4。O型腿、馬鞍腿、香腸腿3大正面不優(yōu)腿O型腿：雙腿合并站立時(shí)，大腿內(nèi)側(cè)、膝蓋、小腿內(nèi)腳踝其中任何一部位合不攏，就代表你有改善O型腿的必要哦。馬鞍腿：因?yàn)榉逝只蚓米斐纱笸韧鈧?cè)有兩塊贅肉，看起來(lái)好像帶著馬鞍在身上，看起來(lái)很笨重，需要減肥塑形啦。務(wù)急就是鍛煉出腿部線條來(lái)。step1仰躺，雙手放松向兩側(cè)延伸，利用大腿肌肉力量慢慢舉起雙腿，使其盡量與身體呈直角。step2保持step1動(dòng)作，在此基礎(chǔ)上慢慢屈起右腿，左腿保持原有動(dòng)作，感覺(jué)右腿前側(cè)肌肉的酸痛，保持10妙。step3緩慢直起右腿，換左腿彎曲，然后和step2動(dòng)作不斷交替進(jìn)行，直到雙腿出現(xiàn)酸痛感。step4身腿向上伸展，接著利用腿部肌肉支撐雙腿緩慢向右側(cè)放下，保持并攏的姿勢(shì)。10秒后恢復(fù)初始動(dòng)作，然后向另一側(cè)伸展。PartB側(cè)面美腿改造計(jì)劃——曲線感美腿速成側(cè)面滿分美腿除了沒(méi)有多余的贅肉之外，大腿長(zhǎng)：小腿長(zhǎng)=1:1.33，這才是美腿的標(biāo)準(zhǔn)！趕快拿出皮尺來(lái)檢查一下吧。球棒腿、“卜”字腿、巨臀腿3大側(cè)面不優(yōu)腿球棒腿：本來(lái)就比較粗大的大腿，現(xiàn)在變本加厲，連大腿前方的肉都突出來(lái)啦！側(cè)面看起來(lái)就像棒球棒，尷尬！“卜”字型腿：小腿后面鼓出一大坨肉，走動(dòng)時(shí)更加明顯，從側(cè)面看就像一個(gè)大大的“卜”字，是很多MM都有的問(wèn)題，只有靠按摩才能改善。巨臀腿：大腿后側(cè)的肉肉太多啦。不但腿會(huì)變得超級(jí)粗，從側(cè)面咋一看還以為是PP長(zhǎng)到了大腿上，完全破壞雙腿美感。Exercise！運(yùn)動(dòng)殲滅側(cè)面不優(yōu)腿step1單腳支撐站立，另一只腳踏在矮凳上，身體盡量前傾，感覺(jué)到小腿和大腿的肌肉在被慢慢拉伸。step2拉伸肌肉后保持站姿，雙手扣壓在小腿肚上，右下往上滑動(dòng)按拉。重復(fù)20下。注意，一定要由下往上?！焊郊悠鹤晕倚蜗蟾脑煊?jì)劃附加篇：自我形象改造計(jì)劃我把形象塑造分為四個(gè)部分：體魄、膚質(zhì)、發(fā)型、服飾、強(qiáng)健體魄塑造減肥方案：減肥方案：早餐和中餐吃適量8分飽，堅(jiān)持晚上不吃一個(gè)月。效果顯著。增肥方案：增肥方案：通常瘦的人都是食欲不好或者消化不良造成，只要對(duì)腸胃調(diào)理一番即可，多吃高蛋白事物，多運(yùn)動(dòng)，方法是每天早晚一杯牛奶，每天兩個(gè)煮雞完美膚質(zhì)塑造準(zhǔn)對(duì)自己的皮膚類型選擇潔面乳清潔臉部。男士潔面乳有巴黎歐萊雅、曼秀雷敦都不錯(cuò)。塑造方案：早晚各一次。美白效果極佳時(shí)尚發(fā)型量身打造選擇適合自己發(fā)型的重要性時(shí)尚服飾量身打造我把風(fēng)格分為兩大模式：商務(wù)模式、休閑休閑四個(gè)風(fēng)格方向：成熟路線、時(shí)尚路線、休閑路線、運(yùn)動(dòng)路線成熟路線：彰顯成熟性感，通常適合帝王模式，比較穩(wěn)重附有安全感。一看就是高價(jià)值男的視覺(jué)錯(cuò)覺(jué)。