關于大學生生活習慣對身體健康狀況的影響

調查報告調查人：林森曾濤楊誠軍馬凱周望前Contents1.前言2.總括3.數據分析4.建議5.總結6.后記

近年來國內大學生的體質總體呈現下降趨勢，糾其原因則是因為在校大學生一系列不良生活習慣,以及缺乏對健康生活概念的理解。本次調查對大學生體質下降的原因進行了細致分析,結合人體生理學所學的知識，以及大學生作息時間，生活方式等因素，提出了增強大學生體質健康的有效途徑和方法,旨在為進一步提高大學生的健康提供參考。以期待能促進大學生的身體的健康發(fā)展。前言Foreword

大學生生活習慣

飲食習慣

身體鍛煉作息時間醫(yī)療保健

本調查主要針對以下四個方面展開調查：123416%44%26%2%2%30%62%22%由此可見：對于保持健康的生活習慣方式，女生更傾向于養(yǎng)成良好的飲食習慣，男生更傾向加強身體鍛煉。其它女男你對自己身體狀況的了解嗎？你覺得自身的健康狀況如何？由上面兩個圖示可得：大部分同學對自己的身體狀況是基本了解的，而且大部分學生身體是處于健康狀況的。以下，我們從飲食習慣、身體鍛煉、作息時間、醫(yī)療保健四方面具體分析，可以看到大學生這四方面對身體狀況的影響。大學生的基本身體狀況很了解基本了解不太了解完全不了解非常健康健康亞健康不健康1-注意飲食合理搭配2-一般吃飽就行3-喜歡吃什么就吃什么4-偶爾會注意營養(yǎng)搭配1-比較規(guī)律2-可能會少餐或多餐3-很不規(guī)律1-沒有2-很少吃3-經常吃1-一定會2-可能會3-不想理會它4-不知道飲食習慣

數據分析——飲食習慣我們在日常飲食方面看到有34%的同學會注意營養(yǎng)合理搭配，21%的會偶爾注意，就可以看出大部分學生有營養(yǎng)合理的意識。在一日三餐方面，除了極少數學生不規(guī)律外，三餐偶爾有間斷是三餐很有規(guī)律的學生的三分之一，三餐可以說是正常的、健康的。其次在吃水果蔬菜上，雖然每天都是的只占19%，但常吃了的占到了55%，只有極少的人不吃。同時，自己飲食習慣不好時，雖然只有32%一定會糾正，但有53%可能會。總之，從調查數據顯示，在飲食習慣方面，是基本健康的、營養(yǎng)的。

數據分析——身體鍛煉

被調查的學生中，約一半學生一星期鍛煉1~3次，而且每次在半個小時到一個小時之間，這與大學生每天至少鍛煉一小時還有一定差距。值得一提的是有39%的人是經常性不鍛煉的，但是在前面的數據可以發(fā)現運用身體鍛煉來保持健康的方式比重是最大的（44%），就證明大學生想鍛煉的意識并沒完全體現在行動上。同時，大部分人是進行溫和性的運動，運動強度沒達到。總之，鍛煉方面，在時間、強度上都沒有達到標準，現狀不容樂觀。

數據分析——作息時間

大部分學生會在23:00~24：00之間睡覺，7:00~8:00之間起床，睡眠時間多為7~9小時，這也是大學生在校期間主流，相對而言是正常的，不會有損健康的。而且有58%會每天午覺，只有9%基本不午覺，這是一個很好的現象。絕大多數的人入睡是非?？斓?，不到半個小時，但不可忽視的是有26%要花到差不多一個小時，入睡時間是與身體健康、身體機能狀況、精神狀況有直接聯系的，所以在這方面應該多多注意?？傊?，大多數同學的作息時間的是良好的，但入睡時間確實是一個問題，應引起重視。

數據分析——醫(yī)療保健

大學生作為社會的特殊群體，醫(yī)療保健消費行為和消費觀念具有特殊性：身體相對健康，學業(yè)繁重、就業(yè)壓力大，使之覺得所需解決的主要矛盾還不是健康問題，缺乏維護健康的緊迫感；經濟尚未獨立，缺錢投入醫(yī)療保健。從數據可以看到有20%的偶爾會，35%有條件就會，45%的不會。顯示了有一部分學生是有這個意識的，但經濟上等各方面不能支持，同時，由于對醫(yī)療保健不夠了解或其他原因，大部分學生的答案是不會?？傊卺t(yī)療保健方面，需要進一步進行探討?！半s食者，美食也”——雜與精的平衡

“食宜暖”——膳食的冷熱平衡

“食前忌動，食后忌靜”——就餐前后動靜平衡

“胃好恬愉”——進食前后的情緒平衡

日常膳食中食物的種類雖然是有限的，但在實際生活中人類攝取的谷物，蔬菜、水果與采摘的野生天然植物品種則是無限的。因此，除需注意食品色、香、味、形以外，更應提倡食品來源的多樣化。

通過我們的調查統(tǒng)計，了解到同學們的狀況，特別給出以下飲食建議，為我們有一個更健康的身體加分：

生冷食物進食過多會損傷脾、胃和肺氣、微則為咳，甚則為泄，體虛胃寒的人，應少吃生冷食物，特別是在夏日更應慎重。反之，飲食也不可太熱，否則易燙傷胃脘、咽喉。就餐前后動與靜的平衡同樣很重要，因為人們每天飲食中所攝入的各種食物及營養(yǎng)與身體的熱能消耗之間必須保持平衡，所以飯后要適當活動，進食后緩行散步有利于健康。

進食前和進食中保持平靜愉快的情緒有利于消化功能正常進行，與此相反則會危害脾胃。建議——飲食習慣當然，這些建議都是以我們能保證正常的飲食習慣為前提的，希望能給大家?guī)韼椭?/p>

建議——身體鍛煉反復性原則

漸進性原則全面性原則意識性原則個別性原則漸進就是前進、發(fā)展、提高，而不是停留在一個水平上。是逐步地、依次地、循序地變化，而不是突然或急劇的變化。反復性原則是指運用各種手段鍛煉身體的過程，具有一次又一次，多次重復的特性。人的身體是一個整體，要想增強體質，就必須使構成人體的各局部都得到鍛煉和發(fā)展。意識性原則是指要有意識地從增強體質出發(fā)去進行鍛煉，而不是盲目地或無目的的亂練一氣。個別性原則是指在鍛煉過程中，要根據個人的特點去安排鍛煉的方法、內容和運動負荷。科學鍛煉身體的原則AfternoonEveningMorning7:30：起床

7:30—8:00：在早飯之前刷牙

8:00—8:30：吃早飯

9:00：避免運動

10:30：讓眼睛離開屏幕休息一下

11:00：吃點水果

.19:30：晚餐少吃點

21:45：看會電視

23:00：洗個熱水澡

23:30：上床睡覺

13:00：午餐

14:30—15:30：午休一小會兒

16:00：喝杯酸奶

17:00—19:00：鍛煉身體

建議——作息時間標準作息時間表良好的作息不僅包括按時睡覺、按時起床、每天午睡一小時、保證足夠的睡眠時間，而且需要保持良好的心理狀態(tài)。

作息不規(guī)律不僅僅是皮膚，或是精神，睡眠直接影響血氣的高低，睡眠不好會導致一系列的疾病，潛伏在身體里，所以良好的睡眠是保持健康身體的最基本的條件，任何東西都無法取代睡眠。因此循古人之法，早起早睡，給自己一個舒服的午覺是必須的，不要熬夜，對自己的身體好點。

大學生是這個社會的生力軍，隨著他們步入社會，社會也便注入了更多