健身飲食計(jì)劃表_第1頁(yè)
健身飲食計(jì)劃表_第2頁(yè)
健身飲食計(jì)劃表_第3頁(yè)
健身飲食計(jì)劃表_第4頁(yè)
健身飲食計(jì)劃表_第5頁(yè)
免費(fèi)預(yù)覽已結(jié)束，剩余1頁(yè)可下載查看

下載本文檔

版權(quán)說明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內(nèi)容提供方，若內(nèi)容存在侵權(quán)，請(qǐng)進(jìn)行舉報(bào)或認(rèn)領(lǐng)

文檔簡(jiǎn)介

健身飲食計(jì)劃表健身飲食計(jì)劃表健身飲食計(jì)劃表xxx公司健身飲食計(jì)劃表文件編號(hào)：文件日期：修訂次數(shù)：第1.0次更改批準(zhǔn)審核制定方案設(shè)計(jì)，管理制度早起300ml水以上早餐三分之一杯燕麥（233k），一個(gè)雞蛋（80k），一個(gè)香蕉或蘋果（80k），一杯豆?jié){（50k、400ml）燕麥400k/100豆?jié){20k/100蛋白：++=脂肪：++3=13早上加餐控制在100~200k之間，（一個(gè)玉米，蘋果，香蕉，一袋牛奶）牛奶：54k/100，蛋白3，脂肪一袋牛奶：蛋白，脂肪811:00-11:30茶葉喝完吃完，喝點(diǎn)燕麥午餐中午可攝入800卡（地瓜玉米代替米飯）1,.雞肉半個(gè)，土豆半個(gè)一勺（練背）兩勺蛋白粉（跑步日）1塊雞胸脯肉克)含有熱量160大卡，脂肪克,蛋白質(zhì)23克下午加餐15?；ㄉ右淮Ｄ?5+135（或是加餐：一個(gè)玉米，蘋果，香蕉，一袋牛奶）玉米：106k/100,一顆玉米140k，蛋白，脂肪花生一顆5k,蛋白2g，脂肪4g一袋牛奶：蛋白，脂肪85:00茶葉吃完喝完晚餐100g燕麥加半個(gè)雞胸加半個(gè)土豆一天需要脂肪60g，蛋白質(zhì)100g~140g減脂，控制在2200卡以下，每周五次有氧18圈無蛋白粉時(shí)候早起300ml水以上早餐三分之一杯燕麥（233k），一個(gè)雞蛋（80k），一個(gè)香蕉或蘋果（80k）燕麥400k/100豆?jié){20k/100蛋白：++=脂肪：++3=13早上加餐控制在100~200k之間，（一個(gè)玉米，蘋果，香蕉，一袋牛奶）牛奶：54k/100，蛋白3，脂肪一袋牛奶：蛋白，脂肪811:00-11:30茶葉喝完吃完（喝點(diǎn)燕麥）午餐中午可攝入800卡（地瓜玉米代替米飯）1,.小雞肉一個(gè)，胡蘿卜75g，生菜95g1塊雞胸脯肉克)含有熱量160大卡，脂肪克,蛋白質(zhì)23克下午加餐15?；ㄉ右淮Ｄ?5+135（或是加餐：一個(gè)玉米，蘋果，香蕉，一袋牛奶）玉米：106k/100,一顆玉米140k，蛋白，脂肪花生一顆5k,蛋白2g，脂肪4g一袋牛奶：蛋白，脂肪85:00茶

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無特殊說明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請(qǐng)下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請(qǐng)聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網(wǎng)頁(yè)內(nèi)容里面會(huì)有圖紙預(yù)覽，若沒有圖紙預(yù)覽就沒有圖紙。
  • 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
  • 5. 人人文庫(kù)網(wǎng)僅提供信息存儲(chǔ)空間，僅對(duì)用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護(hù)處理，對(duì)用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯，并不能對(duì)任何下載內(nèi)容負(fù)責(zé)。
  • 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當(dāng)內(nèi)容，請(qǐng)與我們聯(lián)系，我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準(zhǔn)確性、安全性和完整性, 同時(shí)也不承擔(dān)用戶因使用這些下載資源對(duì)自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

最新文檔

評(píng)論

0/150

提交評(píng)論