本文格式為Word版，下載可任意編輯——2022中考心理指導(dǎo)四種鍛煉心理素質(zhì)的方法我整理了關(guān)于2022中考心理指導(dǎo)：四種磨練心理素質(zhì)的方法，夢想對同學(xué)們有所扶助，僅供參考。

越鄰近大考，學(xué)生的精神狀態(tài)加倍重要，考試其實就是在考狀態(tài)。狀態(tài)很差需要實時調(diào)整，這關(guān)乎考試的成敗。

一、多創(chuàng)造拋頭露面的機(jī)遇，消去顧慮，大膽表現(xiàn)

膽子小的人在人多的地方都會有畏懼心理，心理過于慌張，以至于行為動作變形，譬如雙腿抖動，動作僵硬，說話有顫音等。一般處境下，畏懼感源自行為舉止不當(dāng)引發(fā)的后果，如被人諷刺、遭人瞧不起等。

越怕出錯心里越恐慌，越是做不好，而一旦真的失敗，遭遇諷刺挖苦和批評，打擊將分外大，直接產(chǎn)生心理陰影。所以要積極面對，就要敢于在大庭廣眾下多拋頭露面，別太在意結(jié)果，也別太在意別人的評價，大膽的表現(xiàn)自己。

要敢于犯錯，笑對他人的評價，誰都會犯錯，沒有人特意看你的笑話。其實，好多時候大家并沒有在意你的舉止，自己也要心態(tài)淡然。

二、樹立信仰，勇于抑制，讓自己變成內(nèi)心強(qiáng)大的人

信仰缺乏是問題的關(guān)鍵，如何才有信仰?一要積極對自我舉行斷定，察覺自己的優(yōu)點，并把它放大，產(chǎn)生優(yōu)越感。二要求的別人的贊揚，更加是老師、同學(xué)的贊揚斷定，這會讓你自信好多，一下子覺得自己高大了起來，言談舉止更有底氣，自然就冷靜得體了。

同時要熟悉到，心理素質(zhì)差是你的弱點，也是你目前面臨的一大困難。為了解決問題，你要尋求各方面的扶助，這其中自己是主體，自我調(diào)適很重要，學(xué)習(xí)一些心理調(diào)適資料有必要，閱讀一些偉人故事、勵志文章也很好。此外，求助心理接洽機(jī)構(gòu)也是不錯的選擇?？傊灰掠诿鎸?，就確定能渡過難關(guān)，變更自我。

三、努力專注于復(fù)習(xí)備考，鞏固實力方能心中不慌

過于脆弱和敏感的心理狀態(tài)會嚴(yán)重影響人的留神力，從而導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率下降。同時中考的壓力又是無形的，對結(jié)果的擔(dān)憂將加劇心理問題的惡化。

隨著中考的鄰近，考試和勞績占據(jù)整個人的內(nèi)心，而抉擇勞績的是水平。因此，全力以赴做好備考，把心思放在學(xué)習(xí)上，提高勞績，是穩(wěn)定心緒的關(guān)鍵舉措。同時，投身學(xué)習(xí)也能很好的轉(zhuǎn)移留神力，減輕壓力。

四、有備而試，重視模擬考，針對性訓(xùn)練提高應(yīng)試技能

一般來說，考場的慌張來自于兩個方面，一是對結(jié)果的擔(dān)憂，二是對過程無法掌控的慌張。

考前都有大量的模擬考，它的意義分外大，務(wù)必要利用好。從心理上高度重視，將每一次模擬考都當(dāng)成是中考，積極模擬各種處境下的答題?？己笠e行全面總結(jié)，更加是答題狀態(tài)、時間安置方面，對存在的問題要明確，爭取下次的時候抑制和解決。

我想對你來說，即使模擬考的時候也可能會很慌張，為此最好考前舉行自測。把自測設(shè)想成模擬考，專練心理素質(zhì)。

等到經(jīng)過大量的