1、臉部表情訓(xùn)練在與人交流或演講中，如果你有瀟灑的風(fēng)度，高雅的氣質(zhì)，方正 的步態(tài)，得體的打扮，這些都非常重要。但是，不要忘了，演講者的 臉部，有時對演講的效果來說，起了非常大的作用。因?yàn)槟槻勘砬槭?感情的睛雨表，聽眾可以從上面讀懂演講者的情感世界。我國著名的成功學(xué)專家、演說家趙菊春先生認(rèn)為，在演講中有以 下常見的臉部表情：突出下顆表示攻擊性行為；縮緊下巴表示畏懼和馴服；撫弄下顫 表示掩飾不安或胸有成竹；傷心時嘴角下撇，歡快時嘴角提長，委屈 時撅起嘴巴，驚訝時張口結(jié)舌，仇恨時咬牙切齒，忍耐時咬住下唇； 下顫上抬，把鼻子挺出，是傲慢、自大、倔強(qiáng)的表現(xiàn)；用手摸鼻子， 是懷疑對方；用手摸耳垂表示自我陶醉；

2、在講話和演說中，我們可能會表現(xiàn)出七情六欲，這可以用臉部的 表情肌去完成，一般認(rèn)為，表情肌是能夠訓(xùn)練的，也就是說，如果我 們了解了那些表情肌參與了某種情緒的表演， 以后嘗試去做就可以了。 以下羅列了一些臉部表情與表情肌之間的關(guān)系：愉快：嘴角向后及上拉，眉毛平展，眼睛平瞇，瞳孔放大；抑郁：嘴角前及下垂，眉毛緊鎖，面孔顯長；高興：眉毛上拋，嘴角向上，口微張;蔑視：雙眼微閉，視角下斜，抬面頰；痛苦：皺雙眉、半瞇雙眼、嘴角下拉；生氣：眼睜圓大，眉毛倒豎，微閉口唇，緊咬牙關(guān)；當(dāng)然，臉部表情的熟練運(yùn)用必須與演講的內(nèi)容結(jié)合起來，適時、 適事、適情、適度是它的原則，切忌晦澀不明、矯揉造作和牽強(qiáng)附會微笑表情訓(xùn)練：

3、?1、笑容練習(xí)操;2、笑容保持操;3、誘導(dǎo)法表情姿態(tài)訓(xùn)練;5、音樂誘導(dǎo)練習(xí)；4、誘導(dǎo)動作配合練習(xí);6、憶情誘導(dǎo)練習(xí)；7、神姿標(biāo)準(zhǔn)如何？切忌什么神態(tài)？笑容練習(xí)1、眉毛上下轉(zhuǎn)動5次，倘若轉(zhuǎn)動不好亦不要緊，只要收縮上眼瞼的 肌肉就達(dá)到了目的。2、將黑眼珠上翻慢慢轉(zhuǎn)圈，左轉(zhuǎn)5圈，右轉(zhuǎn)5圈，這一節(jié)對消除眼 睛疲勞亦很有效。3、將食指置于雙目中間，做對眼狀1 0妙，然后放松，重復(fù)5次。4、將兩手食指置于雙眼左右，眼珠盡量不看食指保持1 0妙，放松 重復(fù)5次。5、左右眼睛交替閉目，難以閉合的一只要重點(diǎn)練習(xí)，倘若雙目都能同等程度地一閉一合，眼神操練習(xí)便達(dá)到了及格笑容練習(xí)操:1、食指抵住兩邊嘴角，慢慢上升，保持

4、1 0秒鐘2、接著做適中的笑臉，嘴角更往上挑，保持1 0妙鐘，其他部分保持松弛狀3、嘴角接平瞳孔的延長線，作大笑狀，持續(xù)1 0秒釧鐘，復(fù)原4、手指沿顛骨按住面部，反復(fù)做笑容和松弛狀，確保肌肉運(yùn)動5、最后放松臉部的肌肉，做一個自已喜歡的笑容。你會發(fā)現(xiàn)自已的表情比做操前生動得多笑容保持操：1、作大笑狀，嘴角用食指固定，不讓肌肉復(fù)原，保持1 0秒鐘2、回到適中的笑，固定嘴角，保持1 0秒鐘3、用食指抿住嘴角回到微笑狀，保持1 0秒鐘4、抿嘴，嘴角略微上挑，保持1 0秒鐘？5、最后，食指按住嘴角，盡量嘟嘴，保持1 0秒鐘，每日堅持做這 節(jié)操，可增加表情的美感有趣的表情訓(xùn)練為了準(zhǔn)備畢業(yè)匯演，現(xiàn)在我們各班

