1、大學生自卑心理的原因及對策摘要：大學生的心理問題是當今高等教育不可忽視的一個重要問題。自卑是一種消極的自我評價或自我意識，對大學生心理自卑形成的原因和造成的人際交往障礙、抑郁等各種心理癥狀進行分析，可以幫助大學生群體走出自卑心理泥潭，充分發(fā)揮自己的原有能力和智慧，令大學生們可以健康積極幸?？鞓返厣?。關(guān)鍵詞：大學生自卑心理原因 對策自卑是一種消極的自我評價或自我意識。一個自卑的人往往過低地評價自己的形象、能力和品質(zhì)，總拿自己的弱點和別人的強處比，覺得自己事事不如人，從而喪失自信，悲觀失望，不思進取，甚至沉淪，一個人一旦被自責情緒所俘虜， 他的才智和創(chuàng)造力就會被扼殺，最終變成一個平庸的人。而自卑

2、心理是一種因過多的自我否定而產(chǎn)生的一種自慚形穢的情緒體驗。其實，自卑感人人都有，只有當自卑達到一定程度，影響到學習和工作的正常進行時，才能被歸之為心理疾病。一般說來，大學生的自卑心理主要有以下幾方面的表現(xiàn)：一是過低評價自我。這也是自卑的根本問題所在，表現(xiàn)為對自己各方面的評價都很低，認為自己不行，不如別人。二是自卑情緒的遷移。即由于某一方面因素造成的自卑情緒遷移到其他方面，產(chǎn)生某些以偏概全、消極的、不合理的評價。三是多疑敏感。具有自卑心理的大學生往往對自己的不足和別人對此的評價很敏感，常把別人與自己特點有關(guān)的言行看成是對自己的輕視。四是封閉自我。自卑常與人的自尊相聯(lián)系，當大學生的自尊需要得不到滿

3、足時，又不能實事求是地分析自己，從而處于自信而又自卑的矛盾之中，擔心自己的缺陷、不足被人知道，因而掩飾和否認自己，甚至采用回避與別人交往的方法來掩飾自己的不足，把自己禁錮起來，形成閉鎖人格。造成心理自卑的因素主觀因素地位變化導(dǎo)致自卑心理。大學校園是人才濟濟的地方，大部分學生在中學時期都是班級上的佼佼者、資優(yōu)生，進入大學校園后忽然變成了“平庸之輩”，難免出現(xiàn)心理落差，加之不懂如何自我調(diào)節(jié)，久而久之便形成自卑心理。人際關(guān)系適應(yīng)性差。有的大學生進入陌生的大學校園以后，因為地域、方言、生活水平、個人習慣等方面的差異，無法快速適應(yīng)集體生活，不懂得人際交往，加之部分學生性格過于內(nèi)向，時間久了性格越來越孤僻

4、，形成自卑心理。缺少個人專長。多才多藝的學生在學生群體中往往更加耀眼，相比之下， 成績一般，沒有特殊才藝的學生更容易產(chǎn)生自卑感。失戀或單相思。戀愛現(xiàn)象在大學生群體中相當普遍。但是大學生心智尚不健全，極易將戀愛問題與學業(yè)混為一談，長此以往勢必擾亂心緒，嚴重者產(chǎn)生心理危機或徒生自卑感。自我評價不當。大學生自我意識很強，且習慣將自我概念分化成理想自我與現(xiàn)實自我。如果現(xiàn)實自我與理想自我差距過大，就會產(chǎn)生消極的自我意識，自信心受挫，繼而產(chǎn)生自卑的情緒體驗?？陀^因素學校、專業(yè)不如意。高校有普通和重點之分，專業(yè)也有“冷門”和“熱門”之分。兩種差異容易使學生相互比較，普通高校、 “冷門”專業(yè)的學生難免產(chǎn)生自卑

5、感。個人先天條件差。如殘疾、身高、長相、體形、膚色等缺陷極易造成自卑心理。家庭方面。大學生的家庭背景各不相同。在攀比之風盛行的校園環(huán)境中，家庭條件稍差的大學生容易自卑。還有些大學生因父母離異或父母感情不好，面對家庭幸福的同學會感到自卑。引導(dǎo)大學生正確認識和評價自我剛步入大學校門，大學生便開始在學習認知、探索自己、培養(yǎng)自己各方面的能力和素養(yǎng)過程中，不斷地成長和成熟。而這個階段，最重要的事情就是首先要自我認識，這樣才能為將來更好地規(guī)劃、發(fā)展自己。正確認識自我就是對自我的認知要與實際情況相符合，由心理學可以知道，人不但能認識到外界的客觀事物，而且對自己的心理和行為也能認識，并能把自己的意圖、思想、感

6、覺、體驗傳達給自己，從而調(diào)節(jié)自我，控制和完善自我，一個人能不能成功，不在于他擁有多少優(yōu)越的條件，而在于他如何認識自我。認識自我需要一個很長的過程，它需要不斷探索和反思。青年時代，大學生開始走向獨立生活，開始認識到自己和他人的區(qū)別，了解到世界上還有好多事情是自己不能駕馭的，這就是認識自我的過程。大學生既要認識自己的外在形象，又要認識自己的內(nèi)在素質(zhì)。隨著年齡的增長，生活和社會閱歷的增加，人總是不斷的發(fā)展變化。在這變化中大學生需要不斷地更新、不斷完善對自己的認識，這樣才能使自己變得更好更完美。加強大學生心理健康教育，增強學生間的交流和互助大學生心理健康教育首先應(yīng)面向全體學生，而不是面向少數(shù)有心理問題

