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技巧：魚躍前滾翻,九年義務(wù)教育體育與健康,作者：馬村區(qū)實(shí)驗(yàn)學(xué)校任君艷,下一頁(yè),動(dòng)作要領(lǐng)：1、半蹲，重心前移，兩臂前擺，同時(shí)兩腳蹬地，向前上方躍起。2、騰起后在空中保持含胸，稍屈髖的弧形姿勢(shì)。3、兩手撐地，有控制的低頭、屈背、圓背前滾翻。,返回,半蹲，臂后舉，眼看墊子,易犯錯(cuò)誤動(dòng)作,準(zhǔn)備技術(shù)要點(diǎn),錯(cuò)誤原因：手臂沒(méi)有后擺,下一頁(yè),重心前移，兩腳用力蹬地，同時(shí)兩臂向前擺伸，跳起后眼看前下方，身體保持含胸和稍屈髖姿勢(shì),易犯錯(cuò)誤動(dòng)作,躍出技術(shù)要點(diǎn),錯(cuò)誤原因：兩臂沒(méi)有向前擺伸，蹬地力量不夠,下一頁(yè),上一頁(yè),空中保持含胸和稍屈髖姿勢(shì),易犯錯(cuò)誤動(dòng)作,擺腿技術(shù)要點(diǎn),錯(cuò)誤原因：空中沒(méi)有展髖,下一頁(yè),上一頁(yè),兩手先撐墊，順勢(shì)屈臂，低頭含胸，稍屈髖，經(jīng)肩、背、腰依次著墊,易犯錯(cuò)誤動(dòng)作,落地緩沖技術(shù)要點(diǎn),錯(cuò)誤原因：過(guò)早收髖，后背先著地,下一頁(yè),上一頁(yè),屈膝抱腿，團(tuán)身緊跟上體滾翻成蹲姿,易犯錯(cuò)誤動(dòng)作,團(tuán)身技術(shù)要點(diǎn),錯(cuò)誤原因：團(tuán)身不緊,返回,上一頁(yè),由蹲立開始，兩腳蹬地，同時(shí)兩手向前方遠(yuǎn)處做前滾翻（要過(guò)標(biāo)志線）,教法1,下一頁(yè),由高處蹲立開始（多采用腳站在高物上），兩手往低處撐地做前滾翻，體會(huì)屈臂緩沖。,教法2,下一頁(yè),上一頁(yè),做越過(guò)一定高度障礙物的前滾翻（墊子）體會(huì)遠(yuǎn)撐。,教法3,上一頁(yè),返回,在墊上進(jìn)行滾翻活動(dòng)時(shí)，如何使展開的身體落地、緩沖形成一個(gè)緊縮的團(tuán)身動(dòng)作完成滾翻，這是滾翻動(dòng)作的關(guān)鍵。,滾翻的原理分析,下一頁(yè),實(shí)驗(yàn)向我們展示的是概念化了的魚躍前滾翻。前者著地時(shí)做了必要的緩沖，并迅速形成球狀以便減少?zèng)_擊力。后者沒(méi)有緩沖，這將會(huì)出現(xiàn)摔背現(xiàn)象,請(qǐng)看摔
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