5、都在排練節(jié)目。我負(fù)責(zé)排舞蹈 節(jié)目，可是一個星期的排練后，發(fā)現(xiàn)自己在教幼兒舞蹈或模仿動作時， 我一步一步地教，幼兒一遍一遍地學(xué)，幼兒缺乏興趣，注意力不集中， 常常是會了這個動作又忘了那個動作，動作連接不上，做得也不到位。 老師很賣力地教，越教越生氣，幼兒心不在焉地學(xué)，不用說舞蹈情感 地表達(dá)了。我們知道，幼兒的思維帶有明顯的具體性和形象性， 也就是我們 所說的具體形象思維。他們的記憶以形象記憶為主，它的直觀性、鮮 明性，使幼兒容易記憶。我就采用設(shè)置情境，編小故事的方法，既增 加了情趣，又使幼兒很快地掌握了舞蹈動作， 也有利于舞蹈情感的表 達(dá)。如：教小朋友練習(xí)笑，排練的時候我就孩子們想象自己是一個快

6、 樂的小動物，果然，幼兒一個個動作做得很到位；在做動作時候，許 多幼兒都低頭含胸，看著自己的腳。我就說：“小動物看到前面有一 道漂亮的彩虹，多美??！”小朋友一個個都能抬頭挺胸，眼睛向前看， 姿勢挺拔、優(yōu)美。用情節(jié)把整個舞蹈串起來，使幼兒能連貫地完成舞 蹈動作。把這種方法運(yùn)用到平時的教學(xué)活動中，同樣適用。如教幼兒 學(xué)習(xí)模仿動作，小鳥飛、小兔跳、小熊走等都可以設(shè)置故事情境，幼 兒接受得快，教師教得高興，教學(xué)氣氛輕松、愉快。教師在教學(xué)過程中，應(yīng)抓住幼兒的年齡特點(diǎn)，采用多種教學(xué)手段 的交互作用，創(chuàng)造性地進(jìn)行教學(xué)活動，使老師教學(xué)新穎、獨(dú)特、靈活、 豐富，從而吸引幼兒的興趣，培養(yǎng)幼兒的各種能力。心理咨詢與

7、治療學(xué)實(shí)驗(yàn)訓(xùn)練指導(dǎo)手冊說明：心理咨詢與治療學(xué)的實(shí)驗(yàn)訓(xùn)練，在心理學(xué)專業(yè)訓(xùn)練中具有重要的 意義。具體說來，我們應(yīng)該本著以下幾方面的目的和意義，從多層面 多角度地明確實(shí)驗(yàn)的要求，設(shè)計訓(xùn)練的項目。第一，通過本課程的實(shí)驗(yàn)訓(xùn)練，在于彌補(bǔ)課堂理論教學(xué)的不足， 激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，培養(yǎng)學(xué)生的科學(xué)態(tài)度，促進(jìn)學(xué)生對心理咨詢與 治療理論的理解和把握，體驗(yàn)和感受心理咨詢與治療雙方角色的想法 和情感，為拓展學(xué)生在心理咨詢與治療方面的技能奠定良好的基礎(chǔ)， 提高心理咨詢與治療學(xué)課程的課堂教學(xué)質(zhì)量。第二，通過具體的實(shí)驗(yàn)訓(xùn)練項目，訓(xùn)練學(xué)生在心理咨詢與治療方 面的實(shí)際操作技能，培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)用心理咨詢與治療理論的實(shí)際工作能 力，強(qiáng)化