7、的學生。有些人把高校心理健康教育窄化為心理咨詢，而眾多高校心理健康教育的實踐早已證明， “守株待兔”式的心理咨詢并不能為很好地為學生提供優(yōu)質(zhì)的心理服務(wù)。如果高校心理健康教育不在減少大學生心理問題發(fā)生的可能性上下工夫，而僅僅關(guān)注終端的心理咨詢，無異于緣木求魚。同時，社會上的心理咨詢力量，對高校教育并不了解，對大學生的狀況也不清楚，直接介入并不一定有多大的效果。從更好地為大學生提供心理服務(wù)的角度來講，需要提高全體教師的心理學素養(yǎng)，減少由教師自身原因引發(fā)大學生心理問題的可能性。而學校的專業(yè)心理教師，主要開展心理健康教育的校本培訓(xùn)，主持學校的心理咨詢工作，開設(shè)心理講座和心理輔導(dǎo)活動課，指導(dǎo)帶班導(dǎo)員開展

8、心理輔導(dǎo)活動課。對高校而言，只有建立梯隊化的心理教師隊伍，盡量為學生創(chuàng)設(shè)有利于心理健康的環(huán)境，才能更好地促進學生的心理健康。教育對策學生自我調(diào)適建立正確對待自卑的態(tài)度。自卑心理多是后天形成，與個人性格特征和精神因素有關(guān)，其特征為過度拘謹、猶豫，過分注意細節(jié)、好思索、要求完美，但又過于刻板和缺乏靈活性等。自卑性格的形成并非一朝一夕，在兒童期和青少年期就要及早識別或糾治，防患于未然。發(fā)現(xiàn)自己有自卑心理時，應(yīng)該進行心理自我調(diào)節(jié)。首先不要過分在乎自我形象，過于追求完美，不要老是問自己做得好嗎，別人會怎么看我等問題。其次，要學會順其自然，不要鉆牛角尖瞎琢磨，一件芝麻大的事情往往會想出天大的事來，學會適應(yīng)

9、環(huán)境而不要刻意改變環(huán)境。再者是多參加集體活動，多與外界接觸，培養(yǎng)多方面的興趣愛好，從而建立自信心。要正確認識自己、悅納自我。雅典有一座戴爾菲神殿，上面刻了兩句話，其中一句廣為人知，就是認識你自己。蘇格拉底經(jīng)常以此自省，同時也藉此刺激別人。兩千多年以來，這句話依然閃著耀眼的光芒，讓人有所沉思。許多人不滿意自己的現(xiàn)狀，但是又不知如何著手去努力，徒生挫敗感，久而久之便容易形成自卑心理。這里需要的是自我剖析。首先找出不滿意之處，看看它是由于與人比較而來的，還是由于遠離了夢想。若是前者，則須同時注意另一型態(tài)的比較，因為世間總有不如自己的人或比自己更委屈的人。若是后者，則須進而思索何以無法實踐夢想。其次，

10、 自卑的心理不僅不能流入情緒中，造成怨天尤人的習性，反而要正向的反省，正式自我，悅納自我， 這樣才能向好的方向改變。要積極主動與他人交往。改變以往說話吞吞吐吐，走路畏縮等不良習慣。從說話的音量、走路的姿勢入手逐漸改變心態(tài)。昂首闊步的舉止以及整潔大方的打扮也能提高自己的信心。有自卑心理的大學生在學習和生活中要特別注意改變自己的形象：穿著整潔大方的服裝，主動與人交流，講話爽快，走路昂首闊步，通過形象的提升和自我鼓勵逐漸走出自卑的陰霾。主動進行心理咨詢。心理咨詢具有教育、保健與治療以及克服消極心理，實現(xiàn)心理平衡的功能。通過咨詢可以求得幫助、指點迷津、宣泄情緒、緩解壓力、排除障礙，改變不合理的認知方式，提高心理素質(zhì)。教育工作者的努力克服大學生的自卑心理不僅僅需要學生個體方面的努力，還需要教育工作者根據(jù)大學生培養(yǎng)目標及學生各方面的特點進行正確的教育和引導(dǎo)。首先運用語言暗示法增強其自信心。 積極的語言能使人產(chǎn)生積極的情緒，改變消極的心態(tài)，因而家長可以有意識地用“你聰明” “你一定行”之類的語言為孩子打氣，或是在此基礎(chǔ)上，讓孩子根據(jù)自己的實際情況，每天上學之前都念上幾遍，在語言暗示之后再滿懷信心地去上學。失敗的陰影是產(chǎn)生自卑的溫床。高校還應(yīng)該幫助大學生將失敗當做學習的機遇，認真分析失敗的原因，從失敗中學習和吸取教訓(xùn)，總結(jié)經(jīng)驗，通過洗刷陰影幫助學生建立自信心，使其勇敢面對未來的道