PAGEPAGE4/6下載文檔可編輯擦胸腺養(yǎng)生法——提高你的免疫力擦胸養(yǎng)生法，是我國(guó)古代簡(jiǎn)易有效的養(yǎng)生方法之一，很適合中老年人學(xué)練，對(duì)提高人體免疫功能，減少諸種疾病的發(fā)生可起到很好的作用。健康長(zhǎng)壽者都有一個(gè)共同的特征，就是體內(nèi)有很強(qiáng)的免疫力，而多病且不易恢復(fù)的人主要原因與免疫力低下密切相關(guān)。正常情況下，人的血液中存在著一定濃度的胸腺素，起著維持免疫功能和抵抗疾病的作用。人的胸骨內(nèi)膜有左右兩葉胸腺。人出生時(shí)，胸腺只有 14— 16克，到青春期，胸腺發(fā)育到高峰，約 35克 — 45 克，以后隨著年齡的增長(zhǎng)而逐漸加速萎縮，約到 50歲左右，這些胸腺部分被脂肪代替，成了人體生命力最弱的腺體。小小的腺體與人的健康長(zhǎng)壽關(guān)系極大，按生命學(xué)的規(guī)律推算，人的生命應(yīng)為性成熟期的5－7倍，如果以20歲為性成熟期，大約可活100－140期，胸腺萎縮更為嚴(yán)重。人體胸腺素濃度大大降低，免疫功能和抗病能力也就越來(lái)越差，就會(huì)導(dǎo)致諸病的發(fā)生，影響著人的壽命。胸腺是動(dòng)物的初級(jí)淋巴器官。人體內(nèi)的其中一種腺體，部分骨髓細(xì)胞在此成熟。胸腺在人體內(nèi)的胸骨上端， 左右兩肺葉之間甲狀腺下方，由兩葉不對(duì)稱(chēng)的淡紅色或略帶黃色的薄片樣組織構(gòu)成。以前人們把胸腺和闌尾（盲腸）一樣看待，認(rèn)為是一個(gè)演化過(guò)程中的痕跡器官。隨著近半世紀(jì)以來(lái)免疫學(xué)的進(jìn)展，才認(rèn)識(shí)到胸腺在人體免疫功能中的重要作用，把它譽(yù)為“免疫大王”。胸腺主要功能是生產(chǎn) T淋巴細(xì)胞。造血干細(xì)胞經(jīng)血流遷入胸腺后先在皮質(zhì)增殖分化成淋巴細(xì)胞。 其中大部分淋巴細(xì)胞死亡小部分繼續(xù)發(fā)育進(jìn)入髓質(zhì)，成為近于成熟的 T淋巴細(xì)胞。這細(xì)胞穿過(guò)毛細(xì)血管后微靜脈的管壁，循血流，再遷移到周?chē)馨徒Y(jié)的彌散淋巴組織中，此處稱(chēng)為胸腺依賴(lài)區(qū)。整個(gè)淋巴器官的發(fā)育和機(jī)體免疫力都必需有 T淋巴細(xì)胞，胸腺為周?chē)馨推鞴僬０l(fā)育和機(jī)體免疫所必需。當(dāng) T淋巴細(xì)胞充分發(fā)育，遷移到周?chē)馨推鞴俸螅叵僦匾灾饾u減低。胸腺是人體最早開(kāi)始衰老的器官。胸腺是造血器官，能產(chǎn)生淋巴細(xì)胞，并運(yùn)送到淋巴結(jié)和脾臟等處。這種淋巴細(xì)胞對(duì)機(jī)體的細(xì)胞免疫具有重要作用。生長(zhǎng)激素和甲狀腺素能刺激胸腺生長(zhǎng)，而性激素則促使胸腺退化。胸腺的結(jié)構(gòu)：表面有結(jié)締組織被膜，結(jié)締組織伸入胸腺實(shí)質(zhì)把胸腺分成許多不完全分隔的小葉。小葉周邊為皮質(zhì)，深部為髓質(zhì)。皮質(zhì)不完全包圍髓質(zhì)，相鄰小葉髓質(zhì)彼此銜接。皮質(zhì)主要由淋巴細(xì)胞和上皮性網(wǎng)狀細(xì)胞構(gòu)成，胞質(zhì)中有顆粒及泡狀結(jié)血干細(xì)胞增殖分化為小淋巴細(xì)胞的過(guò)程。