時(shí)尚路線：適合浪子模式，穿的比較陽(yáng)氣花俏，看上去就像花花公子休閑路線：適合浪子和詩(shī)人，隨時(shí)隨地休閑與一身，瀟灑自如，自由自在運(yùn)動(dòng)路線：喜歡運(yùn)動(dòng)的人，通常充滿活力積極向上，適合詩(shī)人和帝王模式附加配飾-眼鏡手表手鏈?zhǔn)汁h(huán)腰帶項(xiàng)鏈耳環(huán)戒指等細(xì)小飾品的選擇皮帶，錢(qián)包，手提包，手機(jī)，項(xiàng)鏈…………篇三：附加篇：自我形象改造計(jì)劃附加篇：自我形象改造計(jì)劃我把形象塑造分為四個(gè)部分：體魄、膚質(zhì)、發(fā)型、服飾、強(qiáng)健體魄塑造減肥方案：增肥方案：完美膚質(zhì)塑造塑造方案：時(shí)尚發(fā)型量身打造選擇適合自己發(fā)型的重要性時(shí)尚服飾量身打造我把風(fēng)格分為兩大模式：商務(wù)模式、休閑休閑四個(gè)風(fēng)格方向：成熟路線、時(shí)尚路線、休閑路線、運(yùn)動(dòng)路線附加配飾-眼鏡手表手鏈?zhǔn)汁h(huán)腰帶項(xiàng)鏈耳環(huán)戒指等細(xì)小飾品的選擇…………篇四：實(shí)驗(yàn)室改造工程方案第七章工程方案7.1土建工程內(nèi)容項(xiàng)目單位已有的中心科研大樓建于20xx年并投入使用，水、電、空調(diào)等公用工程條件良好。生活用水、實(shí)驗(yàn)室用水為自來(lái)水；供電可利用現(xiàn)有變電室和相應(yīng)配電設(shè)備。本項(xiàng)目所有儀器設(shè)備放入此樓內(nèi)，部分實(shí)驗(yàn)室表7-1項(xiàng)目?jī)x器放置位置及改造工程表7.2具體改造方案7.2.1505實(shí)驗(yàn)室改造建設(shè)505實(shí)驗(yàn)室約78平方米，主要改造內(nèi)容有以下下項(xiàng)1、粉刷防霉高級(jí)乳膠漆內(nèi)墻面，工程量400平米；2、采用耐酸堿自流平實(shí)驗(yàn)室專用地面，工程量為78平方米。3、所有實(shí)驗(yàn)室內(nèi)各墻角進(jìn)行圓角改造。4、修繕窗戶實(shí)驗(yàn)室門(mén)均更換為實(shí)驗(yàn)室專用塑鋼門(mén)，為了達(dá)到防塵、保護(hù)儀器以及實(shí)驗(yàn)室環(huán)境清潔要求，窗戶更換為隔熱斷橋鋁合金雙層中空玻璃內(nèi)開(kāi)平窗，工程量約為12平方米。5、入戶門(mén)更換與門(mén)禁安裝為便于實(shí)驗(yàn)室的安全，更換入戶門(mén)禁系統(tǒng)。6、壁掛式空調(diào)增設(shè)實(shí)驗(yàn)室空調(diào)一部。7、實(shí)驗(yàn)臺(tái)新配置實(shí)驗(yàn)臺(tái)10米8、實(shí)驗(yàn)室水電改造為配合新增儀器設(shè)備的使用，需對(duì)該實(shí)驗(yàn)室進(jìn)行全同水電改造。7.2.2510機(jī)房改造工程包括1、地面計(jì)算機(jī)機(jī)房共18m2，準(zhǔn)備選用鋁質(zhì)合金抗靜電活動(dòng)地板。鋁質(zhì)合金防靜電地板采用優(yōu)質(zhì)合金冷軋鋼板，經(jīng)拉伸后點(diǎn)焊成形。外表經(jīng)磷化后進(jìn)行噴塑處理，內(nèi)腔填充發(fā)泡填料，上表面粘貼高耐磨防火高壓層板或PVC貼面，四周鑲嵌導(dǎo)電邊條。鋁質(zhì)合金防靜電地板，機(jī)械強(qiáng)度高、承載能力強(qiáng)、防火性能好。表面靜電噴塑，柔光、耐磨、防腐蝕。粘貼的裝飾高壓層板，耐磨性及防靜電性能優(yōu)良、抗污染、便于清洗、裝飾性強(qiáng)。尺寸精度高、互換性好、組裝靈活、維修方便。2、吊頂總面積共18m2，準(zhǔn)備選用采用沖孔鋁天花板實(shí)施吊頂。隔音吸音系數(shù)高達(dá)0.5-0.82as，構(gòu)圖精美。板面美觀，優(yōu)雅大方，精度高，裝飾效果美觀。無(wú)有害氣體和有害物質(zhì)，對(duì)人體無(wú)害。防水，防潮性極強(qiáng)，水洗不脫色，不變形。安裝方便，可鋸可剪，裝飾簡(jiǎn)單，檢修方便?！澹和昝姥b修1、鞋柜的隔板不要做到頭，留一點(diǎn)空間好讓鞋子的灰能漏到最底層，水槽和燃?xì)庠钌戏窖b燈。