8、學(xué)生在應(yīng)用心理學(xué)方面的綜合素質(zhì)，為學(xué)生將來就業(yè)盡早適 應(yīng)并順利開展心理咨詢與治療活動，乃至于整個心理健康教育工作， 奠定良好的技能條件。第三，通過實(shí)驗(yàn)訓(xùn)練項目，應(yīng)該讓學(xué)生真切地感受到科學(xué)與人文 在心理學(xué)事業(yè)中的有效融合，樹立學(xué)生良好的科學(xué)觀，以便在心理學(xué) 專業(yè)素養(yǎng)上更上一個臺階。第四，這些實(shí)驗(yàn)訓(xùn)練課程，還有助于提高學(xué)生在心理咨詢與治療 方向的科研能力和創(chuàng)新能力要實(shí)現(xiàn)上述意義，達(dá)到預(yù)期的教學(xué)目的，在實(shí)驗(yàn)教學(xué)過程中要求 每個學(xué)生在各個實(shí)驗(yàn)或訓(xùn)練項目上，都必須積極主動地開展實(shí)驗(yàn)和訓(xùn) 練，并且要在每一個項目上切實(shí)地得到鍛煉。 由于心理咨詢與治療學(xué) 的實(shí)驗(yàn)訓(xùn)練除了具有醫(yī)學(xué)特色以外，還帶著比較濃厚的人文色

9、彩，與 物理、化學(xué)等自然學(xué)科實(shí)驗(yàn)具有很大的區(qū)別， 從而要求在實(shí)驗(yàn)訓(xùn)練過 程中必須結(jié)合不同地區(qū)、不同對象的人文特點(diǎn)，靈活地把握實(shí)驗(yàn)訓(xùn)練 項目的技術(shù)要領(lǐng)，以便在未來的工作崗位中得到更加靈活的運(yùn)用。第一部分:專業(yè)形象基礎(chǔ)素質(zhì)訓(xùn)練項目一:表情訓(xùn)練一、訓(xùn)練目的認(rèn)識自己的表情，理解本人各種表情所表達(dá)的確切信息， 避免表 情誤差，并學(xué)會借助不同語境和咨詢需要，進(jìn)行準(zhǔn)確應(yīng)用，做到情達(dá) 意、意傳情。二、訓(xùn)練導(dǎo)語心理咨詢與治療，是依賴人際上的良好溝通來實(shí)現(xiàn)的。 表情是人 際交往的重要途徑。能否正確認(rèn)識和應(yīng)用自己的表情，直接影響到專 業(yè)工作者的咨詢與治療效果。在日常生活中，人們往往對自己的表情是忽視的。 要么自己不

10、知 道自己的表情，是否準(zhǔn)確表達(dá)了內(nèi)心的思想感情， 要么不知道別人是 否能夠準(zhǔn)確明白自己的表情所要表達(dá)的意思。 實(shí)際上，這樣的誤差所 造成的誤會，是很常見的。比如，有的人因?yàn)閷Ψ降某煽兌鴥?nèi)心很高 興，自然就高興地笑了起來，他自己感覺這是高興的心情在表情上的 直接流露?？墒牵瑒e人怎么看，他當(dāng)時笑起來都是像在哭，或者笑得 很尷尬，好像總有什么心事沒有說出來似的，讓人感覺似乎心存幾分 嫉妒。像上面類似的情不達(dá)意，或者意不傳情的例子，每個人或多或少 都有。就許多職業(yè)而言，對工作是無大的妨礙的。但是，對于心理咨 詢與治療人員來說，這就需要進(jìn)行專業(yè)訓(xùn)練了。（一）認(rèn)識自己的面部表情器材：鏡子、攝像編輯系統(tǒng)。內(nèi)

11、容：認(rèn)識自己未訓(xùn)練之前的各種基本表情，所表達(dá)的人文信息。方法與步驟：1、對著鏡子，醞釀不同的心情，選擇自己在喜、怒、哀、樂、 懼等五個方面具有代表性的表情臉譜。無法表達(dá)的人，需要反復(fù)練習(xí), 以自以為能夠準(zhǔn)確選擇為止。2、面對攝像系統(tǒng)，錄制自己的五種表情臉譜。3、小組觀看，每人反饋對自己表情的理解，并提出修改意見。4、對照小組成員的理解和修改意見，對著鏡子進(jìn)行改進(jìn)和訓(xùn)練。 可以由小組成員給予幫助。5、在單人鏡子訓(xùn)練時要特別注意體驗(yàn)表情肌肉的狀態(tài)，并鞏固下來。日常生活中要保持留意和應(yīng)用。6、再由攝像系統(tǒng)拍攝矯正后的表情臉譜。7、以課件的形式，撰寫實(shí)驗(yàn)訓(xùn)練報告。報告包括：（1）自己原來面部表情的特點(diǎn)