皮質(zhì)內(nèi)還有巨噬細(xì)多而顯著。形態(tài)多樣，胞質(zhì)中有顆粒及泡狀結(jié)構(gòu)， 為其分泌物尚有散在的圓形的胸腺小體。作用不清。現(xiàn)代科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，要獲得較強(qiáng)的免疫力，除了用一些藥物調(diào)節(jié)外，擦胸是調(diào)節(jié)胸腺素、提高免疫力的一條重要途徑。經(jīng)常擦胸能使“休眠”的胸腺細(xì)胞處于活躍狀態(tài)，可增加胸腺素分泌，作用于各臟器組織，提高免疫功能，對(duì)防治疾病，推遲衰老極為有益。擦胸的方法很簡(jiǎn)便。 取坐位或仰臥位均可。將雙手擦熱后。 右手掌按在右乳上方，手指斜向下，適度用力推擦至左下腹；PAGEPAGE6/6下載文檔可編輯然后再用左手掌從左乳上方，斜推擦至右下腹，如此左右交叉進(jìn)行。一上一下為一次，共推擦 36次。還可兼做擦背動(dòng)作，用雙手反叉于后背，沿著腰背部（脊柱兩旁）適度用力上下來(lái)回擦背，一上一下為一次；共擦 36次。也有助于激活背部免疫細(xì)胞的活力，促進(jìn)氣血流通，調(diào)適五臟之功能。擦胸摩背通常每天起床和晚上睡前各做一次。 可在中飯后 1小時(shí)后加做次。實(shí)踐證明，堅(jiān)持擦胸鍛煉，可改善臟腑血液循環(huán)，促進(jìn)胃腸和肺腎的代謝，提高免疫功能，對(duì)冠心病、高血壓、肺心病、糖尿病、腎炎、腰痛癥及各種胃腸道疾病有良好的輔助療效。如患有腫瘤、出血癥時(shí)應(yīng)停止鍛煉。只要持之以恒，就會(huì)出現(xiàn)奇效。1 總則1.1 為了加強(qiáng)公司的環(huán)境衛(wèi)生管理，創(chuàng)造一個(gè)整潔、文明、溫馨的購(gòu)物、辦公環(huán)境，根據(jù)《公共場(chǎng)所衛(wèi)生管理?xiàng)l例》的要求，特制定本制度。1.2 集團(tuán)公司的衛(wèi)生管理部門(mén)設(shè)在企管部，并負(fù)責(zé)將集團(tuán)公司的衛(wèi)生區(qū)域詳細(xì)劃分到各部室，各分公司所轄區(qū)域衛(wèi)生由分公司客服部負(fù)責(zé)劃分，確保無(wú)遺漏。2 衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)2.1 室內(nèi)衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)2.1.1 地面、墻面：無(wú)灰塵、無(wú)紙屑、無(wú)痰跡、無(wú)泡泡糖等粘合物、無(wú)積水，墻角無(wú)灰吊、無(wú)蜘蛛網(wǎng)。2.1.2 門(mén)、窗、玻璃、鏡子、柱子、電梯、樓梯、燈具等，做到明亮、無(wú)灰塵、無(wú)污跡、無(wú)粘合物，特別是玻璃，要求兩面明亮。2.1.3 柜臺(tái)、貨架：清潔干凈，貨架、柜臺(tái)底層及周?chē)鸁o(wú)亂堆亂放現(xiàn)象、無(wú)灰塵、無(wú)粘合物，貨架頂部、背部和底部干凈，不存放雜物和私人物品。2.1.4 購(gòu)物車(chē)（筐）、直接接觸食品的售貨工具（包括刀、叉等）：做到內(nèi)外潔凈，無(wú)污垢和粘合物等。