1、精選文檔精選文檔PAGEPAGE6精選文檔PAGE中醫(yī)養(yǎng)生飲食健康知識(shí)大全食與人的健康有著不可以切割的關(guān)系，的食會(huì)人的身體健康來(lái)多危害。下邊是自己大家整理的對(duì)于中醫(yī)養(yǎng)生食健康知，希望大家喜!中醫(yī)養(yǎng)生食健康知：注意七個(gè)食區(qū)區(qū)一：食品相克要小心蒜蔥同食胃、酸奶香蕉一同吃致癌、海碰到生素C會(huì)生成砒霜食品相克理向來(lái)流甚廣。醫(yī)生表示：“些法95%以上是胡八道，4%有點(diǎn)道理，但不起斟酌，1%可能建立但完整不用在乎。”家例，有人大海染重，海品多含有重金屬五價(jià)砷，果蔬富含的生素C，會(huì)助其在體內(nèi)生原反，形成砒霜。但實(shí)情是：第一，大海染并無(wú)這樣重，即便海品含砷，也是微量的;此外，人體不像管，食品也不是化學(xué)物，互相

2、生反的程度是輕微的，根本不用于擔(dān)憂(yōu)。區(qū)二：晚飯最豐盛快奏的生活中，好多人早飯、午飯常常隨意將就，夜晚回家就吃得十分豐盛。此，美國(guó)養(yǎng)家表示，每日三餐都很重要，沒(méi)法分出主次，忽早飯和午飯將直接影響白日的工作狀，太看重晚飯會(huì)致肥胖、影響睡眠。家建，每日三餐行合理分派，一般來(lái)，早飯占全天能量的25%30%，午飯和晚飯均占30%40%。示，國(guó)人的早飯量廣泛不高，需分外重。區(qū)三：食品分“好”和“壞”就像人們習(xí)慣把人分為“好人”、“歹人”，食品也經(jīng)常被扣上“好食品”或“壞食品”的帽子。營(yíng)養(yǎng)師以為這類(lèi)說(shuō)法太果斷了，“沒(méi)有絕對(duì)不好的食品，只有不好的飲食習(xí)慣”。專(zhuān)家對(duì)此表示：“最典型的例子就是脂肪?！焙枚嗳艘詾閿z

3、取太多脂肪會(huì)增添患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。但這只對(duì)脂肪攝取超標(biāo)的人群擁有指導(dǎo)意義，對(duì)于偏僻、貧窮地域營(yíng)養(yǎng)不良的孩子就不太合用。脂肪也有“好”的一面，適合增補(bǔ)能夠促使生長(zhǎng)發(fā)育，供給能量。誤區(qū)四：精米白面最養(yǎng)人精米白面口味細(xì)膩，確實(shí)更招人喜愛(ài)。但在美國(guó)營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家看來(lái)，長(zhǎng)久食用精米白面無(wú)益健康，吃點(diǎn)兒粗糧反倒更好。專(zhuān)家表示，米面加工過(guò)細(xì)會(huì)損失大批營(yíng)養(yǎng)，特別是飲食纖維、B族維生素和礦物質(zhì)。所以，人們每日適合吃些粗糧(50克100克為宜)才是理智的選擇。誤區(qū)五：越貴越有營(yíng)養(yǎng)營(yíng)養(yǎng)和價(jià)錢(qián)成正比嗎?營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家其實(shí)不認(rèn)可。專(zhuān)家指出，燕窩、魚(yú)翅、鮑魚(yú)等價(jià)位高的食品，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值其實(shí)不突出。以鮑魚(yú)和雞蛋為例，二者營(yíng)養(yǎng)成分沒(méi)有

4、多大差異，但價(jià)錢(qián)卻差距懸殊。還有好多人喜愛(ài)入口水果，以為其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高，事實(shí)并不是這樣。國(guó)產(chǎn)水果和入口水果在營(yíng)養(yǎng)價(jià)值上是一樣的，反而入口水果漂洋過(guò)海，維生素C含量會(huì)大打折扣。所以，選購(gòu)食品時(shí)，不要迷信價(jià)錢(qián)，當(dāng)?shù)?、?yīng)季、新鮮的食品更好。誤區(qū)六：少吃主食更健康最近幾年來(lái)，我國(guó)居民主食吃得愈來(lái)愈少，與20年前對(duì)比，每人每日少吃了2兩多主食。這一問(wèn)題在美國(guó)相同存在。美國(guó)專(zhuān)家表示，主食是飲食的基礎(chǔ)，低碳水化合物飲食其實(shí)不科學(xué)，可能會(huì)致使口臭、腹瀉、疲憊等。中國(guó)專(zhuān)家也表示，主食中的碳水化合物是人體不可以缺乏的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)組成機(jī)體組織、保持神經(jīng)和心臟功能、加強(qiáng)耐力、提升工作效率有重要意義。一般來(lái)說(shuō)，成人