12、，存在哪些不足。（2）如何進(jìn)行矯正，有何感受和 體會。（3）前后表情有何不同，如何進(jìn)一步改進(jìn)，如何鞏固，如何應(yīng) 用。（二）特定面部表情訓(xùn)練器材：鏡子、攝像編輯系統(tǒng)。內(nèi)容：對常見的微笑、喜悅、憂慮、慍怒、驚訝、悲傷等，進(jìn)行 認(rèn)識和訓(xùn)練。方法和步驟：1、對著鏡子，分別醞釀上述心情，選擇自己在微笑、喜悅、憂 慮、慍怒、驚訝、悲傷等六個方面具有代表性的表情臉譜。無法表達(dá) 的人，需要反復(fù)練習(xí)，以自以為能夠準(zhǔn)確選擇為止。2、面對攝像系統(tǒng)，錄制自己上述的六種表情臉譜。3、小組觀看，每人反饋對自己表情的理解，并提出修改意見。4、對照小組成員的理解和修改意見，對著鏡子進(jìn)行改進(jìn)和訓(xùn)練。 可以由小組成員給予幫助。感

13、覺有明顯進(jìn)步后，可以進(jìn)入下一環(huán)節(jié)。5、在單人鏡子訓(xùn)練時要特別注意和體驗(yàn)表情肌肉的狀態(tài)，并鞏固下來。日常生活中要保持留意和應(yīng)用6、再由攝像系統(tǒng)拍攝矯正后的表情臉譜。7、以課件的形式，撰寫實(shí)驗(yàn)訓(xùn)練報告。報告包括：（1）自己原來面部表情的特點(diǎn)，存在哪些不足。（2）如何進(jìn)行矯正，有何感受和 體會。（3）前后表情有何不同，如何進(jìn)一步改進(jìn)，如何鞏固，如何應(yīng) 用。（三）面部情達(dá)意、意傳情訓(xùn)練器材：鏡子、攝像編輯系統(tǒng)。內(nèi)容：在模擬情境中，就咨詢與治療過程常用的表情，比如關(guān)心、 理解、贊許、同情、疑義、異議等進(jìn)行學(xué)習(xí)和訓(xùn)練。方法和步驟：1、運(yùn)用上述訓(xùn)練的技巧，醞釀自己的相應(yīng)的心情，首先對著鏡 子，就關(guān)心、理解、

14、贊許、同情、疑義、異議等表情進(jìn)行嘗試練習(xí)。2、小組成員模擬來訪者說一段情節(jié)，由學(xué)生做出關(guān)心、理解、 贊許、同情、疑義、異議等六種表情，用攝像系統(tǒng)拍攝下來。3、小組討論，提出反饋意見和改進(jìn)的建議。4、單人對著鏡子進(jìn)行訓(xùn)練，感覺有明顯進(jìn)步后，可以進(jìn)入下一 環(huán)節(jié)。5、小組成員再次模擬來訪者說另一段情節(jié)，由學(xué)生做出關(guān)心、理解、贊許、同情、疑義、異議等六種表情，用攝像系統(tǒng)拍攝下來。6、以課件的形式，撰寫實(shí)驗(yàn)訓(xùn)練報告。報告包括：（1）自己原來面部表情的特點(diǎn)，存在哪些不足。（2）如何進(jìn)行矯正，有何感受和 體會。（3）前后表情有何不同，如何進(jìn)一步改進(jìn)，如何鞏固，如何應(yīng) 用。項目二：姿勢訓(xùn)練一、訓(xùn)練目的認(rèn)識自己