購(gòu)物車(chē)（筐）要求每天營(yíng)業(yè)前簡(jiǎn)單清理，周五全面清理消毒；售貨工具要求每天消毒，并做好記錄。2.1.5 商品及包裝：商品及外包裝清潔無(wú)灰塵（外包裝破損的或破舊的不得陳列）。2.1.6 收款臺(tái)、服務(wù)臺(tái)、辦公櫥、存包柜：保持清潔、無(wú)灰塵，臺(tái)面和側(cè)面無(wú)灰塵、無(wú)灰吊和蜘蛛網(wǎng)。桌面上不得亂貼、亂畫(huà)、亂堆放物品，用具擺放有序且干凈，除當(dāng)班的購(gòu)物小票收款聯(lián)外，其它單據(jù)不得存放在桌面上。2.1.7 垃圾桶：桶內(nèi)外干凈，要求營(yíng)業(yè)時(shí)間隨時(shí)清理，不得溢出，每天下班前徹底清理，不得留有垃圾過(guò)夜。2.1.8 窗簾：定期進(jìn)行清理，要求干凈、無(wú)污漬。2.1.9 吊飾：屋頂?shù)牡躏椧鬅o(wú)灰塵、無(wú)蜘蛛網(wǎng)，短期內(nèi)不適用的吊飾及時(shí)清理徹底。2.1.10 內(nèi)、外倉(cāng)庫(kù)：半年徹底清理一次，無(wú)垃圾、無(wú)積塵、無(wú)蜘蛛網(wǎng)等。2.1.11 室內(nèi)其他附屬物及工作用具均以整潔為準(zhǔn)，要求無(wú)灰塵、無(wú)粘合物等污垢。2.2 室外衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)2.2.1 門(mén)前衛(wèi)生：地面每天班前清理，平時(shí)每一小時(shí)清理一次，每周四營(yíng)業(yè)結(jié)束后有條件的用水沖洗地面（冬季可根據(jù)情況適當(dāng)清理），墻面干凈且無(wú)亂貼亂畫(huà)。2.2.2 院落衛(wèi)生：院內(nèi)地面衛(wèi)生全天保潔，果皮箱、消防器械、護(hù)欄及配電箱等設(shè)施每周清理干凈。垃圾池周邊衛(wèi)生清理徹底，不得有垃圾溢出。2.2.3 綠化區(qū)衛(wèi)生：做到無(wú)雜物、無(wú)紙屑、無(wú)塑料袋等垃圾。3 清理程序3.1 室內(nèi)和門(mén)前院落等區(qū)域衛(wèi)生：每天營(yíng)業(yè)前提前10分鐘把所管轄區(qū)域內(nèi)衛(wèi)生清理完畢，營(yíng)業(yè)期間隨時(shí)保潔。下班后5-10分鐘清理桌面及衛(wèi)生區(qū)域。擦胸腺養(yǎng)生法——提高你的免疫力擦胸養(yǎng)生法，是我國(guó)古代簡(jiǎn)易有效的養(yǎng)生方法之一，很適合中老年人學(xué)練，對(duì)提高人體免疫功能，減少諸種疾病的發(fā)生可起到很好的作用。健康長(zhǎng)壽者都有一個(gè)共同的特征，就是體內(nèi)有很強(qiáng)的免疫力，而多病且不易恢復(fù)的人主要原因與免疫力低下密切相關(guān)。正常情況下，人的血液中存在著一定濃度的胸腺素，起著維持免疫功能和抵抗疾病的作用。人的胸骨內(nèi)膜有左右兩葉胸腺。人出生時(shí)，胸腺只有 14— 16克，到青春期，胸腺發(fā)育到高峰，約 35克 — 45 克，以后隨著年齡的增長(zhǎng)而逐漸加速萎縮，約到 50歲左右，這些胸腺部分被脂肪代替，成了人體生命力最弱的腺體。小小的腺體與人的健康長(zhǎng)壽關(guān)系極大，按生命學(xué)的規(guī)律推算，人的生命應(yīng)為性成熟期的5－7倍，如果以20歲為性成熟期，大約可活100－140期，胸腺萎縮更為嚴(yán)重。