理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力老師：

你好！我叫小濤，是一個(gè)初三的學(xué)生，從開學(xué)到現(xiàn)在，我的心情都不太好。因?yàn)閶寢尯屠蠋熆傉f(shuō)，初三是非常重要的一年。應(yīng)該抓緊時(shí)間好好學(xué)習(xí)，將來(lái)在中考時(shí)能考上高中。但近二個(gè)多月，我經(jīng)常出現(xiàn)緊張不安、心煩意亂、失眠等現(xiàn)象，看書復(fù)習(xí)效率每況愈下，考試成績(jī)一次不如一次，老師和爸媽由關(guān)心到埋怨使我痛苦不已，最近經(jīng)常有大哭一場(chǎng)的沖動(dòng)，還時(shí)常發(fā)脾氣，真不想上學(xué)，不想?yún)⒓又锌迹“?！我該怎么辦呢？你可以幫幫我嗎？

學(xué)生：小濤

我們有沒有與小濤類似的經(jīng)歷呢？分析一下出現(xiàn)的原因吧！緊張發(fā)抖擔(dān)心、恐懼反應(yīng)遲鈍

失去信心興奮煩躁

坐立不安頭腦空白

難以思考學(xué)習(xí)生活中總會(huì)有壓力，感受到壓力是正常的，出現(xiàn)生理、心理反應(yīng)也是正常的。理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力

（一）學(xué)習(xí)壓力新思維如何理解學(xué)習(xí)壓力新思維1、學(xué)習(xí)生活中總會(huì)有壓力，感受到壓力是正常的；2、學(xué)習(xí)壓力給我們帶來(lái)的影響，既有積極性，也有消極的一面；3、學(xué)習(xí)壓力常常與我們的內(nèi)心感受和體驗(yàn)有關(guān)。

小董一臉輕松：“我聰明，記憶力好，臨陣磨槍，突擊一下，就能考出好成績(jī)來(lái)！”

小凡學(xué)習(xí)平時(shí)很努力，但每逢考試就緊張，擔(dān)心考不好。小李喜歡迎接挑戰(zhàn)，她有條不紊地復(fù)習(xí)，對(duì)自己充滿信心。1、面對(duì)考試的壓力三人各持什么態(tài)度？2、不同的態(tài)度會(huì)對(duì)考試產(chǎn)生什么影響？【活動(dòng)二】1.面對(duì)考試的壓力，小董、小凡、小李各持什么態(tài)度?答：小董對(duì)開始結(jié)果滿不在乎，在學(xué)習(xí)上過(guò)于輕松。小凡對(duì)考試過(guò)度緊張，壓力過(guò)大。小李對(duì)考試既很重視，又善于將壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力。

2.不同的態(tài)度會(huì)對(duì)考試和考試成績(jī)產(chǎn)生怎樣的影響?小董的滿不在乎態(tài)度可能不利于學(xué)習(xí)的進(jìn)步和考試成績(jī)的提高。小凡的過(guò)度緊張，壓力過(guò)大態(tài)度反而影響到復(fù)習(xí)的效果，這樣也會(huì)影響到自己水平的正常發(fā)揮。小李對(duì)考試既很重視，又善于將壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力的態(tài)度，有利于將自己的潛能充分發(fā)揮出來(lái)，考出好成績(jī)。1、態(tài)度：(1)沒有壓力、不在乎；（2）過(guò)度壓力、過(guò)于緊張；（3）適度壓力既重視，又善于將壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力。2、影響（1）不利于學(xué)習(xí)進(jìn)步和成績(jī)的提高；（2）不利于復(fù)習(xí)和考試正常發(fā)揮；（3）有利于充分發(fā)揮自己的潛能。課堂探究效率壓力效率壓力效率壓力效率壓力ABCD壓力與效率關(guān)系√效率壓力B課堂探究壓力與效率關(guān)系學(xué)習(xí)壓力的影響積極影響消極影響激發(fā)干勁和潛能，表現(xiàn)更積極適度壓力沒有壓力過(guò)度壓力失去動(dòng)力止步不前焦慮不斷增加影響學(xué)習(xí)效率結(jié)論：學(xué)習(xí)需要適度的壓力談一談

在生活中，你有哪些面對(duì)壓力反而表現(xiàn)得更好的事例？議一議

在學(xué)習(xí)生活中，同樣的課程，同樣的老師教，有的同學(xué)越學(xué)越有趣，越學(xué)越輕松；有的同學(xué)則越學(xué)越覺得是一種負(fù)擔(dān)；有的同學(xué)可以連續(xù)幾個(gè)小時(shí)看電視或玩游戲仍然余興未盡，而上課卻覺得又累又困。請(qǐng)問(wèn)：這是為什么？緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法1、明確學(xué)習(xí)意義；2、培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣；3、學(xué)會(huì)正確對(duì)待壓力，將壓力化為動(dòng)力。

（二）從容面對(duì)考試如何從容面對(duì)考試,如何克服過(guò)度焦慮(1)要樹立正確的考試觀念；(2)要實(shí)事求是地調(diào)整自我期望；(3)要增強(qiáng)自身實(shí)力。形成考試焦慮外因內(nèi)因來(lái)自于學(xué)校、家庭和社會(huì)與個(gè)體的個(gè)性、抱負(fù)、早年經(jīng)歷、認(rèn)知水平和心理承受能力等有關(guān)相互作用考試焦慮形成考試焦慮的原因

1、面臨的考試很重要、考試難度過(guò)大；2、他人、自己的過(guò)高要求超過(guò)實(shí)際能力；3、僅以考試成績(jī)來(lái)判斷個(gè)人價(jià)值。如何客觀評(píng)價(jià)考試焦慮1、適度：體現(xiàn)對(duì)考試的積極認(rèn)真的態(tài)度；2、過(guò)度：干擾學(xué)習(xí)、對(duì)身心健康造成不利影響。3、要克服過(guò)度焦慮，從容面對(duì)考試?？荚?yán)渍?/p>

考試是對(duì)學(xué)習(xí)效果的一種必不可少的檢測(cè)手段。對(duì)學(xué)生：通過(guò)考試，可以檢查學(xué)習(xí)的效果以及存在的障礙或困難；同時(shí)，也應(yīng)看到考試具有偶然性和局限性。對(duì)教師：通過(guò)考試，可以反饋教學(xué)存在的不足或問(wèn)題，檢查教學(xué)目標(biāo)達(dá)成的程度。要以平常心對(duì)待考試你認(rèn)為那些觀點(diǎn)有助于積極面對(duì)考試\正確考試觀念有哪些1、是學(xué)習(xí)過(guò)程的重要環(huán)節(jié)；2、是督促總結(jié)學(xué)習(xí)收獲的手段；3、是檢查已有學(xué)習(xí)效果的尺子；4、是選拔公平的標(biāo)準(zhǔn)；5、具有偶然性、局限性，不能得出完整評(píng)價(jià)、不應(yīng)決定命運(yùn)。自我評(píng)價(jià)我的學(xué)習(xí)目標(biāo)是__________我的現(xiàn)實(shí)水平是_________

家人對(duì)我的期