定衛(wèi)生間地漏的位置時(shí)一定要先想好，量好尺寸。地漏最好位于磚的一邊，如果在磚的中間位置的話，無(wú)論磚怎么樣傾斜，地漏都不會(huì)是最低點(diǎn)。2、衛(wèi)生間，空調(diào)插座均未設(shè)計(jì)開(kāi)關(guān)。特別是衛(wèi)生間電熱水器，以一雙級(jí)開(kāi)關(guān)帶一插為宜。如要關(guān)去電熱，拔插頭有危險(xiǎn)3、關(guān)于面磚陽(yáng)角部分的處理方法，歸根到底是看工人的水平。如果泥水工工人水平不錯(cuò)，而且磨瓷磚的工具比較好的話，就應(yīng)該毫不猶豫的選擇磨45度角的做法。從效果上來(lái)看，只要磨的好，磨45度角的陽(yáng)角做法，是最漂亮的！如果工人的水平確實(shí)不怎么樣，那么你還是選擇用陽(yáng)角條吧，因?yàn)槟サ牟缓玫?5度角做法還不如用陽(yáng)角條的效果。4、排好水管后的水管加壓測(cè)試也是非常重要的。測(cè)試時(shí)，大家一定要在場(chǎng)，而且測(cè)試時(shí)間至少在30分鐘以上，條件許可的，最好一個(gè)小時(shí)。10公斤加壓，最后沒(méi)有任何減少方可測(cè)試通過(guò)。5、塑鋼門(mén)的時(shí)候一定要算好塑鋼門(mén)門(mén)框凸出墻壁的尺寸，知會(huì)安裝人員，使得最后門(mén)框和貼完瓷片的墻壁是平的，這樣既美觀，又好做衛(wèi)生。6、木工的包門(mén)套和泥工的貼瓷磚也是要配合的，包門(mén)套的時(shí)候，要考慮下面的地面（門(mén)的兩邊地面的任何一面）是否還要貼瓷磚或者其他水泥砂漿找平的事情，因?yàn)殚T(mén)套如果在貼瓷片前釘好，一直包到地面，將來(lái)用水泥的時(shí)候，如果水泥和門(mén)套沾上了，就會(huì)導(dǎo)致門(mén)套木材吸水發(fā)霉7、床墊下方和床板一定要透氣。床板一般用杉木板最好8、做油漆盡量多用紙膠帶9、買(mǎi)燈具要注意：一般盡量選用玻璃、不銹鋼、銅或者木制（架子）的，一般不要買(mǎi)什么鐵上面鍍什么其他鍍層啊、什么漆啊之類的，容易掉色。10、臉盆盡量用陶瓷盆，玻璃盆難搞衛(wèi)生11、水電改造要自己計(jì)劃好，要求他們按直線來(lái)開(kāi)曹。自己看著他們畫(huà)線，全按畫(huà)的線開(kāi)曹。每一項(xiàng)都要自己驗(yàn)收才行。12、防水一定要做好，一定要試水！13、很多施工中口頭上的協(xié)議成了結(jié)帳時(shí)被宰的缺口,一定要寫(xiě)成白紙黑字，增減的項(xiàng)目都一定要把價(jià)格問(wèn)清，寫(xiě)出來(lái)!…………篇六：數(shù)據(jù)中心規(guī)劃設(shè)計(jì)中值得注意的八個(gè)問(wèn)題數(shù)據(jù)中心規(guī)劃設(shè)計(jì)中值得注意的八個(gè)問(wèn)題規(guī)劃設(shè)計(jì)的優(yōu)劣，是否最佳化，規(guī)劃的各種功能指標(biāo)是否能實(shí)現(xiàn)，只有在系統(tǒng)運(yùn)行后才能做客觀的評(píng)估，很多問(wèn)題要經(jīng)過(guò)較長(zhǎng)時(shí)間，甚至是設(shè)備或系統(tǒng)的一個(gè)生命周期內(nèi)才能暴露出來(lái)。因此，從運(yùn)維管理的角度分析規(guī)劃設(shè)計(jì)中存在的問(wèn)題有助于規(guī)劃設(shè)計(jì)人員從數(shù)據(jù)中心全生命周期的角度出發(fā)進(jìn)行規(guī)劃設(shè)計(jì)，從而使數(shù)據(jù)中心的功能得到優(yōu)化，避免數(shù)據(jù)中心交付后因不滿足業(yè)務(wù)和運(yùn)維需求而不得不再通過(guò)優(yōu)化改進(jìn)來(lái)滿足需求，不僅增加投資，而且增加了數(shù)據(jù)中心的運(yùn)營(yíng)風(fēng)險(xiǎn)。