15、平時的姿勢，掌握幾種基本姿勢的狀態(tài)，理解正確姿勢 的含義和意義，學(xué)會樹立良好的從業(yè)者姿勢形象，以健康向上、高尚 優(yōu)雅的姿勢和狀態(tài)，服務(wù)于學(xué)校以及大眾社會。二、訓(xùn)練導(dǎo)語姿體語言反映了主體的身體狀態(tài)、 內(nèi)心思想和情感狀態(tài)，同時也 反映了主體的個性特點(diǎn)和修養(yǎng)水平。 在日常生活中，許多人是很隨意 的。在熟悉的朋友之間，姿體語言的影響相對要小一些。但是，在平 時接觸比較少而每次接觸都有重要意義的場合下， 姿體語言往往會起 著微妙的作用。心理咨詢與治療工作就是屬于這一類活動。但是，一些專業(yè)工作者的某些下意識的動作和姿勢， 往往并不為 他（她）自己所覺察。比如，說話時喜歡用手不斷地指劃對方，高架 二郎腿晃晃

16、悠悠地說話等等。因此，認(rèn)識自己的習(xí)慣動作和姿勢，并 結(jié)合專業(yè)工作的需要進(jìn)行訓(xùn)練，就顯得很有必要了。語氣語調(diào)訓(xùn)練必須結(jié)合表情訓(xùn)練的成果， 否則，被視為訓(xùn)練不合 格。（一）坐姿練習(xí)器材：落地鏡、攝像編輯系統(tǒng)。內(nèi)容：1、腿部姿勢練習(xí)：并腿姿、側(cè)腿姿、低位架腿姿等。2、手和軀干部位姿勢練習(xí)：平手直正姿、傍手側(cè)傾姿、夾板書寫姿等。方法和步驟：1、小組交流，分別頭部、軀干、手、腿等部位，相互指出對方 的習(xí)慣坐姿，包括好的習(xí)慣姿勢和不良的習(xí)慣姿勢。 每個學(xué)生記錄下 自己的情況。2、單人對著落地鏡，再現(xiàn)同學(xué)們所指出的不良的習(xí)慣坐姿，并 一一認(rèn)識其可能造成的負(fù)面影響，并將其影響記錄在實(shí)驗(yàn)記錄本上。 對不良的習(xí)慣

17、坐姿進(jìn)行攝像。3、小組觀摩（1）腿部姿勢練習(xí)：并腿姿、側(cè)腿姿、低位架腿姿 等；（2）手和軀干部位姿勢練習(xí)：平手直正姿、傍手側(cè)傾姿、夾板書 寫姿等。4、單人對著落地鏡進(jìn)行練習(xí)。小組成員進(jìn)行指導(dǎo)、評估和矯正。 在練習(xí)所觀摩的坐姿時，對正確的姿勢定格體驗(yàn) 20秒鐘，感受身體 每個部位的狀態(tài)。5、以平時節(jié)奏，落座一次即可達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)姿勢，可視為實(shí)驗(yàn)室熟練狀態(tài)。熟練每種姿勢后，可以進(jìn)入下一步驟。6、對一次性落座的達(dá)標(biāo)狀態(tài)進(jìn)行攝像。7、以課件的形式，撰寫實(shí)驗(yàn)訓(xùn)練報告。報告包括：（1）自己原來坐姿的特點(diǎn)，存在哪些不足。（2）如何進(jìn)行矯正，有何感受和體會。（3）前后坐姿有何不同，如何進(jìn)一步改進(jìn)，如何鞏固，如何應(yīng)用

18、。（二）立姿練習(xí)器材：落地鏡、攝像編輯系統(tǒng)。內(nèi)容：立正姿、稍息姿、夾物姿、捧物姿、挎物姿。方法和步驟：1、小組交流，分別頭部、軀干、手、腿等部位，相互指出對方 的習(xí)慣立姿，包括好的習(xí)慣姿勢和不良的習(xí)慣姿勢。 每個學(xué)生記錄下 自己的情況。2、單人對著落地鏡，再現(xiàn)同學(xué)們所指出的不良的習(xí)慣立姿，并 一一認(rèn)識其可能造成的負(fù)面影響，并將其影響記錄在實(shí)驗(yàn)記錄本上。 對不良的習(xí)慣立姿進(jìn)行攝像。3、小組觀摩優(yōu)雅的立正姿、稍息姿、夾物姿、捧物姿、挎物姿 等。4、單人對著落地鏡進(jìn)行練習(xí)。小組成員進(jìn)行指導(dǎo)、評估和矯正。 在練習(xí)所觀摩的立姿時，對正確的姿勢定格體驗(yàn) 20秒鐘，感受身體 每個部位的狀態(tài)。5、行走3米，以

