培養(yǎng)小學(xué)生健身習(xí)慣的規(guī)范1.小學(xué)生要養(yǎng)成晨練的好習(xí)慣。例如競(jìng)走或者慢跑。2.小學(xué)生要利用好課間操的時(shí)間，認(rèn)真做廣播體操。3.小學(xué)生要利用課間，做一些放松的健身操，使全身關(guān)節(jié)都得到鍛煉。培養(yǎng)小學(xué)生健身習(xí)慣的方法.坐、立、行的姿勢(shì)。學(xué)武術(shù)要求做到“坐如鐘、站如松、行如風(fēng)”，這樣才能強(qiáng)身健體。其實(shí)小學(xué)生從小也必須養(yǎng)成好的坐行習(xí)慣。（）坐椅子時(shí)，要雙腿并攏，緩慢坐下，特別是接近座位時(shí)，要盡量堅(jiān)持片刻再坐下去，這樣可以鍛煉腿部的力量。坐著聽(tīng)課時(shí)，上身要挺胸拔背，保持正直，這樣可防治駝背。（）站立時(shí)，要挺胸收腹，這樣不僅有利于健康，而且顯得體型健美。（）行走時(shí)要練習(xí)健身步，挺胸?cái)[臂，腿部用力，盡量加大步幅與速度，這樣可使全身肌肉、關(guān)節(jié)都得到活動(dòng)。.頭部運(yùn)動(dòng)。學(xué)生低頭寫(xiě)字時(shí)間長(zhǎng)了，思考問(wèn)題時(shí)頭可向后仰，眼看天花板；課間看周圍的事物，頭轉(zhuǎn)動(dòng)，身子不轉(zhuǎn)動(dòng)，使頸部得到活動(dòng)；另外還可以分別使頭部按順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蚓徛馗餍D(zhuǎn)數(shù)次，這樣可以促進(jìn)頭部血液循環(huán)，防治頸椎玻。.手部運(yùn)動(dòng)。按摩雙手，使手發(fā)熱，可分別進(jìn)行雙手十指交叉相摩法、兩手掌相搓發(fā)熱法、按摩手心法、搓揉手背法、腕部旋轉(zhuǎn)法等等。.腳部活動(dòng)?？刹捎米笥夷_互相交換腳部承受重心法、原地踏步法、踮腳法、往返跑步踱步法。.靈活運(yùn)用廣播體操法。課間操現(xiàn)已成為學(xué)生課間鍛煉的一種好的運(yùn)動(dòng)方式，但一般是在廣播口令的“叫”聲中進(jìn)行集體性鍛煉。對(duì)學(xué)生，一方面要求其堅(jiān)持并做得準(zhǔn)確，另一方面還要讓其學(xué)會(huì)“活用”廣播體操的鍛煉功能。學(xué)生可根據(jù)自身的疲勞狀況及興趣愛(ài)好，在沒(méi)有廣播口令的情況下，有目的地選出其中的一二節(jié)內(nèi)容或一二個(gè)動(dòng)作自覺(jué)地鍛煉，通過(guò)反復(fù)訓(xùn)練，使有目的的自覺(jué)行為變成一種習(xí)慣行為，在課間隨時(shí)隨地.前后甩臂法。雙臂前后同時(shí)甩動(dòng)片刻，幅度由小到大，頻率由慢到快。前甩過(guò)頭后，可屈曲肘關(guān)節(jié)，以半握拳輕叩雙肩，后甩時(shí)雙臂要盡量伸直。推臂伸背。雙臂屈曲上抬，兩手十指交叉，靠近胸部。反掌向前，兩臂用力向前推出，肩背部也盡量向前伸展，堅(jiān)持片刻后曲臂，將兩手拉回胸前。成果分析： 建立了健身習(xí)慣養(yǎng)成規(guī)范，以及堅(jiān)持每天按上述方法督促孩子們健身后，孩子們的身體素質(zhì)明顯加強(qiáng)，班里孩子們不再像以前一樣容易感冒生病了，而且有更多的孩子愛(ài)上了