人體胸腺素濃度大大降低，免疫功能和抗病能力也就越來(lái)越差，就會(huì)導(dǎo)致諸病的發(fā)生，影響著人的壽命。胸腺是動(dòng)物的初級(jí)淋巴器官。人體內(nèi)的其中一種腺體，部分骨髓細(xì)胞在此成熟。胸腺在人體內(nèi)的胸骨上端， 左右兩肺葉之間甲狀腺下方，由兩葉不對(duì)稱(chēng)的淡紅色或略帶黃色的薄片樣組織構(gòu)成。以前人們把胸腺和闌尾（盲腸）一樣看待，認(rèn)為是一個(gè)演化過(guò)程中的痕跡器官。隨著近半世紀(jì)以來(lái)免疫學(xué)的進(jìn)展，才認(rèn)識(shí)到胸腺在人體免疫功能中的重要作用，把它譽(yù)為“免疫大王”。胸腺主要功能是生產(chǎn) T淋巴細(xì)胞。造血干細(xì)胞經(jīng)血流遷入胸腺后先在皮質(zhì)增殖分化成淋巴細(xì)胞。 其中大部分淋巴細(xì)胞死亡小部分繼續(xù)發(fā)育進(jìn)入髓質(zhì)，成為近于成熟的 T淋巴細(xì)胞。這細(xì)胞穿過(guò)毛細(xì)血管后微靜脈的管壁，循血流，再遷移到周?chē)馨徒Y(jié)的彌散淋巴組織中，此處稱(chēng)為胸腺依賴(lài)區(qū)。整個(gè)淋巴器官的發(fā)育和機(jī)體免疫力都必需有 T淋巴細(xì)胞，胸腺為周?chē)馨推鞴僬０l(fā)育和機(jī)體免疫所必需。當(dāng) T淋巴細(xì)胞充分發(fā)育，遷移到周?chē)馨推鞴俸?，胸腺重要性逐漸減低。胸腺是人體最早開(kāi)始衰老的器官。胸腺是造血器官，能產(chǎn)生淋巴細(xì)胞，并運(yùn)送到淋巴結(jié)和脾臟等處。這種淋巴細(xì)胞對(duì)機(jī)體的細(xì)胞免疫具有重要作用。生長(zhǎng)激素和甲狀腺素能刺激胸腺生長(zhǎng)，而性激素則促使胸腺退化。胸腺的結(jié)構(gòu)：表面有結(jié)締組織被膜，結(jié)締組織伸入胸腺實(shí)質(zhì)把胸腺分成許多不完全分隔的小葉。小葉周邊為皮質(zhì)，深部為髓質(zhì)。皮質(zhì)不完全包圍髓質(zhì)，相鄰小葉髓質(zhì)彼此銜接。皮質(zhì)主要由淋巴細(xì)胞和上皮性網(wǎng)狀細(xì)胞構(gòu)成，胞質(zhì)中有顆粒及泡狀結(jié)血干細(xì)胞增殖分化為小淋巴細(xì)胞的過(guò)程。皮質(zhì)內(nèi)還有巨噬細(xì)多而顯著。形態(tài)多樣，胞質(zhì)中有顆粒及泡狀結(jié)構(gòu)， 為其分泌物尚有散在的圓形的胸腺小體。作用不清。現(xiàn)代科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，要獲得較強(qiáng)的免疫力，除了用一些藥物調(diào)節(jié)外，擦胸是調(diào)節(jié)胸腺素、提高免疫力的一條重要途徑。經(jīng)常擦胸能使“休眠”的胸腺細(xì)胞處于活躍狀態(tài)，可增加胸腺素分泌，作用于各臟器組織，提高免疫功能，對(duì)防治疾病，推遲衰老極為有益。擦胸的方法很簡(jiǎn)便。 取坐位或仰臥位均可。將雙手擦熱后。 右手掌按在右乳上方，手指斜向下，適度用力推擦至左下腹；然后再用左手掌從左乳上方，斜推擦至右下腹，如此左右交叉進(jìn)行。一上一下為一次，共推擦 36次。還可兼做擦背動(dòng)作，用雙手反叉于后背，沿著腰背部（脊柱兩旁）適度