38歲單身工作裸辭生活紀(jì)實(shí)如何對(duì)抗焦慮_第1頁
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文檔簡(jiǎn)介

我，38歲，女，單身，裸辭2個(gè)月。寫標(biāo)題的時(shí)候想了很多，比如大齡女性，悲慘的生活，極度的焦慮。我爸說，誰還沒去麥城？目前我只是運(yùn)氣不好，有點(diǎn)低，肯定能出去！一定有焦慮。先說說我怎么打吧。首先，你必須承認(rèn)它的存在。失眠，睡不著，總是害怕，懷疑自己，直勾勾的不知道自己在想什么，知道有些事情要做卻一直拖延(比如找工作，不是不想更新簡(jiǎn)歷，而是就是不動(dòng)，為什么，說白了就是怕提交簡(jiǎn)歷也找不到工作)，自我意識(shí)降低。這些情況我都有，沒有什么不敢說的。這些都是心理問題。第二，找到它，繞過它。我的建議：你不必執(zhí)迷不悟，“我沒有”、“我很好”、“我很好”這不值得。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己焦慮時(shí)，找些東西來代替它，分散自己的注意力。最簡(jiǎn)單的就是運(yùn)動(dòng)，無論是散步、散步、慢跑還是瑜伽選一個(gè)自己擅長(zhǎng)的。第三，培養(yǎng)一個(gè)小愛好。這也是場(chǎng)景隔離/替代療法的一部分。一旦我發(fā)現(xiàn)自己焦慮，我就寫單詞，就像現(xiàn)在一樣。是的，我剛剛哭完，因?yàn)槲夷涿畹睾ε?。第四，必要時(shí)尋求專業(yè)幫助。根據(jù)往年的數(shù)據(jù)，每五個(gè)人中就有一個(gè)人有心理問題，這一比例近年來應(yīng)該會(huì)更高。之前有個(gè)笑話說你不好意思和沒有任何心理問題的人聊天。脫口秀大會(huì)有一個(gè)主題是“是的，我病了”。當(dāng)我有工作的時(shí)候，我也很焦慮。我是一個(gè)焦慮的體質(zhì)，但是我很喜歡的

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