注：文本框可根據(jù)需求改變顏色、移動(dòng)位置；文字可編輯糖尿病人秋季養(yǎng)生AADE中國(guó)國(guó)際糖尿病中心教育姜少萍1點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加文本適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

愉悅心情

糖尿病患者的血糖波動(dòng)與季節(jié)密切相關(guān)，因此，自我養(yǎng)生和調(diào)養(yǎng)就顯得尤為重要。隨著秋天的來(lái)臨，糖尿病患者的養(yǎng)生之道也應(yīng)適時(shí)作出調(diào)整。早睡早起

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《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》里說(shuō)：“秋三月，天氣以急，地氣以明。早臥早起，與雞俱興?！边@是順應(yīng)秋季養(yǎng)生之道的起居方式。秋天陽(yáng)氣逐漸收斂，陰氣逐漸增長(zhǎng)，人們應(yīng)根據(jù)四時(shí)陰陽(yáng)變化早睡早起。初秋天氣變化無(wú)常，糖尿病患者免疫力低下，最易感冒，特別是老年患者應(yīng)及時(shí)增減衣服，謹(jǐn)防感冒。早睡早起點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加文本1、運(yùn)動(dòng)是糖尿病患者不可缺少的自我管理內(nèi)容?；颊呖蛇x擇自己易于接受的運(yùn)動(dòng)方式，逐步增加運(yùn)動(dòng)量的步驟2、剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí)，堅(jiān)持每次5～10分鐘，每周2次。以后每次運(yùn)動(dòng)逐漸增加2～5分鐘。3、當(dāng)感覺(jué)身體可以適應(yīng)更多運(yùn)動(dòng)時(shí)，每周再增加1天運(yùn)動(dòng)，最終目標(biāo)達(dá)到每次堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)30分鐘，每周至少150分鐘。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加文本俗話(huà)說(shuō)：“一夏無(wú)病三分虛”，立秋過(guò)后氣溫逐漸由升溫轉(zhuǎn)成降溫，氣候雖然早晚涼爽，但人極易倦怠、乏力等。根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”的原則，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)十分合適。我們身體每天都會(huì)排除對(duì)身體有害的毒素，要想身體健康，吃對(duì)正確的食物對(duì)于排毒來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。秋天是個(gè)養(yǎng)生的好季節(jié)，不管是心態(tài)還是飲食都要注意。點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加文本由于秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼，人體為了適應(yīng)這種變化，生理代謝也發(fā)生變化。飲食特別注意不要過(guò)于生冷，以免造成腸胃消化不良，發(fā)生各種消化道疾患。飲食不要過(guò)于生冷點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加文本秋天是適合進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，但是進(jìn)補(bǔ)不可亂補(bǔ)，應(yīng)注意不要無(wú)病進(jìn)補(bǔ)和虛實(shí)不分濫補(bǔ)，要注意進(jìn)補(bǔ)適量，忌以藥代食，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。食補(bǔ)以滋陰潤(rùn)燥為主，具體包括如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等，這些食物與其他有益食物或中藥配伍，則功效更佳。進(jìn)補(bǔ)不能亂補(bǔ)

糖尿病患者局部供血較差如果血管一下子受到冷空氣的刺激，還容易發(fā)生血管痙攣，使血量進(jìn)一步減少，易引起組織壞死和糖尿病足等并發(fā)癥。加上糖尿病和心腦血管疾病伴發(fā)，冷空氣刺激更易誘發(fā)心腦血管疾病，甚至導(dǎo)致心肌梗塞后果。點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加文本老年糖尿病患者，往往還伴有心腦血管等疾病，繼發(fā)感染后病情相對(duì)嚴(yán)重，并有可能導(dǎo)致死亡。因此，秋冬季節(jié)應(yīng)注意體育鍛煉，糖尿病患者適合做有氧運(yùn)動(dòng)，比如快走、十點(diǎn)負(fù)荷運(yùn)動(dòng)、打太極拳等。進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)預(yù)防呼吸道感染點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加文本1、選擇內(nèi)衣要重視其質(zhì)地，應(yīng)該選擇全棉、淺色內(nèi)衣，尺寸應(yīng)稍大，穿起來(lái)柔軟寬松。2、選鞋要選軟皮、軟底、透氣舒適、且不漏腳趾的。要注意避免穿高跟鞋、硬底鞋，老年患者還要注意鞋底有防滑功能。3、在穿鞋襪時(shí)，檢查鞋襪大小有無(wú)異物以免損傷皮膚。盡量不穿涼鞋和拖鞋外出，以免損傷足部。內(nèi)衣鞋襪有講究許多因素往往在不經(jīng)意間影響著您的健康，且夏季過(guò)多的耗損也應(yīng)在此時(shí)及時(shí)補(bǔ)充，所以秋季亦應(yīng)特別重視養(yǎng)生保健。點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加文本預(yù)防皮膚瘙癢癥汗液和油脂都是保持皮膚光滑的必需物質(zhì)，但秋冬皮膚為了保溫，毛細(xì)血管會(huì)緊縮起來(lái)，汗液縮小，同時(shí)推陳出新低落，油脂排泄也不茂盛，由此皮膚才會(huì)變得枯燥。以是沐浴水的溫度不宜過(guò)高，控制在40度左右即可，沐浴時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，浴后滿(mǎn)身應(yīng)涂抹潤(rùn)膚乳。秋夏氣溫低且干燥，是皮膚瘙癢癥的好發(fā)季節(jié)，尤其糖尿病患者更易產(chǎn)生。由于糖尿病患者的皮膚養(yǎng)分比正常差，不少患者滿(mǎn)身上下被抓成了“片片紅”，卻仍無(wú)法止癢。而一旦抓破皮膚，就容易引起感染。點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加文本預(yù)防呼吸道感染

1、增強(qiáng)體育錘煉，糖尿病患者得當(dāng)舉行有氧活動(dòng)，如慢步、快走、打太極拳等，2、必要做一些擴(kuò)胸活動(dòng)、仰臥起坐和背部肌肉的熬煉等，對(duì)加強(qiáng)呼吸道功效有肯定的資助；3、應(yīng)注意保暖，4、保持口腔和鼻腔的干凈5、多食用富含維生素C的食品。

氣溫下降，季候轉(zhuǎn)化，是呼吸道感染的高發(fā)時(shí)期，而糖尿病患者的抵抗力低，更容易發(fā)生呼吸道感染，尤其是老年糖尿病患者，每每還伴有心腦血管等疾病底子，感染后病情危重易招致殞命。點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加文本預(yù)防尿路感染控制好血糖，飲水要保證1500毫升的量，這樣才有充足的尿液沖洗尿道，低落感染的幾率。秋冬季節(jié)，人們的飲水量下降，尿液沖洗尿道干凈的作用減弱。當(dāng)糖尿病病人血糖睡前大于10mmol/L時(shí)，尿液中含有糖分，有利于細(xì)菌的發(fā)展繁衍，因而泌尿系感染的時(shí)機(jī)增多，尤其是女性糖尿病患者。點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加文本“春捂秋凍”適合糖尿病人嗎？這種養(yǎng)生方法并不適合糖尿病人，糖尿病人在秋季要注意保暖，冷的時(shí)候要及時(shí)添加衣服，要多喝開(kāi)水，及時(shí)補(bǔ)充水分。秋季天氣轉(zhuǎn)涼之后，身體需要更多的熱量來(lái)抵御寒冷，人們的進(jìn)食量也會(huì)有所增加，這時(shí)對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō)血糖本身很難控制。如果再“秋凍”