也就是說(shuō)：用戶運(yùn)維人員的評(píng)價(jià)才是最客觀、最有權(quán)威性的。下面是值得數(shù)據(jù)中心規(guī)劃設(shè)計(jì)人員關(guān)注的八個(gè)問(wèn)題：?jiǎn)栴}一：在脫離實(shí)際需要和可行性情況下確定高指標(biāo)在規(guī)劃設(shè)計(jì)初期，主觀臆斷確定數(shù)據(jù)中心的功能指標(biāo)，不切實(shí)際地一味追求規(guī)模大、高可用性等級(jí)、高機(jī)架功率密度、低能耗指標(biāo)PUE，而具體規(guī)劃設(shè)計(jì)時(shí)，又沒(méi)有嚴(yán)格按照規(guī)劃原則和程序做詳細(xì)的論證，具體方案和實(shí)際措施與總體規(guī)劃部匹配，其結(jié)果是：1.由于實(shí)際需要不明確，缺乏可行性的必要條件，反復(fù)設(shè)計(jì)、修改，不僅造成成本的浪費(fèi)，還大大延長(zhǎng)了建設(shè)周期;2.已建成并投入使用的機(jī)房得不到充分利用，究其原因或因無(wú)預(yù)想的業(yè)務(wù)需求量，或因機(jī)房條件不滿足用戶需求而必須進(jìn)行再優(yōu)化改造才能使用;3.規(guī)劃設(shè)想的功能不能實(shí)現(xiàn)，諸如系統(tǒng)可用性達(dá)不到規(guī)劃等級(jí)、制冷方案不支持規(guī)劃的機(jī)架高功率密度、發(fā)電機(jī)不支持系統(tǒng)連續(xù)運(yùn)行條件、過(guò)度規(guī)劃使系統(tǒng)能耗指標(biāo)PUE居高不下等。問(wèn)題二：業(yè)內(nèi)普遍存在著輕規(guī)劃設(shè)計(jì)，重施工建設(shè)的認(rèn)識(shí)誤區(qū)業(yè)內(nèi)特別是用戶信息主管存在輕規(guī)劃設(shè)計(jì)，重施工建設(shè)的認(rèn)識(shí)誤區(qū)，主要表現(xiàn)在：1.先建樓體結(jié)構(gòu)，后規(guī)劃數(shù)據(jù)中心，為數(shù)據(jù)中心規(guī)劃設(shè)計(jì)帶來(lái)難以克服的困難;2.機(jī)房建設(shè)和設(shè)備安裝完畢即開(kāi)始改造的現(xiàn)象普遍存在;3.先確定設(shè)備，再確定方案，由于所購(gòu)設(shè)備功能不滿足方案要求，或場(chǎng)地不滿足安裝條件要求，因而設(shè)備尚未運(yùn)行就要更換;…………篇七：【馬克思完美整理版!!】1、什么是馬克思主義？狹義：馬恩創(chuàng)立的基本理論，基本觀點(diǎn)和學(xué)說(shuō)的體系。廣義：在實(shí)踐中不斷發(fā)展著的馬克思主義。2、為什么說(shuō)馬克思主義科學(xué)性與革命性的統(tǒng)一？一、世界觀和方法論：是辯證唯物主義與歷史唯物主義。二、政治立場(chǎng)：致力于實(shí)現(xiàn)勞動(dòng)人民為主體的最廣大人民的根本利益。二、理論品質(zhì)：堅(jiān)持一切從實(shí)際出發(fā)、實(shí)事求是，在實(shí)踐中檢驗(yàn)和發(fā)展真理。三、實(shí)現(xiàn)共產(chǎn)主義社會(huì)是馬克思主義最崇高的社會(huì)理想。物質(zhì)極大豐富，精神境界極大提高。3、辯證唯物主義物質(zhì)觀的內(nèi)容及其意義。一、內(nèi)容：物質(zhì)是裱字畫(huà)客觀實(shí)在的哲學(xué)范疇?？陀^實(shí)在是人通過(guò)感覺(jué)感知，不依賴于感覺(jué)而存在。二、意義：1、堅(jiān)持物質(zhì)的客觀實(shí)在性原則、唯物主義一元論。2、堅(jiān)持能動(dòng)的放映論和可知論。3、體現(xiàn)唯物論與辯證法的統(tǒng)一。