5、每日應(yīng)吃250克400克主食。誤區(qū)七：水果含糖量太高美國(guó)飲食家說(shuō)，這個(gè)問(wèn)題其實(shí)不需要過(guò)于擔(dān)憂(yōu)。他表示，水果中確實(shí)含糖，約占5%10%，但也含有好多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如維生素C、維生素K、葉酸等水溶性維生素，花青素、葉黃素等植物化合物，以及大批飲食纖維和礦物質(zhì)。整體來(lái)看，適當(dāng)吃水果有益于身體健康。醫(yī)生建議，最好養(yǎng)成每日吃水果的習(xí)慣，但要控制好量，每日攝取200克400克。中醫(yī)養(yǎng)生飲食健康基本知識(shí)中醫(yī)養(yǎng)生保健是：指在中醫(yī)理論指導(dǎo)下，經(jīng)過(guò)各樣方法達(dá)到加強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病、美意延年目的的保健活動(dòng)。中醫(yī)養(yǎng)生理念：適應(yīng)自然、陰陽(yáng)均衡、因人而異。中醫(yī)養(yǎng)生的四大基石：情志、飲食、起居、運(yùn)動(dòng)中醫(yī)養(yǎng)生保健重申的是：全面養(yǎng)

6、護(hù)、調(diào)治，從青少年做起，鍥而不舍。中醫(yī)治未病思想：涵蓋健康與疾病的全程，主要包含三個(gè)階段：一是“未病先防”，預(yù)防疾病的發(fā)生;二是“既病防變”，防備疾病的發(fā)展;三是“瘥后防復(fù)”，防備疾病的復(fù)發(fā)。中藥保健應(yīng)注意：中藥保健是利用中藥天然的偏性調(diào)治人體氣血陰陽(yáng)的盛衰。服用中藥應(yīng)注意年紀(jì)、體質(zhì)、季節(jié)的差異。藥食同源的有哪些：常用藥食兩用的中藥有：蜂蜜、山藥、蓮子、大棗、龍眼肉、枸杞子、核桃仁、茯苓、生姜、菊花、綠豆、芝麻、大蒜、花椒、山楂等。中醫(yī)保健五大體穴：膻中、三陰交、足三里、涌泉、關(guān)元。自我穴位按壓的基本方法：點(diǎn)壓、按揉、掐按、拿捏、搓擦、叩擊、捶打。刮痧的作用：活血、舒筋、通絡(luò)、解郁、散邪。拔罐

7、的作用：散寒濕、除瘀滯、止腫痛、祛毒熱。艾灸的作用：行氣活血、溫通經(jīng)絡(luò)。煎服中藥應(yīng)注意：防止使用鋁、鐵質(zhì)煎煮容器。中醫(yī)養(yǎng)生健康生活小知識(shí)早飯必定要吃好你知道嗎?吃飯必定若是：清晨吃好，正午吃飽，夜晚吃少。此刻的人相反了，清晨粗心，正午應(yīng)付，夜晚大吃大喝，這就是百病之根。清晨這頓飯，等于吃補(bǔ)藥，是最重要的一頓飯，必定要吃營(yíng)養(yǎng)早飯。營(yíng)養(yǎng)早飯一定具備四樣?xùn)|西：谷類(lèi)、豆?jié){、雞蛋或肉，主食一定要有蔬菜加水果。若是只有兩種以下的早飯，就屬于低質(zhì)量早飯。此刻我們中國(guó)人20%不吃早飯，50%-60%不會(huì)吃早飯，早飯營(yíng)養(yǎng)不好，正午、夜晚是補(bǔ)不回來(lái)的。全球最不好的習(xí)慣是抽煙全球最不好的五種習(xí)慣，第一號(hào)不好的習(xí)慣就

8、是抽煙。一世抽煙的人，要少活20年到25年，吸一次煙，少活分鐘。我為何比較年青，比較健康，我一輩子沒(méi)抽過(guò)煙。誰(shuí)在我眼前抽煙，對(duì)不起，請(qǐng)你到外面抽，你能夠自殺，你不可以殺人。大清晨一同床就抽煙，特別危害大。抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺芥蒂，最后肺癌，這是死亡三部曲。3.一天吃東西有規(guī)律每日兩個(gè)水果每日三勺清油，不要超出25克每日四兩米飯或四個(gè)饅頭每日五種優(yōu)良高蛋白，肉、蛋、奶、魚(yú)、豆，但有量規(guī)定，一兩肉，一個(gè)雞蛋，牛奶半斤，豆腐一塊或許一碗豆?jié){、豆腐腦，肉、蛋、魚(yú)30克不要超出一兩六杯水或許六克鹽此刻講八杯水，每日必定要喝八杯水。由于水就是人的生命。此刻好多人不會(huì)喝水，渴了才喝。錯(cuò)了，必定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎?茶不可以，八杯咖啡呢?飲料、咖啡、啤酒都不可以取代水。要品茶也喝淡茶，不可以喝濃茶。千萬(wàn)記著，水是人的生命。人不是老死、病死的，是氣死的人哪能不生氣?人是感情動(dòng)物，喜怒憂(yōu)思悲驚恐?？鞓?lè)就要笑，不快樂(lè)就要哭，生起氣來(lái)還要罵兩句呢，這是人感情豐富的表現(xiàn)。若是人只有一種感情，這個(gè)人就不健康。一個(gè)人感情很豐富，該怎么樣就怎么樣，可是你千萬(wàn)記著：第一個(gè)不要過(guò)分，第二個(gè)過(guò)分了可是不要長(zhǎng)時(shí)間，很快就調(diào)整過(guò)來(lái)，這才是健康的。黃帝內(nèi)經(jīng)早就講得很清楚：“怒傷肝，喜悲傷，悲傷肺，憂(yōu)思傷脾，驚慌傷腎，百病皆生于氣?！敝v得很絕。好多人說(shuō)老真話(huà)，