19、平時節(jié)奏，定格一次站立姿勢即可達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)姿 勢，可視為實(shí)驗(yàn)室熟練狀態(tài)。熟練每種姿勢后，可以進(jìn)入下一步驟。6、對每個一次性定格的達(dá)標(biāo)狀態(tài)進(jìn)行攝像。7、以課件的形式，撰寫實(shí)驗(yàn)訓(xùn)練報告。報告包括：（1）自己原來立姿的特點(diǎn)，存在哪些不足。（2）如何進(jìn)行矯正，有何感受和體會。（3）前后立姿有何不同，如何進(jìn)一步改進(jìn)，如何鞏固，如何應(yīng)用。（三）行走姿勢練習(xí)器材：落地鏡、攝像編輯系統(tǒng)。內(nèi)容：貓步、軍步。方法和步驟：1、小組交流，分別頭部、軀干、手、腿、腳等部位，相互指出 對方的習(xí)慣行走姿勢，包括好的習(xí)慣姿勢和不良的習(xí)慣姿勢。 每個學(xué) 生記錄下自己的情況。2、單人對著落地鏡，再現(xiàn)同學(xué)們所指出的不良的習(xí)慣行走姿勢，

20、 并一一認(rèn)識其可能造成的負(fù)面影響，并將其影響記錄在實(shí)驗(yàn)記錄本上。 對不良的習(xí)慣行走姿勢進(jìn)行攝像。3、小組觀摩漂亮優(yōu)雅的貓步、端莊大方的軍步等。4、單人對著落地鏡進(jìn)行練習(xí)。女生學(xué)習(xí)貓步，男生學(xué)習(xí)軍步。 小組成員進(jìn)行指導(dǎo)、評估和矯正。在練習(xí)所觀摩的行走姿勢時，對正 確的姿勢定格體驗(yàn)20秒鐘，感受身體每個部位的狀態(tài)。5、行走3米，以平時節(jié)奏，自如完成一段行走姿勢即可達(dá)到標(biāo) 準(zhǔn)姿勢，可視為實(shí)驗(yàn)室熟練狀態(tài)。熟練行走姿勢后，可以進(jìn)入下一步 驟。6、對一段行走姿勢的達(dá)標(biāo)狀態(tài)進(jìn)行攝像。7、以課件的形式，撰寫實(shí)驗(yàn)訓(xùn)練報告。報告包括：（1）自己原來行走姿勢的特點(diǎn)，存在哪些不足。（2）如何進(jìn)行矯正，有何感受和 體會。（3）前后行走姿勢有何不同，如何進(jìn)一步改進(jìn)，如何鞏固，如 何應(yīng)用。（四）姿勢的連續(xù)動作組合練習(xí)器材：落地鏡、攝像編輯系統(tǒng)。內(nèi)容：上述（一）、（二）、（三）的不同組合練習(xí)，注意區(qū)分男女 姿勢的區(qū)別，為此，要求按性別進(jìn)行分組訓(xùn)練。方法和步驟：1、每人對著落地鏡，回顧原來（一）、（二）、（三）的練習(xí)成果。2、每人對著落地鏡，按行走一站立一行走一落座一站立一行走一 落座的順序，進(jìn)行練習(xí)。3、對第一輪組合練習(xí)進(jìn)行攝像。4、反復(fù)練習(xí)，直到小組成員評估合格為止。5、對熟練后的最后一輪組合動作，進(jìn)行攝像6、以課件方式，提交訓(xùn)練報告。報告包括：（1）自己原來日常 姿勢的特點(diǎn)，存在哪些不足。（2