4、體現(xiàn)唯物主義自然觀與歷史觀的統(tǒng)一，為唯物主義奠定基礎(chǔ)。4、實(shí)踐的含義、特點(diǎn)、基本形式。一、含義：指人類能動(dòng)的改造客觀世界的物質(zhì)活動(dòng)。二、特點(diǎn)：客觀物質(zhì)性、主觀能動(dòng)性、社會(huì)歷史性。三、基本形式：物質(zhì)生產(chǎn)實(shí)踐、處理社會(huì)關(guān)系的實(shí)踐、科學(xué)實(shí)驗(yàn)。5、如何理解社會(huì)生活本質(zhì)上是實(shí)踐的？一、實(shí)踐是社會(huì)關(guān)系形成的基礎(chǔ)。二、實(shí)踐形成了社會(huì)生活的基本領(lǐng)域。三、實(shí)踐構(gòu)成了社會(huì)發(fā)展的動(dòng)力。物質(zhì)生產(chǎn)實(shí)踐構(gòu)成了社會(huì)發(fā)展的根本動(dòng)力。改造社會(huì)的實(shí)踐推動(dòng)著社會(huì)歷史的變遷和進(jìn)步。6、試用世界物質(zhì)統(tǒng)一原理，說(shuō)明為什么要一切從實(shí)際出發(fā)。一、世界的物質(zhì)統(tǒng)一性，世界的本質(zhì)是物質(zhì)，這是唯物主義的基本觀點(diǎn)，是馬克思主義哲學(xué)的出發(fā)點(diǎn)，這必然要求我們?cè)谌粘Ｉ罟ぷ髦袌?jiān)持一切從實(shí)際出發(fā)，實(shí)事求是的思想路線和工作方式。二、物質(zhì)決定意識(shí)，意識(shí)是對(duì)客觀物質(zhì)世界的反映，一切事物和現(xiàn)象的產(chǎn)生根源都存在于物質(zhì)世界之中，這要求我們想問(wèn)題辦事情時(shí)，必須立足于客觀世界，一切從實(shí)際出發(fā)，按照事物的本來(lái)面貌去認(rèn)識(shí)事物。三、物質(zhì)世界是不斷運(yùn)動(dòng)變化發(fā)展的，只有從實(shí)際出發(fā)，才能使我們的思想行動(dòng)隨著實(shí)際情況的變化而變化，否則就會(huì)脫離客觀實(shí)際，犯教條主義或經(jīng)驗(yàn)主義錯(cuò)誤。…………篇八：完美房地產(chǎn)營(yíng)銷策劃方案目錄一.市場(chǎng)分析1.1區(qū)域市場(chǎng)分析.....................................................................................21.2定向市場(chǎng)分析.....................................................................................21.3項(xiàng)目分析...........................................................................................31.4競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手資料分析...........................................................................41.5項(xiàng)目周邊配套狀況.............................................................................61.6項(xiàng)目企劃思路.....................................................................................6二．項(xiàng)目定位2.1項(xiàng)目市場(chǎng)定位.....