“我運動 我陽光 我成長”——青春期的衛(wèi)生和科學鍛煉_第1頁
“我運動 我陽光 我成長”——青春期的衛(wèi)生和科學鍛煉_第2頁
“我運動 我陽光 我成長”——青春期的衛(wèi)生和科學鍛煉_第3頁
“我運動 我陽光 我成長”——青春期的衛(wèi)生和科學鍛煉_第4頁
“我運動 我陽光 我成長”——青春期的衛(wèi)生和科學鍛煉_第5頁
已閱讀5頁，還剩8頁未讀， 繼續(xù)免費閱讀

下載本文檔

版權(quán)說明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內(nèi)容提供方，若內(nèi)容存在侵權(quán)，請進行舉報或認領(lǐng)

文檔簡介

1、我運動 我陽光 我成長青春期的衛(wèi)生和科學鍛煉青春期是指少年兒童開始發(fā)育，最后達到成熟的一段時期，即由兒童向成人的過渡階段。 青春期是人生中最重要、最寶貴的時間，青少年應(yīng)該了解自身的變化，做好心理上的準備，注意營養(yǎng)和適當?shù)倪\動，以順利度過這一美好時光。什么是青春期的衛(wèi)生篇青春期的鍛煉篇青春期的保健篇青春期的延伸篇青春期為什么要進行體育鍛煉能夠提高運動系統(tǒng)的功能（1）對骨骼的影響（2）對關(guān)節(jié)的影響（3）對肌肉的影響能夠促進呼吸和循環(huán)統(tǒng)的功能（1）對心血管系統(tǒng)的影響（2）對呼吸系統(tǒng)的影響能夠促進神經(jīng)系統(tǒng)功能（1）可以提高對肌肉的控制能力（2）可以提高大腦的反應(yīng)速度（3）可以提高大腦的調(diào)節(jié)功能科學的鍛

2、煉身體的方法要全面鍛煉：提高身體均衡發(fā)展和健康水平要經(jīng)常鍛煉：提高效果要循序漸進：從易到難，逐步提高要注意安全：運動前后做好準備活動和整理活動要自我監(jiān)督：自我感覺、脈搏、食欲、睡眠、體重著裝要輕、便、美劇烈運動后你該怎樣做?營養(yǎng) 在青春期只要注意均衡地攝取營養(yǎng)，各種新鮮蔬菜、肉、魚、蛋、奶和五谷雜糧都吃，不偏食，一般都能獲得身體所需要的營養(yǎng)。青春期的保健休息 應(yīng)注意腦力勞動和體力活動交替進行，并且要保證有充足的睡眠時間，以補償身體能量的消耗。青春期的保健青春期節(jié)食的害處:節(jié)食會導致人體所需的熱量不足節(jié)食會導致蛋白質(zhì)的攝入不足節(jié)食會導致各種維生素的攝入不足青春期走姿錯誤表現(xiàn):踢著走、壓腳走、內(nèi)八字走法、外八字走法、踮腳尖走法。 青春期是生長發(fā)育的最后階段，也是決定人的體格、素質(zhì)、智力水平等關(guān)鍵時期。在平日里我們要加強營養(yǎng)和鍛煉，注意飲食調(diào)節(jié)，多吃魚、肉、蛋、蔬菜水果及雜糧，生活有規(guī)律，多參加體育活動。保持旺盛的精力，注意勞逸結(jié)合；既要刻苦學習，積極動腦，又要注意休息，善于調(diào)節(jié)。運動是快樂的、生活是絢麗的、學習是精彩的、青春是多姿的，我們是陽光的，我們一起長大，我們快樂的成長在一起。結(jié)束語 1.一周多少次體育鍛煉合適？一次多

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無特殊說明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網(wǎng)頁內(nèi)容里面會有圖紙預(yù)覽，若沒有圖紙預(yù)覽就沒有圖紙。
  • 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
  • 5. 人人文庫網(wǎng)僅提供信息存儲空間，僅對用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護處理，對用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯，并不能對任何下載內(nèi)容負責。
  • 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當內(nèi)容，請與我們聯(lián)系，我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準確性、安全性和完整性, 同時也不承擔用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

評論

0/150

提交評論