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第第頁冬季應(yīng)對(duì)感冒的小竅門
冬季應(yīng)對(duì)感冒的小竅門
首先
要預(yù)防感冒,就要有一個(gè)良好的生活習(xí)慣。俗話說,“早睡早起精神好”,良好的睡眠習(xí)慣不僅能夠讓我們?cè)诘诙煊芯?,更可以提高我們身體的免疫力,從根本上杜絕疾病的發(fā)生。
第二
飲食不能小覷。多喝水,狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等均是冬季相宜食物。在感冒的時(shí)候,絕對(duì)要保證飲食的營(yíng)養(yǎng)充分,還要留意忌口。
第三
心情舒服、實(shí)時(shí)減壓,也是對(duì)預(yù)防感冒有很好的作用。有專家指出,壓力是致使免疫力下降的一個(gè)重要緣由,現(xiàn)代人的.工作、學(xué)習(xí)、競(jìng)賽壓力都比較大,許多時(shí)候種種壓力會(huì)致使自己身體的免疫力漸漸下降,身邊的流感就會(huì)靜靜的找上你。
第四
減削公共場(chǎng)合的逗留時(shí)間,勤洗手。一般公共場(chǎng)所人員都比較繁復(fù),也是流感傳播的溫床,再加上空氣流通不暢,很簡(jiǎn)單就會(huì)被別人傳染上感冒,所以,盡量的減削公共場(chǎng)所的逗留時(shí)間也不失一個(gè)預(yù)防感冒傳染的好方法。當(dāng)然,外出回家以后,也要多洗手,預(yù)防病從口入。
第五
適當(dāng)?shù)陌緹拋砑訌?qiáng)對(duì)疾病的反抗力。適當(dāng)?shù)陌緹?,比如,跑跑步,跳跳操等,都?huì)對(duì)我們身體免疫力的加強(qiáng)有援助,所以,讓我們動(dòng)起來,遠(yuǎn)離感冒。
對(duì)于預(yù)防感冒,雖然我們不能制服它,但我們還是有預(yù)防和緩解癥狀的方法的,在又一個(gè)感冒多發(fā)季節(jié)來臨之時(shí),一些應(yīng)付感冒的方法,你都可以試試。
1、熱水泡腳:每晚用較熱的水〔溫度以熱到幾乎不能忍受為止〕泡腳15分鐘,要留意泡腳時(shí)水量要沒過腳面,泡后雙腳要發(fā)紅,可預(yù)防感冒。
2、生吃大蔥:生吃大蔥時(shí),可將油燒熱澆在切細(xì)的蔥絲上,再與豆腐等涼拌吃,不僅可口,而且可以預(yù)防感冒。
3、鹽水漱口:每日早晚、餐后用淡鹽水漱口,以清除口腔病菌。在流感流行的時(shí)候更應(yīng)留意鹽水漱口,此時(shí),仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。
4、冷水浴面:每天洗臉時(shí)要用冷水,用手掬一捧水洗鼻孔,即用鼻孔輕輕吸入少許水〔留意勿吸入過深以免嗆著〕再擤出,反復(fù)多次。
5、按摩鼻溝:兩手對(duì)搓,掌心熱后按摩迎香穴〔位于鼻溝內(nèi)、橫平鼻外緣中點(diǎn)〕十余次,可以預(yù)防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀。
6、戴好口罩和圍巾給鼻子做好保暖工作。
7、盡量少握手。
8、用熱水洗衣物,有助于殺滅病菌。
9、少吃糖。多吃糖簡(jiǎn)單增加體重及患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。而且討論發(fā)覺,當(dāng)志愿者吃了100克糖后,免疫系統(tǒng)中的吞噬細(xì)胞將在5個(gè)小時(shí)內(nèi)減削對(duì)細(xì)菌的吞噬。因此,減削攝入糖,給免疫系統(tǒng)提供一個(gè)“戰(zhàn)斗”的機(jī)會(huì)吧!
10、保證8個(gè)小時(shí)的睡眠。討論發(fā)覺,睡眠紊亂或缺少睡眠,都會(huì)影響免疫系統(tǒng)的活動(dòng)。
11、與感冒患者保持距離??吹接腥苏诹鞅翘?、打噴嚏,應(yīng)當(dāng)盡早換座位或開窗通風(fēng)。
12、勤洗手。
13、鹽水洗鼻子。鹽可援助預(yù)防感冒,能阻擋細(xì)菌在鼻腔處停留。
14、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。溫順、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)
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